春天几点吃早餐，洗澡比较好?健康的生活方式才会让女性的养生保健更加的充分，下面为你介绍生活保健的16个黄金时间点，让你的春季养生更加有效果! 　　07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒： 　　早上7点你的免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。 　　不过，醒来后不要立即下床，最好先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。利用赖床时间，可以做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。 　　起床后再用稍低的水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保

　　很多人减肥都会选择吃少点，那么吃少点真的减得快一点吗?亲亲宝贝小编在这里提醒，低卡饮食法减肥千万不要低于1000卡路里，因为这样反而会减不下来。 　　人们一旦想减肥 ，最先冒出的念头就是少吃一点，以为热量减少就会瘦，有些人伸直一天只吃一餐或减食到热量过低，以水煮青菜或一两片面包果腹。 　　但是最新节食减肥研究却显示，减重时一天吃一餐总热量是500卡，和一天吃三餐加起来总数是1000卡的人，减重的程度和速度完全一样，少吃并没有使人的减重速度更快。 　　在刚开始节食的一两周内，体重会迅速下滑，但接着人体的调节系统，会对节食所造成的能量短缺做出反应，即降低细胞代谢率以减少能量的消耗。 　　节食越厉害或越久，细胞代谢率会变得越慢，能量消耗得越少，到最后即使每天只吃一点点，体重都掉不下来。 　　因为这时候的代谢率太慢，体内脂肪无法迅速有效燃烧。要消除脂肪达到减肥效果，必须靠迅速有效

　　现代的家庭都是以一家三、四口为主，买水果买2种也嫌多，买多了吃不完又浪费。因此，市面会出现切块的水果出售。到底这样已经开封的水果营养还剩多少呢?基于食品卫生因素考虑，小编建议大家不要购买。 　　水果切开易流失维生素C 　　水果是维生素C的主要来源，维生素C容易在空气中氧化，高温及阳光都会使其流失，而预先去皮、切开的鲜果，营养成分可能会减低。 　　英国消费者协会做过一项研究，测试在超市售卖的预先包装的切开蔬果的维生素C含量，发现13个样本中，4个样本的维生素C含量比参考书记载的维生素C含量低一半。 　　处理不当易受细菌污染 　　水果表面容易受污染物、化学物品、动物排泄或沙门氏菌等细菌污染。假如新鲜水果没有经消毒处理，水果表面便可能会有沙门氏菌类。而用刀具切开没有清洗的新鲜水果时，受污染的水果外皮的细菌会经刀传给食用部分。切开的水果在室温下存放太久，细菌便会滋生。 　　因此

　　女性身子相对于男性来说，是比较虚弱的。特别是一系旧患，如果不彻底根治，就会落下病根子。大部分女性都有痛风的毛病，小编给各位推荐几款适合女性痛风食用的养生食谱，有效缓解疼痛喔。 　　痛风患者食谱 　　根据嘌呤含量.将食物分为低嘌呤食物(每l00g食物含嘌呤《25mg)、中等嘌呤食物(每l00g食物含嘌呤25mg～l00mg)、高嘌呤食物(每l00g食物含嘌呤》100mg)三类。但这其是个原则性估计，在临床实践中需按实际情况作必要的调整。 　　一、 可吃的低嘌呤类食物 　　1、主食类：米(大米、玉米、小米、糯米等)、麦(大麦、小麦、燕麦、荞麦、麦片等)、面类制品(精白粉、富强粉、面条、玉米面、馒头、面包、饼干、蛋糕)、苏打饼干、黄油小点心、淀粉、高梁、通心粉、马铃薯(土豆)、甘薯、山芋、冬粉、荸荠等。 　　2、奶类：鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精、奶粉、冰淇淋等。 　　3

　　患有子宫肌瘤的女性朋友除了要注意日常生活的护理外，还可以加上饮食方面的调理，可以有效地促进病情的恢复，加快疾病的治愈喔。看看小编推荐的4大护理关键吧。 　　1、补血食物 　　通常情况下患有子宫腺肌症的女性多半都存在有贫血的症状，长期贫血得不到有效的调理，不仅会影响到整个人体的抵抗力，同时还有可能会导致子宫腺肌症的症状更加严重。还有些女性还有轻微的肾虚症状，因此在患病期间女性还应该适当的多吃些具有补肾功效的食物，以此来起到养血补肾的功效，从而促进子宫腺肌症的治疗以及恢复。 　　具有养血补肾功效的食物有很多，生活中常见的有牛、羊肉、猪肉等，但是在吃这些肉类食物的时候最好是打碎打烂吃，这样才有利于人体对养分的吸收。 　　2.性平性温蔬菜 　　女性在平时生活中还要注意多吃些新鲜的蔬菜，这是因为蔬菜中所含有的各种营养成分对女性身体而言也是十分有利的。尤其是要注意多吃些性平性温的蔬

　　血管的内壁的柔软是为了血液能够在富有弹性的血管里流动，但是一旦形成了动脉硬化的血管，就会导致心肌梗死与脑中风。动脉硬化的患者应该如何调理身体，烹调营养食谱，缓解动脉硬化呢? 　　动脉硬化起因 　　动脉硬化的危险因子——胆固醇：大量摄入油腻性食物和富含胆固醇的食物，是动脉硬化发生的主要原因。胆固醇在体内是细胞膜、脑及神经组织 的重要成分，与荷尔蒙、维生素D的形成有关，具有特别的生理功能，不可缺少。但如果摄取过量，血清中胆固醇的含量就会超出正常范围，久而久之，就会诱发动 脉硬化，危害健康。临床研究发现，血液中胆固醇含量过多，是发生冠状动脉硬化及心脏血管病的重要危险因素之一。 　　油脂饮食与动脉硬化关系密切：日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，如果平时喜欢吃肥腻食物而又不注意其他矿物质的摄取，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变。

　　足跟痛，应该如何注意饮食呢?足跟痛多发于40岁至60岁的中老年人，但是足跟痛在一定程度上也要注意饮食，下面亲亲宝贝小编告诉你足跟痛的饮食宜忌和营养食谱。 　　足跟痛又叫跟骨刺，骨刺是因为钙质在体内不断沉淀而引起的尖形小突起，多发生于40岁至60岁之间的中老年人和体重超重的人。 　　足跟痛的饮食宜忌 　　1补充维生素B6，可帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。维生素B6多分布在肉、蛋、奶类和蔬菜中。 　　2补充维生素C，维生素C具有抗火功效，对胶原蛋白质结缔组织有利。维生素C在新鲜蔬菜和水果中含量丰富，动物的肝脏中也有一定的含量，但烹调时要避免久煮和接触铜和碱。 　　3多食含钙的食物，钙主要分布于水产品、奶类、蛋类及豆类中。 　　4多食含镁的食物，如蔬菜、谷类、肉类、豆类及豆制品。 　　5避免食用酒精、咖啡、糖类食品，以防止机体恢复过程中发生的障碍，保护体内矿物质的平衡。

　　山楂的减肥功效应该很多人都知道，因为山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，能让你刮掉让你张肥肉的食物。以下亲亲宝贝小编介绍5款山楂减肥食谱，让你健脾又瘦身! 　　1、山楂汤 　　材料：山楂500克，冰糖100克。 　　做法：洗净山楂，去籽，用水把山楂煮到烂熟。放入冰糖，饮汤。 　　2、山楂茶 　　材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。 　　做法：将以上的材料，一起研成细末，分为10包。用开水每日冲一包喝。 　　3、山楂双耳汤 　　原料：银耳10克、黑木耳10克，山楂20克，冰糖30克。 　　做法：将黑木耳和银耳洗净，和山楂一起放入砂锅中，加入500克清水。用中火煮20分钟，加入冰糖即可。 　　4、山楂银菊饮 　　材料：山楂、银花、菊花各10克。 　　做法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。 　　5、山楂瓜皮茶 　

　　蘑菇也能减肥?是的，蘑菇不但营养丰富味道鲜美，而且热量很低，还能提高免疫力!那么蘑菇能怎么帮你减肥呢?亲亲宝贝小编推荐两款蘑菇瘦身食谱，排毒瘦身两不误! 　　蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。而且经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。蘑菇富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。蘑菇含有多种维生素。很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。 　　但是，美国食用菌协会顾问马戈-克劳兹介绍说，除了我们熟知的上述好处，蘑菇还有以下5大“秘密武器&r

　　懒人最怕减肥了，因为减肥需要的是恒心、时间和毅力。当然，以后也有些懒人减肥法介绍给你们，亲们可以试试这些减肥方法，希望能帮到你们恢复曼妙身材哦! 　　1、黄瓜鸡蛋法 　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。 　　2、过午不食法 　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 　　健康提示

　　其实你的身体在一天24小时都在排毒，当然不同的身体部位有不同的排毒时间，那么身体最佳养生排毒时间表是什么呢? 　　早上5~7点：大肠排毒时间 　　如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。 　　因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。 　　早上7~9点：胃排毒时间 　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。 　　因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。 　　中午11~1点：心脏排毒时间 　　心脏是所有器官里的

　　水果蔬菜是我们每天的必需品，你在食用的时候有把皮剥干净吗?有些朋友会觉得水果皮更有营养，但是其实某些蔬菜水果皮是不利于人体健康的，食用时记得削干净喔。 　　荸荠皮 　　荸荠常生于水田中，其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外，荸荠皮中还含有寄生虫，如果吃下未洗净的荸荠皮，会导致疾病。 　　银杏皮 　　果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等，进入人体后会损害中枢神经系统，引起中毒。 　　土豆皮 　　土豆皮中含有“配糖生物碱”，其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒，症状不明显，因而往往被忽视。 　　马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉

　　如果要盘点广东人最常喝的粥品，那么非皮蛋瘦肉粥莫属了，吃起来嫩滑、鲜美，又容易消化，受到大众的欢迎。其实，你知道吗?原来皮蛋瘦肉粥钠含量很高，不适合高血压患者食用喔。 　　皮蛋瘦肉粥主要有三个钠来源。首先，皮蛋以鸭蛋为原料，含有磷脂、维生素A、钙、钾、铁等营养物质，极富营养。但由于其在加工过程中加入了碱(氢氧化钠)，这不仅导致其中含有的维生素被破坏，蛋白质含量也有所降低，同时钠的含量大大增加。其次，皮蛋瘦肉粥以肉为配料，需要用盐来调味压腥，因此煮粥时必须加盐。最后，由于人们喜欢放味精提味，尤其是饭店做的粥，更是少不了味精的辅助，而味精的主要成分为谷氨酸钠，纯味精的含钠量是盐的1/3。因此，美味的皮蛋瘦肉粥是不折不扣的“高钠陷阱”。盐敏感人群摄入钠过多会加重肾脏负担，导致水肿、血压升高、血胆固醇上升等症状。 　　此外，皮蛋瘦肉粥对血糖也有不利影响。它本来就是精

　　小时候，你有把杨桃切成五角星的习惯吗?妈妈总说用刀切杨桃，会使杨桃不好吃。其实，你知道杨桃含有丰富的营养价值和功效作用吗?杨桃对人体有不可多得的作用喔。 　　形态特征： 　　杨桃属热带、南亚热带水果，是常绿小乔木或灌木，原产印度，现在马来西亚、印度尼西亚等国有种植。中国是原产地之一，是久负盛名的岭南佳果之一。海南杨桃5月份到12月份均可结果，八月份前后为旺产期。 　　未熟时绿色或淡绿色，熟时黄绿色至鲜黄色，单果重80克左右。皮薄如膜、纤维少、果脆汁多、甜酸可口、芳香清甜。杨桃可食率92%以上。除了可以鲜吃外，部分地区的人在吃杨桃时还会用一些“独特”的方法，比如说海南人吃杨桃习惯粘上少许的盐和辣椒，这样吃起来别有一番风味，会越吃越上瘾。 　　杨桃可以分为甜、酸两种类型，前者清甜爽脆，适宜鲜吃或加工成杨桃汁、罐头，无论鲜吃或加工，这种杨桃的品质、风味都

　　春秋季节是腹泻的高发期，特别是抵抗力低的小朋友，拉肚子是常见的事儿。那么，拉肚子时应该怎么办呢?如何通过饮食调理来补充拉肚子丢失的营养呢? 　　1、首先，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋阴补虚，非常养人。不喜欢的话，吃白粥也行，流质的比较养胃。 　　2、适当吃些苹果，不要吃西瓜，雪梨等等凉性的水果，会让拉肚子加剧。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分钟。这样可以去水果的寒性 　　3、喝红豆粥或者用赤小豆来做糖水来吃，可以止吐止泻，对吃错食物而导致的拉肚子有良好的效果 　　4、多吃豆腐、豆浆。那种水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益气和胃，豆浆可以清热解毒，都能治腹泻 　　5、建议可以用面条，面包来代替主食，下一些青菜，清淡饮食，面食营养也丰富。可以缓和胃酸并且容易消化。 　　6、最后，不要吃油腻的食物，油腻的食物会增加胃肠道的负担，会导致肠胃更加不适。  

　　月经对女性来说是非常重要的，不仅影响女性的身体健康和容貌，更影响女性的生理健康。月经量的多少对女性健康也有一定的影响，很多朋友会出现月经量过少的现象，这是不正常的。 　　月经会随着女性的心情波动而发生改变，如果长期处于焦躁、烦闷，或是情绪起伏大的状态下，很容易就会出现月经周期紊乱、经量失调。因此要学会自我调适，凡事多看开一些，不要过于执着和纠结，以平和的心态来处事，这样会让体内的内分泌趋于稳定状态，经量也会正常一些。 　　一般妈妈或其他长辈都会告诫女孩子不要在经期洗头，说这样会把经血“逼”回体内，造成经量减少。这个说法不是完全没有道理的，无论用多热的水洗头，在热气蒸发的那一刻，我们会感到有些发冷，这个时候身体很容易从头部开始受寒。长年累月这样积累下来，对我们的子宫就会造成影响。我们可以在月经来的前两天用温水洗头，洗完之后马上用毛巾擦擦，然后用电吹风吹干，

　　很多女性朋友都有痛经这个疑难杂症，经过很多方法都无法调理。因此，只能每次来月经的时候减轻痛楚。但是最近研究发现，吃素有助于缓解月经的疼痛喔。 　　《美国妇产科医学杂志》刊载的一项研究指出，针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，经过两个月经周期后发现，这30名妇女不仅疼痛程度减轻，焦虑、恶心、腹胀等经前症候群的症状也减缓了，平均痛经时间由七天减至四天，显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实有帮助。 　　据妇产科专家介绍，痛经是因为月经周期时，子宫内膜剥落，大量分泌的物质导致子宫肌肉收缩及缺血所致。没有明确原因的痛经称为原发性痛经，很常见，受此影响的女性可能在50%以上，比较严重的约有5%～15%。痛经通常开始于青春期，严重时足以干扰正常生活，随着年龄增长或在生育后，原发性痛经会逐步减少。 　　而继发性痛经不太常见，大约占痛经女性的1/4。月经来潮

　　很多人都通过节食减肥，有些朋友仅仅靠吃水果以降低摄入的脂肪和能量。那么，吃什么可以水果减肥最快呢?很多朋友都有这个疑问，快来看看小编的解答吧。 　　1 减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 　　2 减肥水果亚军-葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 　　3 减肥水果第三名-蕃茄：严格说

　　很多人为了保健身体，或者为了治病，都会选择区拔火罐。但是你知道吗，拔火罐也有一些坏处，特别对于经常拔火罐的人来说，下面亲亲宝贝小编告诉你，一定要预防这些事情。 　　1、经常拔火罐会导致皮肤感染 　　很多人认为拔罐最少要半小时，这样才能有效果，中医提醒其实拔火罐根据火罐大小、材质、负压的力度各有不同。但是一般以从点上火滑完罐到起罐不超过十分钟为宜。因为拔火罐的主要原理在于负压而不在于时间，如果说在负压很大的情况下拔罐时间过长直到拔出水疱，这样不但会伤害到皮肤，还可能会引起皮肤感染。 　　2、拔火罐后洗澡很容易着凉 　　顺序还真要注意，可以洗完澡后拔火罐，但是绝对不能在拔罐之后马上洗澡。拔火罐后，皮肤是在一种被伤害的状态下，非常的脆弱，这个时候洗澡很容易导致皮肤破损、发炎。而如果是洗冷水澡的话，由于皮肤处于一种毛孔张开的状态，很容易受凉。所以拔火罐后一定不能马上洗澡。 　　看

　　春分应该怎么养生呢?春分阴阳平衡、昼夜均等，但是也容易生病。到底春季要怎么养生才能预防疾病呢，下面结合春分的气候特点来说说中医上的养生! 　　所谓"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"所以我国自古就有"春分风不小，要防痛深扰"的说法。 　　春分节气的气候及物候特点 　　春分是24节气中的第4个节气，是春季6个节气中的第4个。在每年的阳历3月21日前后，太阳黄经0°，斗指卯位(正东方向)。 　　春分是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期，所谓"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"老百姓说"春分春分，昼夜平分"就是这个道理。 　　春分时期，我国南北气温都升到零℃以上，万物进入春生阶段，正是"春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来"，农村开始忙碌，小麦已进入返青阶段。