红枣米糊怎么做？宝宝补充铁质吃什么好？防止缺血的辅食就是红枣米糊，宝妈知道红枣米糊怎么做？下面看看红枣米糊的做法。 红枣米糊香甜细腻易消化，6月龄以上的宝宝就可添加了。 红枣米糊 适合年龄：6个月以上 难易程度：★★ 辅食小贴士 ? 提供给宝宝的营养 红枣含有丰富的维生素A、B、C等人体必须的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。维生素C可增强抵抗力，促进对铁质的吸收。 ? 食物添加小要领 红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。 『 食材 』 红枣6颗，婴儿米粉20g，水100g 『 步骤 』 1.红枣洗净，浸泡一下 2.红枣蒸熟

羊仔周岁体检时，竟然发现有轻微缺铁性贫血，医生说问题不大，食补就可以了。回家后，我赶紧翻书、上网查找哪些食物补铁。看了很多资料，发现宝宝2岁以前是缺铁风险最高的时期，有不少妈妈都说自家娃轻度缺铁。 到底哪些食物补铁效果最好呢?一般来说，动物肝脏、血类的含铁量都很高，富含维生素C的水果，也有助于铁吸收。然而广泛流传的“菠菜补铁”其实并不可靠，菠菜的含铁量远远不如猪肝，并不是补铁的最佳食材。 今天羊妈就给大家推荐两道超级补铁辅食，1岁以下的宝宝也能吃哦~ 补铁猪肝酱 猪肝搭配酸酸甜甜的西红柿调味，可增强宝宝的抵抗力，补铁效果也是极好的。 ○ 适宜年龄： 6个月以上 ○ 食材： 猪肝 60克、西红柿(番茄) 1个、姜片 适量、生粉 适量 ○ 制作步骤：

 芹菜牛肉粥  【适用】 初期离乳辅食，7～9个月以上宝宝 【材料】 芹菜10g、牛肉30g、蛋黄1颗、七倍粥100ml 【做法】 1.将芹菜洗净去根，以食物料理机或搅拌棒，搅碎备用。 2.将牛肉煮熟后，以食物料理机或搅拌棒，搅碎备用。 3.在七倍粥中加入碎牛肉与碎芹菜，煮滚即可。 4.最后，加入蛋黄，打散，煮至粥熟即完成。 【营养师小叮咛】 1.牛肉含有丰富蛋白质、脂肪和维生素及矿物质，能帮助宝宝建造身体组织、加强免疫力、预防贫血，对宝宝很有益处。 2.七倍粥即米与水比例为1:7。若宝宝辅食进展良好，可将粥煮得更浓稠，成五倍粥。

菜名：红枣泥 月龄：适合6M+宝宝 食材：红枣20颗 工具：勺子、碗、菜刀、菜板、搅拌机、煮锅 推荐理由： 红枣泥含有丰富的的钙、磷、铁，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。具有健脾胃、补气血的功效，对婴儿缺铁性贫血、脾虚消化不良有较好的防治作用。 制作步骤： 1、红枣洗净后浸泡3小时 2、红枣放入锅中，加水用大火煮15分钟 3、捞出红枣过凉水 4、红枣剥皮去核 5、剥好的枣肉倒入搅拌机，加少量水打成泥，可以直接给宝宝吃，也可以泡米粉一起食用 辅食小知识 1、月龄较小的宝宝可能会被枣皮卡住，所以给宝宝吃红枣要把皮和核去干净。 2、红枣充分浸泡后再用大火煮开，再过

16-20个月宝宝长牙食谱推荐   　　宝宝长牙期间，妈妈们可谓费尽心思做适合宝宝吃的营养食谱。本文中，小编特地精选了多款食谱，适合16-20个月宝宝长牙食用。妈妈们不妨试试给宝宝做着吃，既营养又适合16-20个月的宝宝吃。 　　茄汁烩肉饭 　　食谱原料 　　主料：稻米100克,番茄20克,洋葱(白皮)20克,胡萝卜10克,青椒10克,鸡肉20克 　　调料：色拉油10克,盐2克 　　制作方法 　　1. 番茄去皮，去种籽，切碎; 　　2. 洋葱也切碎; 　　3. 胡萝卜磨成泥状; 　　4. 青椒大略切碎; 　　5. 沙拉油倒入锅中加热，依鸡绞肉，洋葱，番茄，胡萝卜，青椒的顺序入锅炒，再加入白饭一起翻炒; 　　6. 在炒制的白饭上倒入高汤一起煮，并以盐调味，盛入盘中，以小番茄末或薄片装饰于其上。 　　健康提示 　　1. 番茄中的维C，有生津止渴，健

虾姑油菜心 参考月龄段：18-24个月 一道营养均衡 降火去燥的辅食 营养价值 油菜心富含蛋白质、钙、磷等营养元素，是一种特别营养的蔬菜，香菇是一种高蛋白的健康食品，对宝宝十分有益，虾中的营养成分，可以帮助宝宝补充身体的钙质，促进骨骼发育。 所需食材 鲜香菇10克/鲜虾仁20克/油菜心3个/植物油5克/盐2克/蒜末3克 工具/准备 平底锅 制作/过程 1.将鲜香菇、虾仁、油菜心分别洗净、切碎 2.锅内倒油，烧热后加蒜末炒出香味 3.依次加入香菇碎、虾仁碎、油菜心碎煸炒，炒出香味后，加一点盐调味即可 当当当~看起来是

　　每个小宝宝都需要补钙，因此，妈妈们最好在宝宝饮食中多加入钙元素，在此，亲亲宝贝小编就告诉妈妈们制作一款为宝宝补钙的食谱，牛骨汤，一起来看看它的制作方法吧。 　　食谱材料： 　　牛骨1600克，牛排500克，芝麻5克，姜10克，大葱15克，大蒜(白皮)10克，盐10克，胡椒粉2克。 　　制作方法： 　　1. 将牛杂骨(600克)、排骨和牛大骨(1000克)，在凉水里浸泡1小时左右后捞出; 宝宝补钙食谱：炖牛骨汤 　　2. 再放入滚水里完全烫去血水; 　　3. 牛杂骨和牛大骨放进大锅里，放入葱段、生姜、蒜头和足量的水; 　　4. 用武火煮沸，再转中火熬煮至锅中的水剩下一半，随时用勺子捞去浮在上面的油脂和泡沫; 　　5. 等汤熬成乳白色时，放入牛排骨，用文火炖3小时，随时用勺子捞出浮在上面的油脂和泡沫; 　　6. 煮至肉烂后，捞出排骨，刮去骨头上的肉，切成薄肉片;

      我们平时能吃到的汉堡无非都是牛肉饼或鸡肉饼，这次给大家推荐的鸡蛋蘑菇汉堡包，做法非常简单，但是味道鲜美、营养也不错，大家不妨尝试一下。 做法： 　　1.小葱2根，切碎；新鲜的大白蘑菇两个，切碎。 　　2.锅里加热一匙油，倒入碎葱和碎蘑菇，加盐翻炒。炒蘑菇的同时，往碗里打2个鸡蛋，加点儿盐，然后打散。 　　3.蘑菇炒熟以后，关火，把炒好的蘑菇倒入鸡蛋碗里，拌匀。 　　4.锅重新热油，把调好的蛋液倒入，转中小火，慢慢烘蛋饼。 　　5.等蛋饼的表面几乎全部凝固的时候，小心翻面，稍微煎一下另一面，煎熟了以后关火。 　　6.煎熟的蛋饼，切成四等份。 　　7.取两个汉堡包用的面包，各分成上下两半。在每个底片的面包上，放两块切好的蛋饼,再盖上面包片即可。

豆子真是太神奇了，可以做出那么多东西，而且每样都很好吃，像豆芽、豆腐、豆干、豆皮、豆脑、素肉，当然还有豆腐泡。豆制品营养丰富，俗话说得好，“青菜豆腐保平安”，说的就是豆制品的营养价值非常高。 豆腐泡也叫油豆腐，是把大豆腐切成块，然后用油炸后定型的豆腐食品。今天就买了现成的豆腐泡来准备做菜，为了营养丰富，我们在里面酿入了肉馅，这样荤素搭配，味道、口感、营养都更好。 这种炸过的豆腐本来就很好吃，再在里面夹入肉馅， 与香菇一起焖煮，豆腐泡吸满了汤汁，一咬满嘴的那个香哟，好吃的无法形容，要得多吃碗米饭了。 【香菇烧酿豆腐泡】 原料： 肉馅 豆腐泡 香菇 西兰花 生粉 姜粉 料酒 生抽 胡椒粉 油盐 制作： 1.准备好原材料;2. 肉末中加入盐、淀粉、料酒、生抽和姜粉; 3. 顺着一个方向搅拌上劲; 4. 豆腐泡在上端煎个小块，

一直很喜欢红石榴，剥开就像一颗颗红色的宝石那样，味道酸甜很开胃，营养价值也高，特别是在这个气候夏末秋初的时候，用来榨汁喝，提高免疫力之余，还润肤养颜。 营养价值 石榴含有丰富的维生素，尤其是维B和维C，还钙、磷、钾等能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。石榴体内还富含丰富的各种酸类包括有机酸、叶酸等对人体具有保健功效。石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及矿物质。其中维生素C的含量比苹果和梨要高1-2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少。 提高免疫力 石榴维C丰富，宝宝身体功能发育未全，病菌容易入侵，维c可提高身体免疫力，增强抵抗力，有效抵抗病菌的入侵。 保持肌肤弹性 石榴中富含矿物质，并具有抗氧化成份——红石榴多酚和花青素

菠菜汁和面做饼，青绿色看着就舒适无比 鸡蛋让小饼更加松软 想象下小手卷自带的菠菜清香吧! 用它做炒饼皮或是卷土豆丝也很好吃哦！ 适合宝宝年龄：1岁半以上 难度：容易 时间：20分钟 用具：刀、砧板、平底煎锅、锅铲、煮锅、原汁机（搅拌机也可以） 营养小贴士 菠菜中含有草酸，直接吃会影响人体对钙的吸收，生成不易溶解和吸收的草酸钙，所以菠菜最好先用沸水焯1分钟再食用，可以除去80%以上的草酸。 但用沸水煮过的蔬菜会损失掉一部分水溶性的维生素，影响其营养价值。所以不建议大量吃也不要天天吃哈，宝宝可选择更多种类的蔬菜换着吃。 食材 做法 1 把菠菜焯水后，沥干水份（菠菜用开水焯一

宝宝最近便秘了，宝妈该怎么做？宝宝便秘吃什么好？每次季节交替，宝宝的小身板都很容易出现各种各样的小毛病。像是便秘这样无法断绝的麻烦问题，不论哪个年龄段，都总有妈妈在问。今天一起学习一下如何给容易便秘的宝宝配置一顿丰盛的营养餐吧! 油菜虾仁 食材：油菜、虾仁 第一步：准备食材 第二步：处理食材 油菜洗净焯水，虾仁处理干净后煮熟 小技巧：开水中加少量油、盐可以使焯水的蔬菜颜色更鲜艳。 第三步：摆盘 将油菜切段，放上几个虾仁 小贴士：先焯水后切段，能在减少叶酸含量的同时保留大部分营养素。 香蕉芹菜奶昔 香蕉芹菜奶昔 食材：香蕉、芹菜、奶粉、

山药白蘑粥 适合人群：1岁以上宝宝 山药含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，如维生素B1、B2、C，胡萝卜素及钙、磷、铁等微量元素。有清暑解热、益气健脾的功效。 小儿夜晚夜尿多是很常见的，生理性的我们可以从生活习惯和饮食习惯入手： 宜 1、多食新鲜蔬菜和水果，保证补给充足的维生素； 2、多食补脾益肾的食物； 3、补充钾元素丰富的食物。 水果：葡萄、花生、芒果、火龙果、牛油果、杨桃、樱桃、柚子、蓝莓、柠檬、苹果等 蔬菜：紫菜、海带、紫甘蓝、西红柿、苦瓜、丝瓜、胡萝卜、菜花、山药、土豆、菠菜等 忌 1、忌食生冷、寒凉的食物； 2、忌食辛辣、刺激、油腻性食物； 3、忌睡前给宝宝大量喂水。 ▼推荐：山药白

排骨菌菇汤 材料 A.排骨300克→洗净剁成小块→焯水 B.白玉菇100克→去根洗净 白菇2朵→洗净切块 平菇100克→去根撕小片 金针菇100克→去根洗净 （将所有菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分） 做法 砂锅内放入A加足水→大火煮开转小火煮40分钟→放入B煮20分钟→放入少许枸杞、盐煮10分钟 功效 杂骨菌菇汤，里面放了少量的枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。 适合2岁以上宝宝 小贴士： 每天吃3-4个白蘑菇就可以补充一天所需的维生素D。由于蘑菇生长离不开日晒，所以生长过程中释放了许多维生素D，作为维生素家族的重要一员，维生素D对孩子的

白萝卜肉丸汤怎么做好吃？QQ弹弹的肉丸搭配白萝卜，味道好赞，还能防治感冒，宝妈会做吗？接下来看看白萝卜肉丸汤的做法。 菜名：白萝卜肉丸汤 月龄：12 月+ 食材：里脊肉100g、老豆腐50g，白萝卜200g、鸡蛋1个 辅料：清水适量 工具：普通锅 制作过程： 1、白萝卜切丝。 2、里脊肉切块，剁成肉泥。 3、蛋清蛋黄分离。 4、所有的食材准备好了。 5、胡萝卜丝焯水1分钟。 6、水沸腾环境下，老豆腐焯水1分钟。 7、豆腐压碎。 8、加入里脊肉、蛋清和宝宝盐，搅拌均匀。 PS：宝宝盐可

深圳的四季都很热，在这里飙汗是从出生就开始的人生必修课，尤其是夏天，宝宝出汗特别多，补水简直成了他们的生活必需，很多人以为补水就是多喝水、多吃水果，其实还有很多补水的方法，比如：在北方，汤面、冷面、粥都是补水的食物，而喝汤、喝糖水就是广东人的秘诀啦，我们今天分享的这款汤。 是广东煲汤的入门版 它特别容易做，味道也很赞 所以很多刚移居到深圳的人都会学着做 星妈也是从它开始爱上煲汤的 这汤一点都不腻，清淡爽口 不仅补水，还会让屋子里飘满玉米的香味 让宝宝的食欲大增 这么简单的煲汤，麻麻们一定要试试啊 玉米百合排骨汤 （18月龄+） 食材 排骨 400g，百合，2个 胡萝卜 1个，玉米，1根 姜 适量，盐 适

这道小零食是跟一位宝妈学做的，据说最近很火哦，尝试了一下，做出来的口感真的跟果脯一样，但是却健康了好多倍，并且它是以胡萝卜为原材料，是不是还很有营养呢~ 胡萝卜富含维生素A，能够提高宝宝免疫力、预防感冒，还能益肝明目、防止便秘，但是很多宝宝都不喜欢吃，如果把胡萝卜做成果脯或者脆脆的果干，就会轻松俘获小主的芳心，宝宝甚至还会主动要噢。 烤好的胡萝卜干非常甜，比薯片还好吃，轻松解决了宝宝不爱吃胡萝卜的问题，但是这样的小胡萝卜干每天最好不要吃太多，6、7个左右就差不多了哟。 胡萝卜干 配方：胡萝卜220g、冰糖5g 调料：无 烹制方法：煮、烤 参考月龄：18个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝 ＊ 做法 ＊

　　你的孩子是否因为早起上学，常常不吃早饭？据新加坡《联合早报》近日报道，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。 　　新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭，内容包括孩子是否吃早饭，他们大脑发育状况和学习成绩，结果发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。研究人员指出：“如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长，因此他们会变笨。” 　　而美国专家也对学生进行了一项研究，学生到学校后，一些人吃早饭，另外一些不吃，结果发现没吃早饭的学生，对数字的反应能力较差，吃早饭的孩子，对数字的敏感度更高。尤其在第一堂是数学课的时候，吃早饭的孩子表现比没吃早饭的孩子好得多。 　　研究人员指出，由老师向孩子传达吃早饭的必要性最直接有效。亚

朋友问我，听说宝宝经常吃面食对身体好，我天天给他一个白面馒头，行吗？ 我说，面食确实对宝宝有益，但是白面馒头因为食材单一，营养并不全面，所以再好吃的白面馒头，也会让宝宝出现营养不均衡。 比起白面馒头，我会更推荐大家给宝宝多尝试杂粮面食，因为食材多样化，所以营养会更全面。比如，今天的这一道——南瓜玉米窝窝头。 因为用南瓜泥代替了清水，比起普通窝窝头，它既增加了南瓜的营养，防治便秘、养胃排毒，又融入了南瓜的甘甜，即使不加糖，也能让宝宝们吃得赞不绝口。 除了早餐吃，还经常拿它当零食点心吃，比外面买的那些高糖、高脂肪、高热量、低营养的蛋糕、面包类点心更营养也更健康。 ▼ 营 养 特 色 ① 营养丰富：南瓜、玉米面、糯米粉、奶粉等搭配在一起，实现了食材多样化，营养自然也比较全面和营养 ；

一遇到宝宝不爱吃饭的时候，麻麻们就要开始担心宝宝是不是缺锌了。其实 宝宝不爱吃饭的原因有很多，缺锌引起的食欲不振只是其中的一种可能。 如果宝宝能经常吃到像蚬子、海蛎子、扇贝、花甲等等这些贝壳类的食物，其实是不必担心宝宝缺锌的。对于一些补锌的营养补充剂，要注意不能补充过量。但食补则不必担心补充过量的问题，因为宝宝一顿饭的饭量是有限的。 那像贝壳类这些补锌的食物要如何做给宝宝吃呢？我一般都是把它煮熟后，取肉切碎放入粥中熬煮，伴着米粥、青菜一起吃掉，会比单独吃蚬肉更好嚼一些，非常地方便。 粥里除了加蚬子外，还加了金针菇、胡萝卜、鸡毛菜，金针菇被称为智力菇，有很高的营养价值，但是由于不太好嚼，所以要切的碎一点。胡萝卜含有丰富的维生素A，宝宝吃了可以养目。鸡毛菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，同时还能去火。 在挑选这些贝壳的