湿气重可以吃银耳么? 湿气重可以吃银耳。 湿气重患者注意清淡饮食，少油。控制每日脂肪含量摄入。少吃辛辣刺激的食物，每日要增加维生素含量的摄入，可多吃绿色的青菜水果以保证充足的维生素。银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质等，可以适当食用。所以说，湿气重可以吃银耳。 湿气重可以吃银耳么：银耳的功效 1、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。 2、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。 3、银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 4、银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免

提到月子餐，很多人想到的是麻油鸡、花生猪脚、炖猪肚……这些补汤。其实，产妇的胃肠功能相对比较弱，加上月子里活动量减少，如果只吃高热量的肉类食物，反而会让产妇不好消化。 月子餐应该把握高营养、易消化、多样化的原则，除了适量多吃肉和蛋，保证足量的优质蛋白，多喝奶和汤水，还要重视帮助消化的新鲜蔬果。 新鲜蔬果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等成分，可以增进食欲，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。 今天珈贤推荐的小炒山药，热量低、好消化，适合产后想恢复身材的宝妈们！ 小炒山药 材料 山药200克、胡萝卜1根、大豆油少许、芝麻油少许、盐1小勺。 步骤 1.胡萝卜洗净，切滚刀块备用。 2.山药洗净，切滚刀块，在水中焯至八分熟。 3.锅中倒少许大豆油，将山

产妇在生产后很虚弱，需要好好调理身体，食谱是最好的选择方式。吃的太补容易发胖不利于产后瘦身，太少，也不利于身体恢复。那该怎么吃呢？ 万事万物都讲究循序递进，月子餐进补也是。 第一阶段：(产后1-4天)排净恶露、化淤消肿、愈合伤口。 生化汤、姜红茶、红小豆汤、香菇红枣汤、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、 第二阶段：（产后4-8天）化淤消肿、催生乳汁。 猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、薏米莲子鲫鱼汤、草鱼冬瓜汤、泥鳅豆腐汤、各种米粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥。 第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。 香菇鸽子汤、黑鱼汤、冰糖燕窝、木瓜雪蛤、燕窝鸡粥、海参粥、当归乌鸡粥、鸡肉粥、八宝粥、红薯粥。

从营养学的角度来说，产后新妈妈每天大约需要2700~2800千卡热量， 因此产妇的饮食量大致可以比怀孕前增加30% 左右。无论产妇产后怎样忙，也要按时吃饭，粗细粮均衡搭配，菜谱的制订也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配、菜品多样化，产妇也尽量不挑食、不偏食。 产后1-2天 产妇消化能力还比较弱，可以多吃一些容易消化不油腻的食物。有些地方有产后喝小米粥的传统，这时候就可以喝了。产后3~4天，不要急于喝太多的汤汤水水，乳腺管可能还没有完全疏通呢，这样可以避免乳房乳汁过度淤胀。产后1周，产妇胃口正常后，可以吃鱼、蛋、禽等，但最好都做成汤类。 产后第一周 主要目的是让产妇活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口。所以，在这段时间，产妇需要禁食生冷的食物，包括冰凉的食物和性质寒凉的食物，比如白萝卜、咸菜、白菜、生菜、茄子

石斑鱼稀饭 孕期 ▲石斑鱼富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，且鱼肉的胆固醇和热量都比红肉低，让孕妈妈产后轻松瘦身！ 材料： 石斑鱼100克、姜60克、米酒少许、高汤600克、葱少许、盐少许、饭500克。 做法： 1.取锅倒入高汤，再放入熟饭，以中火慢慢煮软。 2.洗净石斑鱼，切成欲食用的大小待用。 3.把姜丝和葱放入稀饭内。 4.等稀饭滚了之后，放入新鲜石斑鱼。 5.待石斑鱼煮熟后，与粥和姜、葱轻轻搅拌，即完成此料理。 Point: 1.煮石斑鱼之前，可以先用胡椒盐腌过，帮助去除腥味。 2.建议先将石斑鱼去骨，才不用在吃粥的过程中不断挑鱼刺，发生危险。 3.若是新鲜的石斑鱼，不见得要去皮；但如果已放置多天，就要去皮，以

最近小编经常接到留言说，宝宝只吃母乳，还拉肚子，是肠胃问题吗？母乳宝宝总是便秘，是宝宝不适合吃母乳吗？很多妈妈向我们询问过类似的问题，其实宝宝出现这种问题，多半是妈妈的饮食不当引起的。 很多妈妈不知道：自己的饮食直接影响宝宝的健康! 1.妈妈饮食寒凉、油腻，宝宝易腹泻。 2.妈妈摄入过多蛋白质，宝宝易便秘。 3.妈妈摄入易过敏食物过多，宝宝易出现湿疹。 母乳的妈妈尤其别碰7种食物： 1.巧克力 哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适可而止。过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。 2.咖啡 咖啡会使人体的中枢神经兴奋。如果

唇周边长痘喝什么茶：玫瑰金盏茶 成份：玫瑰花5朵，金盏花2朵。 冲泡方法： 将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。 作用：祛痘、美白、补水。 特点：注意 无明显宜忌。 唇周边长痘喝什么茶：月见草茉莉祛痘茶 成份：月见草6朵，茉莉花1茶匙，红巧梅4朵。 冲泡：将以上材料放入杯中，以沸水冲泡，焖3-5分钟即可饮用。 方法作用：能调节内分泌、淡斑祛斑，对消除暗疮粉刺有一定效果。 特点：注意 脾胃虚寒、腹泻者不宜多饮。 唇周边长痘喝什么茶：绿茶 中医上长痘痘是因为肝火太重和内分沁的原因。绿茶消暑降温用，面且对抗电脑辐射有好处。因为绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、干燥、止渴、生津、强心提神

唇周边长痘吃什么比较好：新鲜蔬菜 一般新鲜蔬菜是我们最初的 选择，因为新鲜蔬菜的维生素含量以及纤维素含量是最高的，可以有效的保存一些营养物质，有利于消除痘痘可以将自己唇边的痘痘尽量的消除下去，真的特别适合大家来进行服用。 唇周边长痘吃什么比较好：新鲜水果 另外大家还可以适度的服用一些新鲜水果，这些水果比如说常见的苹果，香蕉橘子等等，另外有一种水果是最富有清热解毒功效的，那就是柚子，柚子的功效特别的高，可以有效的将唇边的痘痘给消除掉。 唇周边长痘吃什么比较好：豆类食物 如果唇部的痘痘特别严重的情况下大家还可以适度的服用一些豆类的东西，比如说豆浆，黑豆熬成的粥类物质等等，真的特别好，营养价值相当高，另外这种豆子之类的东西还可以提供给人们所需要的各种各样的维生素含量等等。

有一种酒，非常适合女人喝，那就是黄酒。 黄酒是我国居民经常饮用的一种饮品，但对于黄酒的功效，很多人其实并不了解。 相对于其他的酒精饮品而言，黄酒的功效非常多，而其副作用则相对来说要少很多。 下面我们就一起来看看，喝黄酒的好处都有哪些： 1.活血祛寒，治手脚冰凉 我国中医指出，黄酒具有活血祛寒以及通经活络的功效，因此在平时经常感觉到手脚冰凉的患者可以适量多喝。 特别是在寒冬的季节，适量的喝点黄酒，既可活血祛寒通经活络，同时还能帮助这类人群有效的起到抵御寒冷的刺激，从而预防感冒的作用。 在饮用时必须要注意适度，一般以每餐l00—200克为宜。 2.抗衰护心，美容抗衰老 不同于其他的酒精饮品，黄酒中的营养价值是最高的。 女性平时适量饮用黄酒，可

有妈妈说，只有一件事能让自己真正忌口，那就是母乳喂养。 以前生病了，任它多少耳提面命，想吃的还是会偷偷吃，我行我素做自己。 但是，自从生了宝宝后，放弃了曾经的任性和果敢，尤其是在吃的方面，为了保证母乳的营养，更是变得小心翼翼。 一些水果不能吃，一些蔬菜不能吃，一些饮料不能喝……一圈食物看下来，母乳妈妈似乎只喝水和空气才是安全的！心累！ 其实，母乳喂养的妈妈虽然饮食禁忌是要多一些，但真的没有那么严重，只需要重点记住几样食物就可以了！ 刺激性食物 辣椒、花椒、大蒜等等，哺乳期妈妈能不吃就不吃吧。 这些食物辛辣有刺激，妈妈吃了后，分泌出来的母乳也有可能变味，让宝宝产生排斥，不吃奶！另外，还有可能导致宝宝身体出现一些异常。 有一个4个月的母乳宝宝经常揉眼睛，经过检查后发现得了结膜炎

按照老一辈的习惯，新妈妈们坐月子除了吃鸡蛋还是吃鸡蛋，每天能吃上一二十个。他们当时信奉的是鸡蛋营养高，月子里多吃鸡蛋很补身体，对产妇身体恢复好。 以前物资匮乏，鸡蛋对他们来说已经是上佳的补品，可如今时过境迁，现代人普遍不会缺乏营养，而且可选择的补品种类丰富，就没必要吃那么多鸡蛋了，而且吃太多反而不利于身体健康。 那坐月子该怎么吃鸡蛋才合适呢？ 1、新妈坐月子，吃鸡蛋有讲究 新妈妈刚生产完身体非常虚弱，日常饮食处处都得小心，必须讲究起来。月子吃鸡蛋，可以补充蛋白质，当然是极好的，但是得要讲究正确的方法哦。 一天千万别吃太多 过犹不及的道理相信大家都懂，若是产妇每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”，对身体并不好。医生建议，产妇1天吃

刚刚生下宝宝的妈妈们，自身身体消耗巨大，再加之宝宝刚出生需要格外的照顾，妈妈们可谓是“鞠躬尽瘁”。这时候，饮食就显得格外重要。哺乳期的妈妈们，该吃什么，不该吃什么，怎么吃，这些都是极为讲究的。 哺乳期的饮食不但影响到妈妈们的身体健康，同时也关系到了母乳质量，对宝宝的健康也有很大影响。今天，达妈就来和大家唠唠这个新妈妈的大问题。 许多刚生完宝宝的新妈妈们，本以为在忍受了“想吃不能贪嘴，想喝不能”这样的状况十个月后，终于能放心大胆的“胡吃海塞”了。可又被告知哺乳期也得“此项禁止，那项忌口”，这些饮食禁忌把许多妈妈都搞的晕头转向。 今天我们一起学习哺乳期妈妈怎么吃，只要掌握这些规律，就能更好的调养自己，也不用压抑自己的天性啦！ 哺乳期饮食和母乳有关吗？ 1.哺乳期饮食和母乳质量有关 这个是老生常谈，大部分的人都知道，0-6个月的

对于初产妇来说，刚刚生完孩子，最让人上心的就是奶水够不够，能否让宝宝有足够的奶吃。现在下奶的方法有很多种，比如鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤、猪腰汤等，相信新妈妈也喝了不少，如果发现没什么效果的话，可以试试以下几种。 花生大枣猪蹄汤 红枣花生与猪蹄搭配，不仅颜色搭配好看，而且味道鲜美。有红枣香甜醇厚的味道添加，汤的味道会更加细腻花生米与红枣要用水先泡开，再适量的加入大葱与生姜调味，放入猪蹄，用大火烧开，再用小火熬至汤变成白色便好。猪蹄汤不仅有下奶功效，还能补血益气，强身健体。 花生大枣木瓜汤 熬汤的木瓜要买新鲜熟透的，剥皮，去除内核，与红枣花生一起下火熬汤，在加入适量的红糖，大火煮开后转为小火，慢火炖两个小时，就可以食用。这个汤吃起来不会油腻，可以像吃甜品一样， 即下奶有不会感到反胃。 碎花

地中海风味小卷 孕期 ▲ 优质低脂不怕胖 材料： 新鲜小卷一条、柠檬汁半颗、巴西里叶4g、新鲜百里香1根、盐2小匙、橄榄油2大匙、西班牙红椒粉少许。 做法： 1.将小卷去除内脏、去皮洗净擦干备用。 2.小卷放入大碗中，加入盐、橄榄油、1/4柠檬汁腌制10分钟。 3.将烧烤盘用大火加热，放入小卷煎到两面上色即可盛盘。 4.最后食用前，将小卷切段，并将巴西里叶切碎洒在小卷上，再淋上剩下的柠檬汁、撒上西班牙红椒粉即可。 Point: 小卷含有优质蛋白质且脂肪含量低，非常适合怕胖的孕妈妈或产后想瘦身的妈妈食用，而其中的EPA、DHA、维生素E及牛磺酸，不仅能减少血管壁内所累积的胆固醇，且能补充脑力、延缓老化、强化肝脏功能、保护视力。

母乳是喂养孩子最好的食物，“催乳”也因此成了新手妈妈之间的热门话题。 在讲究食补的我国，鸡蛋鸡肉是做月子餐的“当家法宝”。有刚生完孩子的妈妈，为了达到催奶效果，每天吃16~18个鸡蛋，被送称号“蛋神”。 “蛋神”就像春哥，只是一个传说，对咱们普通人来讲，坐月子时怎么吃才有助于下奶呢？ 网上流传着很多催奶食谱，每种食谱里都包含了很多汤。什么鲫鱼木瓜汤，淮山猪骨汤，当归猪蹄汤，红枣乌鸡汤，看得人口水飞流。 不少新妈妈也现身说法，表示喝了催奶汤，确实感觉乳房发胀了。难道催奶汤真的有奇效？ 其实催奶汤的效果，主要是因为汤里有大量水分。 乳汁中90%是水分，所以多喝水有利于合成、分泌乳汁。中国营养学会建议，普通女性每天应该喝1500毫升水，大约7~8杯，而哺乳期妈妈应该在此基础上多喝600毫升，也就是每天10~11杯。如果

很多产后妈妈对于坐月子能不能吃水果？应该吃什么水果？存在疑惑，结果往往会更多的听从家里老人的意见，忍忍，先不吃了。 其实，专家、医生都建议月子期间吃一些水果。 果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用，更利于产后妈妈身体的恢复。 果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，改善产后便秘。 水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲，让新妈咪吃得更开心。 乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈咪们哺育宝宝。 但月子吃水果，一些讲究不能忘： 1. 不要吃太多偏寒凉性的水果。特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。 2. 可以在饭后或两餐间吃些水果。这样就不会增加消化道的负担，同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。 3. 你吃的水果不要

产后能够快速恢复身材，是许多新妈都很期盼的事情。 不过，由于产后新妈还需要担起哺乳宝宝的重任，所以，节食自然是不可取的办法。 那怎么样才能让哺乳和减肥“和平共处”呢？ 办法当然有，八个字：科学饮食、合理进补！ 1、多吃含高蛋白的食物 产后应该多吃高蛋白的食物，因为高蛋白食物中含有的氨基酸对新妈们的伤口愈合有很大的帮助，而且可以持久存在饱胀感，从而有效的控制食欲避免过多的进食导致脂肪堆积。 2、多吃含维生素B食物 维生素B可以帮助产后新妈加快身体的新陈代谢，让血液运行顺畅以保证身体各器官的正常运行，也就可以起到抑制体内脂肪堆积的作用。 3、多吃含纤维素的食物 产后新妈很容易出现便秘的情况，而排便不顺畅就会导致毒素和脂肪在

三月不减肥，四月徒伤悲。女性朋友们貌似随时随刻都在减肥。 过度节食，不仅不利于身体健康，而且后期反弹的可能性非常大。 “林心如产后正式复工，展现S型曲线，纤瘦身材美如少女。” 林心如表示，因为要哺乳，并未认真减肥，仅三餐清淡、不吃油腻食物，并减少外食、多喝水。 宝妈们，也不要羡慕。番茄烧冬瓜，番茄和冬瓜都是低热量、美容效果好的食物，想减肥的朋友们不要错过哦! 番茄烧冬瓜 材料 番茄70克、冬瓜100克、葱适量、盐适量、醋适量。 步骤 1.冬瓜去皮、洗净、切块，番茄洗净、切块备用。 2.锅中少油，分别放入冬瓜和番茄，加少许盐和醋。 3.最后加适量葱，炒1分钟出锅即可。 营养价值 番茄含

林心如生下爱女“小海豚”后两个月马上瘦回到了产前身材，这速度着实让大家吃了一惊。当被大家追问如何瘦身时，林心如也大方公开了自己的私房菜单： 早餐：滴鸡精×2（台湾传统美食）、姜末炒蛋、杜仲汤 午餐：烫猪颈肉或蒸鱼、烫青菜、五谷饭 下午茶：草莓、香蕉等各类水果一份 晚餐：烤羊排或煎牛排、烫青菜 从紫薇格格的菜单就可以看出其实产后饮食对于新妈妈来说是很重要的，不仅利于身材的恢复，吃的对、吃得好更有利于整个身体机能的恢复！ 所以卸货后，憋了十个月的妈妈们也不能随意开启大吃特吃的模式，产后饮食的一些宜忌也是要好好琢磨的哟！ 产后饮食主要是针对新妈妈产后出汗、腰酸、腹痛、气血虚弱等症状的特定饮食，以清淡及高蛋白食物为主。如果产后饮食护理得当，非常

很多母乳妈妈奶水不足的时候都会选择猪蹄汤、鲫鱼汤来下奶，但是对于素食妈妈来说，要怎么吃才能让奶量有保证呢？有很多妈妈会说，为了宝宝克服一下，还是吃荤才有营养，奶水才会足啊。但是要让妈妈打破多年的素食习惯，有时还涉及宗教问题，也真不是一件容易的事儿。别担心，今天就给大家推荐几款素食下奶食谱。其实素食也是营养全面的，只要搭配合理，奶量一样有保证！ 原味蔬菜汤 原料：（每次选择4种以上即可）黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹 制作： 把各种蔬菜放入锅里，加入适量清水，少许盐，再滴几滴香油，煮开后连汤带菜一起食用。 Ps：这个汤也可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有很好的发奶作用。以后保证每天至少喝两次。 花生红枣桂圆汤 原料：花生、去核红枣、