有一个网友，老婆坐月子亲戚朋友送了一千多个鸡蛋，按照月子42天算，那每天得吃上二三十个，这可如何吃得下，所以他干脆挂网上卖了起来。 按照老一辈的习惯，新妈妈们坐月子除了吃鸡蛋还是吃鸡蛋，每天能吃上一二十个。他们当时信奉的是鸡蛋营养高，月子里多吃鸡蛋很补身体，对产妇身体恢复好。 以前物资匮乏，鸡蛋对他们来说已经是上佳的补品，可如今时过境迁，现代人普遍不会缺乏营养，而且可选择的补品种类丰富，就没必要吃那么多鸡蛋了，而且吃太多反而不利于身体健康。 月子帮的月嫂都会精心为自己照顾的宝妈制定健康的月子餐，合理搭配每天需要的营养，从食材的选择到做法上为你把关好每一餐，让宝妈和宝宝度过一个健康、舒心的月子。 “那坐月子该怎么吃鸡蛋才合适呢？” 1新妈坐月子，吃鸡蛋有讲究 新妈妈刚生产完身体非常虚弱，日常饮食处处都得小心，必须讲究

月子期间怎么吃~ 在中国人的传统观念里，“坐月子”几乎就是意味着吃。整只整只的老母鸡、蹄膀，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些被认为是产后补气、产奶的最好食物。然而，从现代医学和营养学角度来讲，这是一种极不科学的饮食观念。 一、清淡少油，保证热量 月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸等方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法更是不对的，因为如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会直接影响宝宝的生长发育。 二、有荤有素，粗细搭配 每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种尽量丰富，荤素搭配着吃，同时

月子餐对于产后的恢复很关键，但不是所有的食品都可以吃、可以补，月子餐也是需要根据产妇的体质而定，如果月子餐的食物跟孕妇的体质不适合，不仅没用还会越吃身体越不好。 下面根据寒热两种体质，介绍一下每种体质需要怎么补： 一、寒性体质的产妇需要注意的 寒性体质产妇的表现有怕冷、容易生病等等症状。 这种体质的产妇需要温补，多吃一些温性的食物比如：麻油鸡、四物鸡等食物。以及一些龙眼、苹果、草莓、葡萄等水果辅助，在做食物的时候切记要少油，不要食用寒性的水果、食物，比如：西瓜、柚子、梨、橘子、番茄等等。 二、热性体质的产妇需要注意的 热性体质产妇表现有燥热、口干、口苦、大便干燥等等症状。 除了进食一些鸡汤、鱼汤、排骨汤以外，多吃一些可以降火的蔬菜水果，比如冬瓜、豆腐、丝瓜等等。 产妇需要根据自己的

不得不说现在的孕妈对月子的敬畏心可是很强的，闺蜜还没有到预产期就开始到处找宝妈取经，本本上记了好多月子的禁忌，这不昨天就打电话向我来取经了。 电话中陆陆续续说了一大堆，姐姐碰巧听见，于是给我提了一个建议，这也是她自己的亲身经历。 姐姐让我转告闺蜜月子的前半个月说什么都不要碰人参。因为她现在的类风湿关节炎与她产后服用人参有关。 姐姐刚生完宝宝的时候，什么都吃不下，什么鸡蛋、肉没有一点胃口，只能勉强的吃一些流食，体质和奶水都变的很差。 但是姐夫看着心疼的不行，就赶紧托人买来人参，给姐姐补一下身体，可是服用的第三天就出现问题了。 本来基本不流的产后出血突然增多，奶水也变得奇怪，不仅很透明而且像自来水一样的往外流，后来感觉不对就赶紧停止食用人参了，身体才慢慢恢复了。 别人坐月子都是长胖的，姐姐

藜麦虾仁蔬菜沙拉 今天看到一个健身房打出大大的招生招牌“三月好好减，七月好好显”，哈哈，春天真是全面减脂的季节啊~~不过减脂可不代表就是拼命运动还得饿肚子的可怜兮兮，吃得好吃得健康才能真正减得好。今天给大家推荐一款减脂轻美食--藜麦虾仁蔬菜沙拉，真是高颜值、高营养，好吃还瘦身哦~~ 材料： 虾仁50g、鸡蛋1个、藜麦50g、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、芹菜、黑木耳适量、柠檬、橄榄油、胡椒粉少量 制作方法： 1）藜麦洗净干净后，加水烧开，小火煮15分钟后捞出备用。 2）锅内水烧开，滴少许色拉油，将西兰花、胡萝卜、芹菜、紫甘蓝、黑木耳放入水中，焯水后捞出。 3）紫甘蓝切细丝，其他食材处理成合适大小。 4）鸡蛋和虾

很多老人们都说月子期间要多吃鸡蛋，以至于很多年轻的新妈妈月子期间大量吃鸡蛋，有的一天都能吃10多个，月子期间经常这样吃，彻底吃伤了心。嗨，鸡蛋虽好，月子期间咋能这么吃鸡蛋呢？ 鸡蛋富含蛋白质，且氨基酸比例很适合人体生理需要，易吸收，利用率高达96%以上，营养价值很高。 在过去缺衣少食的年代，月子吃鸡蛋绝对是一种很奢侈的营养品。但是现在不同了，物质水平的提高，鸡蛋对于产妇们来说，已经不是多多益善的营养品，相反吃多了还会适体内胆固醇过高，导致高血压、消化不良，肠哽等。 很多人会在产妇分娩后及时端上一大碗鸡蛋让孕妇补充体力，这样做对么？ 分娩后不要立即吃鸡蛋。分娩时消耗了大量的体力，出汗较多，体液水平也相应下降，消化能力比平时弱很多，如果产后立即吃鸡蛋，容易增加肠胃负担，造成消化不良。如果想吃鸡蛋，建议做成蛋花汤的形式来吃。

今天小编推荐一道适合女性的甜汤，有催乳、美白、去水肿功效，非常适合母乳妈妈。饭后来一碗甜汤，催乳，宝宝高兴；美白祛湿，妈妈高兴，两全其美！ 芡实薏米木瓜糖水 材料 芡实50克、薏米50克、木瓜1个、姜2片，红冰糖适量。 步骤 1.木瓜洗净，去皮，切小块备用。 2.薏米和芡实用水洗净，浸泡2小时备用。 3.所有食材放入电饭锅中，加入1000毫升水，选择煮汤键。 营养价值 木瓜含有一种能有效刺激乳腺分泌乳汁的元素，用木瓜煲汤是产后催乳的首选。 木瓜性平、味甘，含有多种维生素和矿物质，热量较低，常作为减肥美容的优选水果。 薏米中的薏仁脂可以减肥、美白、祛斑、降血糖、降血脂，还可以消水肿、帮助排便，对水肿病人或湿气重的人有很大帮助。

对于产后妈妈来说，如果用一个词来形容现在的生活状态，累，一定在选项内。对于刚生完宝宝的妈妈来说，觉得累那是肯定的，因为无论是分娩时的体力消耗还是产后带宝宝的精力消耗，都是常人所无法体会的。 但，说实话，除了自己慢慢调整，习惯上手，总结经验，只能先累并快乐着。 现在，对你最好的安慰或建议，大概就是：亲爱的，尽最大可能让自己休息。 做家务时的喘息，宝宝午睡后的休憩，站在洗衣机前的愣神……歇一歇，为自己泡杯花茶，纾解一身的疲乏，注满一身的能量。 【 红糖玫瑰茶饮 】 玫瑰花茶性质温和，有降火气、调理血气、促进血液循环、养颜美容的功效，且能消除产后疲劳，愈合伤口。 食材：玫瑰花茶（干）10颗、红糖15克 步骤1：将玫瑰花茶干用凉开水冲洗，然后沥干水分。 步骤2：将玫瑰花茶倒入壶中，调入

鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤......喝了一个遍，奶量还是不够，说起下奶食物，很多宝妈能够列出一串菜名，但是很多人发现吃完之后似乎效果并不好，奶量还是不足。 下面我们一起看看外国友人下奶吃什么吧！ 01 深颜色蔬菜 研究发现，深颜色的新鲜蔬菜都是超级下奶的食物。比如说菠菜、瑞士甜菜、西兰花等。 吃它们一口，就相当处于吃进去了丰富的维生素和钙等营养。对于爱吃素的孕妇来说，深绿色的蔬菜就是她们心中完美的下奶食物。 02 燕麦片 为什么燕麦片也能下奶?很多人都保持着怀疑态度!但其实燕麦是一种纯天然的高纤维食物。 孕妇在早上吃一碗燕麦片，不仅仅可以下奶，还可以饱腹、塑形!何乐而不得呢? 对于贫血缺铁的孕妇来说，燕麦也是不错的补铁食品哦。 03 芝麻

有时候想补一下身子吧，可是那些药材都死贵死贵的，实在买不起。 其实，把眼光放日常一点，有很多“白菜价”食材也有超级棒的滋补养生功效的。 红枣加枸杞，补血明目； 百合加银耳，润肺解燥； 核桃加莲子，益脑安神。 而且它们不仅实惠，制作步骤还要都很简单，想补身子的同时一点都不会占时间。 反正你尽管试做，超过五步算我输。 枸杞红枣煲鸡蛋 准备食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量 步骤1：鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。 步骤2：开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。 步骤3：把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。 步骤4：待红糖融

妊娠纹，最能体现“懒妈”的行动力！ 怎么说呢？ 因为勤快的孕妈咪：孕早期就行动起来，开始预防妊娠纹了；孕中期就很关注身材，积极控制体重了；孕晚期还不忘锻炼，想法维持皮肤弹性；甚至产后始终不忘，继续和妊娠纹决斗…… 消除妊娠纹是贯穿一个女人整个孕育事业的大事啊！ 所以，亲爱的，你懒了，妊娠纹就勤快了，爬满了肚皮，延伸到了大腿，甚至侵犯到了胸部…… 据说，妊娠纹最怕3种水果，多吃它们可以有效预防和抑制妊娠纹疯长，这么简单便利的方法你要不要试试？ 当然了，最好还能吃饱喝足有力气了，再按按摩、练练瑜伽什么的，效果才会更好哦！ 番茄 有人说，对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄了。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，

大部分妈妈想起产后那一个月的饮食，简直瞬间觉得嘴里味道全无！每天除了汤还是汤，而且都是浓稠的催乳汤，丝毫没有一点味道。 但是，也有新妈比较幸福一些，她吃的东西就没有按照传统的月子饮食来，但却是专业的月子餐。 专业月子餐，根据个人体质定制的，每一餐的食物都不一样，看起来跟平时吃的东西所差无几，但是却是经过精心搭配的。 下面是一位新妈妈晒出的第一周的月子餐： 我们可以看到，产妇的饮食第一周很清淡，以素汤为主，没有任何肉类。 第二周才开始加肉，一天要吃6顿，3次主餐，上午加餐水果银耳汤，下午核桃红豆沙加餐包，晚上有醪糟汤圆。 老一辈对产后月子里吃的东西非常重视，甚至有的地方是一天一只鸡，而且不放

我们每天都在和食物打交道，但是你知道吗？男性和女性的饮食重点各有不同，下面这10种食物最适合女性，多吃可以排毒养颜哦！ 西红柿 01抗衰老 西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃。西红柿还有一定保肝护肝的作用。 02美白 它含有的维生素P，是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。 马铃薯 01消除眼袋 把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。 02不含脂肪 马铃薯具有和胃调中的作用。它还富含维生素C，带皮食用富含钾元素，新鲜马铃薯含有大约80%的水分和20%的干物质，热量约为100卡，而且不含脂肪。

一、产后出血食谱：荠菜炒鲜藕片 原料：鲜荠菜50克，鲜莲藕90克，猪油20克，精盐、味精各适量。 制法： 1.将荠菜去杂后，用清水洗净，待用。 2.把鲜藕刮去皮，洗净，切成薄片，待用。 3.将炒锅洗净，置于炉火上，起油锅，倒入荠菜，鲜藕片，翻炒至熟，点入精盐、味精调味，即可服食。一般服食5-7天有效。 功效：和脾，利水，止血。适用于血淤引起的妇女产后腹痛、出血等症。 二、产后出血食谱：田七红枣炖鸡 原料：鲜鸡肉200克，田七5克，红枣8枚，生姜3片，精盐少许。 制法： 1.将红枣用清水浸软后，去核，洗净，待用。 2.把田七切成薄片，用清水略冲洗，待用。 3.将鸡肉去皮，洗净，滤干水分，待用。 4.把所有原料放入一个洗净的炖锅内，加入清水适量，置于炉火上，以旺火隔水炖2小时，点入精盐、味精调味，即可趁热饮用。 功效：止血，镇

孩子出生以后，妈妈们最担心的问题可以说就是哺乳期的饮食。这是因为妈妈们每天摄入的食物会直接影响母乳喂养的孩子。如果不慎吃了一些食物，除了会出现回奶现象之外，最让人担忧的是孩子的健康。以下这些食物，妈妈们平时要注意远离。 一．油炸食物 孕期很多妈妈就放弃自己喜欢的炸串、炸鸡腿等爱好，终于憋到孩子出生了，有些妈妈以为可以放心大胆地吃肯德基了。殊不知，自己现在消化动力较弱，食用过于油腻的食物是非常不易消化的，经常食用是会引起上火便秘。此外油炸类食物在高温加热之下，营养物质会被破坏，降低营养价值。更为重要的是这类食物属于高脂肪的，容易导致发胖，极其不利于产后身体的恢复。 二．凉性水果 很多人认为哺乳期不能吃水果，这是有一定道理的。这是因为哺乳期的妈妈如果吃凉性水果，比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等，非常容易导致孩子出

去年听老妈说小时候一起玩的翠翠结婚了，婆家有钱的很，直到现在我还记得当时老妈两眼放光，一直羡慕地说“也没见多优秀呀，这人怎么这么好命呢”。我也一直以为这姑娘很幸福，可是前几天遇到翠翠之后，我实在怀疑人们对幸福的定义。 遇到翠翠的时候，我真心没有认出来眼前这个满脸妊娠斑，身体肥胖，有零星白发的姑娘就是传说中嫁给有钱人家的姑娘。可能感觉到我的诧异，翠翠苦笑地说出这些话：我坐月子时，婆婆天天让我喝小米粥、细面条，下饭的菜不是青菜就是萝卜，还整天吃剩菜，连个鸡蛋都不舍得买，更别提鱼、肉。我都快饿晕了，哪里还有奶喂孩子。别人月子里都是被伺候得像皇后一样，我这是彻底成乞丐，一夜穿越到解放前了。 听了翠翠的话，我竟无言以对，月子里确实是女人脱胎换骨的好时机，可是如果饮食跟不上，就是神仙也奈何不了呀。 那么月子里到底怎么吃才更有利于妈妈们身体恢复呢？

孕妈妈血容量在32~34周时达高峰，但容易因血液稀释，而是血红蛋白低于110g/L，出现贫血状况。同时，孕期孕妈妈还需要为胎宝宝储备铁，以满足产后1~4月龄新生宝宝生长发育对铁的需要。 因此，孕中晚期，特别是产后，新妈妈应关注铁的营养状况，及时补充铁质，以免引起产后缺铁性贫血。 但是，新妈妈需要注意的是，产后补铁不能盲目，以免事倍功半。 误区一 通过植物性食物补血才健康 一些新妈妈产后急于恢复身材，但又担心贫血，认为通过多吃含铁丰富的蔬菜水果也一样能达到补血的目的，从而导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。 实际上，动物性食物不仅含铁丰富，且吸收率也高，达25%。 而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率低，约为3%。 因此，在平时饮食中，蔬果与肉类的

为了保证母乳的质量，处在哺乳期的妈妈们在选择食物时往往追求的不是美味，而是营养与下奶功效。想吃也不想不敢不会任性，再见辣椒，再见咖啡，再见海鲜！但哺乳期真的有那么多禁忌吗？ 的确，哺乳期的妈妈饮食需要比正常女性多一些忌讳，可也没那么夸张。 一起来看看吧，究竟哪些食物不能吃 酒精 月子酒，不少地方的传统，爱给生完孩子的新妈们喝它来下奶。但其实这做法是不可取的。 因为： ? 酒精不仅会减少体内水分的摄入，还会阻碍妈妈们泌乳素分泌 ? 母体摄入酒精后，酒精成分会通过乳汁分泌给宝宝，宝宝摄入酒精后会导致睡眠紊乱、过度兴奋等，严重的话还会影响智力发育 所以，真心建议哺乳期的妈妈避免食/饮含有酒精的食物或饮料。 过于刺激的食物 如过度辛辣、过度冰冷的食物。

脱发，是妈妈们在产后的普遍困扰。很多妈妈衣服上、枕头上、家里地上，到处都是自己掉的头发，更不要说洗头和梳头的时候，掉落的头发能在手里握一大团。这情形，谁看了都会慎得慌啊~ 所以为了挽救我们的头发，就得多补充铁质、维生素E和蛋白质。 而恰恰，桑葚、黑芝麻和黑豆里面都含有耶！ 桑葚汁 准备食材：桑葚1碗、水3碗 步骤1：桑葚洗净后放入锅中，倒入三倍的水，大火煮开后转中小火。 步骤2：煮好后把桑葚放进搅拌机内。 步骤3：搅拌均匀。 步骤4：过滤出汁水，用勺子压干净。 芝麻香莲羹 准备食材：莲子30克、枸杞30克、黑芝麻30克、核桃30克、蜂蜜适量 步骤1：将莲子、枸杞和黑芝麻洗干净，加上核桃捣碎，放入搅拌机中。 步骤2：将食材捣碎。

哺乳期常吃催乳食物，除了奶水多起来外，脂肪也就跟着屯起来了。是谁说催乳与控制体重不能同时进行？ 产后妈咪要多吃新鲜蔬菜水果，同时要适当吃能刺激乳汁分泌的食物，不仅要吃得好，还要吃得对。 今日给大家介绍4种适合催乳的常见食物，将它们搭配到催乳食谱中，效果杠杠的！ 更重要的是，适当吃它们，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖。 1、豆 腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。另外，豆腐还有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能，适合产后妈妈吃。 食谱推荐：蛋黄豆腐、三鲜豆腐泥、番茄烧豆腐、客家酿豆腐、鲫鱼豆腐汤。 鲫鱼豆腐汤 豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。 准备食材：鲫鱼2条