核桃羊肉粥 材料：核桃仁15克，羊肉100克，粳米60克，精盐、料酒、姜末、味精、香油各适量。 做法：羊肉洗净，剁成肉泥;将核桃仁洗净，打碎。粳米淘净，放入砂锅，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟时加调料即可。 薏米炖猪蹄 材料：猪蹄400克，猪脊肉240克，腌肉100克，虾米20克，薏米仁60克，葱段、姜片、精盐、味精、花椒各适量。 做法：猪蹄去毛洗净，从骨缝处劈开，再斩成大方块，入沸水锅中烫一烫，捞出用温水洗净。猪脊肉、腌肉切成小方块，入沸水锅中烫一烫，捞出用温水洗净;虾米、花椒洗净，连同腌肉块用洁净纱布包好扎紧口;薏米仁掏净。锅洗净，注入清水，放入薏米仁、猪蹄块、里脊块、葱段、姜片、纱包，用旺火烧沸，去浮沫，再煮制10分钟，取出纱包，改用小火炖2小时，待肉、蹄烂熟后加精盐、味

基本上所有人都知道，生完孩子以后必须要坐月子。但是却不知道坐月子到底是在做什么？一说到最月子，我们就会想到很多规矩： 不能下床 不能刷牙 不能洗脸 不能吹风 不能洗头 不能开窗 不能看书 不能看电视 不能吃盐 ……………… 如果把坐月子的规矩整理起来，写成一本书，应该叫<<十万个不可以>> 这些规矩的存在，让人觉得坐月子不明觉厉 但是坐月子，真的有必要这么活受罪吗？ 我们先来看看外国人是如何坐月子的吧： 英国凯特王妃刚生完宝宝不到10小时，就穿着高跟鞋跟短裙出来跟大家打招呼了 贝嫂身完小七一周后就恢复了火辣身材，还拍了比基尼的照片 美国的护士在产妇分娩后就

很多宝妈生完孩子以后都想知道是否能够洗头洗澡，那么如果可以的话，多久就可以洗头了呢？产后如何正确洗头发？ 产后坐月子及时洗去头上的脏东西，才能让月子坐得更舒服。那产后多久可以洗头？要注意什么呢？ 剖腹产和顺产洗头大不同。 顺产妈妈：一般在7天左右可以洗头。因为顺产留下的创伤小，不会影响妈妈下床走路，也不影响做一些弯腰的动作，7天后侧切的伤口基本愈合，弯腰洗头对伤口影响比较小。 剖腹产妈妈：在产后14天左右再开始洗头。剖腹产的妈妈由于腹部伤口比较大，行动不便，太早弯腰洗头有可能对伤口有刺激。 另外，剖腹产的妈妈因为开刀元气大伤，身体比顺产的妈妈更虚弱。如果太早洗头发、洗澡容易受风着凉，所以剖腹产妈妈最好多缓冲几天再洗头。 提示： 剖腹产妈妈洗头主要还是看自己

月子里催奶，家人们习惯大鱼大肉的给产妇滋补。然而，产妇每天的饮食太油腻，容易降低食欲，影响肠胃健康，心情跟着受影响，催奶的效果也会下降。下面6种素食也具有催奶功效，可以搭配着给产妇食用哦，均衡的膳食结构，更益于健康。 1、花生 花生在催奶上具有一定功效，花生还具有美容的作用，患有脾胃虚，贫血，水肿的人适量吃些花生有益健康。 产妇催奶，可以煮花生猪蹄汤，或煮花生大米粥等方式都适合。不过花生中油脂含量高，建议产妇每日食用花生的量不超过50克。 2、黄豆 黄豆中优质植物蛋白含量丰富，哺乳期的女性适量吃黄豆有美容，催乳功效。可用黄豆与猪蹄同煮，熬黄豆猪蹄汤，产妇也可适量吃些豆制品等。当然，黄豆孕妈们也要适量吃为宜，再好的食物，都不宜过量吃。 3、黄花菜 吃腻了大鱼大肉的催奶食物，一盘营养又催

产后子宫的恢复时间 子宫体的恢复 胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。 产后子宫的恢复时间 子宫颈的恢复 生产刚结束后时，因为子宫颈充血水肿，而变得极其柔软，子宫颈壁很薄，7天后才能恢复原状。7-10日后子宫颈内口关闭，直到分娩后大约4周，子宫颈才能恢复正常大小。 产后子宫的恢复时间 子宫内膜的恢复 胎盘、胎膜与子宫壁相分离，经由母体排出后，会从子宫内膜的基底层长出新的子宫内膜。分娩后约10天，除了胎盘附着面，其余部分的子宫腔会完全被新生的内膜覆盖。刚生产后，胎盘附着部分的子宫壁面积有手掌那么大，产后约2周，直径缩小到3-4厘米，直到产后6

一个魅力女人，除了需要拥有苗条的身材外，还需要拥有一张年轻白皙无斑的脸部肌肤，这样才能让自己在现在的颜值时代中加分。但是脸上有斑点，又该如何是好呢?很多产后的妈妈都会有黄褐斑的困扰，不知道该要怎么有效去除的，那么什么产品去黄褐斑最有效?一起来看看吧，我们的原则是只要祛斑好用的产品! 1、什么产品去黄褐斑最有效--牛奶核桃饮 牛奶、豆浆、黑芝麻各200克，核桃300克。将核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。 2、什么产品去黄褐斑最有效--绿豆百合美白汤 将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用。 3、什么产品去黄褐

剖腹产后喝什么汤排气 剖腹产的手术以后，大部分女性会在24小时后出现排气，如若48小时还没有排气，这是属于异常的现象，必须马上进行相关的处理，而产妇在剖腹产以后六个小时内是不可以进食的。因为这段时间身体内的麻醉药物还没有完全的消除功效，这个时候全身的胃肠反应，吞咽反应都是较为低下的，如果过早的进食很容易引起呕吐和呛咳的发生。 产妇在手术以后6到8小时以后，如果还没有排气，可以少量的食用一些具有排气功效的汤，比如萝卜汤，米汤等等，这些食物不含有糖分和奶，属于清淡容易消化的流质食物。 在进食的过程中，一定要注意少量多吃，避免肠胃负担加重，并且不能够食用一些含有蛋白质和脂肪的食物，这些食物很容易引起肠胃出现胀气的症状。在肠道恢复排气后，从流食渐渐到半流食，可以食用一些软面条，稀饭，蒸蛋羹等等。

1、仰卧直接从床上起身 孕中期之后，孕妈妈的行动就变得非常的笨拙，尤其是起床都需要别人的帮助，但是直接让别人拉着起身和从后背推着起身，都会对孕妈妈的腰部肌肉造成伤害。孕妈妈起床的时候，先将身体变为侧身，然后肩部前倾、屈膝，用肘关节、手臂支撑起身体，腿部从床边移开慢慢坐下，最后下床。 2、长时间躺着不活动 有的产妇分娩后不愿意下床活动，一直躺在床上休息，但是躺的时间太久，身体不活动尤其是腰部的肌肉缺乏锻炼，很容易出现腰痛。产后不要贪图舒服躺着不动，顺产后２４小时后就可以做产后康复活动，第２天就可以做保健操，这样有助于腰部肌肉的恢复。 3、太早穿高跟鞋 有妈妈的生完孩子不到一个月就穿着的吊带裙和高跟鞋去逛街，其实这样对产妇非常的不利，产后过早的穿高跟鞋，会使身体的重心前移，引起足部的疼痛和腰部的酸

产后，不少妈妈没几天就出现了涨奶的情况，疼的厉害。有的妈妈胸前还会出现硬块。那么产后涨奶有硬块怎么办？一起来看看吧。 1、及早开奶 产后前3天，乳汁非常粘稠，用吸奶器也不易吸出，最好的办法就是让宝宝及早吸吮，由于此时乳房硬邦邦的，可以先把乳晕处弄软，方便宝宝含乳吃奶。 及早开奶既可以让宝宝尽快吃到母乳，刺激泌乳素的分泌，又可以有效疏通乳腺管，让整个乳房保持通畅的状态。 根据生产的方式不同，产后开奶的时间也会有一定的差异，但是一般都是在产后半个小时内及早开奶，最迟不超过24小时。 2、调整哺乳姿势促进有效吮吸 有的宝宝一天吸到12次以上，还是少奶，奶结也消不了，这可能就是因为哺乳姿势不对，宝宝看上去在吸奶，其实只是在白费力气，并没有有效吸奶。建议宝妈调整哺乳姿势，找到和宝宝配合的最佳角度，并保证宝宝

一般在顺产的情况下，假如分娩过程顺利，产妇可以在分娩后8小时在床上小坐一会儿，在分娩12小时那就可以下床适当慢慢的走动或上厕所等，在分娩24小时后则可以下床做些轻微的活动。因为这样做有利于加速身体血液的循坏，促进组织代谢和体力的恢复，而且有助于促进妈妈肠道的蠕动，防止产后便秘。 在产后2~3天产妇就可以进行一些正常活动，比如自己洗脸，刷牙等，但家务的话还是先不要做。产妇分娩后身体恢复得好，在医院各项检查和复查都没有什么异常表现的前提，大约1个星期后就可以到户外进行散步等轻微的活动了。 注意：第一次下床活动时应该先在床上坐一会儿，等感觉适应后再慢慢起身或请家人从旁协助下下床，以免因产妇在分娩时出血、出汗较多体虚而感到头晕，猛然起身下床运动的话会比较容易摔倒。

增强体质、脑力 鱼胶含有的蛋白质高达84.2，其成分为高级胶原蛋白。正如颜老师在音频中说道，鱼胶还含有胶质、磷质、钙质和铁质。经常食用鱼胶可以增加小孩的体质。 学龄期儿童食用鱼胶是比较恰当的一个学期，因为这个时期孩子在学习、大脑运作时间较长、平时活动量相对比较高，所以这个时候给孩子补充营养是非常有必要的，鱼胶能够促进脑部神经、内部营养的补充，对于小孩的大脑健康也有一定的帮助。 保护儿童肌肤 小孩往往喜欢吃一些辛辣、油炸食品以及甜度高的糖果，长期食用皮肤会慢慢变得暗淡、粗糙。花胶中含有大量的高级胶原蛋白，能够补充皮肤所需营养，能够缓解皮肤的暗淡、粗糙、松弛等症状，具有很好的养颜润肤的功效。 促进儿童生长发育 花胶的蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%。是典型的高蛋白低脂肪的食品。同

顺产三级撕裂谁的责任 具体看情况，有些是产妇自己不配合导致，有些是助产士判断失误导致。 顺产的女性多多少少会有些撕裂的情况，但是很少会有三级撕裂，因为这是比较严重的撕裂。很多产妇是不听助产士的话用蛮力导致的，但也有些是助产士的过失所为。依照母婴保健法。医疗事故处理条例。这个应该是医疗事故。建议及时复印并封存所有病历资料，带上资料咨询专业医疗律师，确定医院的过错及处理方案。向卫生习惯局提出医疗事故技术鉴定的申请，通过医疗事故技术鉴定。 顺产三级撕裂是医疗事故怎么赔偿 如果经过鉴定是医疗事故的话，是可以申请赔偿的。 建议可以先申请做个医疗事故鉴定,到医院所在地的区的医疗事故鉴定委员会做个鉴定.然后根据鉴定结果进行处理。 四级医疗事故赔偿金额计算 (一)医药费。按照医疗事故对患者造成的人身损害

坐月子不能碰凉水吗？产后什么时间不能碰凉水？坐月子对女性来说就是一次重生，月子做得好，是可以让身体远离以前的小病小痛的；做得不好，还会给身体留下隐患。今天就给大家科普月子期间不能碰凉水的问题。 月子期间用凉水对身体的影响 1、影响关节，到中年以后易患关节炎，关节疼痛等关节类病变。 2、影响身体恢复，产后关节、毛孔都开了，身体比较虚弱，有寒气侵入后，导致各项机能下降，影响身体恢复速度。 3、导致身体不可逆的损伤，坐月子期间不注意，给身体造成的伤害是不可逆的，粑粑麻麻们一定要注意。 说了这么多，最关键的地方到了，产后用凉水至少要等到42天以后，为什么是42天不是30天？42天是医学上所说的产褥期，我们以前所说的“月子”顾名思义是30天，42天是因为女性的生殖器在生完孩子之后，大概要6周才能恢复到原状。

剖腹产后锻炼肌肉做什么运动 抬臀运动 做抬臀运动锻炼臀部。这些简单、温和的运动可以锻炼臀部和躯干的重要肌肉。按照下面的步骤做抬臀运动： 平躺在地上，双脚打开，膝盖屈起至45度。 将臀部抬离地面，收紧下腹肌肉。 将臀部抬至与上半身呈一条斜直线。保持这个姿势几秒。 慢慢地将臀部放下，回到地面。 重复做3组，每组10次(或在身体感觉舒适的范围内重复多次)。 剖腹产后锻炼肌肉做什么运动 凯格尔运动 做凯格尔运动锻炼骨盆底。这个运动可以加强盆底肌，它们对身体平衡和稳定十分重要。凯格尔运动也能改善你憋尿的能力(有的女性产后有尿失禁问题)，在任何地方都能做。按照下面的步骤做凯格尔运动： 收紧你用来憋尿的肌肉，感受盆底肌的所在位置(如果做不到，可以等到

坐月子期间，几乎所有妈妈都得经历一场跟食物的较量。为了让妈妈多下奶，老人们使尽浑身解数给妈妈食补，各种鸡汤、鱼汤，高热量食物，妈妈有苦说不出，为了母乳喂养，我每天吃那么多，还不能运动，我得胖成什么样啊？那么，真的是这样吗？ 喂母乳的话，有的宝宝能吸出上千毫升的母乳，就是你看着你觉得不怎么样，但宝宝每一顿母乳，就三四个月的孩子每一次吸奶，即使他才吸个七八分钟，十分钟，他都能吸150-200毫升的奶出去。速度非常快，因为宝宝的吸吮力很强。 那这样的话，宝宝一天要吃个7、8次，8、9次，如果一个宝宝一天吃1000毫升的话，得帮助妈妈消耗多少啊，对！将近600卡路里的热量。母乳里边主要是蛋白质、脂肪，都是最燃烧热量的，营养最高的，它会被宝宝及时吸走的。 母乳喂养宝宝可以减少妈妈体内的脂肪堆积，使得这些脂肪很快的转化为宝宝需要

产后恢复需要哪些东西？产后妈妈要买哪些东西，哪些东西是必用的？下面小编要说的是，产后恢复有3“宝”， 别不舍得花钱，省钱也要买齐。 在准妈妈怀孕后期，整个家庭都在准备迎接宝宝的到来，家里的婴儿房早就装修好了。祛除了装修的气味儿，宝宝的用品也接二连三地买回来了。 宝宝的衣服、袜子、口水巾、鞋子、奶瓶、尿不湿、玩具——所有能想到的不能想到的，都买了回来。却很少有人想到，宝妈有哪些东西是省不得，必须要买的，正可谓可怜天下父母心啊！ 产妇生完宝宝，除了需要多休养，不能太过劳累外，有三样东西再省钱也是需要买的，别吝啬，小东西用处大着呢！ 一、哺乳专用内衣 其实在孕期，孕妈的胸围就一直在增大，有孕妇专门用的胸衣，是无钢圈的舒适内衣。 那么在产后哺乳期，也有专门给宝妈哺乳用的专门内衣，尺寸比较大，纯棉材质，无钢圈，也有防止溢乳

吃什么快速美白之水果篇 柠檬 含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。 西瓜 西瓜有利尿的功效，可以促进新陈代谢，帮你早点找回白皙皮肤， 另外西瓜皮可以敷在脸上，能起到美白的功效。 樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦! 荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

滋阴补血，生津润燥 桑葚是一种寒性食物，味道甘甜略带酸味，对于滋阴补肾、护肝养心有很好的疗效。对于失眠多梦，少年白头等症状有所改善;对于阴亏贫血，肝肾不调等症状有益。 缓解和治疗贫血症 桑葚可以有效地缓解贫血症，具体的食用方法是将新鲜的桑葚和桂圆肉按比例炖烂，每天食用两次。 治疗肺结核和少痰干咳病症 桑葚入药与其它中药配伍对于少痰干咳和治疗肺结核有很好的疗效。 治疗淋巴结核 桑葚还是淋巴结核的克星，对于治疗淋巴结核有很好的效果。 通肠顺便治便秘 取桑葚和蜜糖按照1:1的比例用水煎服，每天服用一次，对于预防和治疗便秘有一定效果。 增强免疫功能

产后腹痛怎么缓解 腹痛按摩手法 1、仰卧，一手掌置肚脐上，一手掌靠近耻骨，随着呼吸，做轻重适度的按摩2-3分钟。 2、用手掌顺时针按摩腹部3-5分钟。 3、用拇指按揉关元穴[肚脐下正中约3寸(同身寸)处]1-3分钟。 4、手掌竖起，用拳根推擦腹股满1-3分钟。 5、用拇指按揉双脚的足三里穴3分钟。 6、用拇指按揉小腿上的三阴交穴2分钟。 7、俯卧，用双手揉腰骶部2分钟，揉搓腰骶部应有温热感透入腹部。 8、叩击腰部1-2分钟，还可做空中踩脚踏车运动1-2分钟。 产后腹痛怎么缓解 产后腹痛注意事项 1、避免受寒着凉。产后妈妈要注意保暖，尤其是腹部保暖，不要让腹部长时间晾在外面，裤腰最好能盖住肚脐，睡觉时在腹部多搭一条毛巾或者毛毯

月子病满月发汗好吗 月子病满月发汗好 “发汗法”是我国医学应用最早最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅痛经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有可以调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，促进人体五脏六腑的功能。使内邪随蒸发的汗液排出。 汗水里面含有一种天然抗体，叫做“皮西丁”蛋白(Dermicidin)，可杀死大肠杆菌、葡萄球菌、鹅口疮酵母菌等有害细菌。通过发汗不但可以将细菌病毒排出，还可将体内贮存的寒气通过发汗彻底排除。 满月发汗的好处 1防治失眠 提升睡眠治疗 发汗排毒可使神经系统得到强制锻炼，调节植物神经功能，改善并提升睡眠效果和，让您轻松一觉睡到自然醒。 2治富贵病 降三高 糖尿病、高血压、高脂血症又称为现代富贵病