天气越来越热，有些宝贝晨起的食欲也有所下降，如果你也在为宝贝的早餐食欲不好而发愁，就试试这几款煮蛋奶酪三明治吧~方便、美味又营养哦~ 材料： 全麦面包片、鸡蛋、生菜、黄瓜、奶酪、酱料（蛋黄酱、沙拉酱、千岛酱等均可） 做法： 鸡蛋洗净后煮熟，剥去蛋壳，切碎备用（三个鸡蛋全家份）。 生菜清洗干净后，用淡盐水浸泡5~10分钟，捞出后用凉开水冲洗一下沥干水分；黄瓜洗净后切薄片，尽量切薄一些。 把切碎的鸡蛋和喜欢的酱料搅拌均匀。（图一、二是蛋黄酱，图三是千岛酱，酱料的脂肪、能量和钠含量都不低，不要加入太多哦~） 拿出面包片，把拌匀的鸡蛋摆放在上面，再铺上少量黄瓜片和生菜叶，盖上另一片面包，用力按压捏紧。切去

今天小编向大家推荐的是冬瓜鲷鱼煲，这道辅食不仅能够促进宝宝脑部发育，还能够增强造血功能，提高宝宝免疫力，这么好的辅食，宝妈赶紧行动起来吧！ 冬瓜鲷鱼煲 后期离乳辅食 10~12个月 ▲功效：帮助宝宝保护眼睛，促进大脑发育。 材料： 冬瓜10g，木耳5g，胡萝卜2g，鲷鱼10g，冬粉丝10g，高汤200ml。 做法： 1.将冬瓜洗净去皮去籽、切细丝，木耳洗净、切细丝，胡萝卜洗净、切细丝，备用。 2.在锅中铺上冬粉丝、鲷鱼、冬瓜丝、木耳丝与胡萝卜丝，加入高汤，蒸煮至冬瓜丝软烂且冬粉丝均吸收汤汁即可。 Point: 1.鲷鱼富含蛋白质、Ω-3脂肪酸、钙、铁、B族维生素、维生素D、维生E等营养素，可以帮助宝宝保护眼睛，促进大脑发育。

紫薯银耳汤是一道补脾开胃、益气清肠的辅食，且做法比较简单，紫薯加它熬汤，不光提高宝宝的免疫力，还能帮妈妈美容。 紫薯银耳汤 参考月龄段：18-24个月 营养价值 紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，除了具有普通红薯的营养成分外，还含有多糖、黄酮类物质、纤维素，且富含硒元素和大量花青素。 银耳又称白木耳、雪耳、银耳子等，有着滋阴润肺、补脾开胃、益气清肠等功效，还能增强宝宝免疫力，实属营养滋补佳品。 所需食材 紫薯300g/银耳100g/白糖少量  工具/准备 汤锅 制作/过程 1.将银耳泡发，去蒂洗净后撕成小朵备

鸡肉味道鲜美，而且各种营养丰富，是日常饮食中占比非常大的一种食材。 今天，肉球妈分享的是营养师李珈贤推荐的鸡丝粥，在简单的白粥上加入了鸡肉和胡萝卜两种食材，搭配丰富的营养，为宝宝提供充足的能量。 当然啦，鸡肉的滑，搭配胡萝卜的甜，口感极佳，宝宝不仅吃得健康，更有口福！ 鸡丝粥 材 料 ▲ 鸡胸肉85g ▲ 胡萝卜40g ▲ 大米100g ▲ 葱少许 调 味 料 ▲ 盐3g ▲ 食用油7cc ▲ 太白粉适量 步 骤 1.鸡胸肉切丝，加入少许盐、太白粉拌匀，注入适量油搅拌后腌渍10分钟至入味。 2.胡萝卜切丝，切葱花。 3.锅中注入清水烧开，倒入洗净的大米，煮沸后转小火煮20分钟，至米粒熟软。

给宝宝添加辅食时， 鸡蛋可以说是最常见的食材之一。而下面，要介绍的辅食主食材就是鸡蛋。下面就让我们一起来看看吧。 葱花鸡蛋饼是我们小时候经常吃的小美味，如果宝宝想吃，我们又该怎么给宝宝做呢？ 葱花鸡蛋饼 用料：鸡蛋、葱花叶、面粉、盐 做法： 1、把鸡蛋打散，葱花切碎，面粉倒入，再加一点点的盐调味，如果是不满1岁的小宝宝则无需加盐。 2、把鸡蛋面粉糊搅拌均匀至无颗粒。 3、开小火热锅倒玉米油，把调好的鸡蛋面粉糊到入锅里煎，底部凝固时翻面，来回烙两三次就熟了。

我始终觉得早餐是最考验宝妈们做饭能力的了，时间紧、任务重，还要有营养，又要好吃。想要最短的时间内做好一款造型萌萌哒，又不失营养美味的早餐，简直太不容易了。 这道快手早餐鸡蛋杯，无难度，做好以后满屋飘洒着浓浓的香味。食材简单，营养丰富，最主要的的是特别好吃，我们家宝宝特别喜欢吃，其实我也是很喜欢吃的，强烈推荐给早晨手忙脚乱的你！ 番茄鸡蛋本就是真爱，做一个小小的鸡蛋杯，非常快手，口感很嫩滑，把蔬菜藏在可爱的纸杯，宝宝很难发现。当他把蛋菜大口大口吃掉的时候， 你这一整天心情都会超好~ 早餐鸡蛋杯 做 法 参考月龄：11个月以上 食材准备：鸡蛋2个、番茄50g、西兰花15g、奶酪丝10g 烹饪时间：30分钟 难度分析：初级 1. 开火，水

　　海带别名昆布、江白菜。 褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状看上去像带子，含有大量的碘元素，可用来提制碘、钾等。中医入药时叫昆布，有“碱性食物之冠”一称。海带，是海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物。为大叶藻科植物，因其生长在海水，柔韧似带而得名。 　　【特点】 味道酸甜，海带脆嫩，含碘丰富 　　【原料】水发海带500克，醋50克，白糖150克，豆油25克，料酒15克，精盐5克，酱油15克，大葱5克，生姜5克，大蒜5克，味精2克 　　【制作过程】 　　1、将水发海带洗净，横切成细丝;大葱、生姜、大蒜去皮，均切成末 2、炒锅旺火烧热，放入25克豆油，待五成热时，投入葱末、姜末、蒜末煸炒几下，加精盐、酱油、料酒、白糖和适量的水，烧开后，放入海带丝，待汤浓时，烹入醋，烧开，即成。 　　海带主要是自然生长，也有人工养殖，多以干制品行销于市，

10个多月的宝宝大多会用牙床咀嚼食物，所以要创造条件，选择一些能用牙床磨碎的食物，让宝宝充分练习咀嚼。 还可以给宝宝准备一些用手抓着就能吃的食物，训练宝宝自己吃饭的能力。 今天推荐一款时蔬鲜虾蛋黄饼，口味好，宝宝自己拿着吃也毫不费力，还不用担心宝宝把自己吃脏了。 营养分析 西蓝花 西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。西兰花含有丰富的营养，有助保护机体免受疾病入侵。 胡萝卜 胡萝卜中 β-胡萝卜素的含量很高，能保护眼睛。胡萝卜还富含糖类、脂肪、挥发油、维生素B1、维生素B2 、花青素、钙、铁等人体所需的营养成分。 虾 虾含有丰富的蛋白质，以及多种微量元素，而且虾肉很容易消化吸收。 鸡蛋 鸡蛋就不多说了。辅食必备呀！（排除鸡

铁元素是人不可缺少的功能之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大几率影响到缺铁性贫血！含铁多的食物有猪肝、猪血、桂圆、菠菜、蛋黄、黑木耳、紫菜、海带。 还要多吃点水果，因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，比较有利于铁的吸收，达到补铁和吸收的双吸收，效果最好。 血豆腐粥 材料 A.大米30克→用水浸泡30分钟 B.猪血20克→焯水捣成泥 做法 锅加水煮开→放入A煮20分钟→放B熬熟即可 功效 猪血中含铁量较高，可预防缺铁性贫血，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用。 适合9个月以上宝宝 木耳炒鸡丝 材料 A.鸡肉30克→洗净 B.泡发木耳10克→焯水

今日小编要分享一道补铁润燥通肠利便的辅食就是润燥木耳汤，一分钟宝宝快手餐，告别干便便，润燥木耳汤做法比较简单，以下就是润燥木耳汤的做法。 润燥木耳汤 参考月龄段：12一18个月 营养价值 芝麻中含有丰富的维生素B族，在脑内能帮助蛋白质代谢，对维持宝宝的记忆力和注意力具有显著作用。如果宝宝体内缺乏维生素B族，可能会出现胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少，食欲不振、消化不良等障碍。因此，可以将芝麻作为宝宝的辅食。芝麻含有大量的油脂和较多的粗纤维，对便秘有辅助治疗的作用，所以便秘的宝宝可稍微多吃一些。 木耳含糖类、 蛋白质 、脂肪、 氨基酸 、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。含有的丰富铁，对宝宝来说有极好的补血效果。 所需食材

红烧肉本来就是不加土豆和胡萝卜的，可是我喜欢这么做，感觉不那么单调，土豆和胡萝卜呢，这么做完就变得非常柔软又入味，有些小朋友还不怎么爱吃原味的胡萝卜，这么做给小朋友吃挺适合的。 炒糖色那一步，不能炒太久，只要有颜色出现，有一点点小泡泡冒出来，就可以下肉了。别看炒糖色的时候，我放了不少白糖，但是炒完糖色后其实是没啥甜味的，我们要的就是那个红色而已，这样就不需要老抽上色了，因此在煮的时候还需要再加糖。如果不想炒糖色，也可以省略，那就只要在加调料那一步多加一点老抽就好了。盐要在最后一步出锅前加，这样比较有味道，而且不会让肉变得太柴。 多鸽子一直是红烧肉拥护者，不管是小红烧肉丁还是大块带皮的红烧肉，她都可以一口入嘴，除了吃肉，她还喜欢用红烧肉的汤汁拌饭，那个油乎乎的质感，她无法抗拒！！

日常经常用香菇粉来调味，做汤汁、炒菜都可以，香味立马变浓郁。 这次在单纯香菇粉的基础上加了虾皮一起制作，在增香基础上还能提鲜，直接可以代替盐来使用。 再者虾皮素有“钙库”之称，高蛋白，矿物质丰富。 日常做粥、面条这类的辅食时可以放一勺，也可以做汤、蒸鸡蛋糕等，成品会很鲜香。 适合年龄：8个月以上，对虾皮不过敏的宝宝（小小宝要磨很细） 难度：易 用具：平底锅/烤箱、砧板、刀、搅拌机/磨粉机 小芽营养问答 虾皮的营养价值？ 1、虾皮的营养价值很高，每100克虾皮含蛋白质39.3克，大大高于大黄鱼、黄缮、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。 2、虾皮矿物质数量、种类丰富，除了含有陆生、淡水生物缺少的碘元素，铁、钙、磷的含量也很丰富，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和

前几天我们学做奶昔的时候，介绍了一种不常见的健康食材，鹰嘴豆。它不仅营养而且味道特别香醇。相信麻麻们为那款奶昔都买了鹰嘴豆，却不知道还能用它做点什么别的。今天我们就用它和酸奶再做另一种小点心，不仅能喝，还可以吃掉的酸奶杯！ 吃零食就像是玩玩具，算是童年的一种乐趣吧。宝宝们总能从零食里找到快乐，感受到生活的甜美。我特别推崇麻麻们自己手作零食。因为做零食一点都不难，只要稍花心思就能做出很多的花样，还会比外面买的更加健康安全。这个酸奶杯子算是高蛋白和高钙质的结合，又添加了明目益智的蓝莓，不仅好看、好玩、好吃、还特别营养。 并且宝宝在夏天应该选择水分大的零食吃，这个酸奶杯就特别适合。我们用香脆的蛋挞皮做杯子，装起酸酸甜甜的酸奶。宝宝看到一定会很惊喜哦！麻麻们赶紧快动手试试吧！ 蓝莓酸奶挞 （24月龄+） 食材 燕麦 50

鳕鱼营养高，适合孩子和老少，怕孩子不会吃？下面这两款做法妥妥的！ 【翡翠鳕鱼糕】适合十个月以上的宝宝。翠绿翠绿的鳕鱼糕，看起来就超有食欲，吃起来营养更丰富。 【玉米鳕鱼球】适合一岁以上的宝宝。鳕鱼的鲜美和玉米的甜美结合在一起，非常有嚼劲哦。 【翡翠鳕鱼糕】 【玉米鳕鱼球】

今日要分享的是鲜味十足的手指食物，宝宝们非常喜爱，宝妈知道杂蔬三文鱼饼怎么做好吃吗？下面看看杂蔬三文鱼饼的具体做法。 杂蔬三文鱼饼香味浓郁口感绵软。 食材三文鱼20克、玉米20克、洋葱20克、柠檬2片、面粉20克、油少许 标签 手指食物、不爱吃肉、不爱主食、混合搭配、各种饼类、10m+ 难度★★ 1、准备好食材。 2、三文鱼用柠檬腌10分钟左右。 3、腌三文鱼同时，玉米和洋葱蒸熟。 4、腌好的三文鱼和蒸过的玉米、洋葱一起打成泥。 5、往混合泥里分几次拌入面粉，搅拌均匀。 6、基本看不到面粉即可。 7、锅里热好油，调最小火，用手把鱼泥

　　新妈妈在刚开始照顾宝宝时，肯定会有些忙不开手，因为有很多妈妈没有经验，宝宝生病了，如果不严重就不要吃药，打针，那样只会降低宝宝的抵抗力。现在为妈妈们介绍一些治愈宝宝咳嗽感冒的食谱。 　　银花水 　　材料：银花(药店有售)20克，山楂10克，蜂蜜适量 　　做法： 　　1、将银花，山楂放在砂锅里，加水适量，置大火上烧沸，5分钟后取汁一次。 　　2、再加水煎熬一次取汁，加入蜂蜜适量搅拌均匀即可。 　　食疗功效：每日三次，或者随时饮用。对咳嗽，发烧的流感宝宝有益。 　　梨粥 　　材料：鸭梨3个 ，大米适量 　　做法： 　　1、鸭梨洗净，切碎。大米淘洗干净。 　　2、鸭梨用水煎半个小时后，去汁，与大米适量煮粥，趁热食用。 　　适量功效：梨也可不去核，但要去籽，因为梨核的营养和治疗风热感冒的功效也很强。 　　烤橘子 　　材料：橘子一个 　　做法：将橘子直接放在小火上烤

虽已立秋，但天气还是闷热不已。宝宝苦夏，没有胃口？不想吃得大汗淋漓？为宝宝推荐这道清新的主食：北极虾饭团。下面看看北极虾饭团的做法，北极虾饭团怎么做好吃？ 北极虾饭团造型可爱，吸引宝宝注意，大小适中，宝宝小手好抓握。北极虾、玉米，蛋白质、维生素都有咯。好吃好看又健康，宝宝一定会爱不释手！ 材料 北极虾3个、大米适量、玉米渣适量。 做法： 1.玉米渣提前用清水浸泡2小时 2.玉米渣和大米一起淘洗干净，煮成米饭。 3.北极虾解冻后用沸水焯烫一下，剥壳备用。 4.取一勺煮好的米饭放在保鲜膜上，再放上北极虾仁，捏成饭团，留一小节虾尾在外面即可。

每到过年或过节的时候，每家每户都会准备好多吃的，其中糖果是必不可少的，今天帮大家介绍一款超级简单的花生牛奶糖的做法。 食材中的坚果还能随意搭配，分分钟创出自己的花样，分享给闺蜜和邻居都是非常不错的哦，宝妈们赶紧一起来动手试下吧。 开始做菜咯 菜名：花生牛轧糖 月龄：适合3岁+宝宝 食材：全脂奶粉100g、棉花糖150g、花生碎150g、黄油22g 工具：菜刀、菜板、不粘锅、方形模具、擀面杖、硅油纸、糖果纸 制作步骤 1、不粘锅开小火，倒入黄油，慢慢融化 PS：一定要用小火哦 2、加入棉花糖，搅拌融化 PS：可以关火搅拌，以免糊锅 3、加入全脂奶粉，小火快速翻拌，使奶粉和棉花糖混合均匀

晚上有小朋友找小妞儿玩，妞儿怕错过碰头时间，学琴回来跟妈妈说，晚上随便吃一点儿，要不煮一碗面吃就好了。 好吧，煮面比较简单也比较快，煮什么面呢，好象没有蔬菜了。 其实没有蔬菜问题不大，一碗面可以做的很简单，也可以做了很丰富，咱就简单点儿吃吧。 看到一袋榨菜，马上就有灵感了。 榨菜大蒜鸡蛋，这几样东西可以做出很棒的一碗面。 材料：面条 鸡蛋 榨菜 大蒜 调料：生抽 盐 色拉油 做法： 1、榨菜用水冲洗去掉盐份，大蒜拍松切碎。 2、炒锅倒油，炒香大蒜碎，下榨菜炒香。 3、将榨菜和大蒜推一边，打一个鸡蛋。 4、小火将鸡蛋炒熟，加盐和生抽调味。 5、另一个锅烧水，煮面。 6、将面捞入

你知道吗？常喝粥对身体是非常好的，尤其是孩子，孩子身体弱、脾胃虚、湿气重，常喝这个粥让孩子少生病！ 脾胃是后天之本，饭是后天之本的原动力。孩子不好好吃饭，营养吸收不够，就会免疫力差经常生病，就会不长个不长体重，怎么办呢？不妨做道三豆粥吧！ 一、准备材料：等量的绿豆、红豆、黑豆。 二、制作方法 1 把三种豆子淘洗干净，在水中浸泡半小时。 2 在锅中加入适量凉水，倒入三种豆子，大火烧开后换成小火。 3 40分钟左右，豆子开花即可食用。 4 给孩子喝的时候稍加点白糖，味道香香甜甜有嚼头。 三、功效点评 这道粥里，黑豆高蛋白、低热量，微量元素含量特别丰富。绿豆中的蛋白质比鸡肉多，钙是鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4