孕前饮食的调理非常关键，这能让男女双方在怀孕前将身体调理到最佳状态，为一定要遵守一些原则，在这里，亲亲宝贝小编就告诉大家，孕前饮食调理要遵守的6大原则，一起来学习下吧。 　　◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。 　　◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50〜70克，保证受精卵的正常发育。 　　◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。 　　◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。 　　◆【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。 　　【相关知识补充】补充叶酸，越早越好 　　很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一

提前补充叶酸的原因叶酸是B族维生素的一种，被国际公认可以预防胎儿神经管发育畸形。叶酸参与细胞的分裂生长，以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成，是体内造血的重要原料。 叶酸从补充到完全改善，至少需要一个月时间。而准妈一旦怀孕，身体对叶酸的需求量就会大增。孕早期是胎儿脑和脊髓系统发育的敏感关键期，如果这个阶段里作为“原料”的叶酸跟不上需求，胎儿的神经系统发育就会受影响。提前三个月口服叶酸，就像在播种之前需要把土地犁平，去除杂草乱石，添加有机肥，为种子发育做好一切准备。 叶酸怎么补 各地的妇幼保健部门有免费发放的叶酸片。常规的吃法是每天服用含0.4mg~0.8mg叶酸的叶酸片。服用期间不能饮酒，不能服用二氢叶酸还原酶抑制剂。除了这种免费发放的叶酸片，准妈们还可以选择服用多种维生素的合剂，里面也含有准妈需要的叶酸。叶酸是为胎儿健康发育保驾护航的“卫士”，准妈一定要记得提早开始补

养生健康美颜汤精选推荐   　　养生健康在什么时候都是时候，喝汤最养生健康了。那么养生健康汤有哪些?女性养颜汤有哪些?下面小编推荐几款养生健康美颜汤给爱美的女性们。   　　天麻乳鸽汤 　　【适合人群】经常加班、熬夜的人群。 　　【功效】头疼眩晕、肢体麻木。 　　【材料】鸽子1只，天麻1块，盐5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。 　　【烹制】清水1500毫升(6碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。(为4人量) 　　赤豆鲤鱼汤 　　【适合人群】久坐、不常运动或少运动人群。 　　【功效】有利水消肿，清热解毒之效。 　　【材料】赤小豆50克，陈皮6，活鲤鱼1尾(约1000克)，葱、姜各适量。 　　【烹制】清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改用文火煲1.5小时。放盐调味便可(为4人量)。   　　灵芝枣仁汤 　　【适合

孕前的营养非常重要，特别对于备孕妈妈来说，需要在怀孕前储备一定的营养，这样才能健康怀孕，那么，备孕妈妈孕前如何健康饮食呢?下面，看看本文给出的详细指导方案。 备孕妈妈孕前如何健康饮食 1、准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整。 准备怀孕前提前3个月到1年对你的饮食进行健康调整：如果越早行动起来，你怀孕的机率越高。对男性和女性来说，饮食与生育能力都密切相关。你和丈夫都需要坚持均衡饮食，以提高孕育小baby的机率，而且还能提高孕育健康小baby的机率。 2、现在开始减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量。 如果你的饮食习惯使你特别喜欢某些物质(许多人都是这样)，你必须要进行调整。给你一些很实在的建议：减少人工甜味佐料，逐渐远离咖啡因、 汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)，

最近天气逐渐变暖了，感觉周围备孕的朋友越来越多，各大医院爆满的都是去做备孕前检查的朋友们，从这一点我们就能看得出，越来越多的朋友真的很认真的对待优生优育的问题了。 其实，优生优育不仅仅是要做好孕前检查，还要从生活方方面面的小细节开始注意，当然，我们生活中吃是一件大事，今天就来聊聊，吃的方面备孕需要注意哪些问题： 1、烟酒不碰 本来是要说吃，但是感觉烟酒终归也是入嘴的东西，在这再次建议备孕的夫妻，不管是男士还是女士，备孕期间都要戒烟忌酒哦！ 2、过度补没必要 现在大家生活都好了，不是前些年的时候年景不好容易出现营养不良或者其他问题，所以准备要宝宝的会开始大补。我们现在的营养状况，盲目大补很有可能会导致营养过剩，导致肥胖的噢！如果从备孕期就开始肥胖，对于孕期宝宝以及孕期妈妈来说都不是一件好事情的噢！ 3、高糖高盐食物少吃 很多

想怀孕的小仙女们，经常会听到亲戚朋友们的嘱咐： “多吃点肉，长胖一点，胖一点更容易怀！你看长期吃素的大S为了怀孕，也开始大口吃肉了啦！” 也会看到网上有这样貌似很科学的论断： “摄取食物中的蛋白质高，流产几率也相应增加。一定要少吃肉！” 话说，想要快快好孕，到底要多吃肉，还是少吃肉哩？来来来，瞪老师替你解惑解惑。 首先，人们为什么要吃肉？ 人们吃肉是为了获取人体必须的营养物质——动物蛋白质。 蛋白质对于女人来说很重要，因为它是维持女性荷尔蒙分泌的关键。荷尔蒙对女人身体的重要性就不用我多说了吧，你的月经是否正常、卵巢是否年轻，容貌是否青春靓丽，都得靠它。 缺少蛋白质，女人容易发生月经紊乱、卵巢功能减退，很容易导致不孕。所以大S备孕吃肉的行为没错儿，备孕的小仙女们，一定不能忘记

　　怀孕前服用叶酸是大多数女性都知道的事情，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒未准妈妈的是，孕前服用叶酸需重点注意以下几个事项。 孕前服叶酸的几个注意事项 　　孕前三个月开始补叶酸 　　通常准妈妈们应该从计划怀孕的前三个月开始补充叶酸，因为在怀孕的头三个月，胎儿的神经系统开始发育，细胞开始分裂，如果这时缺乏叶酸，容易导致胎儿神经发育不全，出现畸形的现象。在孕早期，再服用三个月叶酸，到了孕晚期，再根据情况，在医生指导下服用适量的叶酸。 　　叶酸不能与维生素C同服 　　叶酸在碱性和中性环境中比较稳定，利于孕妇的吸收，但在酸性环境中容易被破坏，而维生素C在酸性环境中才会比较稳定。由于两者稳定环境相抵触，所以如果需要同时补充，避免吸收率影响，两者服用的时间最好相隔半个小时以上。 　　叶酸的副作用 　　1、服用叶酸片超过350mg就可能影响锌的吸收，锌的缺乏易导致胎儿的发育迟缓，低体重儿

　　对于血虚者女性，在怀孕前一定要先调养好身体，这样才会有助于你健康怀孕，在这里，亲亲宝贝小编就整理出一套，血虚者女性怀孕前的饮食调理方案，并分享出来，以供大家参考。 　　血虚者： 　　一般面色苍白或蜡黄、嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。 　　生活饮食注意事项： 　　在生活上注意多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝等。 血虚者女性怀孕前的饮食调理方案 　　适合血虚者的药膳： 　　参归炖鸡—材料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒适量。做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛入大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。 功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，母鸡的补血效用将更明显。

女人吃什么能保养卵巢-牛蒡 牛蒡是植物类食物种精氨酸含量最丰富的，精氨酸对女性卵巢有很好的作用，而且还能有效促进血液的新陈代谢，从而能清理血液中的毒素和垃圾，对于维持正常的气血运行发挥不错的效果，于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋养，起到抗衰和调养的效果。 女人吃什么能保养卵巢-野葛根 野葛根富含丰富的大豆异黄酮，大豆异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，对女性卵巢有很好的保养作用，在欧美以及日本的女性保健领域受到广泛重视。而野葛根又以泰国的最为出色，大家在挑选时最好是注意一下。 女人吃什么能保养卵巢-紫菜 紫菜是一种常见的海藻类食物，紫菜中含有丰富的碘元素，女性多吃紫菜，其中所含的碘元素对于调节女性血液的酸碱度以及雌激素平衡发挥重要的作用，在

　　怀孕前的营养很关键，特别对于孕前女性来说，更需注意营养的储备，这样才有助于怀孕期间给宝宝充分的营养，那么，孕前女性如何做好营养储备呢?对于这个问题，本文给出了详细的指导方案。 　　1　孕前合理饮食 　　如果你有了怀孕的计划，那么怀孕前就一定要有意识地加强营养，为胎儿的形成和孕育提供良好的基础。 　　首先，要养成良好的饮食习惯。 　　不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。 孕前女性如何做好营养储备 　　其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。 　　各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;海带;紫菜、海蜇等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇

　　素食可能导致不孕的实验 　　德国心理学家卡尔保教授及其同事曾将数十名健康的少女分为两组：其中一组被规定在接受实验期间，除了进食少量的乳酸、牛奶之外，其他均为素食。而另一组可摄入正常食物，包括肉类等。 　　经过六周以后，研究人员发现，在素食组的19人中，有17人出现停止排卵的现象，而肉食组出现这一现象的只有2人。 　　卡尔保教授分析认为，在两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且她们的运动量都一样的条件下，素食一组女性之所以出现排卵停止的情况，与她们进食的食物中所含蛋白质过少，从而导致激素分泌失常，月经周期紊乱有关。这样推论出，素食会导致生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。 　　烟酒、煎炸食品和长期吃辣都可能导致不孕 　　吃着甜品、啃着油炸鸡腿，畅游网络，在炎炎眼中，最惬意的“小资”生活莫过于此。结婚后，她一直过着养尊处优的安逸生活，因为长期吃&ldqu

8款治疗痛经的食谱推荐 有很多女性在经期时会痛经，苦不堪言。可以从日常的饮食中得到缓解，那么痛经吃什么好?治疗痛经的食谱有哪些?本文中，小编推荐了8款治疗痛经的食谱，饱受痛经痛苦的女性不妨一试。 治疗痛经的食谱有哪些 山楂桂枝红糖汤 温经通脉缓解痛经症 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 月季花茶 活血止痛经 作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。 功效：具

　　从优生角度考虑，怀孕妇女身体营养失衡会带来胎儿发育所需的某些营养素短缺或是过多，于优生不利。因此，妇女在怀孕前应当对自己的营养状况做一全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如体内缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等。同时要加强蛋白质和维生素的摄入，各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。 　　孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等的情况，科学地安排好一日三餐，在保证营养的同时，也注意不要营养过剩，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担，甚至导致难产。此外，睡前的3个小时尽量不要再进食，以免影响到消化和睡眠;尽量少摄取含糖饮料以及甜点;可食用纤维含量多的食物，如糙米、全麦食品，促进肠胃蠕动，降低热量的吸收。 　　重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新

男人备孕要吃叶酸吗 男人备孕要吃叶酸 男人在备孕期间最好是也适当补充些叶酸，因为男性如果体内的叶酸含量过少的话，会造成男人的精液中染色体过多或者过少，这种异常的精子如果和卵子结合，孕育出来的孩子很容易出现染色体缺陷疾病，所以备孕期间不管是男是女，最好是都适当补充叶酸，这样才能保证胎儿健康。 富含叶酸的食物有哪些 1.水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。 2.蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。 3.荤类 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 4.其他食物 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子

春天到了，又到了敞开肚皮吃水果的季节了。据说，春季也更适合备孕哦！在备孕期间多吃水果，是非常非常有好处的，不仅可以补充丰富的维生素，还能从水果中汲取叶酸。看着市面上那么多种类的水果，当然还是要首选应季的最好。那么，在春季备孕期间，我们应该买哪些水果来丰富营养呢？ 苹果 苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。 苹果中含有对丰富的微量元素，对胎儿发育都很有好处，比如苹果中含有的细纤维和锌等，有助于胎儿的大脑皮层发育，吃苹果还可以帮助缓解和预防便秘，所以备孕期间的妈妈吃苹果是非常好的，建议每天吃1-2个苹果。 草莓

卵巢囊肿患者饮食有什么禁忌？卵巢囊肿患者不能吃什么？卵巢囊肿是妇科疾病中常见的一种，也有良性与恶性之分。对于卵巢患者来说注重饮食也是很重要的，今天小编就为这类患者介绍一下。 卵巢肿瘤饮食三忌 1、忌发物 不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。 2、忌油腻刺激食物 应避免食用辣椒、麻椒、生葱、桂皮、生蒜、白酒等刺激性食物及饮料。另外，油腻的食物会使脂肪形成堆积，使伤口不能快速愈合，对细菌的抵抗能力也是会减弱的。 3、忌食凝血性食物 禁食桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。 卵巢肿瘤饮食三宜 1、宜清淡 卵巢肿瘤患者饮食宜清淡，避免辛辣，每日饮食应富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯。 2、宜高蛋白食物

烙饼摊鸡蛋 说到末伏，就一定要提到烙饼摊鸡蛋，到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时候要适当多补充营养。烙饼摊鸡蛋中有油，有高蛋白的鸡蛋，很适合这时候的人来吃。 鲤鱼 末伏很适合吃鲤鱼，因为鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，特别适合在末伏这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。 鸭肉 末伏天吃肉很有讲究，普通的肉类不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁，所以一定要注意选择，俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效，所以很适合在末伏吃鸭肉。 绿豆粥 末伏秋老虎盛

　　怀孕前的营养非常关键这是众所周知的，因此在怀孕前，未准爸妈应该适当的补充一些必要的营养，下面，我们就具体的来看看，怀孕前到底要补点什么营养? 怀孕前到底要补点什么营养 　　补充叶酸 　　孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生 　　通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。 　　补充铁剂 　　孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平。如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。 　　补充维生素D 　　职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀

　　怀孕前的饮食非常重要，因为你怀孕期间需要很多营养来供给宝宝，因此，孕前多储备些营养是非常有必要的，但孕前饮食也要有讲究，如果不不科学饮食的话，很可能会导致你不孕，不信的话，就请看看本文的详细内容吧。 孕前饮食与不孕有多大关系 　　专家指出：不良饮食习惯确实会导致不孕不育。总的来说，主要有以下六种。 　　老吃素。 　　很多女性为了追求身材苗条，选择全素饮食，这样很容易导致营养不良，可能会影响女性排卵规律，也会影响精子质量。 　　高油脂、高蛋白饮食。 　　与全素相反的是，有些准父母为了提高生育质量，过多摄入高油脂、高蛋白食物，油煎、炸、熏烤的食物样样都吃，这样很容易导致体重急剧上升。而肥胖会影响内分泌，其结果就是男性精子异常，女性经期紊乱、排卵不良。 　　不吃早餐。 　　睡懒觉是很多人的爱好，有些人睡过了头就直接将早餐和午餐合在一起吃。但这种做法容易导致胆结石和高血糖，

　　怀孕前的饮食很关键，这是大多数女性都知道的，在这里，亲亲宝贝小编就提醒大家，生健康的宝宝，一定要注意以下这些孕前饮食原则。 　　蛋白质 　　蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而 精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则，受 精的卵子也会出现营养不足的现象。 　　脂肪 　　脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的 22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于