听说最近好多小主不爱吃蔬菜，请把这一盘子的蔬菜米饼端走，让宝宝自己抓着吃，肯定吃得灰常欢实~，你坐等刷盘子就好啦，别小瞧只是给米饭换了个造型，宝宝就是喜欢造型可爱又新鲜的食物。 再加些蔬菜进去 不用再担心宝宝不爱吃蔬菜啦 直接作为宝宝的一餐饭就好 蔬菜米饼 过敏提示： 对蛋白过敏的宝宝可以只用蛋黄来煎。 对鸡蛋过敏的宝宝，可以把配菜提前焯熟，做好米饼（或饭团）直接吃，省去煎这一步。 配方：胡萝卜，紫甘蓝，菠菜，米饭，（鸡蛋选用） 调料：无（可以根据宝宝的口味，加少许盐） 烹制方法：煮，煎 参考月龄：12个月以上 难易程度：无难度 1. 胡萝卜擦

瞧这道甜品像不像小蛋糕，但人家其实是用红豆和山药做成的小点心，用的都是妥妥滴健康食材，把两个健康养生的食材做成小蛋糕的即视感，小巧可爱，给宝宝做加餐，当个小点心，都非常不错哦。 山药富含膳食纤维，维生素B6和维生素C 而且山药其中的多糖成分也有很多的保健功效 红豆属于粗粮的一种，特别是红豆皮除了维生素，膳食纤维 还富含多酚类抗氧化物质 做好的甜点也可以用来替代部分主食 比白米白面营养丰富好多倍 山药红豆糕 食材：山药180克，红豆80克 调料：无（也可以少加点糖） 烹制方法：蒸，煮 参考月龄：12个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 1. 红豆提前浸泡2个小时，然

经常有麻麻问我，宝宝贫血要怎么办呢？加铁米粉，动物肝脏，动物血，瘦肉等等，补铁的效果都还不错，但对于像鸡肝这样的辅食，宝宝不太习惯它的味道，可以搭配胡萝卜一起打泥，而且它里面的胡萝卜素还会促进铁的吸收，但是鸡肝一顿不适合吃得过多，不能超过10克哦。 胡萝卜鸡肝泥 配方：鸡肝，胡萝卜，土豆 调料：无 烹制方法：蒸，煮，搅拌 参考月龄：7个月以上 难易程度：无难度 提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。 1. 准备食材：鸡肝，胡萝卜，土豆（量非常少，大概是胡萝卜的一半）。 PS：加了土豆，可以替代部分主食，这餐饭不用额外准备米粉了。如果省略土豆也没问题，做好泥之后搭配些米粉吃就可以了。 2. 胡萝卜，土豆去皮后，切成小块儿。切得小块儿点，比较容易

宝宝在刚开始添加辅食时，以各种菜泥为主。下面就给大家推荐一道辅食：山药芝麻泥。简单易做，宝爸宝妈们赶紧来看看吧。 山药含有醣类、蛋白质、维生素B群、维生素C、维生素K与钾等营养素，其蛋白质含量相较于其他全榖根茎类更高，为营养价值高的食物选择。料理中加入白山药或紫山药，亦可增添餐点色彩，来提高宝宝食欲。 山药芝麻泥 ▌推荐月龄： 6M+ ▌食材表： 山药120克 | 芝麻粉10克 | 奶水120ml(可以用冲泡奶粉代替). ▌做法： 1.山药切块、蒸熟、压成泥。 2.奶水放入锅中加热，混入芝麻粉、山药泥煮成糊状即可。 ▌小贴士： 芝麻富含单元不饱和脂肪酸，适度添加于食物中有助于智力发展，此外，亦为钙质含量丰富的食物来源。

很多家长觉得鱼肉不适合给宝宝吃，鱼刺比较多。其实妈妈们可以这样料理鱼肉，让宝宝多吃鱼，成为一个聪明的宝宝！ 营养贴士 鱼肉是很好的蛋白质来源，其80%~90%的蛋白质都能被能被很好的吸收。而且脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸，富含大量的维生素A，保证了健康的同时，还能促进宝宝大脑和视力的发育。 鱼肉一定要选择刺少的鱼，可选龙利鱼、三文鱼、鳕鱼等鱼类，没有刺的鱼宝宝吃比较安全。 鱼泥营养价值高，但是做不好，就会非常腥，宝宝不愿意吃。所以做鱼泥时可加入番茄酱调味，9个月以后可以加少量盐，也可加葱姜调味，但吃的时候要挑出来，不给宝宝吃。 做好后宝妈自己先尝一下，如果还是有点腥，可加一些番茄酱混合，酸酸甜甜，宝宝更爱吃~ 制作步骤： 食材 制作步骤 1.鱼肉切丁

宝宝辅食，宝爸宝妈们是否为此烦恼过呢。不用着急，下面就给宝爸宝妈们介绍一道辅食：海米豆腐鸡蛋饼。一起来看看吧。 看到文章的妈妈和宝宝们都有口福咯~ 今天给大家带来一个特别特别好吃的东西。 它外层薄薄酥酥的，里面软软嫩嫩的，鲜美香浓……不好意思，写着写着口水就流出来了 它就是金灿灿的海米豆腐鸡蛋饼啦，嗯一听名字就知道主要是海米+鸡蛋+豆腐做成的饼嘛。没错，这三种食材还有个共同的特点，那就是补钙！ 海米补钙又提鲜，是非常理想的调味食材，有了它，辅食不加盐都会很好吃。之前就有妈妈留言说，家里本来不爱吃饭的宝宝，因为海米的助攻而爱上了吃饭。 豆腐软嫩，自带清香，也非常适合给宝宝吃哦。 其实每次发有关豆腐的食谱，都有妈妈在后台留言问宝宝是不是不能吃豆腐之类的。其实啊，只要不过敏，宝宝6个月以上就可以吃豆腐啦。

   　孩子挑食、偏食十分普遍，父母可以尝试以下方法去解决： 　　1.让宝宝体验饥饿，随后获得饱感。 　　2.限制两餐之间的热量卡路里，餐前一小时不喝饮料和吃点心。 　　3.进餐时间少于25分钟，每餐间隔3.5～4小时。 　　4.慢慢调整孩子不喜欢食物和喜欢食物的比例，把不喜欢和喜欢食物从1：1变为2：1或更多，使不喜欢变为喜欢。 　　5.当孩子推开匙、哭闹、转头等行为时，家长采取暂时隔离法，移开食品，把孩子放进餐椅不理她(他)。 　　6.到菜场或超市，由孩子决定采购食品。 　　7.让孩子多次尝试新的或不喜欢的食物，有时需要十几次。 　　8.用趣味名称称呼食品。 　　9.营造快乐进食气氛，反之要有相应惩罚。 　　10.不买父母不希望孩子吃的食物。

迷你儿童小蛋糕怎么做？大家不要觉得很难，这真的是我第二次尝试做蛋糕，虽说我确实有点天赋，但并不妨碍这个蛋糕如此的简单而美味。 准备材料 鸡蛋 4只 黄油 100克（可以80-140g，根据个人口味） 盐 3克 糖粉 100克（70-140g，根据个人口味） 牛奶 15克 低筋面粉 270克 泡打粉 8克 蛋糕杯 6个 关于黄油和糖粉的量是这样的，如果你平时吃蛋糕店的蛋糕觉得不腻，那么可以按照最高的量来，他们比最高的量还多很多，如果喜欢清淡点的，加上是孩子吃，个人建议按照最低量的来即可。 第一步： 先用小碗盛放黄油，将其放入有热水的大碗中，让它融化待用；烤箱预热：160度，上下加热。 第二步：

香菇燕麦粥怎么做的？香菇燕麦粥适合12个月以上的宝宝食用，下面来看看早餐燕麦的新做法，超级简单，不会做的宝妈入门也快哦。香菇燕麦粥 参考月龄 12个月以上 对文中食材不过敏的宝宝 食材 燕麦 35g / 水 250ml / 香菇 4朵 胡萝卜 1/4根 / 玉米 25g / 芝士 少许 制作 - step 1 - 香菇提前泡好并切片 - step 2 - 胡萝卜擦丝，玉米掰成粒 - step 3 - 燕麦加水煮沸 - step 4 - 加入切片的香菇 - step 5 - 煮沸后，加入玉米和胡萝卜丝 - step 6 -

小编今日推荐一款枣泥南瓜羹，不仅是天然维生素丸，同时也能治疗宝宝便秘帮助消化，下面看看枣泥南瓜羹的做法。 枣泥南瓜羹 适合人群：8个月以上宝宝 红枣，又名大枣，其特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。而南瓜泥有助于宝宝消化，对大人也有治疗便秘的效果。 【 食 材 】 南瓜100克、红枣10颗 【 步 骤 】 1、将红枣洗干净后，用热水泡发。 2、将泡发好的红枣去皮、去核。 3、将红枣放入搅拌机中，倒入少量清水，搅打成红枣泥。 4、南瓜去皮、去籽，切成片。 5、将南瓜片放入蒸锅中，蒸熟。 6、将南瓜片放入搅拌机中，倒入适量清水，搅打成

今天小编向大家推荐的是金针菇鸡肉丸，金针菇和鸡肉都是很好的辅食食材，这道金针菇鸡肉丸适合10个月以上的小宝宝吃，宝妈可以试着做一点给宝宝吃哦。 金针菇鸡肉丸 吃面喝粥来几颗。 食材 鸡胸肉160克、金针菇40克、淀粉20克、蛋清1个、山药1段 标签 缓解便秘、补锌开胃、手指食物、不爱吃肉、原料配料、10m+ 难度 ★★★ 1、准备好食材。 2、鸡肉剁碎，金针菇切成末。 3、鸡肉、金针菇、淀粉混合搅匀后倒入蛋清调匀。 4、山药去皮切片码放在蒸锅上。 5、用手捏出丸子码放在山药上。 6、水开后蒸15分钟关火即可。

铁元素对于人体来说是非常重要的，那么你知道哪些食物当中含有铁元素吗？宝宝应该吃些什么食物呢？ 铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，是儿童成长必不可缺的元素。不仅能关乎宝宝的成长发育和新陈代谢，还与宝宝免疫力息息相关。宝宝缺铁会影响到自身的健康和发育，所以补铁是十分重要的。因此，家长们要注意为孩子补充铁元素，而食补是最安全的方法。下面这几类食物含铁量很高，是给宝宝补铁的不错之选哦！ 1.瘦肉 肉类和家禽富含铁元素，因为它们含有大量的血红素铁。牛肉、肝脏、深色鸡肉和火鸡肉等，都富含铁元素。加肉的意大利面、番茄酱也是一种铁友好的选择。 2.谷物 像燕麦片这样的强化低糖谷类食品，是保证孩子获得足够铁的好方法。含铁强化的谷类食品和燕麦片，通常每份含有的铁量，就可以满足孩子日常所需。

　　偏食不利于宝宝均衡地吸收营养的，影响宝宝的发育，给宝宝的健康成长带来很多危害。父母要帮助宝宝养成良好饮食习惯，面对偏食宝宝家长可以试试以下做法： 　　一、以身作则：宝宝的饮食习惯受父母影响很大，因此父母一定不要在宝宝面前议论什么菜好吃、什么菜不好吃，自己爱吃什么、不爱吃什么，不要让父母的饮食嗜好影响到宝宝。为了宝宝的健康，父母应当调整自己的饮食习惯，不能因为自己不喜欢吃什么就也不让宝宝吃，努力使宝宝得到全面丰富的营养。 　　二、巧妙加工：对宝宝不爱吃的食物在烹调方法上下功夫，如注意颜色搭配、适当调味或改变形状等，不爱吃炒菜就用菜包馅，不爱吃煮鸡蛋就做成蛋炒饭，总之要多变些花样，让宝宝总有新鲜感，慢慢适应原来不爱吃的食物。 　　三、不强迫也不放弃：每个宝宝都可能有不同程度的偏食，父母越强行纠正，宝宝可能会越反感，因此，建议爸爸妈妈不宜强迫进食，否则可能适得其反。很可

　　钙质等微量元素对孩子的正长发育起着至关重要的作用，为此妈妈们要注意给孩子补钙，而给孩子补钙的最佳途径就是通过饮食，所以妈妈们，快来学习下面几款补钙食谱吧。 　　对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等。 　　我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主，同时蔬菜供应量较大，植酸、草酸及植物纤维等摄入量相应较多，影响钙在肠道内的吸收，造成钙摄入量不足。 　　因此，对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼、海带、虾米、豆类、紫菜等，并避免同食或少食经水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、苋菜、空心菜、竹笋等，下面介绍几例含钙量较高的食谱以供参考。 　　一、松子毛豆炒干丁 　　原料：

匆匆忙忙回家做饭，来不及蒸米了，最快的方法就是面条。 有肉末有香菇有蔬菜，这面就有料了。 炸酱面，马上上桌。 炸酱面是中国十大面条之一。 炸酱是面好吃的关健，香浓的炸酱搭配爽滑的面条，一小碗真的不够。 炸酱面的用料配料和操作细节，我在步骤中祥细说。 准备材料开始做吧。 面条：我用了中细湿圆面 炸酱材料：肉末 葱姜 胡萝卜 干贝 香菇 干黄酱 黄豆酱 甜面酱 淀粉 （干贝是我刚刚好有，就加了进去，不是必须的，干黄酱用量稍多，黄豆酱和甜面稍少，大至上，干黄酱二份，黄豆酱一份，甜面酱一份这个比例就可以。） 面码：黄瓜 胡萝卜 黄豆芽 豌豆尖（青菜类都成） （面码可以很丰富，青豆，豆角，香棒芽等都可以） 做法：

秋葵炒虾仁营养非常丰富，钙的吸收率50-60%，营养价值还堪比人参，以下就是秋葵炒虾仁的做法，做法不难，宝妈赶紧动起来！ 秋葵炒虾仁 推荐人群： 儿童、备孕、孕期、月子/产后、 忌食人群：婴儿 秋葵含有水溶性膳食纤维和钙、镁、钾等，有助于促进消化，虾仁则含有优质蛋白质，秋葵炒虾仁的组合不仅营养丰富，口感也鲜美可口。黄秋葵的嫩果中含有丰富的蛋白质、磷、铁、钾、钙、锌、锰等矿质元素和由果胶与多糖等组成的粘性物质，营养价值堪比人参，在日韩被视为“绿色人参”。黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50-60%，是理想的钙源。 【 食 材 】 秋葵100克、虾100克、大蒜2瓣、盐1茶匙、食用油1汤匙 【 步 骤 】 1、将秋葵洗干净，然后摘掉头尾比较硬的部分，然

最近有不少宝妈反馈说，宝宝脾胃差，易积食，让我推荐一些健脾胃的食谱。其实健脾胃的食谱有很多，大家可以灵活搭配，今天给妈妈们推荐一道同时具备健脾胃+消积食的营养食谱——木瓜牛奶汤，还能提高免疫力，妈妈和宝宝都特别合适。 木瓜牛奶汤 营养特色： 1、健脾胃+消积食：木瓜中含有的蛋白酶和有机酸，具有健脾胃和消食功效； 2、防辐射+分解重金属：木瓜中的果胶物质能抗辐射和促进人体重金属盐的分解； 3、提高免疫力：木瓜营养丰富，含有糖类、蛋白质，脂肪，多种维生素、矿物质及人体必需的氨基酸等，尤其富含维生素C和胡萝卜素，可以增强宝宝的免疫力； 烹饪指南： 参考月龄：12M+ 烹饪方式：蒸 烹饪时间：10分钟 烹饪难度：简单 搭配建

宝宝添加辅食后，最让妈妈着急的应该是：胃口不好、饭量小、挑食，每次一群麻麻在一起的时候，总会有人诉苦：“宝宝胃口不好，吃饭特别少”。宝宝没有食欲可能和喂养方式有关，还可能是缺锌、或着脾胃不好，脾胃不好的宝宝，平日需要注意养胃。粥是很不错的养胃餐，芡实和山药特别健脾养胃，和大米一起熬煮成粥，味道香、口感糯，很适合宝宝调理脾胃。 芡实薏米山药粥 （9月龄+） 食材 芡实 20g 薏米 20g 山药 50g 大米 20g 做法 - Step 1 - 芡实和薏米提前浸泡一晚； Tips 芡实是健脾益胃的佳品，一般在大型超市都有卖。 - Step 2 - 山药清洗干净，去皮，切段；

       你对羊奶有了解吗？你是否属于饮用羊奶的适合人群？一看本文你就能全知道。 　　《本草纲目》中记载：“羊乳甘温、润心肺、治消渴、疗虚劳、益精气、补肺肾气。”在发达国家和地区，羊奶被视为“乳类中的珍品”。注重健康、营养的人们崇尚饮用羊奶，深知一杯羊奶等于三杯牛奶的营养含量。随着羊奶逐渐被人们认知和接受，中科院等科研机构有关生物学、营养学专家呼吁人们应该“正确饮奶、科学饮奶、健康饮奶！” 　　羊奶是接近母乳的奶品 　　奶山羊由于在半山区散养，其天然摄取的牧草使羊奶含有多种矿物质和维生素，如钙、磷、钾、镁、锰等，营养全面，极易消化吸收，其脂肪球大小与人奶相同，仅是牛奶脂肪球的１/３，所以婴儿对羊奶的消化率可达94%以上；羊奶的蛋白质结构构成与人奶基本相同，含有大量的乳清蛋白，且不含牛奶中

胡萝卜虾仁小馄炖怎么做好吃？如何为宝宝做一份可以手抓的美味辅食？这份零失败的小馄炖该如何做？下面来看看胡萝卜虾仁小馄炖的具体做法。 先来认识一下这道菜吧 菜名：胡萝卜虾仁小馄炖 月龄：10 月+ 食材：猪里脊15g（切碎）、虾仁15g（切碎）、胡萝卜一小块（切碎）、蛋黄1个、馄饨皮适量（一切为四）、黑芝麻粉适量、核桃油适量 辅料：清水适量 工具：普通锅 制作过程： 1、将所有的食材混合，核桃油和黑芝麻粉加入少量即可 2、取一点馅放在1/4大小的馄饨皮上 3、将馄饨皮对折 4、再合上即可 5、入锅煮熟即可 推荐理由： 胡萝卜