多重防范，把妊娠纹拒之门外

　　如何预防妊娠纹?

　　一、控制体重

　　由于体重和妊娠纹密切相关，因此，要预防产生妊娠纹的一个有效方法，就是严格控制体重。怀孕时，身体为了支撑腹部多了一个胎儿的重量，所以背部会变得厚实、臀部浑圆，胸部为了将来哺乳做准备，也会逐渐变大。整体来说，怀孕之后，整个身材比较容易变得圆胖一点。加上胎儿与胎盘的重量，到了怀孕后期，一般人大除了控制体重不要过重之外，更重要的是不要让体重突然增加。许多孕妈咪在怀孕前三个月，由于害喜得太严重，东西通通吐出来了，有时体重还会减轻一点。到了怀孕中期，胃口好不容易变好了，往往抱着一人吃两人补的心态，想要把之前吐掉的营养全部补回来。结果，到了怀孕中后期体重突然迅速增加，皮肤增生不及，想当然妊娠纹就会如雨后春笋般，一下子全冒出来了。其实，徐慧茵医师表示，孕妈咪在怀孕期间，根本不用特别进补，只要饮食均衡，宝宝在肚子里就能够长得头好壮壮了。

　　假如有的孕妈咪怀孕期间，不管怎么克制饮食，身体就是一直胖起来，那么可能是身体机能出现了问题，因而发生水肿等状况。徐医师表示，在中医来讲，如果孕妇身体水肿，表示主导体内循环运化的脾太虚、脾气不足，碰到这种情况，可以服用四君子或香砂六君子等药膳改善水肿状况。

　　二、勤按摩

　　按摩的目的在于加强皮肤组织的弹性与耐力，因此，台大医院皮肤部主治医师邱品齐建议，从怀孕初期开始，孕妈咪们就可以试着用手指在肚皮上做些拉提按摩的动作，减少肚子增大之后，皮肤弹性太差导致胶原组织及弹力蛋白断裂的机会。

　　三、做运动

　　专家认为适度做些走路、俯仰、左右旋转腰部等轻度运动，可以训练腹部带脉，对减缓妊娠纹也有些帮助喔!

　　1. 俯仰动作

　　a. 双手轻松往上摆。

　　b. 接着双手从上往下甩，腰部跟着弯下。动作轻柔缓慢即可。

　　2. 左右旋转腰部─双手叉腰，缓慢地左右来回旋转腰部。