要做妈妈了，我们都希望能生一个健康又漂亮的宝宝。 其实，胎宝宝“漂亮”与否，除了跟遗传有关外，准妈妈保证良好的营养也是非常重要的。 那么，准妈妈吃什么对皮肤好呢？ 让皮肤更加白嫩 如果准爸妈肤色偏黑，准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而减少黑色素的沉淀，不仅可以改善妈妈的皮肤，日后生下的宝宝皮肤也会比较白嫩。 富含维生素C的食物： 含维生素C最丰富的食物就是新鲜果蔬，比如，蔬菜中的番茄、青椒、花椰菜等都是维生素C含量比较多的，水果中的奇异果、草莓、柑橘、鲜枣等。 让皮肤更加细腻 如果准爸妈皮肤粗糙，准妈妈可以吃一些富含维生素A的食物，因为维生素A能保护皮肤上皮细胞，让皮肤更加细腻有光泽 富含维生素A的食物： 维生素A主

有很多女性为了保持自己的身材平常都很少吃肉的，那么怀孕以后还保持这样的习惯还好吗？怀孕后，不爱吃肉，整天吃素会影响胎儿发育？ 昨天，去看望在家养胎的朋友。刚坐下，朋友就问“我不喜欢吃肉，只吃素，可是婆婆说这样营养不均衡，会影响胎儿发育，我该怎么办呀？”我顺口说了句那就稍微吃点呀，朋友瞬间泄气，我也想吃，可是对肉实在没胃口，有时候都觉得挺对不起宝宝的。 后来，问了一个妇产科的同学，得到这样的答案：怀孕后，是可以不吃肉的，只要营养均衡就可以。 估计很多不爱吃肉的孕妈都会有类似的担忧，但其实只要孕期注意调整饮食结构，基本上是可以满足胎儿生长发育的需要。 不爱吃肉的孕妈妈，平时一定要注意补充以下营养： 一．钙、铁 对于孕妈来说，孕期最容易出现的就是缺钙和缺铁。这两种矿物质除了可以通过肉类补充之外，孕妈妈吃素

红糖桃仁粳米粥 食材：桃仁35克，粳米100克，红糖50克。 做法：将粳米淘洗干净，桃仁去皮尖，清水洗净。将粳米与桃仁齐放入洗净的煮锅中，加清水适量，置于炉火上煮，待米烂汁粘时离火，加入红糖搅化调味即可食用。 功效：化淤止血，养血益胃。对妇女淤血内停所致的产后出血较为有效。 大枣花生桂圆泥 食材：大枣100克，花生米100克，桂圆肉15克，红糖少许。 做法：将大枣去核，与花生、桂圆肉一同洗净。将大枣、花生米、桂圆肉放入大碗内，共捣为泥，加入红糖搅匀后，上笼蒸熟即成。 功效：清气醒脾，调中开胃，补血止血。适用于妇女产后子宫出血和缺铁性贫血等症。 田七红枣炖鸡 食材：鸡肉200克，田七5克，红枣8枚，生姜3片，精盐少许。 做法：将红枣用清

孕妇煲汤可以放党参吗 可以放党参。 党参含有糖类、酚类、维生素、氨基酸、微量元素等，煲汤时放党参有补中益气，除烦止渴的作用，孕妇食用还有养心安胎的功效。因此，孕妇煲汤时可以放党参，但要注意用量，不宜过多。 孕妇煲汤放党参的好处 1、补气养血 党参能调整胃肠运动功能，纠正病理状态的胃肠运动功能紊乱，达到补中益气的功效，而通过补气能生血，所以孕妇吃党参汤能达到补气养血、强壮身体的作用。 2、养心安神 党参所含的党参皂苷具有镇静、催眠、抗惊厥等作用。怀孕期间服用党参汤，能起到养心安神的效果。 孕妇喝党参汤注意事项 1、党参汤喝多了容易导致孕妇的便秘的情况，且党参是一味中药，吃多了对身体是不利的。因此孕妇不要总用党参煲汤喝，一周不能超过一次。

魔芋孕妇能吃吗 孕妇能吃魔芋。 魔芋是一种低热量、低脂肪和低糖分的食物，糖尿病和肥胖的孕妇可放心食用。另外，魔芋还富含膳食纤维，准妈妈适量食用还可以防治便秘。所以，孕妇是能吃魔芋的。 孕妇吃魔芋的好处 预防孕期糖尿病 孕妇怀孕期间吃的东西多而丰富，魔芋中含有大量的水溶性膳食纤维在进入胃时可以吸收糖类，直接进入小肠，在小肠内抑制糖类吸收，有效降低餐后血糖，预防孕期糖尿病的发生。 预防孕期高血压 魔芋中的葡苷露聚糖可以帮助身体消化和吸收胆固醇，降低血液中胆固醇的含量，保持血管的通畅，维持身体正常的血液循环，预防孕期高血压的发生。 消肿排毒 中医认为，魔芋性寒，可活血化瘀，解毒消肿，而孕妇都会有不同程度的的水肿，吃魔芋可以改善这一情况。另外，魔 芋中的膳食

宝妈们都希望自己生下来的孩子颜值很高，那么有些食物是能够帮助到的，孕妈怀孕后，在孕期吃这6种水果，胎儿鼻子又挺又高！ 其实孩子的五官是跟准爸爸和准妈妈的遗传有很大的关系的，如果准爸爸和准妈妈的鼻子不高，但你又想生出来的孩子的鼻子又挺又高，要怎么做呢?其实孩子的鼻子高不高，挺不挺，是和骨骼发育有莫大的关系，那么就要在你你怀孕后，在孕期吃这6种水果，胎儿的鼻子在出生后会又挺又高。 没错，每个人的骨骼发育铁定离不开钙，必须要补钙。所以，多吃含钙高的水果肯定是有助于提高孩子的骨骼发育，这样就会有利于孩子的鼻子又挺又高哦。 以下6种水果就是能够让胎儿出生后鼻子又挺又高: 第一种水果 奇异果是“水果之王”，又酸又甜。营养非常的丰富，含有丰富的钙、维生素C等等，有助于孩子的鼻子发育。

香蕉 香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹大量食用香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 菠萝 菠萝里面含的蛋白分解酵素相当强，大量空腹食用会伤胃。其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。另外，孕妇在吃菠萝前最好能泡一下淡盐水，以免吃太多嘴唇及舌头会发涩或过敏。 桃子 桃子的糖类丰富，空腹食用后容易消化排空肠胃，同时桃子的有机酸含量较多，能促进肠胃蠕动，空腹食用会使得肠胃不适。因此孕妇不宜空腹吃桃子，最好在饭后1-2小时食用。 荔枝 荔枝含糖量约为16.6%，大部分为果糖。果糖会刺激胰岛素的分泌，饥饿时大量进

山药莲子粥 食材：干山药片50克，粳米100克，去芯莲子50克，白糖。 做法：将粳米，干山药片，莲子用清水清洗干净。将粳米、莲子装入砂锅中加入适量清水，大火烧开后，放入干山药片慢火熬2-3小时，加入适量白糖，冷后即可食用。 胡椒猪肚汤 材料：胡椒、猪肚、红枣、生粉 做法： 1、将猪肚用生粉和食盐一起擦洗，然后用清水冲洗干净; 2、将准备好的胡椒放入猪肚之中，然后用线缝合; 3、将猪肚和红枣一起放入锅中，随后加入适量的清水; 4、大火烧开之后，小火慢炖三个小时; 5、起锅之前加入适量的食盐调味，之后就可以直接食用猪肚和红枣了。 生姜小米粥 食材：小米100克，生姜3片。

酸奶 酸奶不仅含有丰富的钙质，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。肠胃不好的孕妇可多吃酸奶，但要注意应选择较稠的纯酸奶，而不是酸奶饮料或乳酸饮料。 糙米 糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。建议准妈妈经常用糙米熬粥食用，更容易消化吸收。 苹果 苹果的营养价值很高，甚至有“一日一苹果，医生远离我”这样的谚语，足见它对健康的效果了。苹果中含有半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低。含有的可溶性纤维素，可增加残渣的排出能力，保证肠道循环正常运转。苹果皮中

虫草是一种很好的东西，很多人都希望吃的健康营养，那么你知道孕妇能吃吗？虫草花可养颜祛斑！孕妇可以吃虫草花吗？ 虫草花对女性润肌美容有良好效果，尤其可快速消除蝴蝶斑。北虫草对男性具有壮阳补肾作用，增强体力精力，提高大脑记忆力的功效。 那么孕妇可以吃虫草花吗?一起来看看吧 虫草花的功效与作用 虫草花含有丰富的虫草多糖(包含虫草酸)、蛋白质、18种氨基酸、17种微量元素、12种维生素： A、B1、B2、B6、B12、C、D、E等含量高于菇类，经香港、韩国、日本、加拿大、美国以及国内国十多个单位等世界各国的研究和检测证明，北虫草是传统冬虫夏草的最理想代用品。 能提高人体人机体内环境,增强体内巨噬细胞的功能,对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。有益肝肾、补精髓、止血化痰的功效,主要用于治疗眩晕耳鸣、健忘不寐、腰

“正月葱，二月韭”，每年农历二三月，便到了吃韭菜的黄金时节。那么，孕妇可以吃韭菜吗?哪些人不适合吃韭菜呢?一起来看看吧。 孕妇可以吃韭菜吗? 孕妇可以吃韭菜吗韭菜营养丰富，含有丰富的纤维素和硫化物，吃韭菜可以补充身体所需的矿物质，有利于孕早期胚胎的发育。 所以孕妇可以吃韭菜，但不能吃太多。 因为韭菜有加强子宫收缩的作用，孕妇吃太多可能会增加流产风险。另外韭菜不易消化，所以孕妇最好是少吃韭菜，最好都要结合其它食物一同食用。 这些人不适合吃韭菜： 韭菜一般人群皆可食用，尤其适合体质虚寒、皮肤粗糙、便秘、有痔疮等人群。 韭菜食用方法很多，韭菜炒鸡蛋、韭菜盒子、韭菜饺子等都是常见的美食。韭菜还可与粳米同食，熬成韭菜粥，味道鲜美。需要提醒的是，以下几类人要少吃韭菜。

促进胎儿骨骼发育 黑豆含有丰富的钙质，孕妇吃黑豆，可以补充钙质，不仅可以保持身体骨骼的健康，还有利于促进胎儿骨骼的健康发育。 促进胎儿牙齿发育 黑豆还含有丰富的磷，孕妇吃黑豆，可以补充磷，促进胎儿牙齿，骨骼的健康发育，保护大脑皮层。 孕妇吃黑豆对孕妇的好处 1、增强抵抗力 黑豆含有丰富的蛋白质，孕妇身体虚弱，这个时候病菌最容易入侵孕妇的身体了，所以孕妇吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除怀孕带来的疲劳感，还可以有效地抵抗病菌的入侵，保证胎儿的发育环境的健康。 2、排除抑郁情绪 黑豆含有丰富的镁，许多孕妇怀孕都容易患上产前忧郁症，而吃黑豆，可以补充镁，维护肠胃的健康和激素的正常，调节自身神经

生活中，有些孩子出生后脸上会有胎毒，而有些孩子的脸上干干净净的，那么为什么这些孩子会出现胎毒呢?一起来看看吧！ 其实和孕妇在孕期的饮食有着密切的联系，首先我们来了解一下什么是胎毒。 胎毒一般是指新生儿溢出性皮肤炎症，大多数情况都是由女性在怀孕期间的内热体质导致的。因为孕妇在怀孕后会摄入很多的营养品，这样就加重了体内的湿气。而孕妇体内湿气多的话就会传染给孩子。所以在孕期，孕妇的饮食很重要，尤其是这几类食物，最好不要吃，否则孩子会有胎毒。 1. 腌制的食物 有部分女性在怀孕后口味变得比之前要重，特别喜欢吃辣的或者是咸的食物。而腌制的菜品或是肉类是很多孕妇的不二之选。这些食物确实可口，但是少吃点可以，尤其是腌菜中含有大量的亚硝酸盐。而亚硝酸盐长时间提留在人体内的话会引发癌症，吃的太多的话对自己和胎儿都没有好处。 2.

时下正是桑葚成熟的季节，酸甜可口的桑葚挂满枝头，是很多人的心头爱!那么，孕妇能吃桑葚吗?一起来看看吧! 孕妇可以吃桑葚，但不宜多吃 桑葚含有丰富的糖类、维生素、有机酸及矿物质等成分，具有补肝益肾、生津止渴、乌发明目、养颜等功效，已被国家卫生部列入“食药兼备”的名单，孕妇适量吃些桑葚有好处。 且桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。 熬桑葚膏时忌用铁器，因为桑葚会分解酸性物质，会跟铁产生化学反应而导致中毒。 不过，桑葚性寒，所以，孕妇不宜多吃，贪多可能会出现腹泻等症状。 桑葚淀粉含量高，有糖尿病的孕妇最好忌食。 清洗桑葚小技巧 由于桑葚表面凹凸不平，很难将缝隙里的脏东西洗干净。因此，建议洗桑葚时可先用自来水冲洗桑葚表面，再将其浸泡于淘米水或淡盐水中15分钟，过一

生活中，很多女性朋友在怀孕后不久，就开始了保胎和进补的过程。那么怀孕后可以吃人参、鹿茸、蜂王浆吗?下面我们就来聊一聊怀孕初期能不能吃这些补药。 孕妇可以吃人参吗? 人们都知道人参是补药，有些准妈妈在怀孕中被劝常喝来补身子，但是，在孕期什么时候进补最合适还是有讲究的。 在临床上，中医一般建议在“气虚”的情形下才使用人参，可以补气并有安胎效果。但是到了怀孕后期，孕妇的身体会转为偏燥热，此时不宜继续使用红参，避免水肿现象发生或血压、血糖升高的状况。 那如何判断自己是否气虚呢?暖暖建议还是去问问老中医，所以怀孕是否能吃人参还是要谨遵医嘱。况且人参的种类也很多，如高丽参、吉林参、党参、粉光参、太子参等，有温补、平补或凉补的不同，所以千万别瞎吃。 孕妇能吃鹿茸吗? 鹿茸是名贵药材。鹿茸中合有磷脂、

肉桂香蕉派看着好好吃，你知道怎么做吗？补充孕期体力吃什么好，这款肉桂香蕉派适合孕妇食用，下面看看肉桂香蕉派的做法。 肉桂香蕉派 香蕉含有膳食纤维及糖类，可补充体力，帮助排便顺畅。 材料： 香蕉3条、水100ml、中筋面粉250g、柠檬1颗、盐1g、肉桂粉5g、糖粉30g、沙拉少许 做法： 1. 将中筋面粉、盐和水混合均匀后杆成薄片，再切成圆状派皮。同时，将柠檬挤成汁备用。 2. 香蕉去皮后，均匀沾上柠檬汁。 3. 派皮挤上沙拉，放上香蕉后就可包起来。 4. 取一锅热油，将香蕉卷放入，以大火油炸至金黄色，最后洒上糖粉与肉桂粉即完成。 Point： 1. 切圆状派皮时，可用饭碗压模，既省时又省力。 2. 有些女性怀孕后较爱吃酸性食物

怀孕期间吃什么水果好？孕期多吃什么水果好？水果味道香甜，营养丰富，许多人都很爱吃，下面安利孕期吃这些水果好！ 首先来看下怀孕期间吃什么水果好： 西柚 含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。 葡萄 葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。 猕猴桃 猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养

孕期补血吃什么食物好？要知道怀孕期间很多身体弱的女性都需要补血，下面看看适合孕妇吃的补血食物有哪些？ 适合孕妇吃的补血食物 菠菜 是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。但吃的时候一定要氽一下。菠菜中含有丰富的叶酸，准妈妈补充有利于胎宝宝的健康。 瘦肉 瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被人体吸收、利用，孕妇每周吃两次动物血、肝脏，要远胜于吃大枣补血。 胡萝卜 红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 黄花菜 含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。黄花菜的

含蛋白质的食物 蛋白质是构成身体细胞的主要成分，也是身体维持免疫系统、制造白血球与抗体不可或缺的营养素。卫生福利部每日饮食指南中建议，国人一天需要吃3至8份蛋鱼肉蛋类，动物性与植物性来源均衡摄取较佳。孕妇也一样，须每天吃富含高生物价的蛋白质食物。 富含β胡萝卜素食物 β胡萝卜素是维他命A的前驱物质，同时具有保护眼睛和维护鼻子、口腔、肺，以及胃肠道各处黏膜健康的作用，能守护身体的第一道防线，阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A，容易造成免疫功能失调、抗体反应变差。因此准妈妈要多补充β胡萝卜素食物，比如红萝卜等深绿色、黄色的蔬菜和藻类食物。 富含必需脂肪酸的食物 必需脂肪酸是构成细胞膜、决定细胞膜的流动和弹性之重要组成，对于免疫细胞来说非常重要

枸杞南瓜糖水 食材：南瓜、枸杞子、冰糖、清水。 做法： 1、南瓜去皮洗净切块。 2、枸杞子清水中冲洗一下。 3、将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂。 4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。 红薯淮枣糖水 食材：红薯1只、红枣5枚、淮山片20克、姜2片、冰糖适量。 做法： 1、将干红枣去核，用温水浸泡10分钟。 2、淮山片用清水冲洗干净，用清水浸泡10分钟。 3、红薯去皮、洗净，切成滚刀块待用。 4、将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内，注入两倍的清水。煮滚后，改用小火煲20分钟左右，至材料够酥软。 5、加入适量冰糖煮化，盛出即可食用。