孕期水肿别硬撑着，这6种缓解方法可以试试！

约有75%的孕妈遭受过孕期水肿的困扰，孕期水肿不但影响孕妈的形象对健康也不利，孕妈们别傻傻的硬撑着，这6种缓解方法要早知道，孕妈们可以试试。

疾病引起水肿别大意

有些孕期水肿，是由于孕妈身体疾病造成的，这种情况粗心大意不得，要尽早就医。比如孕妈患有肾病，心脏病，肝胆疾病等易出现病态水肿。病态水肿表现，孕妈的全身及面部都可能会浮肿，在浮肿部位用手指用力按下去，皮肤处留有指痕且长时间不易退去，按压处的皮肤呈暗蓝色。

疾病引起的水肿不但会影响孕妈的健康，对胎儿也会造成不良的影响，孕妈们别傻傻忍着。另外，多数孕妈遭遇的水肿受怀孕影响，孕妈们不粗心大意的同时也别过于担心，一些缓解水肿的办法要早知道。

1、常按摩腿部

孕妈常按摩腿部和脚部，有助于促进下肢血液循环，对缓解疲劳减轻浮肿有帮助。

2、坐时脚下适当垫高

怀孕后体重日渐增加，下肢负担加重，下肢距心脏原本就远，血液循环要慢，孕妈坐着时在脚部垫高些，有利于血液循环，对缓解浮肿帮助大。

3、控制饮食

过咸饮食会加重浮肿，预防孕期水肿和缓解水肿，孕妈们饮食都要清淡。而且孕妈最好能通过控制饮食控制体重增长，孕期体重过量增长会加重身体负担，易出现浮肿或加重浮肿。

4、孕晚期以左侧卧为主

不少孕妈浮肿明显都是在孕晚期表现出来的，到了孕晚期，孕妈腹部明显增大，右侧卧易压迫下肢静脉加重浮肿，左侧卧的姿势有助于血液回流顺畅，利于提高睡眠质量不容易造成浮肿。

5、不穿紧身的衣服

紧身衣服影响血液循环，易加重孕期水肿。怀孕后，孕妈的衣服适合选柔软的，宽松的，吸汗的，透气性好的。

6、临睡前泡脚

临睡前用温水泡脚，有助于促进脚部毛细血管扩张，利于血液循环，缓解下肢浮肿。泡脚水的温度在40到42度为宜，单次泡脚时间15到20分钟较好。泡脚后要注意脚部保暖，避免着凉。

另外，为孕妈们推荐几款消肿食物冬瓜，芹菜，西瓜，荸荠，鱼肉，鸭肉等，孕妈们可根据自己的实际情况，常吃些消肿食物。