怀孕期间，有不少孕妈为了保持身材和增强体质，会做一些运动。怀孕期间虽然可以做运动，但同时也需要小心注意。那么孕期运动要注意什么？一起来看看吧。 孕妇运动注意事项 务必做好热身运动 准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。 因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。 穿着运动专用的服装 运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展 运动强度要适当 运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。 每次不应超过15分钟 一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在

在孕期需要补充一些营养元素，那么你知道孕妇什么时候开始吃dha最好吗？吃dha对准妈妈以及肚子里的宝宝有哪些帮助呢？ 一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。 在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿.

很多准妈妈在孕期也希望自己美美的，那么准妈妈就会问了，在孕期能不能用护肤品呢？用护肤品有哪些注意事项？ 妊娠会导致孕妇体内激素水平改变，影响到皮肤的蓄水能力和皮脂膜的完整性，因此，孕期女性较平时更容易遇到皮肤干燥、敏感等问题。那么，孕妇能用护肤品吗? 怀孕后母体的养分是通过胎盘提供给胎儿的，很多小分子物质能透过胎盘屏障，到达胎儿体内，直接影响胎儿的生长发育。所以在这期间要格外注意，不要乱使用化妆品和护肤品。普通的成人护肤品普遍含有酒精、染料、香精等成分，美白、祛痘、祛斑等功效性的护肤品更还可能含有激素、重金属等对于孕妇和胎儿有害的成分。 尽管皮肤作为人体的一大器官，本身有完美的代谢系统，但仍有少量的护肤品成分能够通过皮肤进入血液循环。所以，准妈妈们要选择安全无添加的孕妇专用护肤品和洗护用品，产品功能以基础的保湿滋养、清洁润肤功能为主。近年来，亲润豆

准妈妈们从怀孕开始，身体的各项机能就在发生不一样的变化，下面就来介绍下关于孕期五官的变化，来看看吧。 孕期五官变化 眼角膜水肿 正常人眼角膜含有70%的水分，但孕妇因黄体素分泌量增加及电解质的不平衡，易引起角膜及水晶体内水分增加，形成角膜轻度水肿，其眼角膜的厚度平均可增加约3%，且越到怀孕末期越明显。由于角膜水肿，敏感度将有所降低，常影响角膜反射及其保护眼球的功能。这种现象一般在产后6～8周即恢复正常。 干眼症 正常眼睛有一层泪液膜，覆盖在角膜及结膜之前，起保护眼球及润滑作用。在妊娠末期，约80%的孕妇泪液分泌量会减少，怀孕期间受激素分泌的影响，泪液膜的均匀分布遭到破坏。泪液膜量的减少及质的不稳定，很容易造成干眼症现象。因此准妈咪们应注意孕期的卫生保健，合理营养，多摄入对眼睛有益的维生素A、C等营养素。 屈光不正

在怀孕期间，现在许多人都开始流行胎教。为了能够让宝宝生下来就聪明，所以衍生了许多胎教的方法。那么胎教的方法有哪些？一起来看看吧。 胎教方法 营养胎教 必须注重均衡的饮食搭配，做好体重控制，针对孕期的不同阶段，做重点式的营养补充。孕期1～3个月→补充叶酸和维生素，摄取容易消化、清淡的食物，可减缓怀孕初期的不适症状。怀孕中期→因孕妇的食欲增加，应注意补充富含蛋白质、钙、植物性脂肪的营养食品。怀孕晚期→应控制水和盐分的摄入量，并监控体重的增加。 音乐胎教 建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲;莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择，具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。 妈妈应尽量避免听吵杂或不当的音乐(胎儿不喜欢听到高振动频率的音

怀孕后，对于胎儿的性别想必大家都非常感兴趣。那么你们知道胎儿性别什么时候形成的吗？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。 胎儿性别什么时候形成 其实在精子和卵子结合成受精卵的时候就已经注定了胎儿的性别了 1、胎儿出生的时候，外生殖器已经基本成形。 青春期，外生殖器迅速地进一步生长发育。男孩出现变声、喉结和胡须;女孩则出现乳房发育、身体变得丰满及周期性的月经等第二性征，从而长成真正的男人和女人。 2、男女胎儿形成的决定因素 这要从遗传物质——基因说起。生物之所以能够代代相传、繁衍不息，主要是因为有遗传物质。这些遗传信息叫做“基因”，而基因存在于细胞的染色体之中。染色体决定个体的特性，隐含着胎儿变男变女的秘密。简单地讲，性染色体核型，决定了胎儿是否有睾丸发育。 人类每一个体细胞内均有46条染色

胎儿性别是什么时候决定的？怀孕后决定胎儿性别的时间是什么时候？宝妈知道胎儿性别是何时决定的？下面是相关介绍，来了解下吧。 胎儿性别什么时候决定 在受精的时刻就已经决定了。精子携带了Y(男性)或X(女性)染色体，全部卵子带的都是X染色体。要是带Y染色体的精子与卵子结合，您将生个男孩。要是带X染色体的精子与卵子结合，您将具有个女宝宝。 胎儿的正常生长发育 胎儿的大小 有时孕妇会担心生下个体重过重的宝宝。很多因素影响着胎儿的大小。如果您的健康状况很好，没有任何疾病，在孕期的营养也很好，您可能有个正常体重的宝宝。虽然每个宝宝的体重差别很大，但是正常足月儿的体重是3280~3400克。 贝蒂说她自己出生的时候体重是4000克，她所有的兄弟姐妹出生的时候都很重。她担心宝宝长得太大不得不进行剖宫产手术。我让她放心，目前为止她

在孕期会出现一些缺铁的情况，那么你知道准妈妈们应该怎么补铁吗？哪些食物吃了补铁的呢？让我们一起来了解一下！ 铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血，不仅轻易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。 孕妇吃什么补铁最好 富含铁的食物可以帮助孕妇补充足够的铁，所以，食物是最好的铁来源，比如动物性的猪肾、猪血、猪肝、肉类、蛋黄都含有丰富的铁，植物性的黄豆、豆制品、银耳、木耳、淡莱

有些准妈妈年龄偏大是高龄产妇，那么生产的风险更大，作为高龄产妇更应该注意些什么东西呢？今天小编来告诉你！ 高龄产妇注意六个事项 充足睡眠 充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8~9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品。 备足营养 高龄孕妇为防止胎儿神经管畸形，应在孕前预先服用叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%。补充维生素是身体获得足够叶酸最快捷、最经济的途径。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。 滋补肾气 从中医角度来看，高龄孕妇比较容易流产。年龄大者难免肾气衰，或气血不足，因

在孕期的情绪是非常重要的，如果在孕期经常哭会对肚子里的宝宝产生一些坏的影响，那么你知道有哪些坏影响吗？ 孕妇哭对胎儿的影响 1、孕妇哭会导致胎儿畸形 临床观察发现，孕妇在怀孕第二个月下旬开始，腹中胎儿的口腔顶和上颌骨就开始发育和形成了。在这个事情，由于突然意外引起孕妇哭、情绪过度不安等，会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。 2、孕妇哭会减少胎动 妊娠后期，如果孕妇经常哭，精神状态不好，如恐惧、忧郁或情绪波动很大，母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，会使胎儿的胎动次数增加或减少。 3、孕妇哭会妨碍胎儿的日后成长 孕妇如果长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且娩出后的婴儿表现躁动不安，好哭闹，睡眠不好，消化功能紊乱，适应能力也差。 4、孕妇哭容易导致早产 孕妇若受

孕期睡眠不足存在哪些危害，你了解吗？孕妇睡眠不足对胎儿有什么影响？下面来看看孕期睡眠不足对胎儿的三大影响。 孕妇睡眠不足的影响 一：对情绪的影响 孕妇睡眠不足会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。 二：对生活的影响 如果睡眠不足影响了你的身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。 三：对宝宝的影响 长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4

孕妇应该多吃什么好？怀孕后在饮食方面有什么讲究？孕妇在怀孕期间需要大量的营养物质来保证胎儿的正常生长，那么孕妇在怀孕期间应多吃什么呢，下面来了解下吧。 孕妇应该多吃什么 怀孕初期 奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。 蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。 水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。 饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的

夏天是吃西瓜的季节，很多人也很喜欢吃西瓜，那么对于准妈妈来说能吃吗？孕妇能多吃西瓜吗？有些什么影响呢？ 西瓜成了人们消暑美食之一，很多孕妈也是馋的直流口水。西瓜是鲜果中含水分最高的品种之一，不仅生津止渴，营养丰富，而且有很高的药用价值。可是不少孕妈对能不能吃西瓜非常谨慎，对于“孕妇能不能西瓜吗”这个问题有不少争议。 西瓜的含水量达94%以上，还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，有较高的营养价值。以及富含水分、果糖、钾盐、苹果酸、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有清热解暑、止渴除烦、通利小便的功效，可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮、咳血等病。 孕妇吃西瓜注意事项 孕妇不要吃“冰西瓜” 为避免引起肠胃疾病，吃西瓜时还要选择新鲜的、熟透的西瓜，尤其不要吃在冰箱内冷藏的

有些准妈妈在孕期会有一些小状况，那么你知道在孕期贫血会有哪些问题吗？如何在孕期补血呢？可以吃哪些食物？ 孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。那么孕妇贫血吃什么好，以下是有关介绍，来了解下吧。 孕妇贫血吃什么好 多吃瓜果 虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。 口服铁剂 对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。 ·一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪

在孕期需要吃各种有营养的食物，你喜欢吃什么水果吗？在孕期吃葡萄有什么好处呢？孕妇吃葡萄有哪些注意事项？ 中医认为，葡萄对孕妇有安胎功效。葡萄作为药物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，对孕妇还有安胎之效。 葡萄钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对孕妇贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 葡萄的最突出的营养价值在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收，而将葡萄吃进胃里，可以直接为人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。 葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素，对改善孕妇食欲不振很有帮助。

孕妇吃葡萄好不好？孕妇吃葡萄多对胎儿好吗？葡萄是一种健康、有营养的水果，但即使食用葡萄是多么有营养，也是不能吃过量的，那么孕妇吃葡萄多对胎儿好吗，怎么挑选好的葡萄，下面一起来看看吧。 孕妇吃葡萄多对胎儿好吗 孕妇吃葡萄是好的，但是不宜吃太多。葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”，除含有60%以上的游离水和胶体结合水、化合水(生命水)外，还含有碳水化合物、糖(葡萄糖、果糖、戊糖)、有机酸(酒石酸、苹果酸、柠檬酸、单宁酸)、矿物质、含氮物质、氨基酸以及多种维生素等对人体有益和必须的成份。 此外，葡萄所含热量远比苹果、梨等水果高。更可贵的是葡萄中大部分有益物质可以被人体直接吸收，对人体新陈代谢等一系列活动可起到良好作用。由于葡萄的含糖很高。所以糖尿病人应特别注意忌食葡萄。而孕妇在孕期要提防糖尿病，因此孕妇食用葡萄应适量。在食用葡萄后应间隔4小时

排卵后多久可以测是否怀孕？排卵后多久能测出怀孕的情况？关于排卵后多久测出怀孕呢？现在看以下内容介绍来了解下吧。 排卵后几天能测出怀孕 怀孕自测的工作原理是检测人体尿中一种特殊物质，一般在怀孕几天后它就会出现在尿液里，但由于量少，开始不易测验出来，直到10天至14天才日益明显。虽然许多种早早孕试纸上都表明女性在错过正常经期1天之后便可做怀孕自测，但实际上，每种试纸的敏感度不尽相同，检测也是因人而异的。 排卵后多久能测出怀孕?一般月经规律的话，停经40天后，可以查出是否怀孕了;即排卵期后的14天左右可以查出是否怀孕了。最确定的方法，建议到医院验血HCG，或者B超检查，看看是否怀孕。 排卵后测怀孕的方法 测血HCG。 在同房10天后可以通过检查血HCG明确诊断早孕，这是目前最早最准确的检查方式。

怀孕期间，孕妈们的身体会出现种种不适。尤其是到了孕中期，还会出现水肿的情况。那么孕期吃什么防水肿？一起来看看吧。 孕中期准妈妈防水肿食谱 牡蛎粥 原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1500克。 做法：糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝;糯米下锅，加清水烧开，待米煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。 功效：牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D 缺乏引起的症状有一定疗效。 虾仁炒韭菜 原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。 做法：将韭菜洗净，切成3厘

四维彩超最佳时间是什么时候？怀孕后，你知道四维彩超什么时候做最好？彩超一般检查什么？下面一起来看看下文详细内容吧。 彩超检查什么 1、胎儿面部畸形：如唇腭裂等;神经系统：无脑儿、脑积水、小头畸形、脊柱裂及脑脊膜膨出。 2、消化系统：脐部肠膨出、内脏外翻、肠道闭锁及巨结肠等。 3、泌尿系统：肾积水、多囊肾及巨膀胱、尿道梗阻。 4、其它畸形：短肢畸形，联体畸形，唇裂、四心腔、羊水过多、过少等。 四维彩超最佳时间 任何孕周都可以做四维彩超，但是需要强调的是，早孕期(孕12周以前)做四维彩超目前存在争议，为安全起见，建议怀孕孕16周以后做胎儿四维彩超。 怀孕24-28周是照四维彩超的最佳时间，因为胎儿在怀孕16周以后肢体及各主要脏器已经全部发育，怀孕24周-28周时羊水量较适合做胎儿

怀孕期间，孕妈们的身体会遇到各种不适，尿频就是其中之一。许多孕妈都受到过尿频的困扰，尤其是晚上。那么孕期尿频影响睡眠该怎么办？一起来看看吧。 尿频是准妈妈最容易产生的症状和困扰，这主要是因为逐渐增大的子宫和胎头挤压到膀胱，让准妈妈产生尿意，进而发展为尿频。 尿频是指排尿次数增多。正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次；如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是尿频。 正常孕妇的尿频表现如下： 1.小便次数增多，白天解尿超过7次，晚上解尿超过2次，且解尿的间隔在2个小时以内。 2.小便时没有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象。 3.尿色正常，不浑浊，没有血尿现象。 4.尿液检查没有红细胞或白细胞量异常等炎症表现。 尽管尿频对于孕妇来说是正常现象，但是也给准妈妈带来了诸多