俗话说“春生夏长”，夏季正是孩子生长发育的高峰时期。 妈妈想让孩子在夏天个头能往上蹿一蹿，采用正确方法给娃补钙能起到很好的效果。给孩子补钙，有的妈妈选择让孩子吃钙片，认为这样既简单又方便。但对孩子而言，食补才是最靠谱的补钙方法。接下来，叮当妈就跟大家唠一唠：夏天如何调整饮食给孩子补钙。 给娃补钙，这些食谱赶紧学会 夏天气温升高不仅让孩子感觉不适，还让他的胃口变差了。妈妈为此感到很头疼：到底该给娃吃些啥？叮当妈在这里推荐几道家常小菜，不但很美味能让孩子胃口大开，还能有效补钙促进其生长发育。各位妈妈，赶紧来学哦！ 1.芝麻酱拌菠菜 食材：芝麻酱50克、菠菜300克、适量的油和少许的盐。 营养解析：芝麻酱含有丰富的钙质，含钙量高达870mg/100g，是蔬菜和豆类的好几倍。而菠菜中含有大量维生素K，能加

西兰花是一种非常好吃的食物，很对人都很喜欢吃，你知道吗？西兰花中含有丰富的矿物质，补钙又补锌，西兰花对宝宝益处竟然这么大！ 今天，给大家推荐一种超棒的辅食食材——西兰花。 它质地细嫩，味甘鲜美，食用后极易消化吸收，而且营养方面也特别突出： 含丰富的矿物质 西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富 更齐全的维生素种类 相对其他蔬菜，西兰花的维生素种类也非常齐全，维生素C的含量比番茄、辣椒都要高，叶酸的含量丰富也非常丰富。 宝宝吃西兰花也是好处多多，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及增强孩子免疫力等。 西兰花辅食推荐—— 西兰花虾泥软饭（10M+） 春季是生长季，西兰花和虾都是补钙好食材，能帮助宝宝长

今天要给宝宝推荐的这道辅食——秋葵牛肉船，造型十分可爱，内馅是用土豆和牛肉泥做的，不仅软嫩还容易咀嚼，没长牙齿的宝宝也可以吃哦～ 秋葵一定要选用嫩一些的，这样在切成小块的时候才不会散掉哦，妈妈们也可以拿来给宝宝当手指食物呢～ 心肝小贴士 如何挑选秋葵： 1、首先我们要选择没有黑色斑点的、不软的，这种软指的是捏起来，明显能够感觉到里面的粘液的那种软。这样的应该就是摘下来以后放了几天了。 2、选择颜色浅一点、个头小一点的秋葵，这样的秋葵会比较鲜嫩，黄铜、多糖的含量一般会比较高。 3、用手捏一下靠近根部的位置，如果可以轻易捏动，就说明秋葵比较嫩。 ４、我们挑选秋葵的时候还可以掰一下秋葵的尖，如果轻轻一掰，秋葵尖就掉下来了，说明这个秋葵很嫩、很新鲜。 5、我们还可以通过秋葵上的绒毛

怎么样做宝宝吃的米糊？宝宝吃什么样的米糊比较好？小编今日推荐秋季暖身必备的5款糊，给宝宝吃糊，简单易操作，这些几款糊还能补充营养，秋季暖身必备的哦！ 核桃红枣米糊 适合人群：儿童 红枣属于补血的药物和食物，它含有丰富的维生素C，可增强身体的抵抗力，还可促进人体对铁质的吸收。搭配香脆可口的核桃，保护脑部，降低自身胆固醇，可以润泽肌肤，吃出好气色哦。 【 食 材 】 核桃1杯、大米1/5杯、枣(干)1/3杯、水1升 【 步 骤 】 1、红枣清洗后去核，剪成小块;大米清洗干净。 2、大米清洗干净。 3、将核桃冲洗一下。 4、全部材料放进豆浆机机，加入1升清水搅拌均匀

没什么比夹心点心更讨宝宝的喜欢，不管是豆沙、奶黄、芝麻，只要是甜甜的馅，宝宝每次吃到都会显得特别满足，但怎么才能给小宝宝做完全不加糖的馅料？ 栗子算是可以最早添加的辅食坚果 也绝对是宝宝的最爱 哪怕只几个月大的宝宝 也能享用它的淡淡甜味和醇香 栗子加少量水 做成像花生酱一样的馅料 再用软糯的山药包裹 就成了吃到宝宝晃起脑袋的香甜小饼 营养Tips 山药和栗子都是健脾胃的食材。它们的组合是中餐里的绝配，不仅味道美，也非常滋补，很适合食欲和消化不好的宝宝。 注意：栗子含有大量的膳食纤维，吃得适量有助消化。但如果吃得太多，会增加肠胃负担。尤其是月龄小的宝宝，不能吃太多栗子。所以哪怕这点心再好吃，也要管住宝宝不能多吃啊！ 山药板栗饼 &

　　汉堡是许多大宝宝的最爱，但外面的买的汉堡难免会让人不放心，因此，妈妈们最好亲自下厨为宝宝制作，在这里，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们，如何制作肉肠时蔬三明治汉堡，赶紧来学习下吧。 　　肉肠时蔬三明治 　　猪肉肠 3根(切片)、樱桃小番茄 5个(切成四瓣)、黄瓜 1/2根(去皮、去籽，切小块)、圆形面包 8个、新鲜生菜叶 8片(洗净)、大藏芥末 1汤匙(15g)、白酒醋 20ml、橄榄油 2汤匙(30ml)、蛋黄酱 3汤匙(45g)、盐 1/2茶匙(3g)、白胡椒粉 1/3茶匙(2g) 儿童食谱：肉肠时蔬三明治 　　1. 将大藏芥末、白酒醋、橄榄油、蛋黄酱、盐和白胡椒粉放入碗中混合搅拌均匀，制成沙拉调味汁。 　　2. 将切好的猪肉肠、樱桃小番茄和黄瓜块放入做好的沙拉调味汁中拌匀。 　　3. 用刀将圆形面包对半切开，将新鲜生菜叶和拌好的沙拉夹在面包中间，最后用牙签固定即可。 　

市场上的酸梅汤饮料千差万别，但多添加了人工添加剂，例如：柠檬酸、苹果酸、焦糖色等，一般是不建议给宝宝食用的，尤其是免疫低下、过敏体质的宝宝。这就需要关爱宝宝健康的家长亲自动手了，但如何给宝宝选择天然、完整、营养、无添加的酸梅汤原料呢？ 【食材选择】 制乌梅：青梅经炮制（烟熏）后，变黑色，叫制乌梅（收敛作用增强、减少出汗导致的阳气流失等问题）。不是超市里的蜜糖腌制的九制话梅哦！只有这样的乌梅炮制方法，才能有酸梅汤里特别浓厚的熏制味道，效果也是最佳的。市场上的工业化九制乌梅，要经过熏硫磺、加柠檬酸调整味道等现代化食品生产程序，增加了口感和甜度，空口吃更好吃一些而已，远不如天然、完整、无添加的药用制乌梅效果好。 甘草： 炙甘草，治脾胃虚弱，食少，腹痛便溏，劳倦发热，肺痿咳嗽，心悸，惊痫；生甘草，治咽喉肿痛，消化性溃疡，痈疽疮疡，解药毒及食物中

酸奶，口感细腻、味道香甜、营养丰富，一直备受广大吃货喜爱。今日小编分享自制酸奶的做法，宝爸妈们学起来吧！ 自制酸奶做起来很简单！主要有两种方法：一是用牛奶加菌种做酸奶；二是直接用酸奶粉来制作酸奶。不论哪种，都需要合一定的时间和温度。 自制酸奶 原料 选料是关键！我试过普通鲜奶、国产屋顶装高端鲜奶、进口利乐装液体奶和国外奶粉，一个比一个效果好，口味非常醇厚。 牛奶的品质直接决定酸奶的品质，越好的牛奶做出的酸奶也越好。建议选择高品质牛奶，原味全脂的牛奶最佳。 工具 比较靠谱简单的方法就是购买一个酸奶机。原理很简单，恒温加热，跟温奶器差不多。 北方冬季可以利用暖气片来制作酸奶。 室温不是很低的情况下，准备一个能保温的容器，不插电也可以做酸奶。 步骤 找个无

春节必备点心，换个作法，让孩子也爱上！年糕、发糕跟芋头糕内含材料容易使人发胖，因此营养师也拟定了减脂的食谱给大家，今年过年大家不妨换个作法试试看。 红豆年糕 红豆年糕象征着年年高升，不管是用炸、煎的烹调方式都很适合配茶，香甜软Q的口感掳获不少大人小孩的心，但这份糕点的陷阱也不少，因为红豆年糕主要成分为糯米粉与精致糖，满满的碳水化合物与空热量，吃太多小心堆积成脂肪。 不妨将糯米粉改为莲藕粉，糖分的部份以地瓜取代，就能减少许多热量，还能延缓饭后血糖上升。 材料（6人份） 食材：红豆45克、糯米粉130克、莲藕粉85克、地瓜180克、水130毫升 调味料：糖50克、黑糖30克 作法 1、红豆加水煮熟，捞起沥干放凉（或泡水6小时）、地瓜切小丁备用。 2、将砂糖加入水中溶解

在宝宝能够添加辅食后，宝爸宝妈们就需要注意宝宝营养的均衡。下面就给大家介绍一道辅食：鲜虾杂粮山药粥。一起来看看吧。 山药是个好食材，不仅营养丰富，还有健脾养胃的功效。有些宝宝吃的很多，却不见长身体，这很有可能是宝宝肠胃吸收不好的原因。 山药去皮切成小块，和宝宝米一起熬制，可以使食材中的微量元素更好的溶解在米粥中。并且米粥和山药都非常软烂，宝宝很好消化哦~ 【鲜虾杂粮山药粥】 食材 胚芽米 30 g 十谷米 10 g 山药 30 g 小白菜 20 g 阿根廷红虾 1只 参考月龄：10月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 1、

鸡肉蒸蛋 材料 A.鸡肉20克→剁成泥 B.鸡蛋1个→磕入碗内打散 C.豆腐10克→用开水泡一下捣碎 做法 1.将A、B、C全部混合加入适量温水、少许盐搅匀 2.蒸锅水开放入混合蛋液大火蒸3分钟转中小火蒸10分钟 功效 鸡蛋黄含的卵磷脂，在人体内是合成“乙酰胆碱”的原料，乙酰胆碱就是人们所说的“记忆素”，记性好就有卵磷脂的功劳。 鸡肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素。 适合1岁以上宝宝，1岁以下宝宝不用蛋清，不加盐。 鳕鱼蛋羹 材料 A.鸡蛋1个→取蛋黄打散 B.

花生银耳汤 材料 A.干银耳5克→泡软→撕小片 B.花生仁30克→泡水去皮 玉米粒30克 做法 锅加水放入A→大火煮开转小火炖20分钟→放入B炖至软烂即可 功效 银耳有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效。 莲子百合羹 材料 A.莲子15克→泡水→去芯 干百合15克→泡软 冰糖10克 B.鸡蛋一个→磕入碗内打散 做法 锅内加水放入A→大火煮开→转小火炖至软烂→放入B、少许白糖煮熟即可 功效 可补益脾胃、生津润肺、清热润燥、止咳化痰等功效。 帮助宝宝清热祛燥食物有南瓜、萝卜、莲藕、冬瓜、

　　宝宝断奶后，父母可以根据宝宝自身的发育情况为宝宝补充所需营养，这时候妈妈们可以给宝宝制作一些营养汤，本文资讯，将为大家介绍7款适合断奶期宝宝的营养汤，希望对妈妈们有所帮助。 　　1、胡萝卜汤 　　制作方法： 　　1、取新鲜胡萝卜150～200克，切成大块; 　　2、放入锅中煮烂后，用漏勺捞出，挤压成糊状， 　　3、再放回原汤中煮沸，用白糖调味。 　　食用方法： 　　每隔数天喂一次。 　　营养分析： 　　胡萝卜含有多种氨基酸以及丰富的维A，对组成人体骨骼、神经细胞、红血球有益。 　　2、豆腐蛋汤 　　制作方法： 　　1、过滤蛋黄1/2个、海味汤14杯、豆腐少许。 　　2、把过滤蛋黄和海味汤一起放入，然后上火煮，边煮边搅，开锅后放少许豆腐即停火。 　　食用方法： 　　隔天喂一次。 　　营养分析： 　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元

小编今日要分享的一道宝宝辅食就是肉末秋葵条，肉末秋葵条，肉香四溢有嚼头，是很漂亮的手指食物，宝宝们一定很喜欢，下面看看肉末秋葵条的做法。 食材 瘦肉50克、胡萝卜丝15克、秋葵4根、香菇2朵、油少许、清水少许 标签 手指食物、缓解便秘、补锌开胃、花样创意、不爱吃肉、不爱吃菜、家常菜肴、12m+ 难度 ★★★ 1、准备食材。 2、肉、胡萝卜丝、香菇用料理机搅碎。 3、起锅烧水，水开后放入秋葵，焯水1分钟左右。 4、捞出后冲水，对半切开。 5、挖去中间的秋葵籽。 6、把肉末塞入秋葵条中，用手指抹匀。 7、平底锅热油，转小火。放入秋葵条，用小火煎至两面变色。 8、

　　多吃水果有益身体健康，但是有些水果吃了可能会对宝宝产生消极作用，下面为你介绍3种宝宝应少吃或不吃的水果。   　　1、吃多柑橘——引发胡萝卜素血症 　　吃水果也要有个度，即使是很好的水果也不能多吃。柑橘中含有大量的柠檬酸、苹果酸，孩子吃柑橘要每天至多进食2~3个。不仅营养丰富，而且还可理气健脾、化痰止咳，有助于治疗呼吸道急慢性感染及消化不良。然而柑橘如果吃得过多，就会使体内的胡萝卜素含量骤增，从而引发胡萝卜素血症。 　　2、餐前大量吃柿子——遇酸成胃结石 　　柿子以其皮薄、肉细、个儿大、汁甜如蜜，深受广大消费者的青睐，是孩子非常喜爱吃的水果。柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物。如果孩子肺热咳嗽，或大便干燥，吃一些柿子则有助于改善症状。但是，若是经常在餐前大量吃柿子，柿子里含

小宝宝适应了米糊之后，下一个阶段要吃一些米粥类的辅食，在此期间，可以用浓汤类的辅食来过渡下，因为浓汤主要是由面粉做成，口感跟米糊很像，但里面加了其他的蔬菜，可以让宝宝慢慢体会咀嚼食物的吃法。 宝宝会觉得熟悉又新鲜 即便是过了周岁的宝宝 也还是超级迷恋浓汤的口感呢 上次做完鸡丝香菇浓汤后 好多宝宝都很喜欢喝 于是我又马不停蹄研究了一款玉米浓汤 它的口感细腻香浓，更适合宝宝食用 浓汤加上蔬菜的点缀 补充维生素的同时 又让菜品增色了不少 还没有尝试过这种浓汤的宝妈 这次一定不要再犹豫啦 玉米浓汤 配方：玉米1根、面粉25g、胡萝卜30g、西兰花15g、奶粉60ml 调料：盐少许 烹制方法：煮

　　宝宝出游，妈妈们总不忘给宝宝带上点好吃的，在这里，亲亲宝贝小编提醒妈妈们，最好是亲手给宝宝制作一些小点心，这样才吃的安全又健康。因此小编就推荐一款小点心食谱给宝宝，妈妈们赶紧来看看制作方法吧。 　　蔬菜卷(适合13〜15个月宝宝) 　　材 料 　　春卷皮1张·紫菜1片·苜蓿芽30克·胡萝卜40克·鸡蛋1个 　　做 法 　　·胡萝卜切丝、汆烫后将水分沥干。 　　·鸡蛋煎成蛋皮后切丝备用。 宝宝出游的小点心：蔬菜卷 　　·春卷皮上先铺紫菜，再将苜蓿芽、胡萝卜丝、蛋丝依次铺上。 　　·将春卷皮连同材料卷起即可。 　　小小叮咛，大大贴心 　　1.蔬菜卷可直接用手拿着吃，或用塑料袋、保鲜膜包住拿着吃，非常适合作为外出野餐的点心。 　　2.许多孩子比较不爱吃蔬

10分钟，就能让家人吃上元气满满的早餐~行动起来吧！这是今早做的，又增加了黑芝麻粉，发现这样更浓香~ 简单、快手、营养、浓香的改良版疙瘩汤； 喜欢做疙瘩汤的理由： 1、好吃：苗苗爱吃，全家爱吃； 2、快手：一般10分钟轻松搞定； 3、营养均衡：一碗疙瘩汤，就足矣达到均衡营养； 4、花样：西红柿鸡蛋是基础版本，可以自由发挥，我做过牛肉的、肉丸的，蔬菜也可以自由搭配，悄悄告诉你我有时自己吃会在里面配点榨菜，哈哈； 5、不知道早餐吃什么的时候就煮疙瘩汤吧； 简单、快手、营养、浓香的改良版补钙疙瘩汤； 疙瘩汤是我家早餐餐桌经常出现的一道食谱，尤其是秋季和冬季，我非常喜欢做疙瘩汤给家人吃，一碗热乎乎的疙瘩汤，可以根据家里的食材，加一些肉或蛋、蔬菜、菌菇等；既营养又美味； 也经常有妈妈问

奶酪番茄焖饭 适合一岁以上的宝宝，番茄作为辅食最常用的调味菜，酸甜开胃，补充多种维生素，增强抵抗力。给夏天的宝宝来一碗可口的番茄焖饭吧

土豆做成饼，口感外焦里糯，而且营养丰富，还可以根据宝宝喜好搭配其他肉类或蔬菜，让营养更全面！小圆饼还能让宝宝抓着吃，锻炼手指能力。 土豆小饼 适合年龄：8个月以上 难易程度：★★ 辅食 小 贴士 ? 提供给宝宝的营养 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，同时它的蛋白质含量却比大米、面粉要高得多，食用后有很好的饱腹感，且易于消化吸收，质地松软，与米糊比较接近，再加上烹调简单，绝对是最适合宝宝食用的辅食之一。 ? 食物添加小要领 土豆虽好，但不能多吃和光吃土豆，搭配其他食材让营养多样化。 ▼图文版解说土豆小饼 『 食材 』 熟土豆100g，胡萝卜25g 『 步骤 』 1、土豆去皮切粒