原标题：家常菜物美价廉，香辣开胃吃着过瘾，妈妈再也不用担心我营养不良 自从做了妈妈以后，曾经那个需要呵护的小女人也成长为了能够独当一面的女汉子，全副心思开始围着孩子打转。做妈妈最大的心愿就是希望孩子健健康康的成长。而在孩子的成长过程中，饮食可以说是尤为重要的。营养均衡是健康的基础，科学合理的搭配才能保证孩子的健康。 今天给大家体检一道营养价值的美食：丝瓜虾仁，是由丝瓜和虾仁主要食材搭配煮制而成。蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。丝瓜中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等营养元素。每100克含蛋白质1.4～1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3～4.5克，粗纤维0.3～0.5克，灰分0.5克，钙18～28毫克，磷39～45毫克，核黄素0.03～0.06毫克，尼克酸0.

不知道你们小时候有没有被家长强行喂鱼的经历，大人们边给你夹鱼肉边说：“吃鱼好呀，吃鱼聪明呀。”宝妈们只要去皮去骨，添加蔬菜，给宝宝用河鱼做蒸鱼糕，保证宝宝爱吃。 今天我要分享的“蒸鱼糕”也是一道和鱼相关的辅食，做法不算太难， 而且食材中还搭配了鸡蛋，营养价值可谓很高了。这次我用的是鲈鱼，大家做的时候换成其他鱼也是可以的，只要宝宝不过敏，并且保证鱼刺被剔干净就可以啦。 蒸鱼糕 10M+ 营养价值 鲈鱼中富含蛋白质、维生素A、B族维生素以及钙、锌、镁、硒等营养元素。 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾以及矿物质，非常适合作为宝宝辅食。 胡萝卜素有“小人参”之称。富含胡萝卜素、维生素A、钙、铁等营养成分。 准备食材：鲈鱼、鸡蛋、胡萝卜、西蓝花。 主要工具：辅食机、锅。

　　宝宝的身体发育正常的同时，智力的发育也不可忽视，孕育专家表示，提高宝宝的智力，妈妈不防从宝宝的日常饮食入手，其实只要做到以下“七要”，就能有效的让宝宝的智商得以提高。 　　1.要吃多样化食物 　　世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。 　　2.要均衡地吃各类食品 　　不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭

      导致腹胀的食物：黄豆、豆腐、豆浆、绿豆、赤豆等会使肠内胀气，使腹泻加重，需忌食。过多的牛奶也会使肠胀气，应予以适当限制。酸牛奶含有乳酸杆菌，能抑制肠内有害细菌，可以食用。 　　含有长纤维的食物：西瓜、生梨、青菜、芹菜、菠菜、柚子、广柑等含有纤维素较多，能加速肠蠕动，加重腹泻，需忌食。 　　多糖食物：糖果、巧克力、甜点等含糖量较高，糖在肠内会引起发酵而加重胀气，故应少吃糖。 　　高蛋白食物：鸡蛋、鸭蛋、肉末等含有较高的蛋白质，这些食物在肠功能已紊乱的肠道内易发酵腐败，加重腹泻，故少食。 　　高脂食物：肉类、奶油、动物内脏等含有较高的脂肪，导致滑肠，久泻不止，应忌食。

　　天气晴朗时，可以抱着孩子做户外活动，去呼吸室外的新鲜空气，这样有利于婴儿健康成长。开始时，可先打开窗户，让婴儿呼吸室外空气，也可以把婴儿抱到窗户前晒晒太阳或抱到阳台上，慢慢地习惯室外环境，再出去。室外活动不仅能刺激皮肤，增强抵抗力，还可通过阳光照射吸收维生素D。妈妈注意一定要选择晴朗天气，气温最好在20℃以上，夏季外出，不要在强烈阳光下暴晒，可在有荫凉处散步；寒冷季节，要在阳光明媚时外出。  　　特别提示： 　　带宝宝到公共场所为时尚早。

　　给宝宝添加辅食时要注意，少给宝宝吃含盐食物。很多成年人、老年人都意识到了生活中少吃含盐食物可防患高血压，但是对宝宝的辅食添加却很少注意这点。 　　家长给宝宝进行辅食添加时，为了能让宝宝多吃一些，喜欢把食物弄得咸一些，这样宝宝能吃得有滋有味。但是，长时间给宝宝吃含盐多的食物，对宝宝的身体是有害的。 　　事实上，食盐中对宝宝的危害主要体现在食盐中的钠。儿童的肾脏远远没有达到发展成熟的阶段，没有能力排出血液中过多的钠，因而容易受到食盐过多的损害，这种损害造成的危害是很难恢复的。年龄越小，越易受到食盐过多的损害。当儿童一旦发生高血压，虽然改给低盐或无盐食物，但血压大多不能完全恢复正常。含盐多的食物不仅会导致高血压，给宝宝心脏也容易带来负担。吃盐过多会导致宝宝体内的钾通过排尿而流失，钾丢失过多对心脏功能会造成伤害，严重的情况下会引起心脏肌肉衰弱而死亡。 　　所以，为了保证宝宝的身体健康，宝

　　不知道父母们有没有经验，就是小孩子在发烧的同时，身体突然会全身，或是局部出现抽筋的现象，有时更会转眼间就神智不清、眼睛上吊，真是让人吓得不知所措，让父母急得连120的号码都忘了呢! 　　小孩抽筋，父母不要紧张 这种会令人暂时失去知觉的症状，称为“热性痉挛”，通常最容易发生在体质差、年纪小(六个月～五岁)的小孩身上，并且会伴随着高烧(上呼吸道感染)时发生，而且男孩子的机率会比女孩子高。 幸好这些“热性痉挛”都不会有立即致命的危险，而且发生机率非常低，所以父母不要过于紧张而一直摇晃，或搓揉小孩的手脚。如果有呕吐现象时，也要将头侧向一边，免得呕吐物阻塞了呼吸道。如果五分钟之内仍然抽搐不止，或是停止抽搐但无意识，必须要马上送医，而在送医院的同时，也要顾虑到呼吸道是否畅通。 值得注意的是，如果是发生在中枢神

西兰花豆腐茄汁饭怎么做好吃?今日安利一道香甜的软米饭，宝妈会做吗?下面就是西兰花豆腐茄汁饭的具体做法。 西兰花豆腐茄汁饭可以锻炼咀嚼。食材西兰花1朵、豆腐1片、圣女果3颗、米饭50克、油少许标签增高补钙、补锌开胃、不爱吃菜、各种米饭、12m+难度★★ 1、豆腐和西兰花放入开水中煮3分钟。 2、圣女果洗净后放入水中煮10秒钟捞出。 3、圣女果去皮，去中间硬芯后剁成泥。 4、捞出豆腐和西兰花，西兰花去梗。 5、锅内倒少量油，倒入番茄泥开小火翻炒至稍变浓稠。 6、倒入豆腐翻炒并压碎。 7、倒入西兰花翻炒均匀。 8、最后将软米饭拌均匀就可以了。 小贴

　　宝宝不喜欢吃蔬菜怎么办呢?你可以变化制作的方法哦，也许宝宝就喜欢吃啦。快来看看小编推荐的蔬菜类2岁宝宝食谱吧。 　　一、肉末番茄烧土豆 　　原料：西红柿100克，豆腐100克，猪瘦肉50克，葱、姜末各5克。 　　调料：盐5克，酱油5克，淀粉5克。 　　做法： 　　1、将猪肉洗净，剁成肉末(或直接用肉馅);豆腐切成小方丁;番茄洗净，切成块备用。 　　2、锅里放油烧热，先下葱、姜炒香，再下猪肉末，炒后取出备用。 　　3、用余油炒西红柿，快炒几下，将豆腐丁放入，加酱油、盐调味，再加入炒好的肉末 ，待豆腐入味后，用淀粉勾芡装盘。 　　营养小提示： 　　西红柿富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、尼克酸、维生素C、维生素K、维生素P等，还含有柠檬酸、苹果酸、蛋白质、番茄碱、粗纤维、脂肪、糖类等。 　　二、奶香什锦豆腐 　　原料：豆腐400克，鸡茸100克，牛奶100克，鸡蛋

　　正确的含乳姿势 　　母乳是由乳房的腺体组织制造，经由输乳管输送并储存在输乳窦，也就是乳晕的位置，而后再由输乳管送到乳头，因此，正确的吸奶方式是同时含住乳头及乳晕。当婴儿同时含着乳头及乳晕时，他的下嘴唇会翻起来，嘴巴会张得很大;假使婴儿只含住乳头，他不仅无法顺利吸到乳汁，妈咪的乳头也会有疼痛、破皮或裂开的情形。 　　如果宝宝没有顺利地吸吮到奶水，妈咪的奶水没有移出到体外，久而久之，也会阻碍奶水的分泌，提供下列方式帮助妈咪观察宝宝是否吸到奶水： 　　婴儿慢而深地吸吮：婴儿一开始吸吮的迅速可能很快，大约一秒钟两、三次，但是当宝宝吸到奶水时，吸吮的动作会变慢，大约一秒一次。   　　婴儿有吞因的表现;你可以看到或听到婴儿的吞咽动作或是声音。你会观察到婴儿有这样的动作循环;吸吮→放开→暂停(吞咽)。

不少妈妈都纠结，孩子喝母乳的时候总是很容易被呛到，是怎么回事？ 孩子喝母乳时容易呛到的可能原因有： 1. 奶流量特别快； 2. 喂奶姿势不正确； 3.孩子的吞咽功能不良或者好软骨发育不良。 如何区分奶阵呢？ 将两侧乳房都裸露在外，观察一下，当孩子喝奶被呛到的时候你的另一侧乳房是不是也在滴奶，或者在喷射性地往外流奶？ 一、奶阵来临，奶流量突然加快。 如果你发现孩子被呛到的时候，另外一侧乳房也在快速滴奶，那说明宝宝被呛到是因为奶阵到来的时候，流速过快，孩子来不及吞咽。孩子如果只是在这种情况下被呛到，一般不用特别担心，但是，如果孩子无论是不是奶阵来了都容易被呛到， 就建议带孩子去医院检查了。 如果孩子呛奶和奶阵来时的流速有关，应该怎么办呢？ 通常奶阵来的时候

英国权威医学杂志《柳叶刀》在世界医学界享有盛誉，最近，这个杂志就刊登了一篇研究报告哦，报告结果显示：吃母乳的人长大后智商较高，收入也较高。这个研究对象是3500个新生宝宝，研究时间长达30年。 30年!好长啊，不过长时间的研究才能保证研究结果的可靠性嘛。这项研究报告的主笔、巴西贝罗塔斯联邦大学的学者霍塔也说了：“母乳对儿童大脑发育和智商的影响能受到充分肯定。” 霍塔还说：“研究发现，和吃母乳不到1个月的宝宝相比，喝母乳至少1年的宝宝，在30岁时，他们的平均智商能比其他人高出4分，会多接受到0.9年的教育，每个月的薪资也比别人平均多出104美元。” 那为什么吃母乳长大宝宝智商、财商就高呢?博学多才的学者霍塔也说了：“母乳中所含的长链不饱和脂肪酸，也就是DHA对宝宝的大脑发育有相当重要的作用”。原来都是DHA的功劳啊!

        在一部分父母中存在吃奶的小儿无须喝水的想法和做法，这是错误的。        水是人体必需的物质之一，没有水就没有生命。婴幼儿时期是孩子生长发育、新陈代谢最旺盛的时期，尽管奶汁的主要成分是水，但仅靠吃奶是不能完全满足身体对水的需求的。此时水的需要量比成人多3-5倍，每天每公斤体重需100-150毫升。因此，仍需要额外补充一些水分，以满足身体新陈代谢的需要，同时也利于口腔清洁。最好在两次喂奶之间喂一次水，尤其当气候炎热、吃热奶、哭闹、玩耍、生病发热及出汗较多时，更应注意及时给小儿喂水。        婴幼儿的体温调节能力较差，体温

奶香卡通发糕 参考月龄：9个月以上 Tips：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 松松软软的面食，对宝宝咀嚼能力的发展有着至关重要的作用（一脸认真）。刚进入半固体辅食阶段（大概9个月左右大时）的宝宝，常吃面食能更快、更好地适应半固体。要是宝宝1岁多了还不爱咀嚼，我们也可以多用面食来提升宝宝对咀嚼的好感，效果非常好。另外，面食相对易消化，营养也更容易吸收，所以宝妈们抓紧学起来吧。 2添加の小要领 ● 发糕的口感非常松软，宝宝适应泥状辅食后就可以尝试添加了。刚开始吃的时候我们可以撕成小小块喂食，等宝宝小手有力气了，可以让宝宝自己抓着吃。 ● 一餐吃不完也不用担心，我们可以放冰箱冷冻保存，分装成一餐量的小包装冷冻，三天内吃完就可以啦。 3黄妈说... 发糕的花样很多，一样的方法用不同食材打成糊后和（hu

　　1．水对机体作用是利用身体表面和水的温差来锻炼身体。此方法比其它自然因素更宜控制强度，便于照顾个体特点，一年四季均可进行。水的导热性强，几乎是温度空．气的28—30倍，因此水能从体表带去大量的体热。对健康儿童来说低于20℃水温可引起冷的感觉，20—32℃为凉，32—40℃为温；40℃以上为热。因此可以从温水逐渐过渡到冷水。 ??冷水对全身温度所起的作用可分为二期：第一期：在寒冷刺激后立即引起血管收缩；第二期：在短期的血管收缩之后，如没有新的外界刺激时，则血管逐渐扩张。因此利用水锻炼可以增强体温的调节能力。 ??2．锻炼方法 ??(1)温水浴：出生后即可作半身温水浴。脐带脱落后，可行全身温水浴。浸浴时，要求室温控制在20—21℃，水温在35℃，浸浴时间不超过5分钟。 ??(2)冷水洗手、洗脸：适应于2岁以上的小儿。要常年不懈，此是一种简单易

宝宝夜间吃奶的5大危害 危害1：宝宝容易吸呛 宝宝夜间吃奶时一般处于朦胧状态，口咽肌肉的协助性不足，奶水容易进入气管造成吸呛的危险。同时夜间光线暗，妈妈也不易发现宝宝是否溢奶。 危害2：易发生呼吸道堵塞 妈妈在夜间喂奶时容易困倦，易忽视乳房是否堵住宝宝鼻孔，有发生呼吸道堵塞的危险。 危害3：影响宝宝食欲 宝宝夜间吃奶时基本上都是昏昏沉沉地吃进了很多奶，而当宝宝清醒时，会因腹饱而不想进食，影响宝宝白天的食欲。 危害4：宝宝易形成龋齿 睡眠时，宝宝口腔中的唾液会对口腔有一个清洗的功能。如果宝宝经常夜间吃奶，口腔中的奶水就会发酵，从而会破坏乳齿的结构，易形成龋齿。 危害5：易养成宝宝的被动心理 人类因有需求才会去谋取，因饿所以要吃，因冷所以要穿衣，因不了解所以要求知，心理行为模式就是这样逐步发展而成的。宝宝每次夜间吃奶是习惯性的索取，而非真正的需要，久而久之会影

辅食大分类 婴儿米粉：宝宝开始辅食的首选之一，是最不容易导致宝宝过敏的食物。应该用勺来喂，不要放入奶瓶。 一开始给宝宝只吃1汤匙，调得稀一些，便于宝宝接受，能用母乳或配方奶混合谷物。 蛋黄：鸡蛋水煮，蛋黄从1/4个开始添加，放一点点米汤、奶搅拌成糊，用小勺喂宝宝。等宝宝能够顺利吃完后，再逐渐增加到1/2个。 半流质淀粉食物：如米糊或蛋奶羹等，可以促进宝宝消化酶的分泌，锻炼宝宝的咀嚼、吞咽能力。 水果泥：可将苹果、桃、草莓或香蕉等水果，用匙刮成泥（市场上有卖专为婴幼儿吃的水果泥）喂宝宝，先由一小勺，逐渐增至一大勺。 蔬菜泥：可将土豆、南瓜或胡萝卜等蔬菜，经蒸煮熟透后刮泥给宝宝喂服，逐渐由一小勺，增至一大勺。 在给婴儿辅食添加时，很多妈妈会选择蛋

母乳喂养是技术活儿，方法对 什么都不难，“我能成功母乳喂养吗？”“纯母乳喂养，宝宝还要额外补营养吗？”“夏天了，纯母乳喂养，怎样背奶啊？” “今天乳房胀痛，喂奶太痛苦了！” “我家宝宝早产儿，适合纯母乳喂养吗？” 说起母乳喂养，每个妈妈都有一把血泪史啊！血泪史！ 开奶的痛、追奶的心酸、夜奶的疲惫、背奶的尴尬，但是看到宝宝满足的小脸蛋儿，一切又都是那么值得！ 纯母乳喂养，可不只是妈妈挤奶和宝宝吮吸那么简单！一起看看纯母乳喂养中需要注意的事情吧！ 1 纯母乳喂养的宝宝重点补充3种营养素 母乳是妈妈给宝宝第一份也是最珍贵的礼物，是最适合初生婴儿的食物，能够满足几乎全部的营养需求。 这里说几乎，是因为母乳中会缺乏一些营养物质。而这些营养物质，我们可以通过其他的方式来补充。

　　案例： 　　我的孩子从会吃饭那天开始，整天就是吃肉，一点菜也不吃，现在孩子27个月了，月月生病，因为他一点菜也不吃，整天嘴里臭臭的，胃火大，天天都吃消食片和VC，为了这个，在孩子一岁半的时候，我一个星期不让他吃肉，他也一个星期不吃菜，饿得走路都站不稳，就是不吃菜，这不今天我又没有让他吃肉，做了一桌的菜，孩子马上给我闹了起来，说没有肉，他不吃，给他的菜，他也给丢到地上，怎么办呢。是不是和遗传有关系，孩子的爸爸一家人都喜欢吃肉，孩子爸爸天天都不吃菜，天天吃肉。说是没有肉，根本无法吃饭，为了这个，我也不让孩子他爸吃肉，最起码在家里不能吃肉了，可是孩子还是不吃菜，请问大家我该怎么办呢。 　　小编建议： 　　1、要把青菜切小点,适合孩子咀嚼,同时也要煮得烂一些. 　　2、多注意青菜做出来的颜色，孩子都喜欢色彩斑斓的菜。比如松仁玉米配青红菜椒，很

      据浙江大学公共卫生学院院长陈坤教授介绍，小儿传染病种类很多，其中一些病毒性感染目前尚无特效的治疗手段，因此，通过疫苗接种对此类疾病进行预防，是降低小儿常见传染性疾病和并发症危害性的最有效、最经济的方法。 　　但权威机构的最新调查显示：67%的年轻妈妈缺乏科学的婴幼儿免疫知识。同时，尽管中国84%的年轻妈妈们认为接种疫苗是保障宝宝远离各类严重传染病的必要预防措施，但大多数母亲在疫苗的辨别、选择及疫苗接种决策方面缺乏足够的知识。因此，专家呼吁：母亲们只有了解更多常识性的免疫知识及疫苗接种信息，才能给宝宝更多的保护。 　　而母乳喂养正是提高婴幼儿免疫力的最佳途径，它在婴幼儿免疫中具有绝对的地位。医学实验发现，母乳中富含多种增强婴幼儿免疫力的物质。母乳喂养的孩子患某些疾病的几率比较低，如脑膜炎、肺