把握清肠排便时机

从中医角度，身体排毒讲究「天时」，在合适的时间清肠可事半功倍。早上5点至7点，大肠经运行，即是最佳排便时间。若养成在此段时间固定时排便的习惯，身体就不会积累太多废物。晨起后，做适量舒展运动并按摩小腹可帮助排便。

下午5点到7点是肾脏排毒时间。「肾为先天之本」，肾主水，若肾脏有毒素，身体易出现水肿的症状。这段时间多饮水及适量运动如慢跑都能帮助肾脏排毒。

食疗排毒

很多食物都有清肠排毒的功效。 其中蜂蜜最适合冬天，《本草纲目》记载： 「蜂蜜有五功，清热，补中，解毒，润燥，止痛」。睡前以温开水冲泡饮之，清理肠胃，滋阴润燥。

黑木耳素有「肠胃清道夫」的美誉，富含纤维素，帮助肠胃运动，但只一餐黑木耳疗效未必显著。

每周选择一天食素或者每天有一餐以蔬菜水果代替正餐。选择高纤维的蔬菜水果如番薯、粟米、胡萝卜、番茄、苹果、香蕉等。

可配合以下茶疗：

补气排毒茶： 适合寒底人士

材料： 生白朮 1两， 生甘草2钱，升麻3钱

制法： 1. 所有材料剪碎，洗净并放入保温杯茶隔内;

2. 注入500毫升热开水，盖上杯盖，焗30-40分钟即可饮用。

功效： 生白朮补气健脾，配合升举阳气的升麻和养脾的甘草，能有效治疗脾虚便秘。

三仁润肠茶： 适合热底人士

材料： 火麻仁2钱， 杏仁3钱，柏子仁3钱

制法： 1.把所有材料洗净，全部捣碎，放入杯中茶隔内;

2. 注入500毫升热开水，盖上杯盖，焗30-40分钟即可饮用。

功效： 热底人士肠道津液不足，容易肠燥便秘。以上三药含有脂肪油，可做肠道润滑剂。其中火麻仁能刺激胃黏膜，使分泌增多，从而加速肠道运动。

按摩排毒

按摩足三里穴位帮助消化，调理肠胃。足三里位于小腿外侧的前方上部。早晨7点到9点在胃经运行时，以拇指按摩双腿足三里各50下为佳。

另外可以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，知道感觉腹部温热为止，早晚都可按摩一次，促进肠胃蠕动，帮助排便排毒。