水是生命之源，任何人都离不开水， 尤其是孕妈们。不过孕期喝水可有讲究，那么孕期应该怎么喝水？带着疑问，一起来看看吧。 生病了？多喝水！上火了？多喝水！来大姨妈了？多喝热水！如果说世界上有一种能治百病的万能药，那可能就是水了。 对于孕妈妈来说，孕后新陈代谢更加旺盛，爱出汗，排尿也更频繁，到了孕中期，血容量也会大大增加，对水的需求量自然也随之上升。 因此孕妈妈需要摄入足够量的水，才能保证血液能够及时地将营养物质传递到胎盘，供给胎儿的成长。与此同时，充足的水分摄入，还可以很好地预防孕妈妈出现膀胱炎、尿路感染等泌尿系统疾病。 但喝水也是有讲究的，喝对了才管用。下面我们来看看孕期应该怎么喝水吧。 1、晨起一杯水 人体经过了一整晚的代谢，大约流失450毫升水分，晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水

怀孕期间，无论是为了孕妇本来还是为了肚中的胎儿。在饮食方面都需要非常注意。那么孕期孕妇哪些食物不能吃？一起来看看吧。 宝妈也是儿时过来的，难免也会有爱吃零食的习惯，一时也难以改变。但是这些习惯不加以改善的话，对宝宝也会有遗传的可能。特别是处于孕期的宝妈们来讲，下面就来看一个活生生的例子： 爱吃零食的张小姐，自从和老公结婚后就没断过零食，尤其对肉制品像鸭脖、鸭架之类的辛辣食物非常喜爱，仗着婆婆和老公对自己的疼爱，在家里堆放大量零食。 平时吃也就算了，但张小姐在怀孕期间也不断进食零食，尽管知道这样对宝宝不好，还是控制不住这些“美食的诱惑”，经常顺手拿着就品尝两口。 长久以往临近分娩时张小姐开始肚子痛，婆婆一看是这是要生了，赶紧拨打120送往医院进行生产，宝宝出生还算顺利但孩子身上有些斑点，经过医生的解释，这是在孕期中食用过多

怀孕后，孕妈们在饮食上需要特别注意。下面就来说说水果，有些水果孕期要多吃，而有些则要少吃甚至不能吃。下面就一起来看看吧。 怀孕期的小唐胃口不佳，总是吃不下饭，再加上天气的原因，就更加不思饮食了。 这天，小唐的妈妈给她带来一个大西瓜，小唐吃了几口，倒觉得开胃，连着饭菜也多吃了些。 小唐妈妈很高兴，就每天给她买一个西瓜，小唐每天上午吃半个瓜，下午再吃半个。 一个多月过去了，小唐长胖了，体重飙升到了180斤，肚子也很大，没想到的是，医生检查后对小唐说，她得了妊娠期糖尿病，小唐彻底懵圈。 医生说，女性在怀孕期间，胰岛素分泌是异常的，常吃含糖量高的食物，如果不加注意，长此以往，就会造成得妊娠期糖尿病。 西瓜的含糖量就非常高，虽然能开胃，却不能多吃。得了妊娠期糖尿病，孕妈体重过重，胎儿也巨大，羊水过多，易造成

我们都知道，怀孕期间，孕妈们的饮食需要特别注意。孕妈们的一些偏爱，直接影响到胎儿的发育。那么孕期爱吃什么对胎儿好？一起来看看吧。 孕妈们在怀孕后，就会开始幻想自己家小宝宝将来出生以后更像谁，孕期的过程会不会顺利，孩子会不会很聪明强壮。这是每个孕妈的通病，也是母爱的初期体现，在得知自己好孕的那一刻，母爱的慈性就会致使孕妈们去开始为尚未成型的胎宝宝做出无限遐想。 从怀孕初期，孕妈就会翻阅各种资料，期望在自己的孕期生活，能做一些对于胎宝宝有意义的事情。往往吃什么，怎么吃是孕妈们关注最多的，毕竟每个孕妈有嘴馋的欲望，都希望在早孕反应结束后，能够既做到美食果腹，又能利于胎宝宝的健康成长。 孕期味蕾的偏好，对胎宝宝的意义非凡 可能提到味蕾偏好，孕妈们就会扯到“酸儿辣女”这个无关的话题，其实怀男宝还是女宝，和孕期爱吃什么味道的食物，没

在怀孕期间，为了保证胎宝宝的营养，孕妈肯定是要“大补特补”的。 而吃什么来补充营养就很值得商榷了，毕竟吃得太多，产后想恢复身材的难度可是会直线提升的；而且也不是什么食品都对宝宝的发育有益无害，很多其实是弊大于利的，就比如说油脂过高的肥肉、含糖量太高的水果等等。 不过，大多数的水果蔬菜还是比较适合孕妈吃的，医生们往往也会给孕妈提出多吃水果蔬菜的建议。 有些含糖太高的水果不适合孕妈，但也有很合适孕妈的水果，只要适量食用，对胎宝宝大有好处，孕妈常吃这三种水果，宝宝的视力和智力，都会发育得很好哦！ 1、苹果 苹果，好吃不贵，富含对视力发育有益的维生素A和微量元素硒，不仅有利于胎宝宝的视力发育，对于孕妈的视力也很有好处。 有些孕妈夜间看不清东西，就可以通过吃苹果“食疗”来缓解。 不过也不是所有

在孕期需要吃些蔬菜，那么你知道有哪些蔬菜适合准妈妈们吃吗？哪些蔬菜孕妇吃了不好呢？孕妇能吃的蔬菜有哪些？ 孕妇吃什么菜好 苦瓜 孕妇可以适当吃苦瓜，但一定不能多吃。肠胃虚寒的妈妈就尽量不要吃苦瓜啦，以免引起腹泻。 茄子 茄子性味甘寒，有活血化淤，清热消肿、宽肠之功效，适用于肠风下血，热毒疮痈，皮肤溃疡等，对内痔便血有很好的疗效。 茄子还可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及坏血病均有一定防治作用。 茄子还具有抗氧化功能，可防止细胞癌变;同时能降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化;可调节血压，保护心脏。 另外，茄子对癌症有一定的抑制作用，对痛经、慢性胃炎及胃炎水肿等也有一定治疗作用。 从以上的分析看来，是可以食用的。总的来

在孕期需要吃水果来补充维生素，那么你知道孕妇吃些什么水果比较好吗？那么小水果适合准妈妈们吃呢？孕妇能多吃水果吗？ 水果可以补充维生素，矿物质等营养元素。那么孕妇可以吃什么水果，孕妇能多吃水果吗? 怀孕吃什么水果好 柿子——对付妊娠高血压 柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。 香蕉——可以治疗孕期牙痛 怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。 此外钾尚有降压、保护心脏与血

孕妇喝纯牛奶好吗？孕妇喝纯牛奶对宝宝有影响吗？我们都知道纯牛奶的营养价值高，但是孕妇喝纯牛奶到底对宝宝好不好，接下来一起来看看吧。 纯牛奶的营养价值 牛奶的营养成份很高，除了含有丰富的矿物质如磷、铁、锌、铜、锰、钼、钙等;还含有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等营养物质。 孕妇喝纯牛奶好吗 钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足，可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中，对钙的需要量增加。补钙主要应以食补为主。中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品。纯牛奶是优质蛋白的来源，内含丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类相当，高于肉、米饭、面包等，应成为餐桌首选。 纯牛奶不仅是

菊花茶是泻火的，很多人都会选用菊花茶，那么你知道孕期的准妈妈能不能喝菊花茶呢？孕妇喝菊花茶需要注意些什么？ 菊花茶是民间常用的败火秘方，很多女性朋友平时爱喝菊花茶。那么孕妇能喝菊花茶吗? 孕妇能喝菊花茶吗 专家称，菊花没有别的副作用，只是性寒一点，孕妇是可以喝菊花茶的，但一定要注意量。 菊花茶中菊花为甘菊，其味不苦，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次，也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效，对高血压、动脉硬化患者有很好疗效。菊花虽没有副作用，毕竟是寒性，孕妇喝菊花茶一定要注意喝的量，最好要泡的清淡一些。 孕妇在喝菊花茶时可以这样冲泡。用透明的玻璃杯，每次放上四、五粒，再用沸水冲泡即可，在茶杯中放入几颗冰糖，这样喝起来味更甘。每次喝菊花茶时，不要一次喝完，要留下三分之一杯的茶水，再加上

很多女性都会喝蜂蜜水，这对于女性来说有美容养颜的功效，那么你知道准妈妈能不能喝蜂蜜呢？孕妇喝蜂蜜好吗？ 蜂蜜营养丰富，喝起来美味方便，尤其对于便秘的人来说，还是促进消化吸收的好东西。 孕妇可以喝蜂蜜吗 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。孕妇可以喝蜂蜜吗?当然是可以的。蜂蜜不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。还能有效地预防便秘及痔疮出血。 患有高血压的准妈妈，每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的，因为蜂蜜中的钾进人人体后有排钠的作用，可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说，蜂蜜是良好的营养品，能增强体质。 此外，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素

你喜欢吃枇杷吗？很多人都还挺喜欢吃枇杷的，枇杷具有化痰止咳的作用，那么作为准妈妈来说能不能吃呢？孕妇吃枇杷注意事项！ 枇杷还有很好的药用价值,如可以润肺止咳,祛痰,治疗各种咳嗽,枇杷叶晾干后制成茶叶,还可以辅助治疗各种呕吐呃逆。那么孕妇可以吃枇杷吗?孕妇吃枇杷好吗? 枇杷的营养价值 枇杷含有维生素B1、B2、B6、维生素C、苦杏仁苷、以及钙、磷、钠、铁等矿物质。枇杷能刺激消化腺分泌、对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有很好的作用，这对于食欲不好，消化功能下降的孕妇来说是很有帮助的，特别是在夏季，孕妇还可以用来止渴解暑。 孕妇可以吃枇杷吗 孕妇能吃枇杷吗?答案是肯定的，孕妇吃枇杷还有好处的呢!枇杷除富含维生素C和B族维生素外，还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等，其中所含的胡萝卜素为鲜

孕期需要补锌吗？孕期补锌有多大的重要性，孕妈妈清楚吗？那么孕妈妈们吃什么补锌呢？下面来看看孕妇吃什么补锌？ 孕妇需要补锌吗 正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的孕妇血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。 孕妇在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物 孕妇吃什么补锌 1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。 2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。 3

中国人的早餐都很喜欢喝豆浆，那么豆浆当中含有比较丰富的蛋白质，作为孕妇来说能不能喝豆浆呢？孕妇喝豆浆需要注意什么？ 孕妇能喝豆浆吗 孕妇可以喝豆浆。大豆富含优质蛋白质(含量高达40%)，是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中 的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种氨基酸配比均衡，非常适合人体的需要。豆浆是大豆的一种食用方式，豆浆中的蛋白质消化率达到 95%以上，孕妇喝 豆浆是摄入蛋白质的很好方式。而充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但是，孕妇要注意营养均衡，喝豆浆也要注意适量。 喝豆浆注意事项 1、忌喝未煮熟的豆浆：很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并 非沸腾，是

红枣是补血的食材，有些女性会贫血，经常会吃红枣来补血，那么孕妇贫血可以吃红枣吗？孕妇吃红枣有哪些好处呢？ 孕妇能吃红枣吗 孕妇能吃红枣。红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。 孕妇吃红枣的好处 1、促进胎儿神经系统发育。红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。 2、有利胎儿智力发展。红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。 3、有助于孕妇补血补铁。红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕

孕妇早餐吃什么好？当你怀孕后，在早餐方面该如何营养均衡安排？孕妇早餐有讲究，孕妇早餐吃什么好？下面是相关介绍，来看看吧。 孕妇早餐食谱精选 虾仁紫菜馄饨汤： 【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 【制法】 (1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。 (2)将木耳去杂，洗净，剁碎。 (3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。 (4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。 (5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 排骨海带面： 【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条

在中秋前后，想必最常见的零食就是月饼了，几乎随处可见。那么问题来了，孕妇吃月饼好不好？需要注意什么？一起来看看吧。 每年还没进入8月份，超市都已堆满各种各样的月饼。碰到爱吃甜食的孕妈，很多家庭都会头疼不已。其实不管是刚怀孕还是到了孕晚期，一定要注意抵挡住月饼的各种诱惑，要为自己和胎儿的健康考虑，而孕妇在吃月饼时一定要注意下面这3点： 1、饭前30分钟时不能吃 月饼虽小，但是却很容易出饱腹感，如果饭前30分钟吃，可能就没有多大食欲了！而且单单一块月饼难以提供胎儿发育所需营养，为了不对孕妇饮食造成影响，饭前30分钟是不能吃月饼的！ 2、睡前一1小时不能吃 月饼里面的油和糖分含量是很大的，睡前1小时吃的话很容易出现胃部不适的症状，对孕妇身体和睡眠带来各种影响。因此睡前1小时是不能吃月饼的，如果太饿的话，不妨喝杯牛奶

在孕期，孕妇主要的任务就是通过自己各方面的努力，让胎儿能够健康发育，顺利出生。其中孕妇在饮食上需要注意的事情有很多，再加上多数的孕妇胃口都会发生变化，所以孕妇受到的限制会更多。很多以前自己特别喜欢吃的食物，现在却一口都不能沾，那种感觉真的很难受。尤其是像一些小零食，孕妇平时没事的时候想打发一下时间，总想忍不住偷偷吃点。像这3类零食，孕妇偶尔吃一两次可以，但是不要常吃，不然对胎儿发育不利。 1. 辣条一类的食物 记得我们在小的时候就特别喜欢吃辣条，现在依然是对辣条没有抵抗力。辣条的原料基本都是面粉，但是在制作的过程中会加入很多的调料、防腐剂以及其他的化工制品。这样的食物就不是很健康，再加上辛辣的味道，孕妇常吃很容易上火、便秘。而且有很多制作辣条的都是小作坊，卫生条件得不到保障，孕妇常吃的话，对自己和胎儿的健康都不利。所以孕期嘴馋可以吃一次解解馋，但

怀孕后，孕妈们需要补充大量的营养。孕妈的这些营养补充关乎到胎儿的发育。那么孕期吃什么对胎儿智力好？一起来看看吧。 当怀孕到第4周的时候，受精卵发育成的内囊胚开始变为胚胎。 到孕第10周时是胎儿发育的重要阶段，此时大脑正在迅速发育，每分钟约有25万个神经细胞形成，这个大脑的发育高峰期会一直到孕9个月。之后一直到胎儿出生，大脑神经才基本发育完善。 在大脑发育的高峰期，孕妇可以通过胎教，如使用天才宝宝胎教仪收听胎教音乐，激发脑细胞活跃度，促进大脑发育得更发达。 同时还需要孕妇通过补充胎儿大脑发育需要的各种营养、微量元素保证大脑发育完善。 若此时孕妇营养不良 ，胎儿的脑细胞分裂增殖就减少，也就造成脑细胞永久性减少，同时脑细胞的体积增大和髓鞘形成均受到影响，致使智力发生障碍。 一般来说，孕妇每

在孕期需要注意自己的饮食，那么你知道在孕期可以吃些什么食物吗？哪些食物吃了对肚子里的宝宝有好处呢？ 怀孕初期饮食要清淡，尽量选择易消化的食物，增加维生素和叶酸的摄入量，孕期注意饮食营养的合理均衡，怀孕初期可以多喝些牛奶，牛奶营养价值高，可以提供给人体需要的能量，对胎儿发育有好处，怀孕期间吃什么对胎儿好？ 几种食物可别错过了 1、奶制品：怀孕期间要及时补充蛋白质，奶制品中含有丰富的蛋白质，可以增强身体素质，可提高人体抗病能力，能降低患病的风险，孕期要注意饮食合理搭配，增加微量元素的摄入，孕期多吃些奶制品，有利于胎儿健康发育。 2、瓜果蔬菜：怀孕初期可以多吃些瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有丰富的维生素和叶酸，叶酸有利于胎儿健康发育，可以避免胎儿畸形，孕初期吃蔬菜水果可缓解孕吐反应，并且可提高女性人体所需的营养物质。 3

今天是中秋节，少不了的就是吃月饼和螃蟹了，但哺乳期的妈妈或者孕妈妈到底能不能吃呢？宝宝又能不能吃呢？下面我们就来聊聊这个问题。 月饼 高油高糖，易发胖 市面上月饼的种类很多，有蛋黄、椒盐、莲蓉、绿豆蓉、红豆蓉、芋泥、五仁、抹茶等口味。不管是哪种口味，都离不开高脂肪和高糖，而最近流行的“冰皮月饼”，原料冰皮粉（预拌粉）中含有防腐剂、稳定剂和增稠剂，并不健康。 一块含有一个蛋黄的月饼约有206克，含760卡路里及217mg的胆固醇；而没有蛋黄的月饼约为189克，也含700卡路里；而一碗饭约为137克，含149卡路里。换言之，每一个月饼有高达相等于四五碗饭的热量，吃了一个月饼等于吃下了四五碗饭，这个数目真够叫人心惊的了。（是不是吓出一身冷汗？） 据统计，大部分妈妈一天所制造的母乳约为750毫升，消耗的热量约为705卡