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血糖高能不能吃夏威夷果

2019年11月18日 15:23阅读次数:1616
标签:夏威夷果
夏威夷果是营养价值很高的坚果,但是有些人却并不适合吃,那血糖高的人能不能吃夏威夷果呢?
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血糖高能不能吃夏威夷果?

可以。

每天吃适量的夏威夷果,可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。

夏威夷果是一种纯天然的高能量食品,而且它 不含胆固醇,富含单不饱和脂肪酸,所以它有调节血脂、血糖的营养价值。

经常食用夏威夷果具有软化血管,降低 心脏病、高血压发病率的作用,对人体健康十分有益。

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夏威夷果吃多了有什么坏处?

1、上火

夏威夷果仁一般都是经过了烘香或则油泡的,口感会因此变好,但经过加工后的夏威夷果多是偏燥热的,吃多了容易上火,会引起牙龈肿痛,咽喉痛等不适。

2、长胖

夏威夷果中的含油量极高,达到70-79%,所说是以不饱和脂肪酸酸为主,但是这么丰富的油脂含量,长期大量吃的话,脂肪堆积,是会长胖的。

3、消化不良

夏威夷是坚果,果粒是比较干硬的,且富含蛋白质,脂肪等比较难消化的物质,需要细细咀嚼,少量进食才能比较完整的吸收营养,如果一次吃太多,摄入这些比较难消化的大分子物质过多,易引起消化不良,也会造成营养浪费。

4、拉肚子

夏威夷果中富含油脂,油脂有润肠之效,而且夏威夷果中的油脂有温和倾泻之效,因此若是一次性大量的吃,可能会拉肚子,特别是对肠胃虚弱的人来说,很易导致腹泻

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宝宝可以吃夏威夷果吗?

少量吃。

夏威夷果有补脑、益智的作用,特别适合婴幼儿适量食用,对大脑的发育和智力的发展十分有益。但是单不饱和脂肪酸容易氧化,建议直接食用。

如果宝宝年纪较小,可以磨成粉,拌入中给宝宝喂食。不过,夏威夷果偏硬,又容易上火,孩子需慎重食用,不宜过量。

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