早上为宝宝做一份田园鲜虾粥，营养又美味，田园鲜虾粥的做法很简单，值得为宝宝试试，下面看看田园鲜虾粥的做法。 — 田园鲜虾粥 — 适合月龄：12M+ 虾肉味道鲜美，是很好的优质蛋白质来源，一些虾富含omega-3s, 同时还含有多种维生素和矿物质，包括铁元素。 玉米的主要成分是碳水化合物，并且其维生素含量非常的高，维生素E可促进血液的循环，还含有丰富的膳食纤维，帮助肠道的蠕动。一起来试试吧！ — 材料 — 虾1碗；大米1把 干香菇4个；鲜玉米粒1把 豌豆1把；姜适量；盐1少许 — 做法 — 01 香菇用40℃的温水浸泡2个小时后， 挤掉水分，切丝。 02 玉米粒、豌豆粒洗净备用。

      要一个健康宝宝，不能忽视孕前营养，特别是男士。合理选择食物和良好的饮食习惯对想当爸爸的男士百利而无一弊。 　　1、要保证充足的优质蛋白质。 　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。 　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。 　　2、合理补充矿物质和微量元素。 　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了

如何给宝宝吃粗粮？我们知道，随着现代米面的精细加工，除了淀粉类之前，剩余的营养素含量很低，如果每天只给宝宝吃精米白面，可能会导致营养素摄入不足。因此，嘟妈建议适当的给宝宝添加粗粮，不仅能增加营养素的摄入，同时摄入更多的膳食纤维，起到预防便秘的作用。 究竟多大的宝宝可以吃粗粮呢?我国对此没有相关说明，美国儿科学会则建议婴幼儿可以安排一定量的全谷类的食物，也就是说，从宝宝添加辅食之后，就可以适量的食用一些粗粮了。 可能在你的印象中，粗粮食物都比较难吃，宝宝怎么可能愿意吃呢?嘟妈今天特意准备了6款粗粮食谱，保证宝宝吃了还想吃! 但是这里需要提醒的是，粗粮并不是吃的越多越好。由于宝宝胃肠功能较弱，过多摄入粗粮，可能引起腹胀、腹泻等消化问题。另外，粗粮中含有较多的膳食纤维，也会影响钙铁锌等矿物质的吸收。所以，适量即可。更多关于给宝宝吃粗粮的内

在一年１２个月的季节变化中，气候本身对农作物的成熟及小儿的影响不同，所以，应结合季节的变换调整小儿的饮食，使小儿得到足够的热能、蛋白质及必需的营养素。 　　在春季，新鲜蔬菜陆续上市，虽价格都比较贵，但应适当地为小儿调剂一些新鲜的蔬菜。豆类及豆制品便于存放又富有营养，可以给小儿多吃一些。鸡蛋自３月份开始大批上市，此时可充分利用鸡蛋为小儿提供优质蛋白。 　　在夏季，由于气温较高，小儿食欲欠佳，在一日三餐中，清晨是小儿胃口最好的时候，应加强早餐的质量，安排牛奶或鸡蛋等蛋白质含量高的物质，以补充从汗和尿中排出的氮量；同时要增强膳食中维生素的含量，以补充因出汗造成的体内水溶性维生素的损失；适量地在小儿喝粥时进食少量的咸菜，以补充因排汗损失的盐分。 　　在秋季，水果与新鲜蔬菜是一年中最丰富且价格最便宜的时候。此时气候也较适宜，小儿的胃口也随着暑气的消退而

宝宝从6个月开始就可以添加辅食了，香港卫生署建议，宝宝最初的辅食必须富含铁质。 然而，朵妈身边不少妈妈，给宝宝吃辅食的头两个月，尽是吃各种菜泥、果泥、瓜泥、红薯泥……富含铁质的肉类在哪里呢？没看到！ 细问一下，妈妈们之所以不敢过早给宝宝吃肉，是因为她们觉得宝宝的肠胃比较稚嫩，消化不了肉类，得过几个月才添加。 事实真的是这样吗？ 过几个月再给宝宝吃肉？你给娃吃太晚啦！ 为什么肉类对宝宝这么重要？ 好的辅食，有一个非常重要的标准，那就是富含铁。 因为宝宝在6个月以后，母体供给ta的铁质已经消耗得差不多了。所以，一些补铁食物，比如禽肉、鱼肉、蛋类、动物血、动物肝脏，或者加铁米粉，就需要陆陆续续地摆上宝宝的餐桌了。否则，宝宝长期摄入的铁不足，可能会导致缺铁性贫血。 此外，大量的医学研究表明，婴

　　6个月的小宝宝可以开始吃一些辅食了，非常适合吃点面糊作的食品，在这里，亲亲宝贝小编就为宝宝推荐一款好吃的面糊，一起来看看是如何制作的吧。 　　食物原料： 　　乌龙面——10克水——1/2杯　蔬菜泥——少量 6个月宝宝食谱：乌龙面糊 　　制作方法： 　　1、乌龙面倒入沸水中煮至熟软捞起备用。 　　2、煮熟的乌龙面与水同时倒入小锅内捣烂，煮开。 　　3、起锅后加入少量蔬菜泥即可。 　　食谱类别： 　　6个月宝宝食谱 　　妈妈营养经： 　　蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效的减轻环境污染对人体的损害，同时蔬菜还对各种疾病起预防作用。

我家宝宝是个典型的肉食动物，爱吃肉肉，爱吃水果，就是不爱吃蔬菜，如果把蔬菜和肉同时放在她眼前，那一定是对肉肉两眼放光，蔬菜则爱理不理，所以，我一般给她做饭，都会适当地加很多蔬菜，努力地调整肉和蔬菜的比例。比较今天简简单单的一顿蛋炒饭，我加了很多的蔬菜在里面，比如莴笋和丝瓜，而且，这样子炒出来还非常爽口，宝宝很喜欢吃。莴笋富含植物纤维，能促进肠胃蠕动，可以缓解便秘。丝瓜本身的含水量很低，相对而言维生素、矿物质等营养素的含量就比其他蔬菜高很多。看着一个无肉不欢的宝宝把这一大盘子的蔬菜吃下去，感觉好欣慰呀。 莴笋虾仁糙米饭 食材：虾、莴笋、丝瓜、大米、胡萝卜、鸡蛋、燕麦（适用于2岁以上宝宝） 调料：无（也可以根据宝宝的口味少加一点盐调味） 烹制方法：炒 参考月龄：14个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对

推荐一款助消化利尿通便的沙拉，贪吃的宝宝要忍不住啦，非常适合7～9个月的宝宝食用，下面看看奶酪梨子沙拉的做法。 奶酪梨子沙拉 中期离乳辅食 7～9个月 ▲功能：帮助消化，并有利尿通便和解热作用。 材料： 梨子50克、奶油奶酪10克、胡萝卜2克。 做法： 1.梨子去皮去核切块，以食物调理机或搅拌棒搅拌成泥。 2.将胡萝卜去皮煮熟，以食物调理机或搅拌棒搅拌成泥。 3.将奶酪加入梨子泥和胡萝卜泥中，混合搅拌均匀即可。 Point： 胡萝卜含大量的纤维素及硒元素，并富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 B1、B2、B6、C、胡萝卜素等，同时也含有钙、磷、铁、钾、钠、烟碱

      烹调猪肠最重清洗的功夫。清洗时，必须将猪肠翻面，先用清水搓洗内膜，等到臭味稍退后，再加入生粉揉搓几道，泡在水中片刻、滤净。       洗净的猪肠，切成小段，检视肠中，去除过多的油脂，以减少油腻；将切好的肠段放入锅中，以清水、少许酱油，加花椒、八角、姜片去熬煮约30分钟即可。待肠子煮烂后，捞起，再切成较小段即可上碟。

红豆所含的营养物质超过了许多食品，还含有多种无机盐和微量元素，所以平时给宝宝煮点红豆汤也是极好滴。 但不能因为好喝，一次喝很多，太多宝宝容易消化不良。 红豆煮汤本身就会微甜，不需要加太多糖，搭配芋头和红薯就美味加倍。一口喝下去是红豆沙沙的口感，搭配软糯的芋头和番薯，美味润肠。 一定要将红豆煮得烂烂的，今天小芽赶时间，还可以继续煮。 适合宝宝年龄：18个月以上 难度：易 用具：刀、砧板、汤锅 食材 》芋头和红薯大家看情况调整，也可以只加一样。 做法及步骤图 1、将红豆淘洗干净，提前3-4小时浸泡，小芽直接提前一夜浸泡了，加水后放冰箱冷藏过夜即可。 2、将泡发的红豆倒入汤锅，加入适量清水（水的量大家灵活控制），大火煮开

今天给大家推荐的食谱是：虾仁木耳馄饨，适合1岁以上宝宝食用。本食谱搭配合理，有提高宝宝的免疫力、促进宝宝身体长高的功效，更重要的是，本食谱能增强宝宝 大脑细胞的活性，提高记忆 与智力水平。 虾仁木耳馄饨的营养价值与功效： 黑木耳，具有补气补血、补脑强智的作用，还能提高机体免疫功能。所谓逢黑必补，木耳，铁的含量是肉类的100倍，是孩子补铁补血的佳品。黑木耳中的木耳多糖，对机体免疫功能有明显促进作用，可以促进巨噬细胞的吞噬功能，和淋巴细胞的转化率，增加机体细胞的免疫，和体液免疫的功能。木耳含有丰富的卵磷脂，在体内合成的物质，是大脑信息传导单元，可以提高脑细胞的活性，提高记忆与智力水平。 虾仁，蛋白质含量很高，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，它是营养均衡的蛋白质来源。 鸡蛋中蛋黄含铁量高，体质虚弱、营养不良、贫血的宝宝，非常适合食用鸡蛋。另外，

要说最健康的烹饪方式还是蒸和煮，今天的时蔬豆腐丸子就是蒸出来的。而且食材里面豆腐的钙含量也非常高，可以说是一款既健康营养又补钙的宝宝辅食。 因为添加了豆腐，省去了面粉，丸子变得非常柔软又很容易嚼动，适合用来锻炼宝宝的咀嚼能力，慢慢地向成人的食物来过渡。 很多宝宝对鸡蛋或者蛋白过敏，所以，这次的豆腐丸子没有加入鸡蛋。单单靠豆腐和淀粉来让蔬菜粘合在一起，做成丸子的形状。 这道辅食的制作难点在于豆腐和淀粉的用量，豆腐不需要用得太多，只要能保证能蔬菜粘合到一起做成丸子就可以，否则，豆腐的味道太重，宝宝可能会不喜欢吃。淀粉也有一定帮助粘合的作用，所以，豆腐淀粉与配菜的比例要掌握好，随时做调节就哦啦！ 宝宝越大越喜欢一些外表可爱的食物，偶尔给宝宝的辅食换个造型吧。18个以下的宝宝选择两种配菜就可以了，比如胡萝卜和香菇。18个月-2岁以

今日辅食之胡萝卜玉米奶露 食材：玉米粒30克，胡萝卜70克，冲调好的婴儿配方奶粉或母乳100克。 适合：6个月以上的宝宝 1、准备食材。 2、 胡萝卜和玉米洗净，胡萝卜去皮，蒸熟。 3、将胡萝卜和玉米打成泥，再过筛，留取最细腻的部分。 4、倒入准备好的奶粉或母乳，美味又营养的胡萝卜玉米奶露就做好了！ TPIS：辅食小贴士 六月龄的宝宝刚开始添加辅食，首先是要求质地一定要细腻，因为他们的消化能力有限。其次是每次食用的食材一定要相对单一，一点点逐量添加，防止过敏。同时我们在最开始做辅食的时候也可以适量的添加一些婴儿配方奶粉或者是母乳。

自制蜜桃罐头 参考年龄：12个月+ TPIS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 今天给大家推荐一款蜜桃的饮品，酸酸甜甜的口味宝宝特别爱喝，营养也比较丰富，有果胶、维生素A、维生素C、钙和钾等营养元素。 2添加の小要领 ●蜜桃可以用苹果、雪梨等水果代替，苹果有助于消化，雪梨有助于调节宝宝燥热。 ●饮品的味道不能过重，水里有一点点的蜜桃味就足够了。 3黄妈说.... 对于不爱喝水的宝宝，妈妈们自制一些饮品也是一种选择，但饮品始终不能代替水，只能作为临时性的过渡方案。想改善宝宝不爱喝水的习惯，可以试试“兴趣引导法”，我们家经常用的方式就是和宝宝“干杯”，效果非常棒哦！ ◆ ◆ ◆ 食材准备 蜜桃2个 冰糖3颗（可选） 食材的分量只代表制作量，不

田园南瓜星星饼 适合人群：儿童、产后、孕期南瓜饼内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。所以南瓜不仅可以排毒，还可以加强胃肠蠕动，帮助食物消化，多吃它就可以和便秘说拜拜啦！ 【 食 材 】 南瓜250克、全麦粉120克、鸡蛋2个、虾皮适量、食盐适量、小葱2根、花椒粉1/4小勺、植物油适量 【 步 骤 】 1、将南瓜去皮去瓤，用刨丝器将南瓜刨成细丝，虾皮洗净，小葱切花。将全麦面粉、虾皮、葱花、鸡蛋一起入南瓜丝的碗中，用筷子拌匀。 2、平底锅入油开小火，将煎蛋器放入，用筷子挑南瓜面糊入煎蛋器中，直至面糊与煎蛋器平齐，注意面糊要充满煎蛋器内部空间。 3、依然小火

奇异果米汤不仅热量低、还营养高，关键宝宝好爱喝，宝妈知道奇异果米汤怎么做？下面看看奇异果米汤的做法。 奇异果米汤 初期离乳副食品 4～6个月 材料： 白米20克，奇异果半个，水200毫升 做法： 1、将白米洗净加水，用小火煮到米粒膨胀。 2、切开奇异果，用汤匙挖出果肉，再拌入做法1的白粥。 3、将做法2的奇异果粥用搅拌器打碎，用滤网过滤出米汤即可。 Point： 1、除了常见的绿色奇异果，还有黄金奇异果，都具有热量低、营养素含量高的特性，是宝宝补充营养所需的好食材。 2、制作米汤糊的比例，初期白米∶水为1∶10，逐渐进展到1∶7；喂食量一次可从20毫升开始，再慢慢进展到50毫升。

清口鸡丝凉面 参考月龄：18个月以上 ◆ ◆ ◆ TIPS：辅食小贴士 1提供给宝宝的营养 最近天气越来越热，宝宝变得不爱吃粥啊、饭啊这种热乎乎的辅食，或许我们要给宝宝换换口味了。今天推荐一道清口又美味的鸡丝拌面，用宝宝细面作为主食添加，配上鸡胸肉和蔬菜，再淋上自制的花生芝麻酱调味，简单又营养。鸡胸肉是高蛋白低脂肪食物，花生芝麻酱又含高钙，加上蔬菜中丰富的维生素，这样的搭配简直棒棒哒。 2添加の小要领 ● 小宝宝吃面条时经常会抓着吃，弄得满身都脏兮兮的，但妈妈们不要制止，这是培养自主进食能力的必经阶段。 ● 要是面条太长，我们可以折断后煮或煮好后剪断。如果花生酱过敏，也可以用一些自制的番茄肉酱代替。 3黄妈说... 夏天做菜特别热，我每次都会出一大身汗，做完宝宝的辅食之后还要给全家烧菜，一来二去

发糕是非常适合小宝宝吃的面食，口感有点像蛋糕，但原材料却健康很多，而且蒸好的发糕非常松软，没出牙的小宝宝也可以用牙床来咀嚼，当主食，做加餐，或者外出时携带都很适合，更重要的是，在所有的发酵面食里面，它最简单，成功率也是最高的~ 不用和面是不是少了好多麻烦呢 发糕有很多优点，所以我总是强烈地推荐它 刚开始学做发糕，一两次失败也是正常的 不要气馁哟 今天的步骤写得很详细 希望你们能照着做出篷松宣软的小发糕来 面糊有没有发酵到两倍高， 大概蒸20分钟左右， 稀稠度要参照我图片中的样子， 这些都是有可能失败的关键步骤， 供你参考 紫薯发糕 食材：200克面粉，2克酵母，185克紫薯，温水200ml（用牛奶也可以） 调料：大一点

　　目前有许多孩子小小年纪都佩戴了眼睛。保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。 　　那么对眼睛有益的食物有哪些呢? 如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。 　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 　　含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障

今天小编向大家推荐的是冬瓜蒸肉，这道辅食既补铁又能增强宝宝免疫力，宝妈在家就能轻松做！赶紧做一份给小宝宝尝一尝吧！ 冬瓜蒸肉 结束期离乳辅食 1岁以上 ▲功效：补铁+增强免疫力。 材料： 冬瓜20g，猪绞肉40g，酱油1小匙，盐少许，蒜头2g。 做法： 1.将冬瓜洗净去皮去籽，切小丁，备用。 2.将冬瓜丁和猪绞肉、酱油、盐、蒜头混合均匀，放入电饭锅蒸熟即完成。此道料理适合拌饭或拌面，让宝宝一起食用。 Point: 1.猪肉富含蛋白质和各种维生素、矿物质，能帮助宝宝建造身体组织，加强免疫力；其内含的磷，能提供人体制造骨骼与牙齿的所需营养。此外，猪肉不但可提供体内所需的血红素铁，也可提供半胱氨酸，其有助于促进人体对于铁质的吸收。 2.蒜头