宝宝在添加辅食几个月之后，就可以给宝宝准备一些手指食物了，训练宝宝的手指抓握能力的同时，还能培养宝宝对食物的兴趣。 今天给宝妈们推荐一款胡萝卜鸡蛋糕，美味又营养哟～ 胡萝卜鸡蛋糕 适合年龄：10月＋ 食材：鸡蛋、胡萝卜、玉米淀粉、奶酪 步骤： 1、准备好需要的食材。 2. 胡萝卜去皮切成细丝状。 3、鸡蛋搅打均匀，放置一旁待用。（要确定宝宝蛋白不过敏哟，或者只用蛋黄） 4、5 克淀粉和 30~50 毫升温水混合，搅拌均匀。 5、所有食材准备完成。 6、食材全部混合后搅拌均匀，蛋糊要没过食材。 7、取一个容器，内壁刷上一层薄薄的食用油，容器也可以用深口的盘子代替。 8、倒入混合后的蛋糊。 9、容器上盖上一

今天小编向大家推荐的是芸豆肉末面，柔软的面条，好消化又不增加肠胃负担，宝妈可以试着做给小宝宝尝一尝哦！ 芸豆肉末面 简单的家常味道。 食材 猪瘦肉60克、面条适量、芸豆4根、小葱2根、淀粉少许、油少许 标签 改善贫血、不爱吃肉、不爱主食、各种面类、12m+ 难度 ★★ 1、准备食材。 2、芸豆洗净，入锅焯烫。 3、面条入锅煮熟捞出备用。 4、猪肉剁碎，加少许淀粉腌制，芸豆切丁，葱切末。 5、锅里倒少许油，炒香葱末后倒入肉末翻炒。 6、倒入芸豆丁继续翻炒。 7、锅内倒入少许水。

小编今日要分享的是软煎蛋饼，这是一道营养全面，色泽金黄的辅食，保证宝宝吃了还想再吃，不仅不仅润肺止咳，还能提高免疫力哦。 软煎蛋饼 参考月龄段：8-12个月 营养价值 西葫芦含有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结等疗效。富含水分，有润泽肌肤的作用。西葫芦还含有一种干扰素的诱生剂可以可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，可发挥抗病毒和肿瘤的作用。 所需食材 面粉50克/鸡蛋1个/西葫芦100克 工具/准备 平底锅 制作/过程 1.西葫芦切碎待用 2.搅拌均匀的蛋液中放入淀粉 3.再加适量水搅拌均匀 4.将切碎的西葫芦倒入碗中 5.搅拌均匀倒入平锅摊平（锅中加

对添加辅食的宝宝来说，最急需补充的不是钙，而是铁和维生素A。 无论是缺铁，还是维生素A，都有可能会影响宝宝的生长发育。幸好这两种营养素，都能通过食疗来及时补充。 最近群里来了很多新手妈妈，反馈宝宝缺铁或生长慢，所以我今天特地给刚添加辅食不久的宝宝们推荐一道既能补铁，又能补维生素A的红枣鸡肝泥。 虽然肝脏具有一定的解毒功能，可能会储存一些有害物质和污染物，但如果经过合理烹饪，适量食用，既能在减少风险，又能及时给宝宝补充营养，整体来说是利大于弊，所以各种权威机构也有推荐宝宝可以适量尝试肝泥。 这次我特地选了鸡肝，它比猪牛羊的生长周期短，污染物和有害物质更少。同时，鸡肝的营养也丰富，它富含维生素A、铁、锌、B族维生素等，含铁量是瘦肉的10倍，维生素A是瘦肉的25倍。 因为鸡肝会有一些腥，所以我特地搭配了甘甜又含有VC的红枣，既能缓

　　有心的妈妈都知道，给宝宝准备饮食需要根据宝宝的身体实际情况来准备的，不同年龄段的孩子在饮食上有所不同，对于一岁的宝宝，饮食主要是以奶类为主转向以混合食物为主，本文将为妈妈们推荐一款适合一岁宝宝的蛋花丝瓜汤，具体是怎么制作的我们一起看看下文。 　　一岁宝宝膳食搭配原则 　　一岁宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，还可以为宝宝制作可口的食物，保证获得均衡营养。 　　蛋花丝瓜汤食谱原料 　　主料：丝瓜480克、 鸡蛋200克 　　调料：大豆油40克、 盐3克、 味精2克、 大葱5克 　　制作方法 　　1. 将丝瓜刮去外皮，切成菱形块，鸡蛋磕入碗内，用竹筷调匀，放盐; 　　2. 炒锅上，舀入豆油烧至四成热，倒入蛋液，摊成鸡蛋饼，并用小火将两面煎成金黄色; 　　3. 盛入碗

　　对于2岁左右的宝宝，咀嚼能力已经有所增强，可以接受的食物也越来越多，因此妈妈们应该注意给宝宝做一些营养食物，特别是在主食上要有所讲究，在此，亲亲宝贝小编推荐几款适合2岁宝宝的主食食谱，以供参考。 　　板栗蒸糕 　　原料： 　　板栗300克，自发面粉50克。 　　调料： 　　红糖10克，牛奶15克。 2岁宝宝的主食食谱精选 　　做法： 　　1. 板栗煮熟，去外皮，碾成泥，与自发粉相混和，揉成软面团。 　　2. 面粉中稍加红糖和牛奶，醒发20分钟，制成宝宝喜欢的形状，蒸熟即可。 　　营养小提示： 　　栗子中不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分和钾、镁、铁、锌、锰等矿物质。 　　牛肉炒河粉 　　原料： 　　牛肉300克，河粉100克，绿豆芽100克，香菜10克，姜10克，葱5克。 　　调料： 　　油30克，料酒10克，老抽

每年到这个时候，身边就会有很多人开始咳嗽、咳痰、流鼻涕、打喷嚏的，有些是感冒、有些是哮喘、有些是气管炎，还有的是季节性咳嗽，以下有7种方法缓解各种原因引发的咳嗽！ 01 风寒咳嗽：白萝卜蜂蜜 原理 白萝卜品味辛甘，可以辅助治疗多种疾病。既能理气化痰、生津止咳，还可补肾益气、缓解咳嗽。 蜂蜜味甘，具有补中缓急，润肺止咳，润肠燥、解毒、美容养颜等功效，二者搭配起来，可谓是缓解咳嗽症状的绝佳方法。 做法 先取一个白萝卜，洗净去皮；将萝卜切成丁；取半瓶蜂蜜，将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中。过2个小时，把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，从次日起咳嗽症状就能缓解，此方法对于气喘也有一定效果。 02 风寒感冒：烤橘子 原理

旺仔小馒头适合多大孩子吃？如何在家自制旺仔小馒头？不记得从什么时候开始最喜欢吃的零食就是旺仔小馒头，酥酥脆脆的，吃到嘴里真是满口的奶香。但超市里买的旺仔小馒头添加了食品添加剂，肯定是不放心给小宝宝吃的。其实旺仔小馒头也能自制呀~ 爱吃零食是孩子们的天性，做这道小食的时候可以让宝宝参与进来，和宝宝一起来搓球球，不但增强了亲子关系，还锻炼了宝宝的精细动作，让小手变得更加灵活，一定不要错过这么美好的亲子时光哦~ 食材：玉米淀粉 100 g、低筋面粉 15 g、婴儿配方奶 18 g、糖 15 g、橄榄油 13 g、鸡蛋一个、一丢丢的泡打粉 工具：烤箱 难度：简单易做 是否搭配主食：可作为宝宝的零食 参考月龄：10月+ 对食材不过敏的宝宝 ? 月龄只供参考，宝妈

宝宝不爱吃肉？多半还是因为嚼不动，那就剁成肉馅，包成饺子或者馄饨吧，那为啥宝宝还是不喜欢吃呢？这或许就是因为肉馅太干了，干巴巴的宝宝口感宝宝不喜欢呀，改变的方法可以增加肥肉的比例，还可以用黄瓜来搭配做馅。 对，今天的重点就是黄瓜啦，因为黄瓜的汁多，会让原本又紧又干的肉馅变得松散，柔软又多汁，依咱小宝宝的口味，就喜欢这种口感啦。如果是大人吃，添加了黄瓜也是很清爽的，没有油腻腻的感觉。 正巧又周末到了，多包一些馄饨或者饺子，冷冻起来吧，平时没空做辅食，丢几个到锅里就可以吃啦。 时间安排：剁肉馅---和面---切黄瓜---做馄饨皮---拌好肉馅---包馄饨（中途烧水）---煮馄饨。 可以参考这个时间安排，会比较节省时间，利用醒面的时间去切黄瓜，利用黄瓜静置析出水的时候，去擀馄饨皮。（黄瓜与肉混合到一起，拌成肉馅后一定要尽快去包馄饨，如果时间太

如果平时不知道给宝宝做什么吃，那么一定要试试改良一下你的那些拿手菜，只要减少食材的数量，减少调味剂的使用，将食材切得更小更碎，注意用油量和烹饪方法，就可以做出适合宝宝吃的菜，宫保鸡丁是一道知名度很高的菜肴。 但是它的辣椒、酱料、花生不适合宝宝食用 所以我经过了改良 去掉了花生 增加了蔬菜的种类 省去辣椒和酱料 只添加少许的酱油 但是做出的宫保鸡丁依然非常好吃噢 宝宝版宫保鸡丁 配方：鸡肉60g、胡萝卜25g、土豆40g、黄瓜25g、洋葱20g、淀粉少许 调料：酱油 烹制方法：炒 参考月龄：18个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝 ＊ 做法 ＊ 1

南瓜汁中含有丰富的可溶性膳食纤维，富含β-胡萝卜素、维生素E、维生素C、果胶等多种营养成分以及三价铬、锌、镁、钴等人体必需的多种微量元素。并且，南瓜汁有润肠益肝的作用，可增强机体免疫力。 准备食材：南瓜100克 步骤1：南瓜100克去皮，切成小丁块上锅蒸熟。 步骤2：将蒸熟的南瓜用搅拌机或者用勺子打成泥。 步骤3：在南瓜泥中加适量开水稀释调匀即可。

炒什锦丁 材料 A.白蘑菇朵→切丁 B.玉米粒40克→焯水 C.黄瓜50克→切丁 红椒50克→切丁 做法 锅烧热放油→放入A煸炒至软→放入B、C煸炒一会儿→加入少许高汤、盐炒熟即可 功效 白蘑菇：营养丰富，含有多种人体需要的氨基酸和微量元素，蛋白质和维生素含量也很丰富，可以提高机体免疫力。 玉米：含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。有刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力的功效。 彩椒：中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，也是蔬菜中维生素A和C含量最高的。 适合2岁以上宝宝 番茄虾仁饺子 材料 A.

红糖馒头，让你在快节奏的生活中，活出生活的精致，静下心做一道美味早餐，犒劳一下自己，是不是感觉不错啊！ 营养早餐 主食：红糖馒头 蔬菜：蒜泥小油菜 水果：草莓 其他：虾皮紫菜汤 红糖馒头的做法 准备食材：低筋面粉500克、红糖50克、干酵母4-5克、热水250克，再准备适量红糖撒在面团里。 做法： 1.先准备一个大碗，把红糖用热水化开晾凉。 2.把低筋面粉过筛到干净的脸盆。干酵母也一起加入面粉中。 3.把红糖水慢慢的加入到面粉中，边倒红糖水边用筷子搅拌，把面团搅拌成絮状。全部红糖水都加进去，刚好的。 4.在脸盆里揉至成团后再放案板上揉光滑，揉面很重要哦，一定要揉到光滑细腻，这样馒头的组织会比较好。

天气热了以后我就发现小朋友的食欲越来越差劲，不仅挑食吃的少，而且在餐椅上坐都坐不住，然后我就发现可以拿着吃的食物可能对就餐环境要求没那么严格，相对会比较受欢迎一些。 我今天要和大家分享的这款手抓饼，因为混合了蔬菜在里面可以很好的补充宝宝对维生素的要求，而且颜色鲜艳比较容易引起宝宝的注意哦。 食 材 介 绍 先给大家介绍一下我们今天要用到的食材：面粉，火龙果，胡萝卜，菠菜一棵，虾皮少许，鸡蛋，马苏里拉奶酪碎，黑芝麻少许。 第一步： 首先将菠菜焯水切碎备用，为的是去除菠菜中的草酸，这个我们之前也一直在说的。然后将火龙果、胡萝卜、和切碎的菠菜分别榨汁。 第二步： 将我们准备好的面粉均匀的分成三份，面粉和蔬果汁的比例大概为二比一。

— 肉松虾仁米粥 — 适合月龄：15M+ 这不仅是一道富含淀粉的主食，而且还兼具蛋白质和高铁，钙含量也不错哦，还有很多有益健康的微量元素。更重要的是，它的味道非常鲜美！试试看吧，说不定宝宝会因此胃口大开！小提示：如果可以额外搭配一些蔬菜，或者餐后水果，就更完美了。 — 材料 — 大米100克；小米80克； 肉松1汤匙；虾3只； 清水适量 — 做法 — 01、将大米和小米淘洗干净，沥干水分。 02、将大米和小米放入电饭锅中，倒入适量的清水（水∶米约是7∶1的比例）。 03、将米熬煮成黏稠的米粥。 04、将虾洗干净，剥去虾壳、虾头，挑掉虾线。

肉质细嫩、营养丰富的鱼儿全身都是宝，绝对是宝宝营养期作为辅食的不二之选~ 每次喂宝宝吃鱼都必须小心翼翼地将鱼刺挑出，今天这款香酥的鱼排能帮妈妈们省心不少！ 香煎鱼排 主料 新鲜鱼块、柠檬半个/切片、鸡蛋一枚、面粉100g 辅料 面包糠20g、盐适量、蒜蓉少许、橄榄油适量 适龄宝宝：1岁半以上 香煎鱼排的做法步骤 1、鱼排洗净沥水，用柠檬片腌制20分钟，期间记得翻面，保证腌制均匀 （一岁以上宝宝可添加适量盐加以腌制，一岁以下不建议加盐） 2、将面包糠、蒜蓉、橄榄油放入碟中，一同搅拌均匀 3、腌制好的鱼排上拍上一层薄薄的面粉，鸡蛋打入碗中，使鱼排均

      步骤1：  将鱼片用少许盐、料酒、生粉和一个蛋白抓匀，腌15分钟。 　　步骤2 ： 锅中烧热水，放入盐，放入黄豆芽煮熟，捞出铺在一个深盆的底部待用。 　　步骤3 ： 炒锅烧热，在干净的炒锅中加平常炒菜三倍的油，油热后，放入三大匙豆瓣(或剁炒)爆香，加姜、蒜、葱、花椒粒、辣椒粉及干红辣椒中小火煸炒，一定要炒出红油来。 　　步骤4：  加入开水，汤烧开以后，将腌制好的鱼片一片片地放入，用筷子拨散，待鱼片煮变色以后关火。3~5分钟即可关火，将鱼片和汤汁一起倒入事先铺好豆芽的深盆中。 　　步骤5：锅洗净，倒入油（油的量以能覆盖鱼片为准，可以根据容器的大小决定油的多少），烧至5成热，放入剩余的干辣椒段和花椒，用小火将

　　钙对宝宝成长与发育的作用举足轻重，因此，每个妈妈都应该重视孩子钙的补充，最好的方法当然是食补了，在这里，亲亲宝贝小编就为大家推荐一款适合1～3岁宝宝的补钙食谱，分享如下，以供妈妈们参考： 　　婴幼儿只有保持骨钙的正平衡，即每日平均骨钙沉积超过140毫克，才能达到正常骨骼发育需要量。骨钙的沉积大大超出骨盐的溶解才能迅速地生长发育。如果骨盐沉积速度过侵，没有达到骨的溶解速度就会引起骨骼变形，生长发育迟缓甚至停滞，引起佝偻病。 　　及时合理地为宝宝添加含钙辅食不但能为宝宝提供全面均衡的营养，还能有效改善宝宝缺钙症状。虾皮炒菠菜就是一款非常不错的补钙食谱，此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。 　　虾皮炒菠菜 　　原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。 　　制作过程：1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净; 　　2.将炒锅置于

盐是人们生活中不可或缺的调味品。对很多中国人来说，一道菜中可以没有酱油，没有味精，但绝不能没有盐。然而，这些看起来“不咸不淡”的问题，正悄悄危害着人们的健康。今年10月8日是我国第十个“全国高血压日”，专家纷纷呼吁，应按世界卫生组织建议，每人每日将食盐量控制在5克。10月16日，美国《美好饮食》杂志专栏作家乔治·克里斯博士也撰文，为大家提供了几个限盐高招。 　　少吃盐等于补钙  　　“我国是一个高盐饮食国家，用盐量居世界之首。”卫生部北京医院营养科副主任营养师李长平告诉《生命时报》记者，提到盐，人们过去只想到口味问题，却没有和疾病联系在一起。我国有1.6亿高血压患者，食盐过多正是导致高血压多发的重要原因之一。世界卫生组织推荐，健康成年人每天盐的摄入量不宜超过5克，其中包括通过各种途径(酱油、咸菜、味精等调味品)摄入盐的量。 　　日前，英国科

营养Tips 米紫甘蓝含有维生素B、C、E和花青素等多种元素，牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素B族、钙、磷、铁等营养成分，给宝宝吃有益于增强体质，强健骨骼。 CICI 妈再叨叨： 这里说个关于母乳妈妈的营养贴士：牛肉富含蛋白质和有机氨酸，易于人体吸收利用，能帮助哺乳期妈妈身体尽快恢复、提高抵抗力，此外，喝牛肉汤还具有催乳功效，建议哺乳期妈妈适量食用。 紫甘蓝牛肉粥 适合宝宝年龄：9月+ 难度：容易 时间：20分钟 烹调方法：煮 用具：刀、砧板、煮锅 牛肉 30g 大米 30g 干香菇 1个（约25g) 紫甘蓝 20g 肉汤或者水250ML 备注： 9月龄每日辅食需