产后加快皮肤弹性恢复要吃什么 猪蹄花生汤 材料准备：猪脚300克、花生50克、盐、酒。 做法： 1、猪蹄洗净氽烫去血水。 2、起水锅加入猪蹄块、花生、盐、酒。 3、大火煮沸后，转小火炖煮约3小时即可。 营养功效：猪蹄花生汤含有丰富的胶质，可维持皮肤弹性，并有助于产后妇女分泌乳汁。哺喂母乳对妈妈来说，更能促进子宫收缩，减少产后出血，消耗热量，帮助身材恢复，同时降低乳癌、子宫颈癌与卵巢癌的发生率。而母乳中含多种抗体，可增加宝宝的免疫与抵抗力，正所谓一举数得好处多。 产后加快皮肤弹性恢复要吃什么 鲈鱼汤 材料准备：鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。 做法： 1、鲈鱼去鳞、内脏及鳃，洗净，切成三段。 2、锅内放4杯水

产后便秘吃什么最有效 郁李仁粥 材料：郁李仁6克，薏米30克。 做法：将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。 用法：每日一次，早餐食用。 功效：有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。 产后便秘吃什么最有效 菠菜粥 材料：新鲜菠菜100克，粳米100克。 做法：先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可。 用法：每日2次，连服数日。 功效：适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。 产后便秘吃什么最有效 松子仁粥 材料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。 做法： 1、将

产后蔬菜要吃什么的好 黄色蔬菜 黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。 推荐食谱：排骨黄豆芽汤 用料：排骨400克，黄豆芽250克，番茄1个，生姜适量，食用油适量，盐、糖适量。 做法： 1、将排骨斩成块;黄豆芽去根洗净;番茄、生姜切片。 2、锅内烧油，下入姜片、排骨块，用中火炒香，注入适量清汤，煮至排骨八成熟。 3、再加入黄豆芽、番茄，调入盐、白糖，继续煮5分钟即可食用。 功效：黄豆芽营养价值高，富含维生素B2、维生素C，有治疗产妇便秘的功效。 产后蔬菜要吃什么的好 绿色蔬菜 常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解

最适合坐月子吃的食物有哪些 最适合新妈吃的主食 1、小米粥 小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。 2、白米粥 白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。 3、全麦面包 碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。 4、燕麦 燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力沛。 最适合坐月

糖尿病产妇怎么喝粥营养健康？糖尿病产妇饮食营养方面需要注意什么？今天就和大家分享一下关于血糖异常的产妇喝粥注意哪些问题？ 精米粥中增加杂粮 豆类 以及薯类 种类越多越好 众所周知，白米粥中富含的是丰富的碳水化合物，消化吸收率非常快，对于血糖波动影响相对较大，但是杂粮(小米 玉米 燕麦 荞麦 薏米 黑米 等）豆类（黑豆 红豆 绿豆 黄豆 花豆等）薯类（紫薯 红薯 南瓜 山药 土豆等）中富含丰富的膳食纤维以及多种矿物质和维生素，其中膳食纤维可以减缓糖在肠道中的吸收，降低血糖波动，因此在做粥时种类要丰富，增加杂粮 豆类以及薯类。 做粥推荐增加燕麦的摄入 燕麦作为常见杂粮之一，对于血糖异常的人群来讲是非常好的一种做粥的食材，因为燕麦中不仅富含丰富的膳食纤维，而且在燕麦中富含丰富的β-葡聚糖，有一定的辅助

做月子期间月子餐有什么标准？前几天有位宝妈发给我一张高大上的月子餐照片给小编，配制是2荤+1素+1蔬+2主食，那么月子餐的标准到底是什么？ 2荤：一大块香煎银鳕鱼、一大份酱爆肉丁 1素：一大份土豆泥 1蔬：一小碟鸡毛菜（餐厅装前菜那种酱料碟） 2主食：4块虎皮蛋糕卷、一碗黑米饭 小伙伴两眼放光觉得太美太有食欲了，小编当时赤果果地甩给小伙伴一个大大的白眼，一看就知道又一个无辜小美白被商家忽悠入了坑。哎~在这个颜值说了算的年代，也难怪小伙伴会被包装高大上实则假大空的东西给弄晕了。 那么，这份看起来摆盘精致物有所值的月子餐问题到底出在哪儿呢？ 首先是这一餐的大体结构荤多素少，蛋白质的量超标，蛋白质的食材来源较易引起过敏，碳水化合物超标，维生素膳食纤维紧靠两筷叶菜提供，严重不足，对于产后本身容易出现大便干结甚

月子里能吃韭菜吗？月子里回奶吃韭菜会怎么样？有位产后妈妈月子里因吃了韭菜，害宝宝吃了一个月的奶粉，下面我们看看月子里韭菜到底能不能吃？ 回奶炸弹，可能很多孕妈还没接触到时都会一笑而过，或者会相信自己一定不会遇到的。可是回奶，真的是防不胜防的一件事。 孕晚期，我的乳头一直都有分泌透明的乳汁，育儿课堂上说，我是为全母乳做好准备了。于是乎我就高高兴兴地准备待产包。唯独是为新生儿备的奶粉，我没有备了。全心全意地以为，我一定是个奶牛。可是生完第一个晚上，宝宝吸的乳头生痛。 我也没有见到初乳。然后是第二天喝家人的催乳汤，没影，第三天继续是喝开乳茶，打算没希望时，晚上竟然看到有成果了，宝宝喝了几口初乳，满足地睡着了，心里那个高兴啊！那三天时间，宝宝那个饿呀，刚开始喂水，后来忍不住就买奶粉了！不过成功开奶以后，奶粉就放一边去了！ 经历了开奶——涨奶后，

糖尿病产妇月子餐要怎么吃呢？糖尿病产妇想要身体恢复快，如何在饮食上做好调理？血糖异常的产妇在饮食方面要注意哪些问题？一起来看看吧。 主食粗细搭配，合理选择 主食对于人体提供的是丰富的糖分，是人体血糖升高最直接的影响因素，为了减少主食对于血糖波动的影响，主食摄入一定要顿顿有粗粮，因为粗粮的中富含丰富的纤维，升糖的速度相对较低，对于血糖的波动影响较小，每天主食的摄入保证在250g-300g，粗粮占主食的三分之一即可。例如：杂粮米饭、杂粮粥、全麦馒头、杂面窝头、杂粮面发糕等，都是不错的选择。 优质蛋白补充、多食白肉、豆制品、少食红肉 血糖异常的产妇在饮食中要注意控制畜类：猪肉牛肉羊肉的摄入，因为红色的畜类中饱和脂肪的含量相对较高，对于血糖的控制有一定的影响，白色的鸡肉、鱼肉、虾肉、豆制品等中富含不饱和脂而且胆固醇

产后第六天喝了鲫鱼汤，放了少量盐，第二天孩子脖子上长个小白泡，是不是吃盐弄的？ 在一些地方，产妇坐月子期间是不能吃盐的，给出的理由五花八门，归根结底都是因为宝妈吃了盐对宝宝不好。产妇如果真的不吃盐，行吗？ 我们之所以吃食盐，最主要的是为了补充钠（Na），钠在机体中具有重要的生理功能，包括调节细胞外液的容量和渗透压，维持酸碱平衡，维持正常血压以及维持神经肌肉应激。在贫穷年代，普通老百姓吃盐很不容易，盐长期摄入不足，就可能出现倦怠、无神、血压下降、甚至昏迷。 对于成年人，包括孕妇或哺乳期乳母，每天大约需要1.5克的钠（相当于3.8克食盐），包括食物中含有的钠。除去饮食本身包含的钠，额外补充3克食盐足够了。如果说，一直不额外补充，单独靠食物本身含有的钠，一般情况下可能会导致机体缺钠。同样，如果哺乳期妈妈一个月不吃食盐，摄入的食物全部是原味

产后的腿脚酸痛要首先警惕血管问题，有20%的女性会在怀孕期间出现静脉曲张等相关问题， 你也可以在坐着的时候动一动脚踝活动活动看有没有改善。 当有发热、疼痛（特别是一条腿比另外一条腿腰疼）的时候，就一定要去医院由医生来诊断了。 如果只是抽筋，重点是注意休息， 交替冰敷热敷也有助于缓解痉挛，如果你觉得难以忍受的话，也需要去看医生。 缺钙 很多人确实有缺钙的症状，主要原因是哺乳的过程中会丢失电解质，除了缺钙以外，钾缺乏也可能会导致肌肉痉挛，平时可以喝一些橙汁或者瓜果的果汁，其中钾含量比较丰富。 当然前提是你本身没有糖尿病， 香蕉、各种坚果也是富含钾的。豆制品、全谷、坚果也是镁的良好来源，都是常常摄入不足的电解质。 如果想选择钙片的话，首先有几项研究表明，与安慰剂相比，服用钙补充剂可能并不会缓解腿部抽筋，

剖腹产后前三天要怎么吃什么 剖腹产后当天 妇产科医师指出，剖腹产妈妈产术后6小时内禁食。剖腹术后，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，易造成术后的腹胀感。6小时后宜服用一些排气类食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。 产后专业调理师指出，剖腹产月子餐注意的细节多一些，六小时以后才可以流质饮食，因为麻药的作用，使得胃肠道恢复需要一段时间，通常产后16-24小时通气，排气后胃肠道开始正常蠕动，在此之前请坚持流质饮食，避免造成未苏醒的胃肠道负担。 剖腹产后前三天要怎么吃什么 剖腹产后第2天 术后第二天排气后，妈妈可以进食半流质食品如稀粥、汤面、混沌等，吃些清淡食物，如蛋汤米汤。专业调理师指出，由于刚通气，肠胃刚刚恢复，所以在开始吃月子餐

刚生完宝宝的新妈妈很多人都曾经为母乳问题操碎了心，特别是那种奶水还不够的，今天小编就给大家推荐几款下奶的食物，这些食物可是“天然的催乳师”哦！ 宝妈们在产后的7～10天中若喝一些黑糖水，能弥补能量、增加血容量，有利于产后膂力的恢复，且对产后子宫的缩短、恢复、恶露的排出以及乳汁排泄等，也有显着的推进效果。 黑芝麻核桃黑豆粉 凡妇人奶水缺乏、肝肾缺乏、虚风晕厥、耳鸣、头痛、大便秘结、病后衰弱、须发早白、血虚风痹麻痹等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。 哺乳期通奶汤 新产妇气血大亏致使生化乳汁无力，乳少志希，又常多喜多忧，易患乳涨，乳汁排出不畅。催奶汤配以多种地道食材，先通乳后增奶，以鲫鱼汤疏通乳腺，再又猪蹄汤提高奶质。 玉米须茶 晾干的玉米须能够用于产后乳汁少、乳汁不畅、胸部肿痛

产后脾肾两虚吃什么好 山药羊肉汤 食材：淮山药一根，羊肉250g，胡萝卜一根，葱姜盐适量，香菜少许; 做法： 1.羊肉切块，焯水备用; 2.胡萝卜、淮山药去皮切块，姜切片，葱打结; 3.将羊肉、葱结、姜片放入砂锅内加入足量开水，大火烧开后转小火煲一 小时，加入切好的胡萝卜和淮山药，胡萝卜炖软后加盐调味即可食用。 功效：补元阳、益血气。 产后脾肾两虚吃什么好 巴戟天肉苁蓉鸡汤 食材：巴戟天10g，肉苁蓉10g，鸡肉200g，葱姜盐适量; 做法： 1.巴戟天和肉苁蓉洗净装入药袋内，将鸡肉洗放入砂锅，加水、药包和葱姜一起炖煮， 2.大火烧开后转小火至鸡肉软烂，最后加盐调味即可。

坐月子喝汤要怎么办 产后5-7天开始喝促进泌乳的汤 新妈妈刚刚分娩，如果立即喝汤，会分泌出大量奶水，而新生儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。 另外，新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，造成新妈妈痛苦，也会影响正常哺乳。 推荐汤品：猪骨通草汤 材料：猪骨500克、通草6克、姜适量、料酒适量、盐适量 做法：1.猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫,捞出冲洗干净 2.汤锅加1000毫升水放入猪骨大火烧开，放姜，料酒，转小火慢炖1个半小时左右 3.通草洗净后放入，小火季旭顿40分钟左右，放入少许盐即可。 功效：猪骨有补气血、生乳作用,对产妇有通乳汁、

月子酒、米酒、醪糟产后能吃吗？月子酒、米酒、醪糟能帮助哺乳期下奶吗？哺乳期饮食禁忌有哪些？月子酒、米酒、醪糟产后是否真的不可以喝？ 听说，一个月子期，有的地方会要吃500多颗鸡蛋，有的要吃100多只鸡的，有的地方会喝掉30多斤红糖，还有的居然会喝掉300多斤米酒…… 1.各种含酒类月子餐...... 月子水、米酒、黄酒等等，这些真的适合产妇吃吗？华南、华北各地的月子风俗多到只有你想不到！各种饮食禁忌和习惯相互矛盾也是司空见惯的现象。但是好多地方却都有月子里喝米酒的习惯，俗称“月子酒”或“月子水”。尤其各类台湾阿姨开的月子会所提供的月子食谱中更是极其流行！ 2. 米酒饮食是否可以下奶 ？ 大实话：并不会！ 当然，如果你因此喝了很多液体可能间接对增加奶水有那么一丁点儿帮助。但是要知道，增加奶水的关键是宝宝的频繁吸吮，

产妇在生完小孩子之后，不仅要好好休息，更要好好补充营养。因为，妈妈们还要给孩子哺乳，孩子的营养也是从母亲的奶水里摄取。产后月子餐如何进行有针对性的调理，你吃对了吗？ 但是，产后补营养也不是乱补的，要有科学依据，否则会给妈妈身体带来伤害，起不到补充营养的作用。 很多新手妈妈要是没有有经验的大人陪在身边照顾，就会对吃的东西有误区。现在这里告诉你月子餐该怎么吃。 首先产后食谱分阶段 月子餐是要根据不同时期的生理特点，也就是恶露在不同时期的“气味”、“量”和“颜色”，而及所处的恢复阶段配餐的。 1、产后第一周(1-7天)——排 产后3-4天，为血色恶露，量多，颜色鲜红，有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量，就需要看医生，特别是剖腹产的妈妈。产后1周，为暗红色或棕红色恶露，无味。 饮食原则：以活血化瘀、促进

宝宝刚出生的时候，我就坚持母乳喂养，当时虽然知道我吃什么，就过什么奶给宝宝，但是我却从来不会注重这个问题，我记得宝宝小时候湿疹老是反复犯，我也不知什么原因。有一天家庭医生来看宝宝，看到湿疹这么历害，就问我是不是吃错什么，我其实也没吃什么，就我家婆知道我喜欢吃虾和鱼，所以差不多每餐都吃海鲜。医生就说，这个就是你宝宝得湿疹没好的原因。只要你暂停吃海鲜，宝宝的湿疹就会好了。 哺乳期妈妈真的不要多吃海鲜，因为海鲜虽然有营养，但是属于异物蛋白，吃多了不好。但是宝宝的肠胃脆弱，无法接受妈妈乳汁里的异物蛋白，结果出现过敏或湿疹等症状。同样，因为这事，使我对饮食有了要求。 想要优质母乳必需含有以下的营养物质 1.充足的碳水化合物：妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。 2.优质的

女人分娩后即进入产褥期，其中前30天中国称为“坐月子”。这段时间为产妇身体、生殖器官和心理方面调适恢复时间，同时也是哺乳期的开始。 产妇在生产中会消耗大量的能量和多种营养素，再加上哺乳和婴儿的营养需要，摄入充足、合理的营养对乳母和婴儿均有益。但在现实生活中，往往满足了“充足”，却未必“合理”。比如，多喝汤水是每个产妇及其家人都知道的，覆盖了厚厚油脂的鸡汤、猪脚汤，排骨汤似乎是每个产妇都经历过的，认为“有油水”才会有充足的乳汁。 这样做的结果就是，产妇能量摄入过多，身上肥肉缠绵不断，总是感叹身材走形，减肥难。事出必有因，饮食结构不合理以及某些不良的生活习惯一定是造成你赘肉横生，减不下肥的原因之一。 那么，乳汁分泌充足与否和浓汤、肥肉到底有没有关系呢？ 在孕期，体重正常的孕妇会有几公斤的脂肪储存，若是孕前体重超重的母亲，储

在传统观点里，认为米酒、酒酿可以下奶，很多地方至今还在给坐月子的产褥期妈妈进食这类饮食，月子期间能摄入这类食物吗？吃了会对宝宝有影响吗？ 米酒，酒酿也含有酒精 米酒，酒酿具有独特的风味，深受欢迎，但需要明显指出的是，这类食物含有一定的酒精，对酒精敏感的人，喝这类饮品竟然还能喝醉。然而，酒精会影响到胎儿和婴幼儿，没有安全阈值。也就是说，孕期只要摄入含有酒精的食物或饮品，就会对胎儿造成损害，尤其影响胎儿的神经系统。同样，哺乳期摄入含有酒精的饮品会通过乳汁对宝宝产生不利的影响。 哺乳期能喝米酒、酒酿吗？ 孕妈妈应该远离任何含有酒精的饮品，包括米酒、酒酿。对于哺乳期妈妈，也应远离酒精饮品。那些任何喝米酒、酒酿能下奶的说法不够靠谱。 当然，与孕期妈妈相比，哺乳期妈妈可以更灵活的应对，例如如果哺乳期妈妈因为某种原因喝了少量

猪蹄可以下奶吗？什么食物可以帮助产后妈妈下奶？在传统观念里，即存在下奶食物，有存在回奶食物。认为猪蹄、花生、木瓜等能下奶，而韭菜、炒大麦等能回奶。这些说法有科学依据吗？ 1、有没有下奶食物？ 首先，我们先了解一下母乳分泌的机制。在孕早期乳房已经在悄悄发生变化，在雌激素、孕激素等协同作用下，乳腺管迅速增长并促进乳腺腺泡进一步发育和成熟。在孕16周末，腺小叶明显增大，腺泡数量增多，有的孕妇乳房可挤出少量黄色稀薄液体，孕28~36周，乳汁分泌前的腺泡上皮，为乳汁的分泌已经做好了准备。之所以这个时候没有分泌大量乳汁，主要还是孕期激素抑制催乳素的分泌。 很多产妇担心自己没奶给宝宝吃，其实在孕期乳房已经在准备分泌乳汁了，只是泌乳受到了抑制。当分娩以后胎盘排出以后，胎盘生乳素水平下降，孕酮水平下降，催乳素迅速释放，促进乳汁的生成而开始泌乳。宝宝出