很多宝妈在哺乳期会遇到一些问题，在给孩子喂奶的过程中会出现堵奶的情况，而且还有奶结和硬块，那么遇到这种情况应该怎么办呢？ 处于哺乳期的妈妈，乳汁排出不畅时，易形成硬块，按之疼痛，而体温一般是正常的（低于37度），这个块状体就是“奶结”。 奶结的两个原因是什么？ 1. 内部阻塞 有的妈妈可能会因为饮食油腻等原因形成奶酪样的“小白点”，造成乳腺管内部被堵住，乳汁没法正常排出；有的妈妈乳汁分泌太多，乳腺管来不及排出；也有妈妈心情不佳、压力过大时会出现奶结。 2. 外部压力 例如内衣太紧压迫乳房，妈妈背宝宝用的背巾卡得太紧，哺乳时妈妈总是用手指压住乳房，宝宝吃奶拳打脚踢也会“踢伤”乳房。 出现奶结了该怎么处理？ 妈妈们处理奶结时只需要记住“敷”、“揉”、“梳”、“吸”这四个字即可，

咖啡 咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。最重要是喝咖啡不能过量。 茶 茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。 限制脂肪 食用过多脂肪，抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。 少吃大蒜 大蒜含挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

生完孩子以后最怕的就是自己没有奶水了，那么你知道什么东西可以通乳下奶吗？今天小编给大家介绍的是丝瓜络！ 民间有句谚语“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。夏季是吃瓜的季节，应季的蔬果，西瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等应有尽有。 这些蔬果富含各种维生素，多吃既能保证营养均衡，又能美容养颜。对于哺乳期的妈妈来说，尤其是少奶妈妈，当然更想要下奶了，而丝瓜正好可以满足这一需求。 丝瓜可以催乳吗？ 其实丝瓜并不能通乳，在通乳时主要用的时丝瓜络，它有药用功效，味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。 如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，通乳和开胃化痰的功效。 只有先活血、疏通乳腺，下奶才快。把丝瓜络与鲫鱼、猪蹄等放在一起煨汤，或是直接

    很多女性朋友对月子水这个词可能有所耳闻，但是月子水是什么，可能就知道的比较少了，月子水有什么功效，月子水怎样喝，月子水有没有依赖性？     人们把米酒中蒸发出的酒精叫做月子水，之所以称之为月子水，是因为这种米酒可以帮助产后孕妇恢复身材，有良好的瘦身功效。了解月子水是什么了，可能很多女性朋友对月子水的瘦身功效感到怀疑。女性产后，子宫及各内脏器官下垂，身体皮肤因缺乏水分而变得松弛。月子水可以养气补血，活血通经，消除身体水肿，补充体内水分，还可健脾养胃，促进乳汁分泌。产后6小时喝一点月子水，可以帮助子宫更好的收缩，对体内缺失的营养物质也能更好的达到补充效果。       很多女性朋友知道月子水是什么，但是会担心月子水是一种酒精，产后喝月子水会不会对身体造成不好的影响？喝月子水对

月子里，这几个“婆妈经”别信，不然肥胖、邋遢、体虚都得找上你。还差点被她们吵吵得抑郁了，坐月子哪是享皇后命啊，分明就是坐牢。 估计很多宝妈都听过月子里的各种唠叨和禁忌，这些都是婆婆或妈妈的好意，不听吧，会被说“小心得月子病”，听吧，就等着受“折磨”了。 其实，月子里宝妈再听话，以下这几个“婆妈经”也别信，不然肥胖、邋遢、体虚都得找上你。 “婆妈经”一：多吃咸饭，多喝汤，补身体还长奶 很多宝妈坐月子时，都被婆婆或者妈妈说过：“多吃点咸饭，多喝汤，能补身体，还长奶。”然后，各种炒菜、猪蹄汤、老母鸡汤、鲫鱼汤，宝妈月子里天天喝。但结果，身体没补好，但补胖了。 而那些乳腺不通的，该没奶水还是没有。因此，产后大补不科学，只能迅速让宝妈长胖。至于为了长奶，喝各种下奶汤，就更是遭罪了。 长奶的前提是要乳腺畅通，刺

注意保暖，食用红肉 冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。 女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。 注意日常饮食，选择天然激素 女人每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病 天然激素就都有双向调节功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是

宝宝为什么会乳头混淆 因为在宝宝刚出生的时候用了奶瓶喂奶。 有些宝宝只吃奶瓶，一吃乳头就哭，这种情况被称为乳头混淆。乳头混淆通常发生在宝宝几个月的时候，这是因为宝妈用奶瓶喂了宝宝食物，导致宝宝不再含乳头。 为什么宝宝容易产生乳头混淆 宝妈们使用奶瓶来喂宝宝母乳，容易使宝宝混淆奶嘴和妈妈们的乳头，因为奶嘴进食母乳的味道和妈妈乳头吮吸的奶水也会有所不同，所以很多宝宝在吮吸了奶瓶母乳以后，会在吮吸妈妈乳头的时候产生一种混淆的状态，甚至不懂得如何吮吸才更合适。 而且对于刚刚出生没多久的小宝宝 来说，吮吸乳头需要用很大的力气，而吃奶瓶轻轻松松就可以吃到很多的奶，所以会 渐渐的只吃奶瓶了。 很多家长缺乏经验，不知道如何让宝宝顺利地实现母乳喂养，同时刚开始宝

八字式 让自己全身保持着放松的状态，然后身体自然地躺在瑜伽垫子上，将双脚打开，双脚屈膝，双手在身体的上方大大打开，全身形成一个八字形的状态。接着靠着肩部和脚掌的力量来让身体发生变动，将腰部抬高离开地面，这个动作在凌空维持5秒。然后再慢慢地将双脚合拢在一起，仍然保持着腰部凌空5秒钟。最后才可以慢慢地恢复到原来的姿势，再重复3次就可以了。 站姿动作 双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。 睡姿瑜伽操 在做这个动作的时候，首先是保证身体挺直

长期母乳对胸有影响吗 没有。 长期母乳对胸是没有影响的。很多年轻的妈妈都不太想给宝宝喂母乳，因为听说长期喂母乳会导致胸下垂，其实这种认知是错误的。哺乳是一个正常的生理过程，哺乳时间过长对乳房是没有影响的，不会影响乳房的正常形态。 为什么产后胸会下垂 产后胸下垂和母乳喂养是没有什么关系的。这是因为多种因素导致的乳腺组织下垂。 女人在怀孕以后体内的雌激素增高，乳房内的脂肪组织以及乳腺组织会增生，显得乳房很大，但是在生产完以后，特别是断奶以后，女性的荷尔蒙降低，这个时候脂肪以及乳腺组织就会快速减少，从而造成了产后乳房下垂。 另外哺乳停止以后，身体内的激素水平降低了，这个时候乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。坚持做俯卧撑，扩胸运动，使胸部肌肉不容易下垂。

妈妈们还在没有母乳喝而担忧吗？今天要向大家推荐一些下奶的食谱，让宝宝喝到健康的母乳，哺乳期的妈妈们收藏一下吧！ 发奶食物：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、金针菜、莴笋、豌豆、海带、豆腐、黄豆浆、黄豆芽、黑豆、无花果、腰果、茭白等。 退奶食物：韭菜、生麦芽、豆腐乳、豆豉、花椒、八角、茴香等。 不能吃的食物：刺激性食物。 1、红糖小米粥 做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。 功效：补气、补血、发奶。 备注：产后当天即可食用。 2、花生粥 食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。 做法：先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

顺产后第一次同房会不会很松 如果过早性生活可能会有些松，三个月之后一般就恢复了。 现在很多女性在生孩子的时候都想剖腹产，因为觉得顺产的话会导致下面松弛，其实这个不用很担心，女性的阴道是会随着时间的推移而逐渐恢复的，可能过早的性生活会感觉有些松，但三个月之后基本就恢复得和以前差不多了。阴道本身是有一定的伸缩性的，自然分娩后也是有恢复正常的能力的。 女性顺产后怎么锻炼阴道弹性 可以通过运动达到锻炼的目的。 女性在顺产后，在生活中可以通过平常锻炼来恢复阴道。比如可以做做提肛运动来提高阴道的弹力，可以使阴道的收缩性增加，或者是缩阴练习，平常可以多做这些练习，慢慢的调整阴道的情况。 其实生产过后阴道都会自己慢慢的变小的，不会跟之前有太大的出入，只要配合运动就会有明显的效果。所以不用太担心。 产后同

生完孩子后，宝妈妈们原以为可以松一口气。但是越是如此，越不能放松，除了要恢复虚弱的身体外，还需要警惕子宫脱垂。那么产后子宫脱垂是怎么回事？该怎么治疗？一起来看看吧。 什么是子宫脱垂？ 正常子宫的位置是前倾前屈的，位于膀胱和直肠之间腹部最下的盆腔内。当支撑子宫的组织受损，子宫便会从正常位置沿着阴道下降，导致子宫颈外口到达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外，医学上把这种情况称之为子宫脱垂。 子宫脱垂是一种生殖伴邻近器官变位的综合症，根据其脱垂程度可分为轻度、中度和重度。轻者会造成腰酸背痛、月经不调、白带增多，严重者还会累及膀胱和直肠，给新妈妈的工作和生活带来极大影响。 产后子宫脱垂的原因 产妇分娩过程中软产道及其周围的盆底组织极度扩张、肌纤维拉长或撕裂、生产时间过长、分娩用力不当或是遭遇难产，都会使子宫盆底

忌吃太多 螃蟹性寒，蟹黄中胆固醇很高，因此不是食用过多，一般人每次不应超过1斤，少吃为宜，一周内食蟹最多不要超过3次哦。 不吃死螃蟹 死蟹体内的寄生细菌会繁殖并扩散到蟹肉中，使得蛋白质分解产生组织胺。蟹死的时间越长，体内积累的组织胺越多，毒性越大。即使把死蟹煮熟煮透，毒素仍然不易被破坏，食用后会引起恶心呕吐，面颊潮红，心跳加速等。 不吃隔夜螃蟹 螃蟹是含组胺酸较多的食物，隔夜的剩蟹种组氨酸在某些维生素的作用下，会分解为组胺，回锅加热随可杀灭病源微生物，却不能破坏毒素，从而导致组氨酸中毒。因此，吃螃蟹一定要谨记，最好现蒸现吃，最长不超过4小时。 不吃生螃蟹、醉螃蟹 螃蟹体内含有各种病源微生物。尤其是其体内的肺吸虫幼虫卵感染度很高，抵抗

　　怀胎十月一朝分娩，生育孩子让女人从生理、心理上都发生了一系列的变化，不可避免的，在性这方面也受到了影响，很多新妈妈很苦恼，产后性生活让她们感到恐惧，原来美妙如踩在云端的性爱在生完孩子后完全没了味道。 　　其实，我们女人从青春期开始，就已经慢慢的习惯了身体的变化，达到一定的年纪后，对性有了向往和渴望，甚至的有的女性即使没有男人，也懂得如何在身体上取悦自己，但当生了孩子之后，不少新妈妈惊讶的发现，自己竟然难以把握自己的身体了。 　　比如，由于控制不好腹部肌肉，躺久了会坐不起来;甚至有的新妈妈在咳嗽或行走时，会出现滴尿。同时，新妈妈们在性生活上也遇到了障碍，原本认为私密性感的乳房成了哺乳工具，这些角色的转变让不少妈妈手足无措。而自己的性趣也大幅下降，“性福”也慢慢的远离了自己。还有的妈妈在性生活时感到疼痛，甚至有出血的状况发生，于是渐渐与性“绝缘&rd

大家不要忽视了蔬菜对月子期新妈妈身体恢复的重要性哦，那么这时候该怎么吃蔬菜更有利于健康呢？大家跟帮主一起来看看。 月子期间适当食用蔬菜好处多多 新妈妈产后多吃蔬菜，对身体的恢复是极其有益的。蔬菜不仅能提供多种维生素和矿物质，促进新妈妈生宝后子宫内膜、宫颈、会阴等创伤的早日愈合，还能预防缺铁性贫血、骨质疏松、产后便秘等疾病，可谓好处多多。如果家里老人还是死活不让吃，宝妈就搬出他们的小金孙来说事，准能凑效。因为宝妈要通过吃蔬菜来摄入维生素，均衡营养，这样分泌的乳汁才会营养全面哦。 月子期间食用蔬菜最佳时间要掌握 产业后第一周新妈妈全身细胞都处于松弛的状态，脾胃非常的虚弱，所以不建议食用过多的蔬菜，注意食用的时候一定要软烂，容易消化，同时第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净，这时候最重要的是开胃，而不是滋补，可

促进睡眠 中医认为用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒(1斤分10份)，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。 增强免疫力 花椒泡脚增强免疫力。用花椒煎汤泡洗。每晚睡前先将双脚洗净，再用此汤烫泡。可起到祛病效果，最明显的是可增强对流感病毒或其他传染病的免疫能力。另外，还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。 治脚气 花椒水泡脚可防脚臭、脚汗、脚气。抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后,双脚先熏等水温能下脚的时就开始泡脚。 解乏 花椒泡脚10分钟最解乏。水温一般在40—50摄氏度，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。每天如能早晚用2%浓度的

　　女性在产后修养一段时间后，就可以开始过正常的性生活了，对于产后第一次性生活，一定要谨慎对待，稍有马虎，也许就会让性生活大打折扣。 　　不少产妇在产后经过一段时间的调养，会阴伤口早已愈合，但在首次夫妻生活时，还会出现伤口裂开、出血。本来好端端的片刻欢娱，一下子变成了无言的痛楚。这是为什么呢? 　　分析其原因，大致有三种情况： 　　一、与恢复夫妻生活的时间有关。 　　会阴切口的伤口一般需7天才能愈合，并将缝线拆除。此时，会阴表面组织早已愈合，但是深部肌层、筋膜需6～8周才能得以修复。如果过早恢复性生活，可导致伤口裂开、出血。 　　二、与产妇全身情况有关。 　　当产妇患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时，均会延迟会阴伤口的愈合。 　　三、与伤口缝合情况有关。 　　除了会阴部表皮层用丝线缝合外，内层肌肉、皮下脂肪层均用羊肠线缝合。由于人体组织对羊肠线的吸收有明显的个体差异，

生娃后怎么避孕？你产后是如何避孕的呢？产后什么避孕方式最安全？如果老公能为你结扎，说这真的是真爱。 闺蜜在6月份生的头胎，生孩子的时候她没少受罪，在医院就和老公说以后再也不要孩子了，就这一个了。可是上个月她却发现自己又怀孕了，一下子陷入了悲伤之中。原来她产后是母乳喂养，例假也没有来，于是就觉得不采取避孕措施是不会怀孕的，没想到还是中招了。很多女性可能都会有这样的误区，觉得产后没来大姨妈就不会怀孕，其实还是有可能的。所以在同房的时候还是要采取避孕措施的，那你在生娃后是怎么避孕呢？排在第一的是这种方式。 1. 上环 淘妈身边有不少妈妈在产后不打算要二胎的话，就会去上环，这样就觉得方便而且更加安全。上环就是在女性的子宫里放置一个节育环，通常是放那种带有铜或者是药物的节育器。将节育环放在子宫里后，就会有铜离子或者是药物干扰怀孕。上环是有时间期限可以选择的，

西瓜 西瓜中富含维生素、钙、铁等矿物质，瓜皮比瓜瓤更具有营养。西瓜有着很好的清热解毒、排出代谢废物、清洁尿道、肾脏的作用，还能够帮助激活细胞，有效延缓肌肤衰老。西瓜皮外用能够补水保湿，美白肌肤，镇静修复。 柠檬 柠檬中维生素C的含量是最高的，而且含有多种酸性物质，有着很好的消毒、去污、美白的效果，作用如同温和的紧肤剂。另外我们也可以外用柠檬，稀释之后嗯个软化角质层，美白肌肤，特别适合油性和混合性肌肤使用。 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。 葡萄

湿气重艾灸哪些穴位：曲池穴 曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最为盛大，犹如水流合入大海。曲池穴具有祛除风湿，调理气血的功效、可改善手麻、胸中烦满，改善周边血液循环。 取穴：屈肘时肘横纹外侧端。 手法：用艾条灸每天1次，每次10分钟。 湿气重艾灸哪些穴位：合谷穴 合谷穴是大肠经的总开关，有“颜面合谷收”的说法，当面部皮肤有红血丝时，可艾灸合谷穴，有很好的缓解效果。 合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能，但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇更要禁忌。 取穴：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处。 手法：艾灸距离穴位3-5厘米，灸至穴位暖和、微微发红即可，10次为一疗程。每次艾灸10-15分钟，每天一次。