如何帮助宝宝补铁？给宝宝补铁吃什么？讲到补铁的重要性，我们都知道大概在宝宝六个月的时候，基本上母体里带的铁含量就已经消失殆尽了，所以说这个阶段需要在辅食里添加含铁的食物，来补充他身体里面的铁元素，以避免造成缺铁性贫血。 提醒妈妈们，宝宝吃猪肝还是要控制量的，建议每周食用量不超过 50g（相当于一个鸡蛋的重量）。 食材准备：新鲜猪肝一块，姜三片。 制作过程： 1.新鲜猪肝在清水中浸泡40分钟左右。 2.猪肝洗净切成薄片，用流水冲洗一遍后再用清水浸泡10分钟，反复浸泡3遍后再放入清水中清洗一下，以确保把血水尽可能的洗干净。 3.猪肝浸泡完成后，冷水入锅，大火焯出浮沫，再重新换水，焯至熟透。期间可以加入几片生姜去腥。 4.把煮熟的猪肝切成小块

食谱最后还有一些很详细的Tips，妈妈们注意查看哈！ 适合宝宝年龄：1岁半以上宝宝，1岁的宝宝不要黏玉米粒即可 难度：易 时间：25分钟 用具：刀、砧板、碗、筷子、蒸锅 小芽营养问答 虾的营养价值： 虾营养丰富，富含蛋白质和钙、镁等对宝宝有益的营养成分。 还含丰富维生素A，以及能调节心脏活动的镁和预防贫血的铁质等多种矿物质。 且其肉质松软，易消化，宝宝吃很合适。 如果是第一次给宝宝吃，妈妈们注意少量食用观察是否过敏。 虾的挑选： 看外形：新鲜的虾头尾与身体紧密相连，虾身有一定的弯曲度。 察色泽：新鲜虾皮壳发亮，河虾呈青绿色，海虾呈青白色（雌虾）或蛋黄色（雄虾），不新鲜的虾，皮壳发暗，虾略成红色或灰紫色。 观肉质：新鲜的虾肉质坚实细嫩，有弹性。 闻气味：新鲜虾气味正常，

奶酪是欧美国家很常见的食材，超市里经常会有一整面墙的奶酪区，可见西方人有多爱奶酪。其实刚到美国的时候，我不太喜欢奶酪的气味，但每次聚会都有cheese platter, 各种各样的奶酪配上葡萄和酒，别有风味，时间久了竟然不知不觉爱上了奶酪。 后来研究苏宝辅食的时候，发现奶酪富含优质蛋白，营养密度很高，而且奶酪中含的钙很容易被人体吸收。 宝宝什么时候可以开始吃奶酪？ 美国儿医协会给8-12个月宝宝提供的食谱范例里，就已经有奶酪了。奶酪在制作的过程中，牛奶中不易消化的蛋白有所瓦解，对宝宝肠胃造成的负担小，因此奶酪可以比纯牛奶先添加。我们的儿医也建议，只要宝宝对奶制品不过敏，8个月开始添加奶酪是没问题的。 因为保鲜的需要，几乎所有奶酪都是含钠的。很多妈妈都知道一岁以下的宝宝辅食不能加盐，是因为他们能从食物中摄取

小编今日要分享的是奶味小饼干，宝宝看到这款小饼干后一定会迫不及待的拿上一颗送到嘴里，满足了宝宝的胃，同时也锻炼了宝宝的抓握能力。 ▼ ▼ ▼ 【奶味小饼干】 食材：鸡蛋2个、面粉40 g、婴儿配方奶18 g、绵白糖 / 白砂糖 5 g 工具：烤箱、打蛋器 参考月龄：12个月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 【做法】 1. 准备食材：鸡蛋2个、面粉40 g、婴儿配方奶18 g、绵白糖 / 白砂糖 5 g； 2. 蛋黄和蛋清分离开，分别装入两个无水无油的大碗中； 3. 首先打发蛋黄； PS：蛋黄相比较于蛋清打发会容易很多，打发到蛋黄体积变大2倍，颜色变浅即可； 4. 打发蛋清，电动打蛋

　  节日里，妈妈常会做上一大桌的菜，买上一堆的好东西，来庆贺幸福的日子，但是亲亲要提示您，美食虽好，但身体重要哦，尤其是您可爱的小宝贝，可一定要吃的健康，吃的合理哦！    　守则1：节日大餐应让素菜唱主角    　节日餐桌上的主打菜，常常是鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等，这些都是以动物蛋白和脂肪为主的荤菜。营养专家指出，过多地吃荤菜不仅会陡然增加宝宝的胃肠及肾脏的负担，而且增加血脂水平，从小埋下动脉硬化的隐患。 　　因此，妈咪在节日里应准备这样几类蔬菜，让它们在节日大餐中唱主角。绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴；块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等，除了

薯泥蛋羹 材料 A.鸡蛋1个取蛋黄→磕入碗内打散→加入适量温水搅匀 B.红薯30克→去皮切片→煮熟捣成泥 做法 1.将A、B混合搅匀 2.蒸锅水开放入蛋液蒸8-10分钟（大火蒸3分钟改小火） 功效 补充蛋白质等营养，润肠通便。 小米苹果粥 材料 A.大米20克、小米10克→洗净泡水1小时 B.苹果20克→去皮切碎 C.葡萄干5克→洗净切碎 做法 锅加水煮开→放入A大火煮开转小火熬20分钟→放入B、C熬熟即可 功效 促进肠道蠕动，适合便秘的宝宝。 适合10个月以上宝宝

安利一道好吃又好看五彩鱼肉粥，适合现在的季节吃，简直是鲜美的冬日暖粥，下面来看看五彩鱼肉粥的具体做法。 五彩鱼肉粥 食材 大米50克、龙利鱼35克、甜椒15克、玉米粒15克、洋葱15克、香菇2朵、西兰花1朵 标签 缓解便秘、感冒发烧、混合搭配、各种粥类、12m+ 难度 ★★ 1、大米淘洗干净，提前泡半小时。 2、干香菇提前泡发。 3、泡好的大米加水按1:9的比例，放入锅内煮至米粒开花。 4、龙利鱼切小块。 5、香菇、甜椒、洋葱、西兰花洗净切碎。 6、把蔬菜和鱼块放入锅内，煮10分钟即可。 小贴士 1、可以把所有食材一次性放入电压力锅内，用煲粥程序做粥。 2、蔬

每年夏天，我都会帮女儿亲自熬制一瓶梨膏汁，来应对烦人的夏燥。这个方子是以前一个老中医提供的改良版宝宝梨膏汁，预防咳嗽，肺热咳嗽，止咳化痰，效果特别好，可供日常保健预防食用。 大家还可以根据自己的实际症状来调整食材，小孩和大人都能吃。 跟营养师学做宝宝辅食，科学搭配，营养更全面！ 梨膏汁 合适人群：7个月以上的宝宝，对本文食材过敏者慎食； 食疗功效：清热润肺，止咳化痰，主治肺热咳嗽，尤其是宝宝轻微咳嗽时，或喉咙上火肿痛时服用，效果更佳； 食用方法：每次5克（约1勺），日服2次，不宜直接食用，宜温开水冲服； 食用禁忌：风寒咳嗽、脾胃虚寒不宜； 营养指南 雪花梨：性凉，清热润肺，化痰止咳，生津去燥；主治燥咳热痰，阴虚烦渴；推荐雪花梨和鸭梨； 罗汉果：性凉，化痰止咳，润肺清

一款健康美味的点心，宝妈怎么做？无糖杂粮软欧做法比较简单，换个方式做烘焙，接下来看看无糖杂粮软欧的做法。 无糖杂粮软欧 食材 面粉500克、牛奶300克、水75克、三色藜麦65克、小麦胚芽20克、奇亚籽15克 标签 手指食物、加餐零食、缓解便秘、不爱主食、不爱喝奶、西式烘焙、18m+ 难度 ★★★★ 1、将三色藜麦和奇亚籽混合放入烤盘中，150度烤10分钟，放入小麦胚芽立即再烤5分钟。 2、提前准备75克水，杂粮烤好后立即倒入水中搅拌均匀。 3、将酵母、面粉和牛奶放入面包机揉成面团，最好揉至出膜。再放入杂粮继续揉搓均匀。 4、取出揉好的面团，密封发酵至两倍大。 5、取出发酵好的面团，排气。

菜名：香橙蒸蛋 月龄：8M+宝宝 食材：橙子1个、鸡蛋1个 工具：菜板、菜刀、蒸锅、筷子、搅拌机、勺子、碗、滤网 推荐理由： 橙子中性偏凉，可理气、化痰、润肺，橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。那可汀是比较常用的镇咳药成分，现在西医处方里很多药物都会加入。橙皮油可以起到止咳化痰的作用。注意，宝宝伴有发烧的话，就不推荐食用这道辅食了。 以前一些偏方里面用到盐蒸橙子，也是很好的方法，但是对于宝宝来说，咸的味道不容易接受，并且盐的量很难把握，1岁前是不建议吃盐的；而这款香橙蒸蛋宝宝会非常喜欢，真的比布丁还要好吃! 制作步骤： 1、橙子揉搓后从1/4处切开，挖出大的部分的果肉 2、橙子果肉打成汁，用滤网过滤 3、鸡蛋打入碗中打散，倒入橙

目录： 1、鱼子酱花样米饭 2、黑椒土豆南瓜腊肠饭 3、甜椒炒鳝丝 4、碧桃鸡丁 5、田螺肉韭菜 6、五彩鸡刨豆腐 7、薯泥彩椒鸡腿焗饭 8、亲子鸡肉盖饭 饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。 鱼子酱花样米饭 鱼子酱含有皮肤所需的微量元素、矿物盐、蛋白质、氨基酸和重组基本脂肪酸，能够滋润营养皮肤。 鱼子酱花朵饭团不仅能够有效地滋润皮肤，让人体拥有水当当的好肌肤，还可以抑制皮肤色素沉着，驱除因皮肤过敏或感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。 准备食材：米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油 步骤1：原料备齐，锅里放少许油，放入

宝妈知道黑芝麻薄脆饼干怎么做好吃吗？今天小编推荐一款小时候的味道：黑芝麻薄脆饼干。做法非常简单，真的只需要搅一搅就完成了。给宝宝做为小零食还是不错滴选择的。中间加了黑芝麻，还可以补钙哦！ 【黑芝麻薄脆饼干】 食材 低筋面粉 70 g 鸡蛋 2个 白砂糖 30 g 玉米油 50 g 芝麻 10 g 参考月龄：12月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 1、 准备食材：低筋面粉 70 g、鸡蛋 2个、白砂糖 30 g、玉米油 50 g、芝麻 10 g 2、 鸡蛋磕入碗中，打散 3、 加入玉米油 4、 加入白砂糖，搅拌均匀

小宝宝适应了米糊之后， 下一个阶段要吃一些米粥类的辅食 在此期间，可以用浓汤类的辅食来过渡下 因为浓汤主要是由面粉做成，口感跟米糊很像 但里面加了其他的蔬菜 可以让宝宝慢慢体会咀嚼食物的吃法 宝宝会觉得熟悉又新鲜 即便是过了周岁的宝宝 也还是超级迷恋浓汤的口感呢 上次做完鸡丝香菇浓汤后 好多宝宝都很喜欢喝 于是我又马不停蹄研究了一款玉米浓汤 它的口感细腻香浓，更适合宝宝食用 浓汤加上蔬菜的点缀 补充维生素的同时 又让菜品增色了不少 还没有尝试过这种浓汤的宝妈 这次一定不要再犹豫啦 玉米浓汤 配方：玉米1根、面粉25g、胡萝卜30g、西兰花15

米粥是宝宝经常要吃到的辅食种类，7个月以上的宝宝都可以吃，只不过家长一般都是用白米粥或者一种小米粥做粥底。小骨此时又要唠叨，这样单一的白米粥营养密度低，把白米换成小米，或者在白米粥中加一小把小米，营养价值瞬间提升了一个level，小米富含维生素B1、B12等，具有养胃安神作用。 像我这样做，加了蛋黄和西蓝花，营养密度高，营养翻了几倍！ 【蛋黄蔬菜小米粥】 食材 小米 30 g 西蓝花 1大朵 鸡蛋 1个 参考月龄：7月及以上 适用对象：对以上食材不过敏的宝宝 月龄和做法只供参考，宝妈们根据自家宝贝情况合理调整，食材也可以替换成家里现有的食材~ 1、 准备食材：小米 30 g、西蓝花 1大朵、鸡蛋 1个 2、 小米用清水淘洗干净

鸡肉燕麦饼怎么做？鸡肉燕麦饼是一款快捷方便又不失营养的宝宝辅食，同时也是简单易做的一款早餐饼，下面看看鸡肉燕麦饼的做法。 鸡肉燕麦饼 食材 即食燕麦50克、鸡胸肉20克、鸡蛋1个、牛奶适量、玉米粒适量、青豆适量、盐少许 标签 手指食物、缓解便秘、不爱吃肉、不爱主食、混合搭配、各种饼类、12m+ 难度 ★★ 1、牛奶倒入锅里小火加热，不要煮开，温热就可以。 2、牛奶倒入燕麦碗里，刚刚没过燕麦的位置即可，静置10分钟。 3、锅内烧开水，青豆、玉米粒焯熟。 4、鸡胸肉去筋去皮，用刀剁碎。 5、将充分吸收水分的燕麦、鸡蛋、青豆、玉米粒混合在一起，搅拌均匀。 6、搅拌好的燕麦糊，加少许盐调味。

西兰花鸡肉饼，含有丰富的微量元素，食物变成岁末，方便宝宝吃，也方面营养的吸收，做法简单，刚出锅的那一刻，味道是棒棒的。 西兰花鸡肉饼，选用了富含蛋白质，且含有血红素铁和锌的鸡腿肉；搭配了几乎能满足人体所需全部营养且又富含DHA的鸡蛋，还有富含维生素A和维生素C的西兰花和甜椒，还有富含各种矿物质和微量元素的口蘑，这道小饼看似平凡，实际上是名符其实的超级营养能量包，几乎包括了宝宝生长需求的全部营养，尤其是补铁补锌又补脑。 而我们平时常见的白面馒头，只富含碳水化合物，营养密度低，当然无法跟这道西兰花鸡肉饼相比。 因为孩子的胃容量小，想要宝宝长得好，平时就要多吃这种营养密度高的食物，以一顶十，那才是真正的高营养！ 西兰花鸡肉饼 营养解说 ①高蛋白：鸡肉和鸡蛋都富含优质蛋白质，吸收率高； ②补铁+补锌

安利一道美味的下午茶点心酸奶双薯球，精致的点心小丸子，哪有宝宝不喜欢吃啊，以下是酸奶双薯球的具体做法。 酸奶双薯球 美味的下午茶点心。 食材红薯330克、紫薯220克、酸奶200克、面包糠60克、淡炼乳10克、鸡蛋1个 标签手指食物、缓解便秘、增高补钙、不爱吃奶、不爱主食、西式烘焙、12m+ 难度★★★★ 1、酸奶提前一天倒入辅食格中放冰箱冷冻。 2、红薯紫薯分别削皮切块上锅蒸熟。 3、将红薯紫薯分别压成泥，然后各加入炼乳搅拌均匀。 4、鸡蛋打散，面包糠准备好，然后将冷冻好的酸奶块取出。 5、挖一勺薯泥放手心，揉成团，中间按压平，放入一块酸奶冻，包好揉成

一岁宝宝食物：轻乳酪蛋糕 1.准备食材： 奶油奶酪、鸡蛋、玉米淀粉、细砂糖、淡奶油、黄油、牛奶 2.食谱制作： 首先蛋清和蛋黄分离开，蛋清放入冰箱冷藏，蛋黄用保鲜膜包起来备用 把奶油奶酪、淡奶油，黄油和60g牛奶一起放入大碗里，另外准备一个盆放点热水，然后隔热水搅拌均匀 然后把蛋黄，剩余的25g牛奶倒进去，筛入玉米淀粉 搅拌均匀后过筛一遍（这样出来的蛋黄糊会更细腻） 开始打发蛋白，蛋清中分三次加入细砂糖打发，直到打蛋头提起来有个大的弯钩，也就是湿性发泡 先取三分之一的蛋白霜和蛋黄糊翻搅均匀，再倒回去和剩余的蛋白霜继续用翻搅和切拌的手法快速拌匀

　　蒸蛋是小宝宝成长过程中不可缺少的一种美味，对于一岁以上的小宝宝，亲亲宝贝小编就推荐一款独特的蒸蛋，它不仅新鲜好吃，而且口感也不错。 　　食物原料： 　　鸡蛋1个，豆腐、鸡肉、胡萝卜各50克。海米汤、盐各少许。 口感爽滑的宝宝食谱：三味蒸蛋 　　制作方法： 　　1、豆腐洗净，放入沸水锅中煮一下，捞出，沥干，放入碗内，研成碎末;鸡肉洗净，剁成末;胡萝卜去皮，去根、顶，洗净，用粉碎机研成末;鸡蛋打入碗内打散。 　　2、将鸡肉末、豆腐末和胡萝卜末倒入蛋汁碗中搅匀，放入海米汤、盐，搅匀。 　　3、将碗放入蒸锅内蒸10-15分钟即可。 　　食谱类别： 　　1岁宝宝食谱 　　妈妈营养经： 　　据分析，每百克鸡蛋含蛋白质14.7克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收 率可高达98%。每百克鸡蛋含脂肪11～

银鳕鱼是高蛋白、低脂肪、低致敏性的滋补佳品，是最早作为辅食给宝宝添加的鱼类之一，其肉质鲜嫩，刺少，易消化，还含有多种维生素及钾、磷、钙等矿物质，特别是DHA和多种人体必须氨基酸，对宝宝大脑和神经发育益处多多。 开始做菜咯 菜名：银鳕鱼米糊 月龄：适合7M+宝宝 食材：银鳕鱼适量、柠檬一个 工具：菜刀、菜板、辅食机、研磨碗、勺子、碗 制作步骤 1、鳕鱼洗净后去皮去骨，鱼肉切成小块 2、柠檬切片，将银鳕鱼放在两片柠檬蒸间夹着，腌制15分钟去腥 PS：不要腌太久，否则鱼肉会酸 3、腌制好后，鱼肉挤上几滴柠檬汁，让入辅食机蒸篮中蒸20分钟 PS：也可以放蒸锅上，蒸熟即可 4、蒸好的银鳕鱼再仔细检查，是否鱼刺都去除