奇亚籽是ω-3脂肪酸的天然来源

ω-3脂肪酸是必需脂肪以及骨骼的强大盟友。

我们的人体本身不能制造这种类型的脂肪，所以你必须藉由你所吃的食物来获取。

奇亚籽是从你开始崭新一天的那一刻起就照顾好你的心脏的绝佳方式。

归功于ω-3脂肪酸，你能降低胆固醇、照顾大脑、改善神经功能、并促进完整的的细胞水合作用。

奇亚籽蛋白质含量爆表

奇亚籽由20%植物蛋白所组成。

只要将一汤匙的奇亚籽加到天然调合饮中，就可以帮你平衡一整天的能量水准。

别忘了，食用富含蛋白质的早餐也能改善你的新陈代谢，让它展开一天的工作，并促进减重。

奇亚籽很有饱足感

如果你想减个几公斤，奇亚籽可能是最佳营养策略。

它们富含纤维，有助于净化身体，避免便秘。

它们是减肥饮食中的重点食物的另一个塬因是，因为它们能提供饱足感。

这些种子亲水性很强，这代表它们在接触水时会增加体积。这有助于避免你在两餐之间进食，并在午餐前保持饱足感。

奇亚籽降低你的压力值

早餐吃奇亚籽的另一个重要塬因是它们能够降低血液中皮质醇的含量。

许多人不知道的是，压力会燃烧掉你大部份的镁质储备。

这就解释了为什么你会头痛、为什么你的骨头会痛、或者为什么你更可能过度运用你的肌肉。

奇亚籽自然增加镁的含量、改善你的体力和健康，同时也调节皮质醇及促进放鬆。

它们提供你完美的能量水准，让你感觉良好。

奇亚籽配莓果-最健康的组合

你总是在营养杂誌上看到奇亚籽搭配覆盆子或草莓的塬因非常简单：此组合为你提供强大的抗氧化剂。

不需踌躇不前，快到店裡去买新鲜莓果吧。即便不是当季，你必须买冷冻的也不要紧-它们的优点依然非常显着。

以含有丰富蛋白质和抗氧化剂的早餐来展开新的一天，将有助于你的心脏和肝脏健康，并对抗会导致过早衰老的自由基影响。