坐月子的时候需要吃的清淡有营养，那么你知道有哪些食物适合产妇吃的吗？今天小编要介绍这19道蒸着吃的月子餐，营养又美味！ 月子餐总是用油炒菜，不仅月嫂会吸进去不少油烟，而且食材的营养也在高温下流失不少。蒸菜则不同，更完整地保留了食物的滋味和营养，尤其适合产后坐月子食用，原汁原味不说，做起来还简单！ |1.排骨蒸豆腐| 原料：豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。 做法： 1、豆腐切块，排骨洗净斩小段。 2、排骨用蚝油、盐、生粉调味腌制。 3、把豆腐和排骨摆盘，蒸20分钟左右，取出撒上葱花即可。 |2.香菇马蹄蒸肉饼| 原料：猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花。 做法： 1、把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开，将

一位宝宝说： “我前几天刚生完宝宝，现在在坐月子，本来以为生产过程是最痛苦的，没想到坐月子更痛苦！我觉得自己接下来这一个月都会疯掉的！。” “为什么？大家都知道，坐月子有很多禁忌，我自己也知道，我婆婆也说了，坐月子不能洗澡，洗头，不能外出，不然容易被风吹到。可是，我本身就有一点点洁癖，春天这个季节天气慢慢热了，让我一直忍着不洗头，我做不到啊，想偷偷洗一次，结果被婆婆骂了......我很委屈，眼泪快要出来的时候，婆婆又大声嚷着说坐月子更不能哭！吓得我赶紧止住了眼泪。” “还有，婆婆偏要让我卧床休息，说坐月子不能下床走动，我这有多动症的人怎么能一直待在床上不走动呢？我明白婆婆是想让我身体恢复得好，避免落下月子病，可是我真的受不了这些禁忌，该怎么办呢？为什么欧美国家的妈妈都不用坐月子

两年后再孕 剖腹产后再生育，需在两年后再孕。因为剖腹产后子宫壁的刀口在短期愈合不佳。过早的怀孕，由于胎儿的发育使子宫不断增大，子宫壁变薄，尤其是手术刀口处是结缔组织，缺乏弹力。新鲜的瘢痕在妊娠末期或分娩过程中很容易胀破，而造成腹腔大出血甚至威胁生命。因此，再次妊娠最好是在手术两年以后较为安全。 妊娠晚期要防止腹部受挤压 为预防发生瘢痕处裂开，必须注意保护，不能受到挤压。妊娠晚期在日常生活中，乘车、走路等要避开人群的拥挤，家务劳动要适当，睡眠应仰卧或侧卧，性生活应有节制，避免腹部受到撞压。 发生腹痛及早就医 瘢痕子宫到妊娠晚期有的会出现自发性破裂，腹痛是主要表现。由于子宫瘢痕愈合不良随妊娠月份的增加，宫内压力增大，虽无任何诱因，子宫也可从其瘢痕处胀发而破

　　产后性生活中一定要做好避孕工作，很多夫妻认为在哺乳期不容易怀孕，因此在房事时忽略了避孕这一步骤，从而导致再次怀孕，怀孕了只能到医院做人流，这对刚生产的孕妇来说伤害极大，为了避免类似的伤害发生，产后性生活一定要做好避孕工作，那么，产后避孕药如何选择呢？产后避孕的方式怎么选择？ 　　一、产后首次性生活要特别小心 　　产后首次性生活时最常见的险情时会阴出血，这是什么原因造成的呢 　　1、与恢复性生活的时间有关。会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝拆除。此时，会阴表面组织是已愈合，但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。 　　2、与产妇全身情况有关：当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时，均可延迟会阴伤口的愈合。 　　3、与伤口缝合情况有关。除了会阴部表皮层用丝线缝合外，内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。由于人体组织羊肠线的

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星期一 早餐：全麦面包2片、豆奶一杯。 午餐：糙米饭1小碗、肉末蒸蛋1小碗。 晚餐：玉米一根、蔬菜汤一份。 星期二 早餐：燕麦片1碗、奇异果1个。 午餐：水煮蔬菜1份、肉末豆腐1份。 晚餐：水煮红薯一个。 星期三 早餐：玉米饼一个、低脂牛奶一杯。 午餐：豆腐汤一份、凉拌海带一小份、糙米饭一小碗。 晚餐：蔬菜沙拉一份、水煮蛋一个。 星期四 早餐：全麦面包2片，无糖酸奶一杯。 午餐：一份蔬菜、一份米饭。 晚餐：一份蔬菜面条。 星期五 早餐

多吃粥 秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。 多吃鱼 秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。 多吃滋阴润燥的食物 秋气内应肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。 多吃酸性食物 多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。

术前护理 嘱手术者术前三天禁性生活; 术前禁食水4~6h; 详细询问病史 , 耐心讲解手术的安全性 , 打消病人的恐惧心理 ; 检查有无无痛人流禁忌证 , 如生殖器急性炎症、宫颈炎、霉菌、滴虫性阴道炎等 ,如没有此类禁忌方可手术; 配合麻醉人员准备抢救设备及药品; 监测生命体征、血氧饱和度、低流量吸氧 , 建立静脉通道并保持通畅。 术中护理 麻醉成功后 , 应保持呼吸道通畅 ; 严密观察生命体征和血氧饱和度 , 注意观察呼吸频率、节律和幅度 , 严重舌后坠患者 , 可放置鼻咽气道; 病人发生呕吐 , 将其头偏向一侧吸除呕吐物; 保持输液、给氧通畅 ; 注意防寒 , 保暖 , 配合医生尽

产后同房后有褐色分泌物是什么原因引起的 正常情况下妈妈同房后不应该有褐色分泌物，而同房后有褐色分泌物说明同房以后阴道有少量的出血。所以，妈妈在产后同房后出现了褐色的分泌物的情况，可能是因为妈妈宫颈糜烂或者性生活粗暴刺激、宫颈息肉刺激所引起的接触性出血症状。也有可能是妈妈子宫颈、阴道、子宫腔内有肿瘤，不管肿瘤是良性还是恶性的，同房后一般都会出现褐色分泌物。 然后，如果妈妈的宫颈或者阴道里面有炎症，比如有滴虫性道炎，霉菌性道炎，细菌性的阴道病等，这些炎症也会导致同房后出现褐色分泌物。所以，妈妈在产后同房后出现褐色分泌物，妈妈就需要及时到医院进行检查一下身体状况，确诊病因，及时治疗。

乳汁淤积需要注意什么？产后乳汁淤积是件非常痛苦的事情，但是妈妈们除了缓解乳汁淤积之外，还要知道乳汁淤积的产生原因。有：产后几天生理性乳涨、喂奶时间间隔长、乳头乳晕受伤等等。每种原因造成的乳汁淤积，所处理的方式都各有不同。 一旦涨奶有4件事儿千万不能做 1、热敷 这一条非常重要，但是却又是乳汁淤积甚至急性乳腺炎就医时医嘱第一项。医生为什么让热敷呢？因为热敷后乳腺管会扩张有利于乳汁的排出。听起来有道理，其实是个很大的误区。因为初中生都知道的物理原理：热胀冷缩。本来就肿胀，热敷之后不能及时有效的排出，只会越涨越厉害。所以，乳汁淤积时，请不要热敷。除非能确保热敷后马上喂奶，并宝宝能把全部奶吃通、吃净。实际上如果宝宝能吃净，就不会形成淤积了。 那到底为什么医生这么爱用这一条呢？个人猜测是因为几十年前，在奶粉还不这么普遍的情况下，如果出现淤积，热敷加上宝宝吃

顺利度过产期，信心满满想要体验一把当母亲的喜悦，结果苦于无奶，看着别人家的宝宝在妈妈怀里甜腻，心里偷偷难过。 其实产后少奶这件事太正常了，多数新妈妈都需要追奶，达到母乳平衡，所以问题是怎么追奶，怎么快速提高奶量？ 大家都是怎么追奶的？ ONE通过食疗 生产时身体损耗过大，一般都要有个恢复期，尤其体质较弱，有贫血和气虚的妈妈，通常做法是，在月子期间或者更长的一段时间里，在饮食上加强营养来调理喝恢复。 也有新妈妈会吃药膳来加强，比如各种补气血和追奶偏方，多以中药为主。但那些偏方都没有经过科学验证——哺乳期妈妈体质敏感，我们不建议这样做。 TWO找催乳人士 相信关注我们的宝妈，对催乳师都有一些了解。产后少奶原因很多，不单是体质原因，比如乳头凹陷和乳腺管堵塞，采用物理疗法——通乳排奶等，效果更

看到一个生完孩子没多久就恢复好身材的人，你大概会惊叹：天呐，怎么可能，佟丽娅产后一个月就恢复小蛮腰，baby顺产出院时，虽有小腹微起，但都快成正常女性了。没错这些是明星，但是生活中也还是有不少女性，生完孩子后快速的瘦下来，然后再看看我们自己，不免感慨是奇迹，可那有那么神奇，不过是人家的努力罢了。观察了一下能快速瘦下来的人一般都有这几个特征，你有吗？ 孕期控制得当 很多时候孕期不注意，产后再多的努力也白搭，孕期的努力是你产后能快速瘦下去的基础。这些能快速瘦下来的宝妈，一般在孕期都是比较注意，饮食和运动相结合，重视宝宝的营养也在乎自己的体重，在保证胎儿营养情况下，严格遵守孕妇逐月的体重增长，不过这需要费点心思了。 束缚带 束缚带被产后妈妈称为一种神奇的瘦身产品，几乎是每个产后妈妈的必备神奇，防止子宫下垂帮

正视新的挑战： 这次月子期间与前一次会有比较大的变化，也是新的挑战，希望能在大家的共同努力下，平稳度过。 婆婆妈妈共处一室 生大宝时，是妈妈一个人照顾我月子，晚上和周末有先生帮忙。而这次，婆婆正在这里住着，会在二宝满月之后走;妈妈也会来，因为弟弟的孩子还需要她带，现在还无法确定能住多久。两个老人也是初次见面并且要共处一室，不知道是否会有什么情况发生，在我住院和月子期间，俩老人如何分配家里的事也还没有沟通。 目前看应该是婆婆以带西西为主，妈妈以做月子餐照顾我为主，但是肯定还会有很多时候需要两人配合的。不少产妇都是由婆婆和妈妈共同照顾，期间难免出现矛盾，我不能苛求万事大吉，只希望不要有太多不愉快，先静观其变吧! 两岁大宝需人照顾 西西才两岁四个月，虽然是个很乖很好带的孩子，可是除了她

哺乳期妈妈可以吃猪耳朵吗 可以吃猪耳朵。 猪耳朵中含有的微量元素和维生素比较高，对身体有好处的。 食用猪耳朵的作用 猪耳朵里面含有非常多的营养物质，猪耳含蛋白质、脂肪、碳水化合物可以补充人体所需的能量。 猪耳朵有健脾胃的效果，身体比较虚弱，偏瘦的人可以多吃一些。 猪耳朵中含有许多的胶质，这些胶质能够起到一定的丰胸效果。 食用猪耳朵的注意事项 热病患者与阴虚火旺的人群不能吃猪耳朵。 眼病患者、食管炎、胃肠炎以及胃溃疡等多种疾病患者不能食用猪耳朵。 猪耳朵和百合同吃会引起中毒。 猪耳朵和杏仁同吃会引起肚子痛。 猪耳朵和鸭梨、雪梨一同吃会引起腹胀，而且对人的肾脏影响很大。

哺乳期怎么保护乳房 涨奶 胀奶、乳汁淤积在哺乳期间十分常见。哺乳期应注意按需哺乳，而非按时哺乳。如果某次未哺乳或哺乳后乳腺仍有胀满、乳汁淤积，应及时哺乳或手法排乳。此外温水浸泡、热敷乳房，都是较好的缓解乳房胀痛、辅助疏通乳管的方法，但应注意，如果出现乳腺红肿、发烧等乳腺炎征象时应避免热敷。 哺乳期怎么保护乳房 乳腺疼痛 乳腺疼痛在哺乳期十分常见，多表现为乳房本身的疼痛和乳头疼痛。分生理性和病理性两种情况。大多数疼痛发生在哺乳前，和压力增加有关，部分疼痛发生在哺乳后。可采用热敷等方法缓解乳腺疼痛，但如果疼痛程度过重，可至医院辅助进行物理治疗。 哺乳期怎么保护乳房 乳头皲裂 哺乳时，宝宝不正确的吸吮姿势，或者喂完后将宝宝移开时不小心，都可能造成乳头疼痛及破损。如果乳头皲裂,

蜂蜜芹菜汁 新鲜芹菜适量，洗净榨汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2～3次，每次一汤匙，饭前饮服，对尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。 蜂蜜番茄汁 番茄适量，洗净榨汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2～3次，能增强食欲，加快消化过程，预防动脉粥样硬化，增强造血功能，并可保持人体内酸碱平衡。 蜂蜜南瓜汁 新鲜南瓜适量，洗净榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。每天饮服2～3次，对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病，以及各种水肿都有辅助治疗作用。同时兼具利尿和镇静的作用，还可辅助治疗前列腺癌。 蜂蜜黄瓜汁 取黄瓜适量，洗净后榨取汁液，一玻璃杯黄瓜汁加入蜂蜜一小匙调匀。每天服2～3次，可润肠通便，健肾利尿。老年人久服可防

为了让孩子独立，要少抱，让他哭一会儿，这样好吗？因为会担心新手妈妈们辛苦，所以希望把孩子训练的更"容易"带一些。这样对吗？ 也有妈妈很骄傲的对我说，我家月嫂很厉害，月子里基本上不抱孩子，我家孩子都是自己躺着的。妈妈们似乎有时候也会认可这套逻辑，毕竟不用抱就能把孩子养大，我们也希望轻松一些。但是，这样好吗？ 也有人会对你说，孩子要独立，就不能老抱着。要让他自己躺着，培养独立性。这是真的吗？ 心理学家温尼科特说："从你受孕的那一刻起，宝宝就成了你身体里的一名过往的住客；等到宝宝出生以后，他就成了你臂弯里的暂时寄宿者。" 在这段"暂住"的日子里，妈妈的重要功能之一就是"抱持"，用自己母亲的天赋和直觉，为孩子营造一个稳定的，容纳的环境。抱持的概念，包括抱持的空间和体验。如果孩子真的能够被抱持，孩子可以感觉到自己被看护的很好。妈妈能

生完孩子后， 宝妈们就会进入到恢复身体的月子期。现在已经不同以往，虽然都是坐月子，但是方法却有些不一样。那么科学的坐月子方法有哪些？一起来看看吧。 朋友小雨最近出现了一些家庭矛盾，她刚刚生产完，正在坐月子。本来家里迎来一个新成员应该是一件开开心心的事情，但是自从她开始坐月子后却总是不开心，宝宝抱在怀里也止不住的烦心。原因就是她老公把婆婆从老家请过来照顾她坐月子。 小雨和婆婆的关系之前其实挺好的，谈不上亲如母女，但是最起码两个人没有闹过矛盾。但是自从婆婆过来照顾她坐月子，两个人已经明里暗里发生过不少争执了。造成这个局面的原因还是因为他们两代人对于产后坐月子的观念相差太大。 就比如小雨想洗头洗澡，婆婆说月子里洗头会得头疼；小雨想让老公买点深海鱼补充一下营养，婆婆说吃那个东西对奶水不好又费钱，不如多吃几个鸡蛋；小雨想多吃点橙子橘子补充维C

清炒蚕豆 材料：带壳蚕豆500g，葱、植物油、盐、味全高鲜适量 做法： 1、带壳的蚕豆剥去外壳，再剥去蚕豆外的软皮，洗净，沥干。 2、油锅烧热后放葱花，倒入蚕豆，快速翻炒几下。 3、依稀放入盐和味全高鲜，喷一点点水快速翻炒均匀就可以了。 四季豆炖土豆 材料：四季豆400克，土豆400克，花生油6ml，盐4克，味全高鲜适量，酱油2ml 做法： 1、土豆去皮切块，清水浸泡3分钟，捞出沥干水，待用; 2、四季豆洗净去豆荚; 3、热锅，倒油，煸炒六成熟，起锅; 4、干煸四季豆五成熟; 5、把土豆加入、加适量的水、酱油、盐炖5分钟; 6、放盐、味全高鲜炒均收汁即可

刺激乳头 首先宝妈们可以用手指轻轻的按摩乳头，适当的给乳头一个刺激。 轻揉乳根 接着用手指慢慢的轻揉乳头根部的位置，力度适中即可，切忌过猛，造成不适、 检查硬块 开奶杨最重要的一点就是不要有硬块，有硬块则需要先处理硬块。宝妈们可以按摩乳房周围，看看是否存在硬块。 挤压两端 宝妈在检查硬块后，在乳头上横竖画一条直线，利用手指按摩的力道在乳头的两端进行挤压按摩刺激 压下对捏 接着按摩时手指顺着肋骨的方向慢慢的用力压下，用拇指和食指捏住乳头慢慢的对捏 最后收尾 见到有乳汁挤出后，用拇指和食指开始慢慢的压、捏和扭转乳头。