在产妇刚生下宝宝之后，身体是最虚弱的。所以，在产后几天，家人就会开始给产妇补身体。但因为在怀孕期间，宝宝在妈妈肚子里吸取营养很多，尤其是钙，所以产后别忘了补钙。下面的这几道菜是有补钙的作用。 豆腐炖鱼 豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。 食材：草鱼、豆腐、彩椒、姜片、大葱、盐、油。 做法： 1、用厨房纸巾或干净的毛巾将鱼表面的水吸干； 2、在鱼背上打上十字花刀，在鱼背上轻抹适量的盐； 3、将豆腐切成块，彩椒切成小圈，姜片和大葱切成片准备好； 4、锅烧热，放入适量的油，将鱼背的一面放入锅中，小火慢煎，煎至金黄后再翻面；

胡麻油 它是大脑发育的需要。大家知道，Ω-3不饱和脂肪酸是大脑正常发育的必须营养物质。美国卫生研究院研究表明：大脑器官是在母体里形成，Ω-3的补充应在怀孕前开始。没有足够的Ω-3供给，就无法形成健康的大脑。神经系统一旦形成，就再也无法修补因缺乏Ω-3而造成的影响。 0-3岁是宝宝大脑发育的第二次高峰期，补充Ω-3不饱和脂肪酸也是非常必要的。 食用量：每天25——50g。建议从怀孕4个月开始，直到产后4个月或半年的期间，都应该食用富含α-亚麻酸的胡麻油为食用油。 山茶油 茶油有很多的保健价值 1、助消化、养颜、明目、乌发; 2、润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火; 3、提高母乳产量、促进胎儿发育、提高精子分泌; 4、预防高血压、预防心脑血

鸡肉 鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气。值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。 羊肉 羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，有助于提高身体免疫力。淮山羊肉汤是非常补气的一道汤品哦。 深海鱼 鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用。 牛肉 牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，所以在坐月子期间，新妈妈吃牛肉更利于

南瓜泥 适用风寒引起的感冒咳嗽 原料：南瓜250克、蜂蜜15克 做法：将南瓜蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。 原理：感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起，可通过食疗来缓解。南瓜性温、味甘无毒，润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘。民间也有用蒸熟南瓜，混合蜜糖吃治哮喘的验方。 蜂蜜生姜萝卜饮 适用风寒感冒引起的咳嗽 原料：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克 做法：萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。 原理：生姜发汗解表、温肺止咳，不但能把多余的热量带走，同时还能带出体内的病菌、寒气。白萝卜中含有蛋白质、脂肪以及丰富的钙，具有较强的消炎、止咳作用。还适用于肺

小米粥 小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。 白米粥 白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。 全麦面包 碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。 燕麦 燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力沛。 低脂牛奶 牛奶中含有大量的蛋

南瓜 南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素，这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成葡萄糖，让脑部的神经受到更好的保护。另外，南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以有效预防和治疗产后便秘。 西兰花 富含维生素和矿物质，有强健身体、通便补肾、提高免疫力和记忆力的功效，特别适合产妇吃。 胡萝卜 胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。 莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能

红糟鸡蛋面 材料：红槽1大匙，老姜6片，鸡蛋2个，面条2把。调味料;香油1大匙 做法 1、姜片切丝。香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅. 2、另起油锅放入姜丝爆香，加入红槽翻炒1～2分钟，倒水以小火煮沸后熄火，盛入碗内。 3、面条以滚水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红槽汤中。 功效：开胃健脾+排除恶露 鸡肝粥 材料：大米90克，鸡肝2副(约100克)，葱1根，姜2片，调味料：盐1小匙，酱油1小匙 做法 1、材料洗净。姜和葱切末，鸡肝切小丁备用。 2、鸡肝丁放入碗中，加姜末和酱油拌匀，腌15分钟。 3、大米入锅加水煮成粥状，再加鸡肝丁煮熟，加盐调味，撒上葱末。 功效：调养气血+增强体力

很多宝妈在生完孩子后，第一件头等大事就是让自己的奶水充足，好让宝宝能够吃饱，那么你知道吗？新妈妈吃这4类食物，等于毁了自己的奶水！ 回奶食物有很多，但是具体的影响谁也说不清楚。有的妈妈就算吃了很多回奶食物也不回奶，而有的妈妈吃了一丁点就回奶，这找谁说理去呢？ 所以今天我们不说回奶的食物，说一说容易损害你的身体、母乳、甚至宝宝健康的食物，一起来看看吧。 1、鸡肉 老母鸡含有过高的雌激素（影响泌乳素），而且现代养殖场，很多都是用药催熟的鸡，出笼很快，不建议产后新妈多吃，最好避免吃鸡肉，建议从鱼肉与瘦肉中补充优质蛋白。 2、重口味食物 前面已经说了，油腻的东西宝妈不要吃，其实还有一些辛辣的食物也不适合妈妈吃，因为产妇体质特殊，刺激性的食物更容易让你便秘和生疮。但我们这里说的不吃重口味食物，

红薯 碳水化合物、维生素(特别是维生素C)、膳食纤维的含量十分丰富。并且还富含钾、镁、铜、钙等十余种微量元素，特别是钾的含量比较高(有利于控制血压)。 另外，红薯还含有不少的β-胡萝卜素，有利于保护视力。 推荐食谱：地瓜粥 原料：红薯，米，水。 做法： 1、红薯洗净，去皮，滚刀切大块备用。 2、大米淘洗后，泡水十分钟。 3、将泡好的米和切好的红薯，放入电饭煲，加入适量的水。煮熟就可以了。 山药 含有大量的粘液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积且还有降低血糖的作用，故是糖尿病人的食疗佳品。 另外，山药含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，还有利于脾胃的消化吸收。 推荐食谱：山药粉蒸肉 原料：五花肉，

很多已经生完宝宝的妈妈为了让妈妈有充足的奶水，都会选择吃一些发奶的食物，你知道吗？这种食物产后可不能立即吃，,回奶不说还坑娃，妈妈要谨记！ 产后月子都会进行大补，可是补的时候不能盲目。补对了，对产妇和宝宝都好；可要是补错了，那不仅会影响产妇的健康，而且还会影响宝宝的口粮。 小敏生完宝宝后身体很虚弱，婆婆很是心疼，于是就给小敏炖了老母鸡汤，天天让小敏喝，本来想着给小敏多补补，既能恢复身体还有利于分泌乳汁，可是小敏发现事实并不如此，越喝这个老母鸡汤，小敏的乳汁反而逐渐越来越少了，这是为什么呢？ 产后一周不能喝母鸡汤 我们都知道母鸡体内含有大量的雌性激素，如果喝大量的母鸡汤会导致产妇体内的激素上升，激素一旦上升势必会影响乳汁的分泌，会影响宝宝口粮，让宝宝挨饿，所以要是产后产妇需要补充营养，还是吃公鸡为佳。多喝公鸡汤不仅可以增加乳

随着经济的发展，现在的妈妈在坐月子的时候，越来越讲究坐月子时所吃的食物。并且这月子餐不能放味精，不能吃生冷食物、刺激性的食物等等。今天，小编就给大家介绍几款月子餐。 最适合新妈吃的主食 1、小米粥 小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。 2、白米粥 白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。 3、全麦面包 碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。 4、燕麦 燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体

产后缓解胃痛小偏方 土豆蜂蜜汁 材料：土豆100克、蜂蜜适量。 制作：将土豆洗净，削皮，切块，放进榨汁机内，再倒入一些温开水，将土豆打成土豆汁;土豆汁放入锅内先用大火煮沸，再转文火煎煮，待汁液浓缩至黏稠时关火，加入蜂蜜一同搅拌，冷却后可放入冰箱冷藏。 用法：空腹服用，每日2次，每次1汤匙，10天为1个疗程。 功效：此方可以缓解胃痛、减少胃酸分泌土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜刺激少，有解痛及减少胃酸分泌的作用。 适用范围：阴虚胃痛、胃和十二指肠溃疡等症。 温馨提示：蜂蜜最好选择枣花蜜。枣花蜜性温，用来治疗阴虚胃痛效果最好。而性寒的蜂蜜，吃了以后会增加胃的不适，加重胃痛的症状。 产后缓解胃痛小偏方 生姜陈皮水 材料：生姜、陈皮各10克。煎制10分钟即

产后妈妈会出现体虚、缺血、贫血的症状，为了能让身体更加快速的恢复，首要考虑的就是补气补血。 下面小编来和大家分享一些食谱，都是适合产后食用的月子餐佳品，孕妈咪和产后宝妈们收好啦! 1.番茄炖牛肉 材料：番茄、牛肉、洋葱、大蒜、黑胡椒碎、姜 视频中直接展示了食材的半成品，生了么在这里补上非半成品材料的做法哈! 做法： 牛肉洗净切好，加入胡椒和料酒腌制一下; 生姜、番茄切片备用; 热锅放入姜葱爆炒; 倒入腌好的牛肉(可以加入少许酱油)，加水煮熟; 牛肉起锅; 热锅放入番茄炒1分钟，倒入之前煮熟的牛肉，炖6分钟即可。 2.木瓜花生红枣汤 这道菜，不仅补气补血还催奶~快吃起来吧! 材料：木瓜、花生、大枣、糖(片糖

产后饮食调理 小米红枣汤 食材：小米200克，红枣15个，红糖50克。将红枣(去核)、小米洗净。 制作:把小米、红枣一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时，加入红糖，再煮至红糖完全溶化即可，随量食用。 功效：健脾补血，清解虚热。 适应症：产后气血虚弱者，症见产后面色苍白，自汗盗汗，口干渴饮，倦怠无力等。 产后饮食调理 桑椹蜜 食材：桑椹子50克，蜂蜜50克，五味子10克。 制作：将桑椹子、五味子洗净，放入砂锅内、加清水2小碗，武火煮沸后，文火煮至1小碗，离火，降温至30C—40C后，去药渣，用两层纱布过滤后，加入蜂蜜调匀即可，随量饮用。 功效：生津敛汗，润肠通便。 适应症：产后便秘、产后自汗、产后盗汗属于阴虚津亏者，症见产后

产后出血多吃什么好 荠菜炒鲜藕片 原料：鲜荠菜50克，鲜莲藕90克，猪油20克，精盐、味精各适量。 制法： 1.将荠菜去杂后，用清水洗净，待用。 2.把鲜藕刮去皮，洗净，切成薄片，待用。 3.将炒锅洗净，置于炉火上，起油锅，倒入荠菜，鲜藕片，翻炒至熟，点入精盐、味精调味，即可服食。一般服食5-7天有效。 功效：和脾，利水，止血。适用于血淤引起的妇女产后腹痛、出血等症。 产后出血多吃什么好 田七红枣炖鸡 原料：鲜鸡肉200克，田七5克，红枣8枚，生姜3片，精盐少许。 制法： 1.将红枣用清水浸软后，去核，洗净，待用。 2.把田七切成薄片，用清水略冲洗，待用。 3.将鸡肉去皮，洗净，滤干水分，待用。

下半年最强冷空气即将来袭，无论南北方都将迎来大幅度的降温。 当坐月子时遇上急降温，在被窝里瑟瑟发抖太辛酸，特别是南方的妈妈，暖气供应是不存在的! 然而，月子期体虚身弱，受寒最怕留下月子病。建议没有暖气的妈妈们，不妨用上电暖气(物美价廉)和空调，将温度控制在20℃-25℃左右，还可以适当喝一些补血的滋补汤，既能暖身子也能补充血气，提高身体的御寒能力。 羊肉白萝卜汤 冬天是吃羊肉的好时机，可以增加人体热量，抵御含量，而且羊肉的铁、锌、硒的含量颇为丰富，产后多吃些羊肉，有助于身体免疫力。 食材：羊肉300克、大骨100克、白萝卜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许。 做法： 步骤1：将羊肉洗干净，切成小块，用少许料酒略微腌制一会儿，有助于去腥。 步骤2：白萝卜洗

产后吃什么最好 鲜枣 维生素C含量第一 鲜枣中含有丰富的维生素C(每百克含380毫克)，可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。因此，经常食用鲜枣，在补充维生素C的同时，也降低了患胆结石的风险。 鲜枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。此外，大枣还可以软化血管，使血压降低，对高血压有防治作用。 产后吃什么最好 黑木耳 含铁最多 每100克黑木耳中含有0.185克的铁质，是肉类的10倍。 木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等，益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥，其丰富的营养让它成为“素中之荤”。 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食

枸杞和什么搭配最好 春天配黄芪 春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。 枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发。比如说黄芪等。 枸杞和什么搭配最好 夏天配菊花 夏天，人们总是渴望一壶甘凉的茶水，消除暑热。 枸杞子味甘，如果配菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花搭配，可以滋阴明目，清除肝火。 枸杞和什么搭配最好 秋天配山楂 秋天，空气干燥，人们总感觉到口干唇裂、皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。 这个季节，吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。 枸杞和什么搭配最好

产后乌鸡汤做法大全 枸杞红枣乌鸡汤 材料：枸杞40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。 做法： 1、将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。枸杞用温水浸透，用水洗净，沥干水。 2、红枣和生姜用水洗净。红枣去核，刮去姜皮，切2片。 3、瓦煲内加入清水，先用猛火把水煮开，然后放入以上原料，等水再开，改用中火煲3小时。 功效：补血养颜，益精明目。适合产后身体虚弱或者皮肤干燥者食用。 产后乌鸡汤做法大全 山药乌鸡汤 材料：乌鸡、山药、火腿、珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜。 做法： 1、将乌鸡的爪尖、鸡尾剪掉，冲净表面和内膛后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。 2、另备一砂锅加水至砂锅的一半量

哺乳期可以吃乌鸡吗 哺乳期是可以吃乌鸡的。 哺乳期吃乌鸡汤，能补肝益肾、预防贫血，能帮助补养气血恢复体质，还能帮助活血化瘀排除体内淤血。乌鸡为雉科动物，因皮、肉、骨嘴均为黑色，故而得名，乌鸡外形奇特，典型的乌鸡具有桑椹冠、缨头、绿耳、胡须、丝毛、五爪、毛脚、乌皮、乌肉、乌骨十大特征，有"十全"之誉。乌骨鸡性平、味甘，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。 哺乳期可以吃乌鸡吗 乌鸡汤可以下奶吗 乌鸡汤是有一定的下奶的功效的，因为孕妇在生产完了以后，有一段时间是奶水不稳定的，这时候，喝一些营养高的奶水，是非常有助于下奶的。但是，得把乌鸡汤给煮透彻，使得乌鸡的营养能彻底融入汤中，才能有更好的营养价值。另外，想香菇，木耳这类的食物