产后补肾食谱 猪腰杜仲汤 用料：猪腰二双，杜仲、核桃肉各一两。 做法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。 功效：猪腰子味甘咸、性平，入肾经;有补肾、强腰、益气的作用。补肾助阳，强腰益气。 产后补肾食谱 秋葵美味羹汤 用料：鱼肉、盐、淀粉、料酒、胡椒粉、白糖和酱油 做法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，鱼肉类切片，以适量盐、淀粉、料酒、胡椒粉、白糖和酱油调汁腌渍数分钟，待开水煮沸时，先将鱼片或肉片下锅，快熟时下预先切好的黄秋葵片，再煮沸片刻即可。 功效：秋葵中富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。黄秋葵的果胶、多糖有护肝功效。 产后补肾食谱 冬虫夏草羊肉汤 用

哺乳期断奶食谱 山楂炒苦瓜 原料：山楂30克、苦瓜(凉瓜)300克、姜5克、葱10克、盐3克、味精2克、植物油30克。 做法： 1、将山楂洗净，切片;苦瓜去瓤，洗净，切薄片;姜切片，葱切段。 2、将炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧六成热，加入姜葱爆香，随即下入苦瓜，炒熟，加入盐、味精即成。 功效：苦瓜与山楂的搭配非常完美，加入苦瓜可以去火，苦瓜也是有退奶的作用的，清爽开胃非常适合断奶的妈妈。 哺乳期断奶食谱 炒麦芽肉片汤 做法 1、麦芽用锅炒至微黄。 2、将蜜枣洗净。 3、瘦猪肉用水洗净抹干，切片，加入腌料，腌透入味。 4、将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟。 5、放入猪肉，滚至瘦猪肉

蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，并且常吃蔬菜是有助于减肥的。今天要介绍几款月子餐食物，不仅营养丰富，还清爽可口。对产妇来说，可以清热生乳，促进乳汁的分泌。 莲藕中含有大量的淀粉、营养丰富，清淡爽口，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。 产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 推荐食谱 清炒莲藕 材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、各适量。 做法： 1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。 2、热油锅，下黑木耳爆香。 3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。 4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。 中医书籍

产妇在生完宝宝之后，身体很虚弱。尤其是刚出产房的时候，稍不注意，就有可能大出血。这是因为妈妈的气血虚，产后妈妈极需要补气血。当然补气血是要通过食疗的方法，这样妈妈也会比较容易接受，以及也比较不会有忌口的。接下来，小编给宝妈们介绍几款美味食物。 中药炖羊肉 材料：羊肉、当归以及葱姜蒜 做法：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用;将当归以洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。 功效：具有很好的补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。 银耳红枣汤 材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞 做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就

产后补气食谱大全 山药粥 原料：山药30克，大米50克，红糖适量。 做法： 1、山药去皮，洗净，切碎; 2、大米洗净。锅中放足够水烧开，放人大米， 3、改小火煮10分钟，放入山药丁煮至粥成，调入适量红糖搅匀即可。 小提示：有健脾养胃、补气益中的功效，可作为月子餐的早餐食用。 产后补气食谱大全 银耳莲子枸杞粥 原料：大米100克，银耳10克，莲子，枸杞各20克。 调料：冰糖适量。 做法： 1、将银耳泡水，待发后，去粗蒂，切小块备用。 2、大米洗净浸泡30分钟。 3、将莲子及枸杞 后，连同处理过的银耳，大米，加水，以大火煮开，再以小火煮约40分钟。 4、加入冰糖调味即可。

产后水肿吃什么消水肿 红小豆薏米姜汤 原料：红小豆、薏米各50克，老姜5片.白糖适量。 做法： 1、红小豆、薏米分别洗净，用清水浸泡2小时. 2、起倒入锅中，放入姜片同煮，大火煮开后转小火继续煮40分钟， 3、待红小豆、薏米煮熟软后，加少量白糖调味即可。 小提示：红小豆搭配薏米有排水利湿的作用，如新妈妈有内燥感，可去除姜片，将白糖改为冰糖。 产后水肿吃什么消水肿 木瓜鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条，木瓜1个，鸡汤、盐、料酒、姜片、葱段各适量。 做法： 1、鲫鱼收拾干净，在鱼身两侧各划两刀; 2、木瓜洗净，去皮、子，切块。 3、锅中倒油烧热，放入姜片和鲫鱼，小火慢煎至两面金黄，烹入料酒，倒入鸡汤。

吃什么有助于产后恶露排出 益母草煮鸡蛋 原料：益母草30克，鸡蛋1个。 做法：鸡蛋放入冷水锅中，小火烧开后，关火，焖5分钟，取出，剥去蛋壳。另置砂锅，放入益母草，倒入冷水，煮开后，放入剥好壳的鸡蛋，煮25分钟，捞出鸡蛋食用。 小提示：益母草也可以换成当归、黄芪等，也有相同功效。 吃什么有助于产后恶露排出 党参炖乌鸡 原料：乌鸡1只，党参片10克，红枣、盐备适量。 做法：乌鸡洗净.将党参放入清水中.浸软装入鸡腹，放入碗中.加红枣.调入盐。砂锅中放足量水.水中放入碗，盖盖，隔水炖至鸡熟烂，食肉饮汤。 小提示：能温中补脾、益气养血、除心腹恶气.但不宜过量，也不宜久吃.整个月子里吃1-3次即可。 吃什么有助于产后恶露排出 红

产后吃什么缓解乳房胀痛 葱白炖猪蹄 材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量 做法： 1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块; 2、葱白洗净，切成段; 3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入 精盐调味即可。 功效：猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。 产后吃什么缓解乳房胀痛 夏枯草当归粥 材料：夏枯草、当归、香附各10克。 做法： 1、夏枯草清洗干净，备用;当归清洗干净，备用; 2、将三味药材一块放入锅中加水煎20分钟，接着取汁加入白粥、红糖拌服，每周服用两次即可。

产后缓解腰疼吃什么 杜仲羊肉汤 材料：杜仲20克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参15克，当归20克，生姜20克，羊肉300克。 做法： 1、将羊肉洗净，切成小块，放入开水中煮，抄去浮沫，捞出备用。生姜切片。 2、将羊肉、生姜与其他中草药一同放入砂锅中，放入适量清水，炖至羊肉熟烂即可。 功效：此汤对因肾虚血亏而引起的产后腰痛、腰膝酸软非常有效. 产后缓解腰疼吃什么 当归红枣粥 材料：当归25克，川芎15克，红花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大枣数枚及红糖适量。 做法： 1、先将当归、川穹、红花、干姜、生山楂放入砂锅中煎40分钟，沥出汤汁留用。 2、再将桃仁、粳米、大枣放入砂锅

产后鲫鱼汤做法 奶白鲫鱼汤 材料：鲫鱼一条，姜3片，大蒜1粒(拍碎)，小葱一棵(切碎)，油，盐，鸡精。 做法 1、锅里放油，烧热后，用铲推开 2、放鲫鱼略煎一下 3、煎到鱼肉变色后，到入1碗半的水!碗就是你盛鱼汤的碗。放入姜和大蒜 4、盖锅盖，大火煮沸后改中火炖20分钟。汤就成白的了。如果你有足够的时间，就放2碗水，大火煮沸后改小火炖2小时，那时侯鱼肉都溶到汤里了，更美! 5、调入适量盐和鸡精，在炖2分钟就可以起锅了。最后撒上葱花。 产后鲫鱼汤做法 豆腐鲫鱼汤 材料：嫩豆腐一大块，鲫鱼一条，葱，油适量，食盐适量 做法 1、把鲫鱼内脏清理干净(让鱼档帮忙处理)、清水冲干净血水后，用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟，备用

每个季节都有很多产妇在秋季生宝宝，之后就是坐月子。在月子里，饮食是非常重要的。这里，小编教宝妈们做几道秋季月子汤，既好喝又有利于身体的恢复。 1、红枣莲藕汤 熟藕性温，有养胃滋阴功效，红枣莲藕汤对于产胡有补血益气功效，平时可以多煲这种汤喝。而且藕片炖煮软糯，红枣香甜，花生爽脆，营养又美味！ 食材：藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐 步骤： （1）藕洗干净切片，姜也切片，花生和红枣提前清水浸泡半小时（用生花生即可）； （2）把所有材料下锅炖煮，沸腾后转小火煨一个小时左右，捞去浮沫，放盐调味后就可以出锅了。 因为这些食材煲出来比较清淡，想要香一点的话可以自己加点香油哦。 2、节瓜营养汤 节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质，营养丰富。节瓜不寒不热

鱼下奶的做法大全 黄花菜菜鳝鱼汤 原料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。 做法： 1、将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。 2、锅内下油，烧热后放入姜片、鳝片，攒入绍酒炒香，注入适量油汤，煮开。 3、加入黄花菜、滑菇、枸杞，调入盐、胡椒粉，用中火煮透，撒入葱花即可。 功效：鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，是脑细胞不可缺少的营养。特别适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用。 鱼下奶的做法大全 砂仁鲫鱼汤 原料：砂仁3克，鲜鲫鱼1尾(150克)生姜,葱,食盐适量。 做法： 1、鲜鲫鱼去鳞、腮，清水冲洗干净，把

产后发奶食谱 腰花红枣汤 材料：猪腰1只、老姜30克、红枣8颗、枸杞2小匙。麻油2大匙、盐1小匙、米酒150毫升。 做法： 1.猪腰剖开洗净、切块，水滚后放入煮半熟捞起备用。 2.红枣冲洗净备用。 3.炒锅内倒入麻油，爆香姜片至干，再下米酒煮至酒精挥发，加入红枣、枸杞及水，闷煮。 4.煮滚后放入猪腰，待再次滚起，加入适量盐调味即可。 功效：猪腰含丰富蛋白质与铁质，可帮助产妇促进新陈代谢、恢复体力和补肾气，预防产后腰酸背痛，油脂含量较低对健康有益。红枣营养丰富，含大量营养物质和多种微量元素，其中维生素C比许多水果来的高，也含有维生素A、B族维生素和黄酮类物质，可增加妈妈产后抵抗力。 产后发奶食谱 番薯红豆姜汤 材料：番薯60克、红豆50克

无论是怀胎、生孩子、养孩子都是费心耗力的事情。 特别是生完孩子的一段时间，觉得身体特别虚，怕冷，容易累，精神不济…… 这可能是气血两亏的表现，别硬抗!产后应多多补气血，身体才能快速恢复。 说到补气血，其实就是现在说的补铁。而光吃阿胶红枣其实补不了多少铁，真正能补铁的食物其实是以下这些! 枸杞银耳猪肝汤 肝脏类绝对是补铁的好食材。例如猪肝的铁含量高达 22.6 mg / 100 g，吸收利用率也高。 食材：猪肝150克、枸杞10克、银耳10克、葱段适量、姜片适量、盐1/4小匙。 制作方法： 步骤1：猪肝洗干净，放入清水中浸泡半个钟头，期间换2-3次水，然后切成片。 步骤2：银耳泡发后，洗干净，去掉蒂头，掰成小朵。 步骤3：然后放入银耳

众所周知，产后新妈妈们需要一段时间恢复，如果你准备喂母乳，一开始肯定心有余而力不足，身体无法分泌足够的乳汁，所以产后调理成了一门重要的功课。 要想奶水多，身体得恢复快。宝宝吮吸不畅，多是因为奶水不足，下面这些食物都是新妈妈们产后恢复、哺乳的好帮手，可助你及时找回状态，做好宝宝的“奶袋”。 1、菌类 菌类食物对促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫力有很大作用，产后抵抗力下降，妈妈也很容易生病，所以菌类非常适合产后新妈妈食用。 2、香油 香油中丰富的不饱和脂肪酸，能促使子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快复原，同时还能避免新妈妈发生便秘——香油可不能直接喝啊。 3、红小豆 产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖”，红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感，排除身体里多余

生完孩子，精力大不如前，下面推荐5款靓汤，你一定要尝一尝，美味有营养，助你早日恢复，完成母乳喂养大业。 1、银耳红枣汤 材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞 做法：将银耳以及红枣泡发，然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了。 功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用。 2、双红补血汤 材料：红薯、红枣、红糖 做法：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。 功效：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果产妇比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来

为了恢复体力和早日下奶，保持充足奶量，产后头几天的饮食安排很重要。 在漫长的哺乳期，妈妈们要面对的事情很多，下面我们列举几例，希望在哺乳期你能有个好的开始，有良好的体验过程。 1、产后头几天怎么吃 由于产后消化能力弱，头几天饮食多以半流质食物为主，食材加工需要更加精细。比如稀饭、汤面、馄饨、牛奶、豆浆等，重点是如何选用优质蛋白，这是产后恢复和下奶的关键。 推荐的蛋白质来源有鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉。除了一天固定的三顿饭之外，下午和晚上可以再加一餐。 2、新妈妈如何补钙 哺乳期你有没有感到，肌肉无力，腰酸背痛，牙齿松动？如果有，说明你需要补钙了。 因为乳汁会从你体内拿走一部分钙，所以哺乳期该补钙的是妈妈，而不是孩子，新妈妈必须食用含钙丰富的食物，一般颜色较深的食物，比如海带、木耳都可以选用。

冬季坐月子喝什么汤好 甜醋猪脚姜汤 原料：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。 做法： 1、猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。 2、将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。 3、煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。 功效：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。 冬季坐月子喝什么汤好 木瓜花生大枣汤 原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 做法： 1、木瓜去皮、去核、切块。 2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 功效：产妇要

小编今日要分享的是广东月子猪脚姜醋的正确做法，猪脚姜醋，是广东地区传统的、特有的滋补佳肴，亦是一道有名的粤菜，附合广东人的饮食特点就是多糖少盐。 猪脚姜醋又名姜醋，鸡蛋猪脚姜，故名释义，就是由猪脚、生姜、甜醋、鸡蛋这四位主料组合在一起而成的。它具有滋阴补肾、补气养血、祛寒驱湿、壮筋骨、改善体质、开胃提神，养颜美肤，防御感冒的作用。 尤其适合产后妇女食用，能很好的帮助产后恢复、能补气血，驱风寒，去恶露，还能修复子宫，养身催奶等。特别在冬冷春寒时食用，能补气活络、驱寒祛风、醒胃可口。 附：猪脚、姜、醋、鸡蛋的营养分析 猪脚： 含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，是女性补钙、美容养颜的首选。因为猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机

俗话说，一秋三分寒，已进入秋天，好多没做好月子的妈妈就着罪了，不但病根逐渐显露，而且还有日渐严重的迹象。 比如：风寒咳嗽、脾胃虚弱、抵抗力低下、腰腿疼、头疼、带下等。 不过，小编今天给大家带了了福音，只需要一杯就能治好我们的这些“可怜”妇女的顽固的月子病。但只能在秋季喝才管用哦！ 1.菊花泡水 不但对脸上有斑、产后视力模糊有效，对秋季高发的咽喉肿痛也有作用。 有人说，菊花能治疗咽喉肿痛，这个我知道，可脸上有斑也能治疗，就不太靠谱了。事实上，想要彻底去掉产后色素沉着形成的脸上色斑，常喝菊花茶是最有效果的，不但不会反弹同时还可以刺激肌肤生长，起到美白的效果呢！ 2.红枣泡水 秋季进补，红枣当先，营养丰富、补气养血，这样好的东西，不切开效果是出不来的。所以红枣片泡水喝，才更容易被身体吸收。