孕期需要补锌吗？孕期补锌有多大的重要性，孕妈妈清楚吗？那么孕妈妈们吃什么补锌呢？下面来看看孕妇吃什么补锌？ 孕妇需要补锌吗 正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。 孕妇在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物 孕妇吃什么补锌 1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。 2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。 3

中国人的早餐都很喜欢喝豆浆，那么豆浆当中含有比较丰富的蛋白质，作为孕妇来说能不能喝豆浆呢？孕妇喝豆浆需要注意什么？ 孕妇能喝豆浆吗 孕妇可以喝豆浆。大豆富含优质蛋白质(含量高达40%)，是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中 的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡，非常适合人体的需要。豆浆是大豆的一种食用方式，豆浆中的蛋白质消化率达到 95%以上，孕妇喝 豆浆是摄入蛋白质的很好方式。而充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但是，孕妇要注意营养均衡，喝豆浆也要注意适量。 喝豆浆注意事项 1、忌喝未煮熟的豆浆：很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并 非沸腾，是

红枣是补血的食材，有些女性会贫血，经常会吃红枣来补血，那么孕妇贫血可以吃红枣吗？孕妇吃红枣有哪些好处呢？ 孕妇能吃红枣吗 孕妇能吃红枣。红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。 孕妇吃红枣的好处 1、促进胎儿神经系统发育。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。 2、有利胎儿智力发展。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。 3、有助于孕妇补血补铁。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕

孕妇早餐吃什么好？当你怀孕后，在早餐方面该如何营养均衡安排？孕妇早餐有讲究，孕妇早餐吃什么好？下面是相关介绍，来看看吧。 孕妇早餐食谱精选 虾仁紫菜馄饨汤： 【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 【制法】 (1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。 (2)将木耳去杂，洗净，剁碎。 (3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。 (4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。 (5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 排骨海带面： 【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条

怀孕后，等到了一定月份，孕妈妈们就能够感受到胎儿的胎动。那么自己在家怎么检测胎动？带着疑问，一起来看看吧。 胎动是啥？ 胎儿在子宫内冲击子宫壁的活动称为胎动，是胎儿情况良好的表现。孕妇多于18~20周开始自觉胎动，胎动随妊娠周数增加越来越活跃，至妊娠末期胎动略减少。 第一次胎动发生时，许多准妈妈会感觉很神奇，然而又会隐约担心，什么样的胎动才是正常的呢？今天宝宝没怎么活动，我要不要上医院看一看？ 正常胎动是什么样的？ 一般来说，准妈妈在孕16~20周时开始自觉轻微的胎动。随着妊娠的进展，胎动逐渐增强并且变频繁。 胎动可作为胎儿安危的指示，宫内胎动活跃是胎儿情况良好的表示。正常时，胎动每天约为30~40次。 孕妈妈如何自我监测胎动？ 从孕28周开始，应养成自数胎动的习惯，方法如

怀孕后，很多孕妈与怀孕前比都发生了很大的变化。那么怀孕后孕妈们会有什么变化？带着疑问，让我们一起来看看相关介绍吧。 对于妈妈们来说，怀孕了，意味着一个小生命来了。有的妈妈有点兴奋，期待好久的宝宝终于来了，有些妈妈可能有点郁闷，因为可能还没做好准备。有些妈妈可能有点紧张，因为不知道自己要做啥了？哈哈，总之，情况百出，各种各样。 而对于准妈妈们来说，也会有以下几个变化，妈妈们来看看，你有哪几个了？ 1、孕妈妈胃口改变 对于很多妈妈们来说，从怀孕开始，似乎这个胃口就不是自己的胃口了。有的人吐得很厉害，闻到啥味道都要吐，闻到油烟味道要吐，闻到腥味要吐。 有的人，胃口大开，特别容易饿，好像总也吃不饱！好像肚子里的宝宝是个大胃王一样！ 还有的人，口感开始变化，有的喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，还有的喜欢吃特别咸

孕期不少准妈妈发现自己皮肤明显变差， 比如皮肤变黑，长出黄褐斑妊娠面斑等， 让准妈妈们头疼不已，那么孕期变黑怎么办？ 长斑的原因又有哪些呢？别着急我们一起往下看 一、孕期为何容易长斑变黑 孕期容易长斑，皮肤变黑等，主要是因为怀孕后孕妈的雌激素、孕激素和MSH升高，刺激了黑素细胞增殖，使得面部色素沉着过度。也有人会说，在怀孕时长斑，或是生男孩征兆，其实，生男孩、生女孩，有些时候，都会长斑的。 这样的面部色素沉淀，会被称作黄褐斑，因为在脸部的分布区域较为明显，有些时候，还会将其称作蝴蝶斑。随着体内胎盘分泌激素的增多、减少，有些孕妇的斑纹多一点、有些孕妇的斑纹少一点。 二、哪些孕妇容易长孕斑 1.孕前多次服用口服避孕药。 这类药物中含有雌激素，可能会引起色素沉着。 2.常

怀孕后，孕妈们的身体会出现许多症状。其中有一些症状让孕妈们苦恼不已，其中之一就是肚子上长黑色的毛。那么这是怎么回事？该怎么办？一起来看看吧。 很多人都知道，怀孕后，孕妇身体会出现之前从来没有过的一些症状，恶心，呕吐这些孕期反应就不算了，更为让人奇怪的是，有的孕妇会长出胡子，身体的毛发变重，除了胳膊腿之外，肚子上也长出了黑毛，这到底是什么回事呢？ 肚子长出黑毛的原因 孕妇在孕期，肚子长出黑毛，主要是由于孕妇在孕期身体的内发生了如下变化 1、激素分泌加大，新陈代谢变缓 怀孕以后，孕妇身体内激素分泌量变多，而母体的新陈代谢又变慢，大量的激素无法排除体内，会导致毛发的更新速度减慢，也就是掉发的现象会减少，因此，毛发会变得越来越多。 2.雌性激素增多，毛发生长加快 在孕期，孕妇身体会分泌大量的雌

在中秋前后，想必最常见的零食就是月饼了，几乎随处可见。那么问题来了，孕妇吃月饼好不好？需要注意什么？一起来看看吧。 每年还没进入8月份，超市都已堆满各种各样的月饼。碰到爱吃甜食的孕妈，很多家庭都会头疼不已。其实不管是刚怀孕还是到了孕晚期，一定要注意抵挡住月饼的各种诱惑，要为自己和胎儿的健康考虑，而孕妇在吃月饼时一定要注意下面这3点： 1、饭前30分钟时不能吃 月饼虽小，但是却很容易出饱腹感，如果饭前30分钟吃，可能就没有多大食欲了！而且单单一块月饼难以提供胎儿发育所需营养，为了不对孕妇饮食造成影响，饭前30分钟是不能吃月饼的！ 2、睡前一1小时不能吃 月饼里面的油和糖分含量是很大的，睡前1小时吃的话很容易出现胃部不适的症状，对孕妇身体和睡眠带来各种影响。因此睡前1小时是不能吃月饼的，如果太饿的话，不妨喝杯牛奶

孕期出现什么异常需要早点去医院检查，孕期谨慎没错，因为怀孕期间是特殊的，如果孕期出现这3种异常，不要再傻傻拖时间，早点去医院检查才是正事。 有的孕妇怀孕后提心吊胆，担心自己的一些行为可能对胎儿发育带来不利，因此经常都会在网上搜索相关的事例，甚至连晚上睡觉都睡不安生。其实孕期没有想象的那么可怕，但是如果遇到下面这三种现象，最好还是及时到医院进行检查！ 1、肚皮瘙痒 孕中期后有的孕妇可能会感觉肚皮发痒，此时有可能是准备长妊娠纹的节奏。这是由于胎儿体积不断增大，肚皮会被拉伸使皮肤组织纤维出现断裂，因此这时候孕妇经常都会感觉肚皮发痒！ 2、胎动异常 怀孕后对于胎动要及时给予关注，因为这是胎儿平安的最直接反应，一般在孕妇吃完饭以及晚上睡前，胎儿是最调皮的了，往往会来回翻腾，此时感觉可能最为明显。一旦感觉胎动减少，甚至完全消失，最好及时

怀孕以后准妈妈需要特别注意，因为你的一言一行、一举一动都会关系着胎儿的生长发育的，孕妇孕期不能做的事很多，今天和大家分享孕期不能的四件事是什么？一起来看看吧！ 怀孕后有很多事情是需要孕妇注意的，因为孕妇的行为和胎儿的发育息息相关，有时候很可能因为孕妇的一个不恰当行为而影响了胎儿的正常发育。所以孕妇不要不当回事，该注意的就要注意。像这4件事，孕妇就先别做了，很可能会让胎儿受苦。 1. 不要没有节制地敞开了吃 胎儿的发育离不开孕妇为他提供充足的营养，而大多数的孕妇在孕期胃口也是变得特别好。所以就因为这，孕妇就不加节制的大吃特吃，还说为了胎儿能发育好，自己身材走样也没有关系。这样的话听起来很感人，但我们是不建议这样做的。营养，孕妇固然是要补充的，但是也要有所节制，要学会控制体重。不然孕妇营养过剩，体重增长太多，胎儿的体重也容易超标。这样在分

在孕期，孕妇主要的任务就是通过自己各方面的努力，让胎儿能够健康发育，顺利出生。其中孕妇在饮食上需要注意的事情有很多，再加上多数的孕妇胃口都会发生变化，所以孕妇受到的限制会更多。很多以前自己特别喜欢吃的食物，现在却一口都不能沾，那种感觉真的很难受。尤其是像一些小零食，孕妇平时没事的时候想打发一下时间，总想忍不住偷偷吃点。像这3类零食，孕妇偶尔吃一两次可以，但是不要常吃，不然对胎儿发育不利。 1. 辣条一类的食物 记得我们在小的时候就特别喜欢吃辣条，现在依然是对辣条没有抵抗力。辣条的原料基本都是面粉，但是在制作的过程中会加入很多的调料、防腐剂以及其他的化工制品。这样的食物就不是很健康，再加上辛辣的味道，孕妇常吃很容易上火、便秘。而且有很多制作辣条的都是小作坊，卫生条件得不到保障，孕妇常吃的话，对自己和胎儿的健康都不利。所以孕期嘴馋可以吃一次解解馋，但

怀孕后，孕妈们需要补充大量的营养。孕妈的这些营养补充关乎到胎儿的发育。那么孕期吃什么对胎儿智力好？一起来看看吧。 当怀孕到第4周的时候，受精卵发育成的内囊胚开始变为胚胎。 到孕第10周时是胎儿发育的重要阶段，此时大脑正在迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成，这个大脑的发育高峰期会一直到孕9个月。之后一直到胎儿出生，大脑神经才基本发育完善。 在大脑发育的高峰期，孕妇可以通过胎教，如使用天才宝宝胎教仪收听胎教音乐，激发脑细胞活跃度，促进大脑发育得更发达。 同时还需要孕妇通过补充胎儿大脑发育需要的各种营养、微量元素保证大脑发育完善。 若此时孕妇营养不良 ，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。 一般来说，孕妇每

怀孕期间，孕妈们就成了家里的重点保护对象。一些不良习惯对于孕妈们来说就是禁忌。那么怀孕期间有什么禁忌？一起来看看吧。 怀孕后，由于各种原因宝妈的身体会变得比之前脆弱，为了给胎宝宝一个健康的身体，之前的一些生活习惯宝妈就要改改啦。 吃火锅 弓形虫的幼虫往往隐藏在受感染的羊肉细胞中，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿，严重者可影响胎儿脑的发育。 戴隐形眼镜 很多患近视的宝妈人都喜欢戴隐形眼镜，研究发现，宝妈角膜的含水量比常人高，造成角膜透气性比较差。若戴隐形眼镜，很容易因缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜炎、溃疡，甚至最终导致失明。 洗高温热水澡 高温可造成胎宝宝神经细胞损伤，使脑神经细胞数目减少。而脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替，这样就

怀孕后， 孕妈们的一些举动都会影响到胎儿。没有哪个孕妈会去伤害到胎儿。那么想要让胎儿开心孕妇应该怎么办？一起来看看吧。 1、读书 没事读读图书、说说话，按照发音顺序一个字一个字的读给宝宝听，和胎儿交流。妈妈的声音会给肚子里的宝宝带来声音的刺激，可以使宝宝心情愉悦。 2、散步 散步是最让人放松的运动，在微风中、在清晨的阳光下走走，会让宝宝感受到阳光的温暖和散步所带来的按摩效果。 3、少食多餐，细嚼慢咽 少食多餐，不仅仅可以保证能量的均衡摄入，更好的控制体重，而且可以帮助宝妈保证血糖平稳。而细嚼慢咽可以提高食物吸收率，一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下左右再吞咽，这样可以促消化。 4、唱歌 唱歌会使人放松，心情会变好，宝妈心情变好了，宝宝心情肯定也会好啦！ 5、多喝白

有些宝妈会生一些缺陷儿，那么在孕期需要注意了，要多方面补充各种营养，你知道需要补充哪些营养吗？ 中国是出生缺陷的高发国家之一，据资料显示，目前我国每年约有80-120万的出生缺陷儿，平均30秒就有一个缺陷儿出生，给无数家庭带来痛苦，每年的9月12日是中国预防出生缺陷日。 这三类女性易生育缺陷儿 出生缺陷分为功能性出生缺陷和结构性出生缺陷。陈敦金教授向家庭医生在线介绍道，结构性出生缺陷在母亲的宫腔内或者宫腔外能检查看得到的，但是，功能性出生缺陷要等到胎儿出生后，到婴幼儿期或者生长发育到几岁的时候才发现。所以现在在谈论出生缺陷的时候，往往谈的是结构上的出生缺陷，这种类型出生缺陷中最常见是四肢的出生缺陷。 哪些女性容易生育缺陷儿呢？陈敦金教授表示，目前大部分的出生缺陷研究尚未透彻，许多高危因素还有待研究发现。但是根据以往的研究

在孕期需要注意自己的饮食，那么你知道在孕期可以吃些什么食物吗？哪些食物吃了对肚子里的宝宝有好处呢？ 怀孕初期饮食要清淡，尽量选择易消化的食物，增加维生素和叶酸的摄入量，孕期注意饮食营养的合理均衡，怀孕初期可以多喝些牛奶，牛奶营养价值高，可以提供给人体需要的能量，对胎儿发育有好处，怀孕期间吃什么对胎儿好？ 几种食物可别错过了 1、奶制品：怀孕期间要及时补充蛋白质，奶制品中含有丰富的蛋白质，可以增强身体素质，可提高人体抗病能力，能降低患病的风险，孕期要注意饮食合理搭配，增加微量元素的摄入，孕期多吃些奶制品，有利于胎儿健康发育。 2、瓜果蔬菜：怀孕初期可以多吃些瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有丰富的维生素和叶酸，叶酸有利于胎儿健康发育，可以避免胎儿畸形，孕初期吃蔬菜水果可缓解孕吐反应，并且可提高女性人体所需的营养物质。 3

有些准妈妈在孕检的过程中会得知肚子里的宝宝脐带绕颈，这会增加宝宝的危险，那么哪些习惯导致胎儿脐带绕颈？如何预防脐带绕颈呢？ 胎儿脐带绕颈与脐带过长、胎动过频有关，脐带绕颈会造成脐带血管受压，从而会影响颈部血管，也会导致胎儿缺氧，甚至会导致宫腔内窒息，怀孕期间要注意定期做孕检，并且要适当运动，选择动作轻柔的运动项目，孕期如何预防胎儿脐带绕颈？ 4个坏习惯准妈妈要戒掉 1、不爱运动：怀孕期间不爱运动易致脐带绕颈，并且会影响胎儿健康发育，也会影响自身健康，怀孕期间要适当运动，选择动作轻柔的运动项目，不宜进行剧烈运动。 2、常吃辛辣刺激性食物：怀孕期间最好少吃辛辣刺激性食物，不能吃没有煮熟的食物，孕期喜欢吃刺激性食物，容易导致胎儿脐带绕颈，怀孕期间要注意合理饮食。 3、经常熬夜：怀孕期间经常熬夜会影响胎儿健康发

很多准妈妈在孕期的时候需要多加走动，有些准妈妈想要跑步，那么孕妇可以跑步吗？孕妇跑步需要注意什么？ 虽然我们一直在倡导孕期妈咪们要多运动，但事实上，很多孕妈咪对各种运动抱有犹豫心理，老观念与新理念的碰撞总会让人犹豫，最后，更多人选择安全的做法，安安稳稳养胎。对于跑步，你是否也存在着戒备之心：孕妇能不能跑步啊？孕期跑步会不会颠着肚子里的宝宝？接下来一起了解一下吧！ 孕妇可以跑步吗 怀孕期间能不能跑步一般要视具体情况而定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是，怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。 最科学健康的办法是根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。 孕期跑步的时候补水是关键。其实，没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以进行慢跑的，但

很多准妈妈在孕期都会长妊娠纹，那么这个对于爱美的宝妈来说非常的糟心，产后如何去除妊娠纹呢？如何预防妊娠纹？ 对于宝妈来说，宝宝是上帝的礼物，而妊娠纹则是毁坏她的魔鬼。尤其是，一些妊娠纹严重，不能及时消除。由于终生不能穿自己喜欢的衣服，这样的悲剧是残酷的。一段时间以来，如何消除孕妇的妊娠纹已成为讨论的话题。那么，到底怎么去除妊娠纹呢？ 什么是妊娠纹 经过五六个月的怀孕后，皮肤上的会出现一种纹路（通常在腹部）生长在个别孕妇的臀部、大腿、臀部和乳房上。分娩后，皮肤上的纹路逐渐消失。一条白色或银白色光滑的疤痕线留下，称为妊娠纹。 妊娠纹形成的主要原因是，腹部鼓起皮肤中的弹力纤维和胶原纤维，由于外部牵张力不同程度的损伤或断裂，导致皮肤变薄，使得皮肤出现一些不同长度的粉红色或紫色的波浪纹。 怎么去除妊娠纹 1