鱼油是妈妈们心中的保健圣品，但孕妇吃鱼油对宝宝真的有帮助吗？该吃鱼油还是吃鱼？ 美国《时代》杂志报导，一项针对1千多名怀孕18～22周的女性摄取鱼油的调查发现，每日补充400毫克 DHA（长链不饱和脂肪酸）的妈妈，其宝宝1个月大、3个月大和6个月大的抵抗力都会比一般宝宝好一些。1个月大的宝宝有24％的机率较不会患感冒；3个月大则有14％机率不会生病。6个月大时，妈妈有摄取 DHA 的宝宝，得感冒的频率虽和妈妈没有摄取DHA 的宝宝相当，但会比妈妈没有摄取 DHA 的宝宝恢复得快。 胎儿的免疫系统在发育时，会仰赖子宫发出的信号，来建构消灭细菌与病毒的防御机制。尽管这机制如何形成的过程还不清楚，可以确定的是， DHA 的确有利胎儿免疫系统的发育。 台湾马偕医院营养师赵强建议，若担心鱼油的鱼源受到环境贺尔蒙或重金属污染，可每天均衡摄取鱼肉，

在孕期你会吃水果吗？有些准妈妈们在孕期都会吃很多种类的水果保证肚子里宝宝的养分，孕期坚持吃这种水果，生下孩子后，家人都说吃的真值！ 现在的孕妇都会受到这一理念的影响，那就是“怀孕期间要多吃水果”。因为有些水果可以让宝宝的皮肤白皙光滑，有些水果可以让宝宝拥有大眼睛，还有些水果有助于宝宝脑部的发育。所以大多数的女性在孕期各种水果是从不间断，但是吃水果也是有讲究的，吃对了才会有效果哦。 晓霞本身喜欢吃苹果，在怀孕之后每天至少两个苹果。结果孩子出生后皮肤非常的好，光滑细腻，晓霞特别的高兴。因为她的皮肤偏黄，老公是黑皮肤，当初就担心孩子的肤色会不好，没想到吃苹果果然奏效了，家人都说吃的太值了。医生说：婴儿的皮肤颜色主要是靠遗传，但是如果营养能跟得上，也是会得到改善的。苹果含有丰富的维生素E，对胎儿的皮肤很有好处。 如果要说起孕期的健康水果，那一定非苹果莫属了

在孕期吃些什么东西可以让宝宝的颜值更高呢？有些准妈妈都希望自己的孩子出生长的漂亮，孕期这样吃，容易生出高颜值宝宝哦！ 俗话说“一白遮百丑”，孕期的准妈妈们谁不想让自己的小天使有一个白里透红的好肤色。一直有传言父母皮肤黝黑的话，准妈妈们在怀孕期间少吃颜色重的调味品或食物，可以给肚子里的宝宝们一个粉嫩通透的好皮肤。 这些虽然并没有什么科学依据，但是妈妈们在饮食方面多注意的话，对宝宝的皮肤高颜值还是有帮助的。 那么准妈妈们在怀孕期间吃哪些食物可以起到辅助的作用，有利于宝宝颜值高呢？ 1维生素a 、维生素c、维生素e给宝宝好皮肤 维生素C有美白的作用，番茄、黄瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、等蔬果，其中以苹果、葡萄为最佳。 维生素E可以淡化妈妈们的色斑，有抗氧化作用，增加皮肤弹性；维生

在孕期你吃些什么食物呢？很多孕妈都希望自己肚子里的孩子吸收的更好，那么孕妈常吃这3种“孕味”，才会更加有韵味！ 表姐怀孕了之后，每天都在想着如何让自己生完孩子之后美丽依旧，也怕自己怀孕变胖变丑之后老公对她没有之前好了，还怕自己变得脾气暴躁，不是都说孕妇情绪容易产生波动吗？ 天天让我陪她聊聊天，免得真的得了抑郁症怎么办？其实真正的美孕妈都是“吃”出来的，如何吃？吃什么？成为一门学问。 孕妈常吃这3种“孕味”，才会更加有“韵味”，老公更疼你。 01比正常人多4倍的叶酸 孕妈为什么一定要补叶酸呢？当然是因为身体需要，从怀孕开始起，孕妈就必须要补叶酸了，叶酸是细胞DNA合成的重要物质，没有足够的叶酸，会影响到胎儿身体以及神经细胞发育。 像我们常吃的新鲜水果，鱼肉，鸡蛋，动物肝脏，绿色

预防胎儿先天性神经管缺陷 一般情况下，医生会建议怀孕前的3个月就开始吃叶酸，可以有效预防胎儿出现先天性的神经管缺陷。相对于吃合成的叶酸，牛油果中的天然叶酸更有吸引力。孕妇吃牛油果，吃一个牛油果可以摄入57微克的叶酸，大约为孕妇每日摄取量的28%。 防治便秘 牛油果纤维素含量高，孕妇吃一个牛油果，就可以补充每天所需的34%的纤维素。而纤维素也分两种，可溶性纤维素和不溶性纤维素。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解孕期中产生的便秘。 降低胆固醇 怀孕期间孕妇容易血脂、血压高，而这对孕妇来说是很不危险的。饱和脂肪容易造成高血压、高血脂、高血压，而牛油果却不同，它含有的是不饱和脂肪酸，可以降低孕

缓解孕吐 孕期孕妈多多少少会有点孕吐反应，而百香果味酸，含有多种酸性物质，在一定程度上可缓解孕吐，还能增强孕妇的食欲。 预防便秘 百香果中含有丰富的膳食纤维，对孕妈消化和肠胃都是非常好，能净化机体，避免有害物质在体内沉积，对治疗便秘有很大的帮助。 降低血脂 百香果中含有的维生素C能参与胆固醇的代谢，进而降低血脂含量，净化血液，有预防孕期高血脂症的发生。 美容养颜 百香果中富含的VC、胡萝卜素、SOD酶能够清除体内自由基，也能起养颜抗衰老作用。还可以排出体内毒素，避免有害物质在体内沉积，有改善皮肤、美容养颜的作用。 促进胎儿发育

甘蔗可以缓解孕吐吗 甘蔗可以缓解孕吐。 孕早期时，大多数准妈妈都会出现孕吐反应，而孕吐会让身体缺水，因此为了防止孕吐脱水，孕妇应每天摄入足够的水分，而甘蔗是一种水分含量、膳食纤维都非常丰富的食物，可以有效的为孕妇补充水分，防治便秘。 甘蔗怎么吃能缓解孕吐 甘蔗生姜汁 材料：甘蔗、姜汁。 做法：将甘蔗取汁，备用。将甘蔗汁、生姜汁混合，隔水烫温。 功效：甘蔗生姜汁清热和胃，润燥生津，降逆止呕;适用于妊娠胃虚呕吐者;甘蔗有滋阴润燥、调中和胃的作用，是孕期的一款好食谱。 甘蔗煮水 将甘蔗去皮、煮水食用也是一种比较好的防止孕吐方式，而且煮水食用，还能降低食物的凉性，对孕妇健康有益。 孕妇吃甘蔗注意事项 1、不能多吃

促进胎儿生长发育 巧克力热量很高，孕妇食用后可以补充能量，而且巧克力有抗抑郁的作用，孕妇在孕期食用一些巧克力对情绪的缓解也很有效果。另外，巧克力富含铜元素，有利于腹中胎儿的生长发育。 预防孕期高血压 巧克力中含有丰富的矿物质，镁元素有降低血压的作用，其中的可可碱又有利尿、舒张血管和促进心肌作用，孕妇适量食用对孕期高血压有很好的预防作用。 帮助分娩 巧克力中含有丰富的糖分、脂肪、还有蛋白质和各种矿物质，孕妇在孕期适量食用都宝宝的生长发育很有好处，如果是产前食用还有补充能量、助产的作用。 孕妇过量吃巧克力的影响 1、引起流产 巧克力中含有很大含量的咖啡因，咖

孕妇吃甘蔗补羊水吗 吃甘蔗能补羊水。 甘蔗含有丰富的水分，孕妇吃甘蔗就能补充体内水分，这样在一定程度上就能增加羊水量。因此说，孕妇吃甘蔗能补羊水。但其实，吃甘蔗补羊水只是暂时性的，甚至还可能导致孕妇血糖升高，这样对孕妇和胎儿都是不利的。 孕妇怎么吃甘蔗补羊水好 孕妇生吃甘蔗补羊水的效果不是很好，不过可试试下面这个甘蔗食谱补羊水。 甘蔗马蹄水 食材：甘蔗、胡萝卜、马蹄、红枣。 做法： 1.将甘蔗去皮，洗净，切段，放在清水中浸泡十几分钟。 2.马蹄和胡萝卜去皮，胡萝卜切块，红枣洗净备用。 3.锅中加适量的水，放入甘蔗，大火烧开，转小火煮10分钟，再放入胡萝卜、马蹄、红枣，继续煮1~2小时即可。 食用方法：喝汤汁即可。

百香果蜂蜜水孕妇可以喝吗 可以喝。 百香果和蜂蜜都是孕妇可以吃的食物，且两者一起食用也不会对胎儿造成不良影响，反而含有丰富的糖类、有机酸、维生素、钠、钾、钙、镁、磷、铁、锌等矿物质元素，营养价值很高。因此，孕妇可以喝百香果蜂蜜水。 孕妇喝百香果蜂蜜水的好处 增进食欲 由于孕妇受体内激素的影响，胃酸分泌过少，食欲大减，而百香果蜂蜜水能促进胃酸的分泌，从而增加食欲。另外，百香果蜂蜜水中的酸性物质还能缓解孕初期出现的孕吐反应。 预防便秘 百香果蜂蜜水中含有一定量的膳食纤维，具有润肠通道的作用，孕妇食用后可在一定程度上预防便秘。 美容养颜 百香果蜂蜜水中含有大量的维生素C，维生素C是一种抗氧化性成分，不仅能清除体内的自由基，而且还能淡化皮肤中的黑色素，具有一定的

孕妇吃菠萝蜜对胎儿好吗 孕妇适量吃菠萝蜜对胎儿有好处。 菠萝蜜营养丰富，含有碳水化合物、糖分、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸以及对人体有用的各种矿物质，这些都是孕妇和胎儿所需的营养，孕妇食用后可为胎儿提供养分，促进胎儿的健康发育。 孕妇吃菠萝蜜的好处 1、促进消化 菠萝蜜中含有一种跟胃液相类似的酵素，可以分解蛋白质，孕妇食用后可帮助消化。 2、去肿消炎 菠萝蜜可以促进孕妇对纤维蛋白的水解，很好的让残留在血管壁的纤维蛋白快速的溶解，这样可减少孕妇因为血管流通不循环而出现的水肿或者是引发炎症的情况。 3、美容养颜 菠萝蜜中的维生素C含量丰富，这种物质具有一定的抗氧化作用，能淡化皮肤中的黑色素，使皮肤白皙有光泽，孕妇食用有一定的美容功效。 4、润肠通

怀孕了以后有些食物是孕妇不能吃的哦，那你知道是哪些食物吗？怀孕以后绝对不能吃的12种食物 ，看看您吃了没有！ 从准备怀孕起， 准爸妈就在搜集各种孕期注意事项， 尤其是吃的方面。 现在所有孕妇不能吃的东西都在这里了， 可以收藏一下，孕期就“一劳永逸”了。 ?孕妇绝对不能吃的食物 再怎么馋嘴，也要管住自己的嘴巴哦，呵呵，为了宝宝的健康，咱们一起对说“NO！” 孕妇不能吃的食物 1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。 2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。 3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经

你在孕期都有吃水果的吗？哪些是个对于孕妇来说是有帮助的呢？尤其是在夏天，孕妇吃些什么水果好？ 夏季虽然天气炎热，但也是众多瓜果蔬菜成熟的时节。水果味道甘美，营养丰富，孕妈夏季多吃一些水果，对于均衡营养也是很有益的。然而，也并不是任何水果都适宜孕妇食用，那么孕妇夏季吃什么水果好呢？ 一、孕妇夏季吃什么水果好 1、苹果 苹果是很常见的温带水果，其富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等营养成分，不仅对胎儿不育有利，同时也可以帮助孕妈控制体重。苹果具有改善贫血、缓解孕吐、增加食欲、美容美颜的效果，同时，皮果皮还能够缓解便秘。因此，孕妈夏季吃苹果，可是好处多多哦。 2、樱桃 樱桃中含有及其丰富的铁质和胡萝卜素，还含有维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，孕妇食用既能够补血，还能促进肠胃功能

怀孕以后你有注意自己的饮食吗？有些东西是孕妈不能吃的哦，怀孕后，这4种食物不要吃，嘴再馋也要忍住！ 怀孕后，孕妈的味口不由也会发生变化，有时真是特别偏好哪一口。不过，孕期若是想吃这4种食物，最好还是忍着点，嘴再馋也要努力忍住。 1、半熟的肉类 有的孕妈，怀孕后依然保持有吃肉讲究几分鲜美的习惯，比如牛排喜欢6分熟，吃火锅时羊肉片在锅内汤下直接吃，吃生鱼片或半熟的鱼片等。这些做法虽然满足了孕妈的爱好和口感，但这样对胎儿却隐藏着很大的潜在风险哦。 半熟的肉类，准妈妈孕期最好不要吃，即便是嘴再馋也要忍着。半熟的肉类中可能含有没杀死的寄生虫和一些致病菌，吃进去后可能会导致孕妈身体不适，若感染到胎儿更是悔恨莫及。 2、罐头食品 罐头食品在制作过程中会添入多种添加剂，为了保存也含有防腐剂等各种化学成分。而且食物在

丝瓜蛤蛎怎么做？这道家常菜营养满分的丝瓜蛤蛎，宝妈知道怎么做？丝瓜蛤蛎又鲜又香，下面看看丝瓜蛤蛎的具体做法。 孕期食谱 丝瓜蛤蛎 材料： 丝瓜1条、蛤蛎600克。 调味料： 姜3片、米酒1大匙。 做法： 1.蛤蛎泡盐水吐沙，丝瓜削皮切块，姜切丝。 2.取锅，倒入一点油，再放入丝瓜，略炒，加3匙水，盖上锅盖，焖煮。 3.待丝瓜变软，再放入蛤蛎，盖上锅盖。 4.等蛤蛎打开后，放入姜丝约5秒，再倒入米酒即可。 Point： 丝瓜热量低、水分含量高，搭配上蛤蛎，是道美味的烹饪，并且丝瓜含有丰富的维生素及矿物质，而蛤蛎中的牛磺酸有降低人体血液中胆固醇的功效，可预防动脉硬化，起锅前加点姜丝，不仅能去腥，更能平衡蛤蛎性偏寒的特性。

平时稍微不注意就会上火，那么有哪些食物是下火的呢？尤其是孕妇，可以吃些什么东西下火？有哪些水果去火？可下火的水果推荐！ 在怀孕期间很多女性都有上火的现象，据说很多水果都有去火的功效。 首先来看下孕妇吃什么水果去火： 杨桃 杨桃含有丰富的果汁和纤维质，能生津止渴，迅速补充人体的水分，能有利于清燥润肠，消除疲劳感。杨桃中还含有大量的胡萝卜素、糖类及维生素B、C等，能消除咽喉炎症、口疮及口腔溃疡，防治风火牙痛、风热咳嗽，治疗伤风。 柿子 鲜柿子味甘涩、性寒，具有清热润肺，生津止渴的功效，适合燥热体质患者;柿饼有健脾化痰的功效，适于脾虚痰湿体质患者。 柑橘 柑橘性凉，具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

怀孕了以后饮食是需要注意的，不能像没有怀孕的时候吃的那么随意，那么你知道孕妇能吃生菜吗？吃生菜好不好！ 生菜味道极清香，营养又丰富，许多人都爱吃。 首先来看下孕妇能吃生菜吗 答案是：孕妇能吃生菜 接着一起来了解下孕妇吃生菜有什么好处 利于减肥 生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用，吃生菜可以减肥，对于肥胖型和怕身材走样的孕期妈妈来说可以多吃生菜。 利尿和促进血液流通 因为生菜中含有甘露醇的营养素，所以对于有结石病，有便秘的朋友多吃也是有好处的。孕期食用生菜还可以有效预防孕期便秘情况。 抑制病毒 因为生菜中的维生素很高，可以促进肠胃的蠕动，对消化很有利。孕期常吃生菜可以增强孕妇身体的体质，对于孕妇抵抗疾病很有帮助。

你喜欢吃香菜吗？很多人吃粉吃一些食物的里面都喜欢放点香菜，那么你知道孕妇可以吃香菜吗？孕妈妈都要了解的知识！香菜营养极丰富，许多人都很爱吃。 首先来看下孕妇可以吃香菜吗? 答案是：可以的，不过要适量 接着一起来了解下孕妇吃香菜有什么好处 1、促进消化 很多孕妈在怀孕期间都没胃口，食欲不振、消化不良。这时候不妨吃点香菜，香菜中所含有的维生素、胡萝卜素能够促进消化，增强食欲。 2、防治孕吐 孕吐严重的孕妈可以吃点香菜来止吐，可以把香菜捣成汁，加温服。 3、防治伤风感冒 香菜中含有核黄素、硫胺素、胡萝卜素、维生素，孕妈食用香菜不仅能够增强免疫力，还能治伤风感冒。 4、防治高血压 妊娠高血压是孕期很常见的疾病，而适量吃点香菜则能很好的预防妊娠高血压

有些准妈妈在孕期都不太喜欢吃什么东西，那么如何才能够让自己的胃口好起来呢？孕妇没胃口吃什么好？这些食物都可以增进食欲！ 在怀孕期间，许多女性都会碰到没有食欲的时刻，这时候该吃点什么来开胃呢? 首先来看下孕妇没胃口吃什么好： 西红柿 西红柿中不仅仅是含有维生素C，相对于胃口差的准妈妈来说，西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能更加重要。怀孕胃口不好，可以试试西红柿哦! 白萝卜 白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想，除此之外它的消除腹胀之气、促进消化的作用也不可忽视，准妈妈可以好好利用它应对孕期的差胃口哦! 马铃薯 除了富含蛋白质和维生素，还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用，它可以帮助准妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状，帮助准妈妈更好的饮食。

大家都知道一日三餐中最重要的一餐就是早餐，都说早上要吃的好。下面要给大家分享的内容是：“孕妇早餐应该吃什么好 孕妇早餐推荐”，一起来看下吧! 首先来看下孕妇早餐应该吃什么好： 紫菜馄饨汤 当然，如果你对紫菜没有什么不良反应的话，也可以做点儿精肉与其他蔬菜的馄饨，然后早餐的时候，用紫菜打汤，把下好的馄饨再放进到紫菜汤里吃，这样的效果也相当好，不仅补身体，而且口感也相当好。 清水肉丝面 对于怀孕的女性来讲，早餐的时候吃一点儿清水煮的肉丝面，营养不仅均衡，而且干净卫生，有助于消化。把肉切成细丝状，然后用一点儿翻炒一下到熟，把面下好后，捞出，淋上肉丝就可以了。 排骨汤煮面 如果有心的话，可以早早地在家里煮一锅排骨汤，如果家里有人照顾的话，可以把骨头汤熬制一个晚上，这样，做出来的汤味更浓，而且口感更足。然后在这