今天我们聊聊猪蹄，不！聊聊没盐的猪蹄！月子里有多少猪蹄汤，是你硬着头皮喝下去的？又有多少不放盐的汤，让你呕到了嘴角又咽下去了？ 不要告诉我受伤的只有我一个！ 亲爱的新手妈妈们，生孩子已经很伟大了！！ 照顾一个嗷嗷待哺的婴儿已经很辛苦了！！ 还要让自己可怜的月子更“惨无人道”吗？ 我们常常从老人中获取到“经验”： “下奶要喝汤的” “汤里别放盐， 不然孩子会嘴上起泡， 屁股烂开花” 真的是真的吗？！！ 为什么不让吃盐？ “无盐党”们的想法是，吃盐会影响母乳的成分和质量，妈妈吃盐吃多了，乳汁也会比较咸。或者还有的会让宝宝屁股烂掉，嘴巴起泡上火等等。或许是老一辈生活环境的限制，很多宝宝得不到科学的照顾

香油米线 材料：米线50克 蛤肉50克 香油2小匙 姜、盐少许 水适量 做法 1、蛤肉洗净沥干水分备用。 2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。 3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入做法中，然后淋上香油。 功效：香油香浓不腻，又含有多种营养成分，有融化胆固醇、防止血管硬化的作用。因为香油属于较为燥热的食物，如果感冒、发烧或是咳嗽了，还是应该避免食用的。 葱爆鸡块 材料：鸡腿2只 胡萝卜50克 葱段20克 姜片、淀粉、糖、米酒各少许 酱油适量 油1茶匙 做法 1、先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。 2、胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。

黑芝麻 味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血 脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油 酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。 何首乌 味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。 枸杞 味甘、性平。有

晚上吃苹果 1、减少脂肪：随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。 2、抗击疲劳：春天人容易疲劳，而晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度，预防春困的发生。 3、咽喉肿痛：春季细菌繁殖最旺盛的季节，容易引发咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。 晚上吃猕猴桃 1、嘴唇干裂：春天风大干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。 2、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。 晚上吃桂圆 1、春季咳嗽：春天气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能

苹果 苹果能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。 蒸熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的在不同的温度下有不同的作用，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。将苹果洗净，带皮切成小片(近果皮处，果胶含量相对丰富，止泻效果更好)，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。 梨 产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。 蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨，具体做法为，取大雪梨1个，切下梨盖，去掉

柠檬冰糖汁 材料：柠檬18个、冰糖1000g 做法： 1、把柠檬洗净，晾干 2、用刨皮器把柠檬黄色的那层皮削下来 3、用搅拌机将柠檬皮打碎。搅碎的容器需要洗净晾干才能使用 4、柠檬皮倒入干净晾干的容器中，再倒入冰糖 5、已经削皮的柠檬对半切开，用榨汁器榨出柠檬汁 6、倒入柠檬皮的罐中，密封，待冰糖完全溶解，就可以冲水服用 7、冰糖溶解后需放入冰箱 丝瓜化瘀茶 材料：丝瓜络15g、茯苓20g、僵蚕5g、白菊花10g、玫瑰花5朵，红枣5颗 做法：往锅内加水，把所有材料加入煎服即可。 小提示：汤汁代茶服用。药渣再煎后的药汁可待稍凉，敷于脸部。 绿豆百合汤 材

芋头粥散结宽肠下气 材料：芋头250克，大米50克，盐少许。 做法：将芋头洗净去皮，大米洗净，两味共煮成粥。食时加盐调味。 功效：用治大便干燥、妇女产后恶露不出等。 炒油菜子治恶露不下 材料：油菜子、肉桂等分，醋适量。 做法：将油菜子炒香与肉桂共研细末，用醋煮成糊状并捏为丸，如龙眼核大。每服1～2丸，温黄酒送下，日服3次。 功效：补虚，润燥。用治产后恶露不下、血气刺痛。 胎衣不下验方 材料：活鸡雏1只。 做法：将活鸡雏宰杀，去内脏，立敷产妇脐上固定;鸡毛熬水沸，。令产妇坐上熏之即下。 功效：用治产后胎衣不下。 黑豆棉子治产后风等症 材料：黑豆60克，棉子l20克

红薯 红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。 吃红薯胀气一方面是因为肠胃对过多的粗纤维不耐受，另一方面是因为红薯中含有一种氧化酶，在人的肠道里会产生大量二氧化碳气体，容易造成腹胀、打嗝、放屁。 土豆 土豆中是含有比较丰富的淀粉的，淀粉在经过肠道细菌的发酵后，会产生大量的氨气、硫化氢，如果土豆食用过多，导致这些产生的气体过多一时无法排出去，就容易积蓄在肠道中，从而引起胃肠道的胀气。 土豆中膳食纤维也是比较多的，而纤维在小肠、胃中是不易被消化的，吃过多的土豆的话，可能会使得大量的纤维堆积在肠道中，导致肠道内的气体无法排出去，从而出现胀气。 黄豆 黄豆低聚糖是大豆中一类可溶的糖类，主要成分是蔗糖、棉子糖、水苏糖。其中，棉子糖和

母乳喂养期间是可以喝蜂蜜水的 不过妈妈最好不要喝太多，太多了奶水也会甜味比较重，对宝宝味觉的发育不好的，可以少喝点。刚开始的时候可以喝一点尝试一下，喝了蜂蜜后看看宝宝有没有什么不适的，因为有的宝宝会对花粉类东西过敏，宝宝没有不舒服就可以适量的喝蜂蜜水了，如果宝宝有不适的症状，那么妈妈们就应该停止喝蜂蜜水。 喝蜂蜜水的好处 蜂蜜性平味甘，能补中缓急、润肺止咳、润肠燥，营养丰富，又可以美容，药用疗效具有清热解毒、止痛等功效。 若产后出现便秘，可在每天早上空腹用凉开水冲蜂蜜吃，帮助通便。而且产后的妈妈在哺乳期一般身体比较虚弱，蜂蜜能很好的为妈妈补充能量。蜂蜜水对哺乳期的妈妈还是具有一定保健功效的，妈妈们可以适量喝蜂蜜水。 什么时间喝蜂蜜水效果最好 哺乳期妈妈们在下

忌辛辣刺激食物 不要吃葱、大蒜、生姜、辣椒、花椒等辛辣刺激的食物，耗阴助阳，对湿疹是一种刺激，应该避免食用。 忌致敏食物 如果在饮食方面发现有致敏的食物，如鱼、虾、蟹、牛肉、羊肉、鸡、 鸭、鹅、花粉等引起，应彻底禁忌这些食物，以免引起变态反应，导致宝宝湿疹复发或加重病情。 忌发湿、动血、动气食物 中医认为对皮肤湿疹的人来说，应该要忌吃发湿的食物，如竹笋、芋头、牛肉、葱、姜、梨、蒜、韭菜等;动血的食物，如慈菇、胡椒等;动气的食物，如羊肉、莲子、芡实等。 忌组胺成分含量高的食物 在香蕉、菠萝、茄子、葡萄酒、酵母中含有很高的组胺成分，鸡肝脏、牛肉、香肠内亦含有相当高的组胺，而导致湿疹的发生，湿疹患者也不能吃。

产后除了宝宝健康问题外，就属关心宝宝能不能吃饱的问题了，那么宝妈们如何吃一些东西来下奶呢？产后食补4大原则，吃好了下奶又多又快！ 食补到底能不能催乳？当然能，民以食为天，何况襁褓小儿和孱弱妈妈。产后合理的食补和生活调理，对哺乳妈妈尤为重要。但是想通过食补催乳，你一定要看完下面这些进食原则。 原则1：荤素和干稀搭配 荤菜和素菜、粗粮和细粮、同体食物和汤类要互相搭配，才是满足新妈妈哺乳和恢复需求的最佳饮食策略。 建议：喝汤也要吃肉。哺乳期做到干稀搭配，一方面可保证营养供给充足，另一面多摄入的水分还有助于乳汁的分泌，防止产后便秘。 原则2：补充优质蛋白 产妇要补充优质蛋白，为母乳提供源动力，但要注意的是，优质蛋白质包括植物蛋白质和动物蛋白质，植物蛋白质主要包括豆类、豆制品以及各种坚果，动物蛋白质包括鱼、

葱白紫苏红糖水 材料：葱白100克、紫苏叶9克、红糖50克。 做法：先用水煎前二味药，再冲入红糖温服，每日1次，连服3～5日。 功效：风寒型产后身痛，证见逾身骨节疼痛，伸屈不利，或痛无定处，或剧痛如刺，或肢体肿胀，重着不举，苔薄白，脉细弦。 猪肾汤 材料：猪肾一具，糯米50克，当归15克，知母10克，葱白7个，芍药15克。 做法：以水1200—1300毫升煮猪肾，待水煎成800—700毫升，去猪肾入诸药，慢火煮至400—300毫升时停火，一次服。 功效：治产后肾虚，四肢疼痛。 生地粥 材料：生地25克，大米75克， 做法：将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备

忌生冷、油腻食物 由于产后胃肠蠕动较弱，所以过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，产妇大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利恶露排出。 忌大补 产后大补容易加剧出血。 在恶露排出的这段关键期内，产妇不宜大补，饮食应在清淡、稀软的原则上尽可能多样化，少吃桂圆、人参等补益性食品，因为产后大补容易导致血管扩张、血压上升等，还会加剧出血、延长子宫的恢复期。 忌长时间吃红糖 有不少产妇喝红糖水的时间往往过长，有的喝半个月，甚至长达一个月。如果久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因 此，产后喝红糖水的时间，一般以产后7~10天为宜。而剖宫产的妈妈在手术期

黄精合豆粥 材料：黄精30g，百合20g，黄豆50g，粳米100g。红糖适量。 做法： 1、黄精用清水冲洗去浮尘，横切成薄饮片;百合用清水洗去浮尘;黄豆淘洗干净后用清水发涨2小时;粳米淘净。四味共入沙锅或不锈钢锅，注入清水2L。 2、大火烧沸后改小火至黄精、百合、黄豆熟烂，粥稠。 3、粥表面浮有粥油时下红糖适量调味，凉温服食。 功效：黄精补中益气，润心肺，强筋骨;百合润肺止咳，清心安神;黄豆健脾宽中，催乳，润燥消水;红糖补中暖肝，活血和血;粳米补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。四味熬粥，治虚损寒热，肺痨咳血，病后体虚食少;产前妊娠中毒，产后乳汁缺少，气血衰弱，血狂运，恶露不行或口干呕哕，虚羸血痢。 桂圆枣粥 材料：小米、大枣各100g，桂圆肉50

黑芝麻粥 配料：黑芝麻25 克、粳米50 克。 做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。 功效：补益肝肾，滋养五脏。 虫草蒸老鸭 配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。 做法：老鸭去毛、內脏，冲洗干净，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，将鸭头顺颈劈开，放入冬虫夏草，用线扎好，放入大钵中，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，再将大钵放入锅中，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。 功效：补虚益精，滋阴助阳。本方以虫草为主，助肾阳，益精血;以老鸭为辅，滋阴补虚。方中一偏于补阳，一偏于补阴，两者合用，共咸补虚益精，滋阴助阳之权威药膳。 当归人参炖鸡汤 配料：母鸡500

鸡蛋壳内膜 材料：鸡蛋1枚。 制作：将鸡蛋的一端打破后，倒出蛋液，然后用消过毒的镊子轻轻剥离并拉出里面的内膜，待用。 用法：可根据疮面的大小用剪刀剪成圆片，立即贴用，慎防污染。每天可用2～3次。一般贴3～4次，溃疡面就可以愈合。 适用范围：轻度的口腔溃疡。 温馨提示：最好选择新鲜、干净的鸡蛋，先用70%的酒精消毒或用冷开水冲洗，以防污染。还可直接将生鸡蛋一磕两半，将鸡蛋清和蛋黄倒出来，然后撕下蛋壳里面的薄膜，把内膜贴在溃疡处。 菊花金银花枸杞降火茶 材料：枸杞8颗、金银花1克、菊花6朵 制作：把枸杞、金银花、菊花放漏网中小心冲洗干净，然后放在杯中，用沸水冲泡即可，可反复冲泡。 适用范围：上火引起的口腔溃疡。 温馨提示：口腔溃疡多半为因吃上

生完孩子后要怎么瘦？产后瘦身该怎么吃？今天给大家推荐几种减肥食物，不仅低脂低热量，还健康美味，下面小编推荐3种越吃越瘦的减肥食物。 红薯 红薯虽然顶饱，但是热量并不高，脂肪含量也极低，并富含膳食纤维和果胶，能促进消化，改善便秘。有些减肥人士会用番薯代替白米饭，吃得更饱，摄取更少的热量。妈妈们平常可以用它来代替一半的米饭，也是非常健康的。 ★推荐食谱：红薯瘦肉糙米饭 食材：大米15克、糙米15克、红薯30克、瘦肉20克、清水600毫升。 做法： 步骤1：将大米和糙米淘洗2遍之后，放入水中浸泡约1个小时。 步骤2：将浸泡好的大米和糙米加入清水，熬煮成米粥，盛出一碗米粥备用。 步骤3：红薯去皮，洗干净之后，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，压成泥；瘦肉洗干净，剁成肉末。

虾 虾是海八珍之一，有着特珠的鲜味。在节肢动物中，虾和蟹是著名的美味。 营养功效 1、虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对产后新妈妈尤有补益功效。 2、虾皮和虾米中含有丰富的矿物质钙、磷、铁，其中，钙是人体骨骼的主要组成成分，只要每天能吃50克虾皮，就可以满足人体对钙质的需要。新妈妈常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。 3、虾中含有丰富的镁，经常食用可以补充镁的不足。 猪腰 猪腰含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，是新妈妈在月子期间重要的滋补品之一。 营养功效 猪腰具有养阴、健腰、补肾、理气的功效，可以促进新妈妈的新陈代谢，促进子宫和盆腔的收缩。适当地吃一些麻油猪腰、炒腰花等菜肴，不但可以促进子宫

注意胃肠保健 与前几周相比，滋补的高汤都比较油腻，此时要注意对胃肠的保健，不要让胃肠受到过多的刺激，以免出现腹痛或是腹泻。 注意三餐合理的营养搭配，让胃肠舒服最关键。早餐可多摄取五谷杂粮类食物，中餐可以多喝些滋补的高汤，晚餐要加 强蛋白质的补充，加餐则可以选择桂圆粥、荔枝粥、牛奶等。 适量摄取纤维质 纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的j顺畅。怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到新妈妈的下腔静脉血管，使得血液循环受阻，所以多数新妈妈会伴随有痔疮的发生，造成排便困难，因此，摄取纤维质对新妈妈而言是很重要的。 需要注意的是，新妈妈在分娩后，身体需要大录的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过量的纤维质，反而会干扰到许多其他营养素的吸收，因此对产后新妈妈而言，纤维质的摄取城适

第一阶段 1~2周左右，代谢排毒。 产妇在产后第一阶段要活血化瘀、排净恶露。饮食上要尽量清淡，避免吃得过于油腻和滋补。这个阶段吃燕窝可以促进体内的新陈代谢，帮助愈合伤口，恢复脏器弹性。 推荐食谱：小米燕窝粥 材料：燕窝3-5克，小米100克，食盐适量 做法： 1.燕窝泡发好，挑去杂质与细毛，沥干水分备用;小米洗净放入锅中，倒入清水慢煮成粥。 2.燕窝放进炖盅里，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。 3.将小米粥盛到碗里，待稍凉后，加入炖好的燕窝拌匀，可加适量食盐调味。 第二阶段 3~4周左右，修复组织。 产后的第二阶段，随着子宫入盆腔，脾胃功能的恢复和调理脏器、子宫收缩就成为本阶段食补的重点。这个阶段吃燕窝可以刺