产后出虚汗吃什么好 鹌鹑豆腐衣 食材：豆腐衣2张，鹌鹑蛋8个，水发香菇2只，火腿肉25克，调料适量。 做法：将豆腐衣撕碎，洒上少许湿水润湿，鹌鹑蛋磕入碗内，加盐少许，搅打均匀，香菇切丝，火腿切末，炒锅放火上，放人猪油，烧热，爆香葱花、姜末，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加水，烧沸，投入香菇，调入黄酒、精盐、味精、煮15分钟，下豆腐衣，撒上火腿末。 功效：适用于产后体虚自汗。 产后出虚汗吃什么好 羊肚粥 食材：羊肚1个，糯米60克，红枣5枚。 做法：将羊肚洗净，糯米用水浸透，把糯米与红枣同放羊肚内，缝好口，放盆内隔水炖热，佐餐食用。食用时切开羊肚，调好味。 产后出虚汗吃什么好 黄芪桂圆羊肉汤 食材：黄芪15克，羊肉90克，桂圆肉10克，山药15

产后一个月饮食 产后第一周 饮食要清淡、易消化吸收 产后第一周，即血性恶露期，新妈妈需要注意利尿排毒、活血化瘀。 同时，新妈妈会感觉身体虚弱，味口较差，这是由于新妈妈肠胃功能还没有复原，所以，进补不是本周的目的，此时，最好先以清淡、易消化吸收为原则进行饮食。 自然分娩妈妈饮食 自然分娩的孕妈妈，由于用力、出汗使得消耗大量的体能，通常在稍休息之后，会有饥饿的感觉。 产后数小时后新妈妈仅可以喝一点米汤或者吃点软烂的面片、稀粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物。通常产后第三天，胃肠功能逐渐恢复，可以逐步过渡到正常饮食，但要遵循少食多餐、由软到硬的原则。 剖宫产妈妈饮食 剖宫产术后6小时内应禁食、禁饮;6小时后，待身体症状平稳后，可服用一些增进舒适及胃肠蠕动的汤汁类流质食物，如

很多宝妈在喂奶期间，都特别注意自己的饮食，生怕自己吃了什么东西影响宝宝的身体，宝妈们注意了，这几种食物哺乳期不能吃！ 小碗的孩子还不到两个月，这几天老拉肚子，小碗还以为孩子是着了凉，结果给穿再多的衣服都没用，拖了好几天，眼看着孩子难受的不行，就赶紧带去了医院。医生看了看小宝宝，然后又问了小碗很多事情，最后确定，原因竟然出在小碗身上。 原来是小碗的饮食出现了问题，最近小碗咳嗽的不行，想自己煮点冰糖雪梨止止咳嗽，虽然这些食物都是寒性，但自己月子都过了，肯定没啥事儿。确实小碗没什么毛病，这可害惨了小宝宝。 在母乳喂养时，妈妈们一定要忍住诱惑，否则对宝宝可是有很大的伤害！ 一、寒性、海鲜食物 海鲜中含有多种蛋白质和嘌呤碱，宝妈们吃了这么多年美味，肯定是没什么问题，但是宝宝可不那么轻松了，不乏有的宝宝会对海鲜过敏，湿疹

人每天都喝很多水，来补充身体所需要的水分，产妇每天也是需要补充水分的，可是产后婆婆不让喝水，这做法正确吗？ 晴晴刚生完孩子，坐月子她本人是比较克制的那类型，所以觉得找月嫂啥的都没有必要，婆婆也直接自告奋勇，要来照顾她，这事儿就直接拍了板儿。一直都挺好的没啥不和谐，就最近两个人的矛盾突然激化了。 前面也说了，晴晴是个特别克制的人，之前每天不是八杯水，是按照自己的身高体重肌含量脂含量，设定出的一天最适合她摄入的水分。结果婆婆过来不让她喝水了，晴晴觉得，天冷了每天还很干燥不喝水怎么行？但婆婆就是执意，月子里不能喝水。晴晴有点无奈，她知道婆婆也是为她好，但这不让喝水实在是受不了啊。那为什么会有这种说法呢？ 老一辈儿的家长都认为，月子期喝水会使孕妈们的小肚子变大，肌肉变的很松，所以不让产妇喝水。但是水是维持生命延续的重要物品，不能说一点都不让喝吧，但是要怎么

很多孕妇生了小孩以后都不知道要吃什么，产后饮食需要主要什么，这里有一位老月嫂总结的这30条月子餐窍门，每一条都很管用！ 下面这些月子餐窍门每一条都超级实用，学起来！ 1切肉的秘密 切牛羊肉，要逆着肉的纹理切，刀和肉的纹理呈90度的垂直切出来的肉片，煮熟后容易咬。切猪肉的话，要顺着肉的纹理切，这样切出来的猪肉，炒完后不易散碎。 2煮溏心蛋的秘诀 先煮一锅水，水开后放入洗净的鸡蛋。然后开始计时，六分钟后，离火，过凉水。煮6分钟的鸡蛋是最完美的溏心蛋，不生不熟最好吃。下图是煮不同时间的鸡蛋状态，10分钟以上就是全熟了哦~ 3豆腐口感好的秘诀 豆腐下锅前，先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐口感好，味美香甜。 4炒蔬菜

每个产妇在生完宝宝之后，都会做一个月的月子，这期间除了好好休养以外，就是补充好营养。那在产妇会吃产后的第一顿饭，这会影响到产妇会不会有月子病。这主要是因为产后，妈妈的身体比较虚弱，气血虚，容易受到疾病的侵袭。 因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要？ 产后第一餐食物怎么选？ 产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。 产后第一餐的饮食禁忌 需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。 顺

哺乳期吃橘子有什么好处 预防出血 维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后女性要补充维生素C，因为子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果哺乳期妈妈能在这时候吃些橘子，补充维生素C可防止产后继续出血。外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。 哺乳期吃橘子有什么好处 润肠通便 橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。 哺乳期吃橘子有什么好处 美容养颜 橘子具有美容养颜的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，还能使皮肤变得更加水嫩噢。 哺乳期吃橘子有什么好处 开胃醒脑 橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加

产后吃什么水果最减肥 番茄 热量：20大卡/100克 番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。 番茄最有营养的吃法莫过于生吃，但是要注意吃的时候也不要加白砂糖调味，以免吃进了营养，也吃进了过量的糖分。 产后吃什么水果最减肥 草莓 热量：32大卡/100克 草莓果肉多汁，酸甜可口，被誉为“水果皇后”。草莓的营养也很丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素。尤其是维生素C含量较高。 草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助减肥人群更好的消化，通肠排毒，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。

产后如何轻轻松松地恢复如初的身材？生孩子辛苦，产后恢复更是不容易，有时候想想这当妈妈的还真是不容易，怀孕时怕宝宝营养吸收不好，拼了命的补，等到生完孩子，空留一身“五花膘”，产后如何健康减肥？ 减脂三分锻炼七分吃，足以证明管住嘴的重要性。可是我们哺乳妈妈又肩负着喂养宝宝的重任，吃什么、如何吃才能让宝宝的营养和自己瘦身兼顾呢？ 1、多喝水，促进新陈代谢 水真是好东西啊！为了分泌足够的奶水，我们建议哺乳妈妈每天每千克体重摄取30毫升水分。这里的水分指的是汤类或者白开水，不包含果汁、饮料等。 多喝水，不仅能促进新陈代谢，还能加速肠胃蠕动，帮助排出体内多余的废物和毒素。多喝水的目的不是让大家少吃饭（但是多喝一点水确实能减少进食），而是在水的促进下，让身体代谢加速。并且我们体内脂肪的分解是要有水的参与的哦！要想燃脂，也是需要充足的水分哒！

产后催乳吃什么中药 漏芦 有清热解毒、消痛散结、通经下乳之效。《神农本草经》认为其“主皮肤，恶疮疽痔，湿痹、下乳汁”。常用于乳汁不下、乳房胀痛、肿痛，经行不畅;乳汁不下、乳房胀痛可与穿山甲、王不留行配伍应用。 产后催乳吃什么中药 桑寄生 有祛风湿、益肝肾、安胎之效。常用于治疗风湿痹痛、腰膝酸痛、胎漏下血、胎动不安。用于产后乳汁少、乳汁不畅或乳房胀痛，可与路路通、丝瓜络配伍应用。 产后催乳吃什么中药 玉米须 选用成熟的玉米须，常用于治疗肾炎、水肿，有利水消肿、利湿退黄之效，也可治疗产妇乳结、乳汁不通、红肿疼痛、怕冷发热、头痛体困。常用量30-60克，水煎服。乳汁少、乳汁不畅时可与猪蹄炖服，1日2次。 产后催乳吃什么中药 通草 通草为常

宝妈们很多都是第一次当妈妈，很多东西都不是很清楚，如果你刚刚生完宝宝，这几个误区，你就要注意了，因为关系到你的身体健康哦！ 当宝宝被娩出那一刻，妈妈真是费尽了九牛二虎之力，身体筋疲力尽。产后好好地补一补，多吃一些高营养的食物就成为了惯例。要注意的是，进补是个技术活儿。 误区一产后马上大量喝汤 当不少新妈妈给被推出产房的时候，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳。 但实际上，产后新妈妈喝汤急不得。尤其是剖宫产新妈妈，一定要要在身体排气之后才能喝汤，否则容易发生肠胀气。而顺产的新妈妈，在产房观察两个小时后，如果身体一切正常，可以喝一些清淡的汤水。如果宝宝刚娩出就大量喝汤，尤其是催奶的汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，

哺乳期吃秋葵好吗 哺乳期吃秋葵是非常好的。 秋葵是热带的一种常见蔬菜，营养成分已经明确，不含对人体有刺激、毒害等危害性的物质，在非洲很多国家将秋葵作为运动员饮食，十分健康，因此，哺乳期间吃了对于奶水没有影响的，哺乳期间少吃回奶、生冷及辛辣刺激性食物就行了。哺乳期多吃些鱼类、肉类、蛋类 、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜。 哺乳期吃秋葵好吗 哺乳期吃秋葵的好处 1、下乳 秋葵属绿色保健蔬菜，含较多的矿物质，尤其是钾离子和钙离子含量较高，具有通淋、下乳之效，并且秋葵是少见的高蛋白蔬菜，其所含的蛋白质也是乳汁合成的主要原料，促进哺乳期女性分泌更多乳汁。 2、减肥 产后肥胖是很多女性都害怕的问题，在孕期和哺乳期都需要可以的补充一些营养，不仅需吃得好，

中国人坐月子一直有不少规矩，不能洗头、不能洗澡、不能运动…… 最近闺蜜还跟我抱怨，坐月子时婆婆不让她吃水果！ 乐妈上网一查，还真发现很多地方有这个说法， 很多老人家都说水果性寒，不准月子里的媳妇吃； 还有个宝妈说为了避免水果太凉，她还特意把水果烫熟吃了…… 说真的，坐月子其实最怕的不是凉，而是营养不充足！产后不吃水果，其实问题更多： 1、产后便秘。缺乏足够的纤维素促进肠道蠕动，非常容易导致便秘。2、缺乏维生素。你说你怕吃完身体差，告诉你缺乏维生素，特别是维生素C，你更容易生病！3、缺乏微量元素。我们需要从水果中摄取部分微量元素，保证膳食均衡，有足够的营养去分泌乳汁。 至于水果吃了好不好，凉不凉，你的身体自己来判断。建议可以吃些平时肠胃较能接受的水果，而吃完容易拉肚子的西瓜、凉瓜等寒凉水

哺乳期吃羊肉有什么好处 产妇吃羊肉对身体和乳汁分泌大有好处。羊肉中的蛋白质含量较多，脂肪含量较少，并且还含有丰富的维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒等元素，能补充人体所需要的营养成分。对其过敏且会诱发湿疹者慎食。羊肉还有这些好处 1、温中健脾：羊肉性温，能温中健脾，现在开始把脾胃补一补，冬天就没那么难受了。 2、增强抵抗力：羊肉肉质细腻，富含蛋白质和维生素，脂肪还不会被人体吸收，常吃能提高身体素质，增强抵抗力。 3、、补肝明目：羊肉有益血、补肝明目的功效，对治疗贫血、白内障、青光眼等病症有很好的效果。 4、促进脂肪代谢：羊肉富含左旋肉碱，是脂肪的“搬运工”，能有效促进脂肪代谢。 哺乳期吃羊肉有什么好处 羊肉怎么去膻味 羊肉的膻味主要来自于脂肪中的石碳酸成分，

哺乳期沙参可以怎么吃 南沙参炖鸡 材料：南沙参50 克，鸡1 只，料酒、精盐、味精、酱油、葱段、姜片适量。 做法： 1、南沙参去杂洗净，鸡洗净入沸水锅焯一下去血污; 2、锅内放水将鸡放入撇去血沫，加入南沙参、料酒、精盐、味精、酱油、葱、姜，改文火炖。 功效：补脾胃、养阴液，适用于食欲不振、消化不良、乏力、四肢无力、肺热燥咳、久咳、小便频数等。 哺乳期沙参可以怎么吃 沙参玉竹猪肺汤 材料：北沙参、玉竹各20克，麦冬15克，陈皮10克，猪肺1具，食盐适量。 做法： 1、先将猪肺喉部套入水龙头上灌入清水，令猪肺胀大充满水，用手挤，令水出，反复不停用此法冲洗多次，直至猪肺血冲洗净，再将猪肺切成块状，放入沸水中煮5分钟左右，捞出备用。

怀胎十月，好不容易把宝宝生出来了，但却遭遇少奶、缺奶，看着嗷嗷待哺的小可爱，心里内疚死了，宝妈经常自己怪自己。月嫂怎么做才能让宝妈的奶水的多起来呢？新妈妈产后缺奶怎么办？ 这些正在悄悄抢走妈妈的乳汁 1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参、大蒜、花椒等食物。 2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。 3、油腻食物、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。 4、药物：对哺乳妈妈来说，大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但建议哺乳妈妈不要自行服药，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。 四多要坚持，一减要做到！ 1

哺乳期百合要怎么吃 银耳百合红枣汤 材料：银耳100克，百合10克，红枣3~4个，冰糖少量。 做法：银耳、百合凉水泡发后待用，红枣撕成小块，全部下锅，小火煲至银耳软糯，红枣香气飘出(约一个半小时)，加冰糖即可。 功效：银耳是秋季里常见的平补食材，润肺滋阴，且对缓解皮肤干燥有效;加之百合滋阴补水更强;红枣补气血。 哺乳期百合要怎么吃 山药百合粥 材料：大米100克，山药、百合各20克。 做法： 1、将百合洗净，用清水浸泡6小时;山药浸泡1夜，去皮，洗净，切成3厘米见方的薄片;大米淘洗干净备用。 2、将大米、百合、山药一同放入铝锅中，加入适量清水，先用旺火烧沸，再改用小火煮35分钟，即可盛出食用。 哺乳期百合要怎么吃 百合炒牛

哺乳期罗汉果怎么吃 罗汉果山楂饮 食材：罗汉果10克、山楂片10克、蜂蜜适量 做法： 罗汉果洗净，压碎，山楂洗净，与罗汉果同放锅中;锅内加水，上火煮熟后，去渣留汁倒入杯中; 将蜂蜜适量放入杯中，搅匀。 功效：此饮可明目、润肺、除燥。 哺乳期罗汉果怎么吃 罗汉果猪肉汤 食材：罗汉果1/6个，猪肉400克，腐竹100克，柿饼3盐适量。 做法： 1、柿饼洗净，去蒂，每个切4块。罗汉果洗净。腐竹浸软，切短段。猪肉放沸水中煮5分钟，取出洗净。 2、锅置火上，加适量水，煮沸，放入猪肉、腐竹、罗汉果、柿饼块煮沸，用小火煮l个半小时，放入食盐调味，再煮1个半小时即成。 用法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。 功效：滋肺润

哺乳期羊肉怎么吃 羊肉炖萝卜 材料：萝卜500克，羊肉250克，植物油、料酒、酱油、盐、白糖、白胡椒适量，陈皮、葱，姜少许; 做法： 1、将羊肉切块焯水，撇去浮沫、洗净血水备用; 2、换一锅水烧开，放入羊肉，加入适量葱、姜、陈皮、料酒、白胡椒炖煮半小时; 3、放入白萝卜块煮熟，加入适量食盐即可。 功效：羊肉驱寒，萝卜性凉去火，还能解腻助消化，一起炖汤美味有营养，补充维生素和蛋白质，有效提高人体免疫力。 哺乳期羊肉怎么吃 羊肉炖黑豆 材料：羊肉1000克，黑豆100克，当归6克，桂圆少许; 做法： 1、羊肉腌制后焯熟，黑豆浸泡12小时备用; 2、将食材放入沙煲里，加入适量清水，炖煮3小时，加入适量食盐调味即可。

产后祛斑吃什么好 猕猴桃 猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。 产后祛斑吃什么好 西红柿 西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。 产后祛斑吃什么好 柠檬 柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。 产后祛斑吃什么好 各类新鲜