儿童蔬菜怎么做好吃：菠菜鸡蛋糕 材料：菠菜250g、鸡蛋2个、油适量、盐适量。 做法： 1、准备食材：菠菜焯水，鸡蛋打开。 2、将菠菜切成黄豆大小的颗粒，或是直接用搅拌机打成糊状也可以。鸡蛋打散。 3、蛋液与菠菜碎混合均匀，放盐。 4、锅内油温5成热，倒入菠菜鸡蛋液。 5、继续翻炒，出锅。 儿童蔬菜怎么做好吃：炒五色彩蔬 材料：胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜、西兰花、蒜蓉、油、盐、鸡精、淀粉水、白糖。 做法： 1、胡萝卜、冬瓜、南瓜、心里美萝卜用挖球器挖成球状;西兰花切小朵洗净。 2、锅中加水烧开，放少许盐与油入水中，加处理好的丸子和西兰花焯水至半熟状，过凉水后沥干水备用 。 3、 锅烧热，加少许油

冬季14岁孩子营养食谱：冬笋肉丝 材料：冬笋500g、瘦肉50g、油适量、盐适量、青椒适量、红椒适量、生姜适量、生抽适量、淀粉适量。 做法： 1、准备好瘦肉、冬笋、青红椒和姜。 2、所有食材切丝。 3、肉丝加淀粉加生抽和盐抓匀。 4、热锅下油。 5、下肉丝炒熟后盛出。 6、用锅内余油炒笋丝。 7、放盐炒至笋丝熟。 8、放炒好的肉丝。 9、放青红椒丝和生抽。 10、炒匀关火。 11、盛入盘中。 冬季14岁孩子营养食谱：芋头蒸排骨 材料：排骨500g、芋头300g、豆豉10g、生姜10g、油3g、盐5g、葱10g、酱油3g、料酒2g、生粉5g、豆豉蒸酱3g。 做法：

冬季吃什么蔬菜最好：椒油炝拌莴笋 材料：嫩莴笋300g、油适量、盐适量、糖适量、辣椒适量、花椒适量、醋适量、生抽适量、大蒜适量。 做法： 1、准备好所用原料。 2、莴笋去掉老皮，取比较嫩的部位。 3、嫩莴笋用刮皮刀，刮出条状。 4、加入盐，搅拌均匀，腌制5分钟。 5、大蒜去皮，剁成蒜茸。 6、取一碗，加入蒜茸 醋 生抽 和少量的糖搅拌均匀。成料汁。 7、锅中注入油，下入花椒 辣椒爆香。 8、将椒油趁热炝入料汁中，搅拌均匀。 9、将莴笋条沥干水分，放入盘中。 10、将炝好的料汁，均匀的撒在莴笋条上即可。 冬季吃什么蔬菜最好：蚝油包心菜 材料：包心菜350g、油适量、盐适量、蚝油适量。

牛肉怎么做给小孩吃：土豆烧牛肉 材料：土豆2个、牛肉350g、胡萝卜1个、油适量、盐适量、老抽20ml、白糖3g、葱姜适量、大料3个、香叶2片、桂皮1块、陈皮3g、干柠檬片1片、白酒3ml、鸡精少许。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、牛肉切小块冷水入锅焯烫。 3、葱姜，调料准备好。 4、炒锅倒油烧热，爆香调料，再放入牛肉翻炒片刻。 5、加入白酒炒香。 6、加入老抽炒至上色。 7、再加入白糖继续翻炒。 8、加入适量的开水。 9、大火煮开中小火焖烧1个半小时。 10、然后加入土豆和胡萝卜。 11、继续烧制20分钟，加入盐调味。 12、大火收汁即好。 牛肉怎么做给小孩吃：湘西大块

小孩吃的猪心汤怎么做：香菇猪心汤 材料：猪心300g、香菇20g、姜适量、盐适量、党参适量。 做法： 1、准备好食材。香菇提前泡发，猪心切好。 2、香菇切好。 3、热锅放入适量的水放入猪心。 4、滚到猪心断生。 5、猪心去掉血水后洗干净放入炖盅。 6、放入香菇。 7、加入适量的水，党参，姜片。 8、放入天际炖锅炖2个小时这样。 9、出锅之前加入适量的盐巴就可以喝的了。 小孩吃的猪心汤怎么做：黑木耳猪心汤 材料：猪心300g、黑木耳80g、油适量、盐适量、葱适量、碎肉100g、肉饼80g。 做法： 1、洗干净的猪心，肉饭切片，葱洗干净折段。 2、准备的黑木耳，用清水

儿童瘦肉粥怎么做好吃：海鲜蔬菜瘦肉粥 材料：大米50g、北极虾适量、盐适量、香葱适量、姜丝适量、芹菜叶适量、胡椒粉适量、瘦猪肉适量。 做法： 1、将大米清洗干净。 2、倒在锅内加适量冷水开始煮至，开锅以后关小火，锅的盖子留个缝，不然容易溢锅。 3、瘦肉切丁姜切丝加适量胡椒粉。 4、加适量盐搅拌均匀腌制一会儿。 5、北极虾提前拿出来化开。 6、芹菜叶和香葱清洗干净。 7、切成末备用。 8、粥即将煮好了加入腌好的猪肉丁。 9、看到猪肉丁变色了加入北极虾。 10、再加入芹菜叶，搅和一下再加适量盐关火。 11、最后撒入香葱末。 12、盛入碗中开吃。 儿童瘦肉粥怎么做好吃：胡萝卜山药瘦肉粥

儿童贫血吃什么能补血：凉拌菠菜 材料：菠菜300g、油适量、盐适量、大蒜适量、生姜适量、花椒适量、熟芝麻适量。 做法： 1、菠菜去根洗净，煮锅里坐水滴入几滴油，水冒小泡时放入菠菜焯水。 2、看到菠菜稍微变色即捞出，控水备用。 3、红尖椒洗净切碎，生姜切丝，蒜瓣切粒。 4、炒锅里倒入植物油，油热后放入花椒爆香。 5、捞出花椒粒，放入姜丝，辣椒粒炒香。 6、倒入蒜粒，炒香成料油。 7、把炒好的料油倒在菠菜上。 8、调入精盐拌匀。 9、洒上熟芝麻，调匀。 儿童贫血吃什么能补血：煎牛排 材料：牛排250g、油适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、胡椒粉适量。 做法： 1、将买回来的牛排

莲藕怎么做补血：莲藕花生炖排骨 材料：排骨500g、莲藕500g、花生300g、油适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量、老抽适量、葱适量、姜适量、蒜适量、各种香料适量。 做法： 1、莲藕洗净去皮切成块。 2、花生用冷水泡大。 3、葱姜蒜切好备用。 4、排骨入沸水焯烫去掉杂质，沥干水分备用。 5、锅内放油，放入葱姜蒜炒香。 6、放入排骨炒香，调入适量老抽和生抽。 7、加入大量的水烧开，调入盐和鸡精，加入各种香料，煮至排骨熟透 8、加入泡好的花生。 9、加入莲藕，煮至所有食材达到自己喜欢的软硬程度即可。 莲藕怎么做补血：莲藕炖鸡 材料：鸡大腿500g、莲藕200g、葱适量、姜适量、酱油适量、糖适量、盐适量、八

菠萝蜜怎么做好吃：烤菠萝蜜 材料：菠萝蜜2100g、油适量。 做法： 1、食材：菠萝蜜。 2、刀抹点油，切出菠萝蜜，取出菠萝蜜子。 3、用刀在菠萝蜜肉上划几下。 4、将菠萝蜜肉铺放在烤箱架上。 5、菠萝蜜子放在烤盘上。 6、烤箱200度预热5分钟后，上下火，中层，下层，180度，时间调到60min。 7、烤15分钟后将菠萝蜜取出，翻转。 8、菠萝蜜子烤15分钟即可取出放凉食用。 9、翻转后，烤箱调节为上火，150度，中层，继续烤，20分钟后翻转再放入继续烤。 10、看到菠萝蜜开始焦黄，即可。放凉。 菠萝蜜怎么做好吃：菠萝蜜核仁焖鸡翅 材料：鸡翅250g、菠萝蜜核仁100g、冰糖10g、陈

桑葚怎么吃：桑葚酒慕斯 材料：桑葚酒70g、淡奶油200g、糖粉20g、吉利丁片2片、清水50g。 做法： 1、准备所需材料(桑葚酒带果肉一起)。 2、吉利丁片用凉水泡软。 3、桑葚酒放料理机里打搅成汁。 4、淡奶油加入糖粉，打发至还能流动状。 5、将桑葚酒倒入打发的淡奶油里。 6、再将淡奶油和桑葚酒混合打搅至六七成发即可。 7、吉利丁片放入50克清水里，放微波炉里微波30秒取出，坐凉水降温。 8、待吉利丁片凉至不烫手时，倒入慕斯糊里。 9、将其拌匀。 10、用锡纸将模具底下包起。 11、再将慕斯糊倒入模具中，放冰箱冷藏4小时以上即可脱模食用。 桑葚怎么吃：桑葚果酱辫子面包

花生米怎么吃最好：花生米烧排骨 材料：排骨500g、花生仁200g、油适量、盐适量、白糖适量、冰糖1g、酱油2g、料酒2g、姜3g、香葱3g、八角1个、桂皮3g、白芷2g、肉蔻1个、胡椒粉2g。 做法： 1、准备材料。 2、葱姜细切片、切段。 3、排骨切块洗净。 4、花生米泡泡洗净。 5、把排骨焯水，捞起去掉血沫。 6、热锅凉油，油热5成，加白糖小火炒成咖啡色，加排骨、八角、肉蔻。 7、翻炒均匀上色，加料酒、酱油翻炒均匀。 8、加水、桂皮、白芷、姜片、冰糖大火烧开。 9、花生米大火烧开。 10、加盖转小火烧1小时左右。 11、加盐。 12、加胡椒粉，大火收汁，撒上葱花即可。 花

儿童小馄饨的做法：鸡汤抄手 材料：抄手皮250克、鸡蛋1个、胡椒粉1克、生姜5个、味精3克、精盐12克、猪肉末250克、鸡汤1000毫升、绍酒3毫升、清水225毫升、葱10克。 做法： 1、生姜洗净捶茸，加清水少许浸泡;鸡蛋碗内搅散。葱切成葱花。 2、制肉馅： 将猪肉末装入碗中，加精盐5克，清水225毫升;分多次加入，边搅边加，用力顺着一个方向搅拌。当水分全部被肉吃收后，将鸡蛋液倒入肉内。生姜汁去渣取汁倒入肉内，加入味精各1克、绍酒3毫升、胡椒粉0.5克，继续拌至呈浆糊状即成馅心。 3、包馅成型： 分别取抄手皮，将肉馅置面皮正中，对叠成三角形，再将左右两角尖向中折叠粘合(粘合处抹少许馅糊)似菱角形即成抄手坯。 4、调鸡汤汤料： 将精盐7克、胡椒粉2克、味精2克，均匀分于5个碗内。每碗加200毫

莲子怎么吃最有营养：莲子猪肉蛋黄粽子 材料：糯米1000g、猪肉300g、咸鸭蛋黄30个、水发莲子适量、盐22茶匙、料酒2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、味精1/4茶匙、生姜15克、老抽2茶匙、白糖2茶匙、五香粉1茶匙。 做法： 1、糯米淘洗干净，用清水浸泡8-10小时以上。 2、猪肉切成2厘米见方的块，放入所有猪肉腌料拌匀，封好后放入冰箱腌制8-10小时。 3、浸泡好的糯米沥干水分，加入所有糯米腌料拌匀后腌制15分钟。 4、干粽叶放入开水锅内烫软，捞出后刷洗干净浸泡在清水中。 5、把粽叶硬的蒂部剪去。 6、从冰箱中取出腌制好的猪肉。 7、白酒淋在咸鸭蛋黄上。 8、取一张粽叶先卷成圆锥形。 9、放入少许糯米。 10、再放入2-3块猪肉

乌梅怎么吃效果好：乌梅切达奶酪蛋糕 材料：乌梅肉22.5g、奶油奶酪87.5g、牛奶60g、切达奶酪半片、低筋粉5g、细砂糖20g、蛋白20g。 做法： 1、准备用料。 2、将乌梅去核切成碎粒。 3、奶油奶酪软化后加入白砂糖。 4、隔水加热，搅拌至顺滑。 5、加入牛奶，搅拌均匀。 6、切达奶酪撕成小块后加入。 7、倒入乌梅碎末，离火，搅拌均匀。 8、降温后，加入低筋粉。 9、倒入蛋白。 10、搅拌成均匀的奶酪糊。 11、倒入模具，放入烤盘，在烤盘中加入热水。 12、放入烤箱，180度，中层，烤30分钟左右。 13、奶酪糊凝固即可出炉。 乌梅怎么吃效果好：乌梅绿豆汤

苹果怎样吃最有营养：苹果香菇烧鸡翅 材料：鸡翅中500g、香菇100g、苹果150g、冰糖25g、盐1茶匙、白糖1茶匙、黄酒2汤匙、生抽2茶匙、生姜10g。 做法： 1、所有材料准备好。 2、香菇洗净切大块，生姜切片。 3、起油锅，放入冰糖。 4、小火炒至冰糖溶化，起浅咖啡色小泡。 5、放入鸡翅中、生抽，炒至鸡翅中上色。 6、放入生姜、香菇、黄酒略炒。 7、再放入盐、白糖和适量的水大火烧开，转小火煮20分钟。 8、最后放入去皮去核切成大块的苹果，大火烧至汤汁浓稠出锅。 苹果怎样吃最有营养：酸奶苹果汁 材料：苹果1个、酸奶100g、冰块适量。 做法： 1、备酸奶，苹果及冰块。

草莓的家常做法：草莓糯米团 材料：糯米粉350g、草莓10个、豆沙馅适量、草莓汁30ml、白糖30g、椰蓉适量、红曲粉2g。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、取4个草莓洗净放入搅拌机中搅打成草莓汁。 3、糯米粉中加入白糖。 4、再加入草莓汁。 5、在加入红曲粉，加入40克清水 6、用手慢慢揉搓面粉，使糯米粉成为松散的米粉状。 7、可抓起一把面粉捏成团，然后在手掌中滚动，不松散说明水分正好。 8、然后把面粉放入蒸锅用说在上面插几个小孔。 9、盖上盖子大火蒸制15-18分钟。 10、把草莓洗净用厨房用纸吸去水分。 11、把草莓放入豆沙馅中 12、慢慢包起成为馅料。 13、蒸好的糯米团取出，放

菠萝怎么吃营养：菠萝鸡球 材料：菠萝半个、鸡腿2个、油适量、盐适量、鸡粉适量、饺子皮适量、鸡蛋1个、面包糠适量、青灯笼椒半个、红灯笼椒半个、酱油适量、蒜适量。 做法： 1、菠萝去皮洗干净切成小粒。 2、鸡腿去骨切成小粒。 3、热锅淋油将蒜爆香加入切小粒的鸡肉。 4、加入适量盐和鸡粉。 5、鸡肉煮熟后加入适量白糖拌匀即可关火。 6、倒入切小粒的菠萝拌匀。 7、取一块饺子皮将菠萝和鸡肉放在中间包成球形状。 8、鸡蛋放碗里打匀，将菠萝鸡球放进蛋液里沾满蛋液。 9、将菠萝鸡球放到面包糠上沾满面包糠。 10、锅里倒多点油烧热，将菠萝鸡球倒进去煎至两面金黄捞起备用。 11、热锅淋油将青红灯笼椒倒进去炒。 12、加入

儿童银耳汤怎么做好吃：桑葚菠萝银耳汤 材料：银耳1朵、桑葚少许、盐少许、冰糖适量、菠萝适量。 做法： 1、将桑葚泡洗干净。 2、加入适量冰糖粉和盐腌一会儿，让桑葚变软。 3、菠萝皮洗净，切小片。 4、锅中放冰糖，加水煮化。 5、加入银耳煮至变软。 6、加入菠萝同煮。 7、加入桑葚煮。 8、煮到自己喜欢的软硬程度即可关火，刚煮好的颜色比较淡。煮的时间越久颜色越深，有葡萄酒的色泽。 小贴士：酸甜脆爽的菠萝与鲜美多汁的桑葚让银耳汤美味又营养，孩子一定爱吃。 儿童银耳汤怎么做好吃：冰糖雪梨银耳汤 材料：雪梨300ml、银耳适量、冰糖适量、红枣适量、枸杞适量。 做法： 1、准备材料。

猪肝鸡蛋汤的做法一 材料：新鲜猪肝150g、土鸡蛋2个、老姜4片、味精1茶匙、老陈醋1茶匙、米酒1茶匙、酱油少许。 做法： 1、猪肝了要买新鲜的，回来切薄片洗洗干净。反复洗几次去除血水。 2、反复洗几次去除血水。 3、锅热下少许油，爆干姜爆出姜油。 4、倒下猪肝翻炒几下，并下老陈醋、米酒、酱油调味。 5、翻炒一会盛出一边。 6、猪肝盛出后倒入适量的水，煮开，打入鸡蛋煮熟，并下少许味精调味。 7、倒入猪肝小煮2分钟即可。 小贴士：这道汤清淡营养，简单易做，是给孩子补充营养的佳品。 猪肝鸡蛋汤的做法二 材料：西红柿1个、鸡蛋1个、油适量、盐适量、葱粒少许、清水1碗、猪肝适。 做法： 1、西

儿童吃猪肝的做法：蒜苗酱爆猪肝 材料：猪肝200g、蒜苗80g、红椒30g、青椒1个、油适量、盐适量、葱适量、料酒15ml、白糖2g、生抽30ml、甜面酱15g、淀粉适量、姜适量。 做法： 1、准备好所有的食材。 2、猪肝切薄片加入料酒，生抽，白糖，淀粉腌制片刻。 3、 青红椒洗净切块，蒜苗洗净切段，葱姜切碎。 4、 炒锅倒油烧热爆炒猪肝至变色盛出。 5 、锅中再加少许油爆香葱姜，加入甜面酱炒香。 6 、加入蒜苗翻炒。 7、加盐和糖。 8、加生抽翻炒。 9、再把青红椒，猪肝倒入混合翻炒。 10 、加少许鸡精翻炒均匀关火。 小贴士：蒜苗能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病，用它来搭配猪肝，增香去腥，提升菜肴的口