文|好孕姐 一、乳头的早期刺激 从孕中期开始，每天洗澡的时候用手把凹陷的乳头捏出来，然后用大拇指和食指在乳根部做旋转按摩，一侧5-10次，但是要注意在孕后期不要过度刺激，防止早产。 二、正确的喂奶方法 早吸吮，宝宝出生后应尽早吃上第一口奶，如果宝宝含不住乳头，可用手或乳头牵引器把乳头牵拉出来让宝宝去含，一定要含住乳头和乳晕的大部分。 三、配合辅助工具 这种方法是乳头凹陷特别严重的，上边的方法不管用，那就要使用辅助工具——乳头保护罩，当然了不是长期使用，只是一个过渡，选择合适型号的保护罩，通过保护罩乳头更容易被牵拉出来，使用一周左右，宝宝力气大些了，再撤掉保护罩就可以轻松喂奶了。 四、如果喂奶前胸部胀的厉害，凹陷的乳头就更不容易被牵拉出来，所以喂奶前一定要把乳晕周围的奶挤

每天只需花10分钟，做8个动作。尽管你是一个胖子，你也能轻轻松松练成马甲线！快跟着练起来吧！ 妈妈肚，只有生过孩子的女人才会懂吧，平躺的时候还不怎么碍眼，侧躺的时候，肚子直接掉到了床上，揉的时候都有种自暴自弃的冲动，腹直肌分离真的不是这么好修复的 每周保持规律的运动，包括有氧、器械和瑜伽。，只要有时间在家也会做这8组动作。全套做完不过10～15分钟，但动作要领很重要，让你从头紧致到脚. 做之前可以做转臀和原地跑各30秒来热身哈 动作1:鸟狗式 保持45秒|2～3套，6～12下一套。优先锻炼肌群：中下腹肌。第二锻炼肌群：臀部，髋部屈肌 动作要领： 1.注意手和膝盖的位置，手在肩膀下方，膝盖在髋部下方。手腕不要有太多褶皱。 2.手和腿在空

　　产后妈妈身体比较虚，并不适合大补特补，一般到产后第三周才开始大补，因此前两周的妈妈可以适当的喝些汤，本文就列举出，产后新妈妈适合喝三种汤，来一起看看吧。 产后新妈妈适合喝三种汤 　　红枣蒸鹌鹑 　　鹌鹑2只、红枣15克、姜(去皮)、葱各10克，植物油10毫升、盐5克、淀粉适量、黄酒3毫升。做法：将鹌鹑脱毛、去内脏洗净，斩成块，红枣和姜切片，葱切段。将鹌鹑块和红枣、姜片、盐、黄酒和淀粉拌匀，摆入碟内。隔水蒸至熟，锅中加热植物油，淋在鹌鹑上即可食用。 　　鹌鹑有“动物人参”之称，蛋白质的含量远远高于其他肉类，而胆固醇的含量很少，多种维生素的含量比鸡肉高1～3倍，而且易于消化吸收，很适合新妈妈食用。中医认为鹌鹑可补五脏、益精血，与红枣搭配，补血效果更佳。 　　花生猪蹄汤 　　猪蹄2个、花生150克、盐、鸡精各适量。做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生

感冒可以喂四个月宝宝吗？哺乳期感冒可以喂奶吗？家里人都感冒啦，感冒可以喂母乳吗，宝宝4个多月怎么办，会不会传染？ 轻度一般不影响，如果出现发热，或者重度感冒，流感，需要隔离。 首先我们来了解一下感冒和血乳屏障。 感冒在习惯上分为病毒性感冒和细菌性感冒。病毒性感冒有：普通感冒、流行性感冒和病毒性咽炎等。细菌性感冒是指病毒引起继发细菌感染的感冒，细菌性感冒主要有细菌性咽扁桃体炎。其主要不同是致病因素不同，病毒性感冒是由于病毒所致，而细菌性感冒是由于细菌所致。 血乳屏障就是血液与乳液间选择性允许物质通过的物质，这种性质可理解为我们常说的“特异性”。就是允许一些物质通过，由血液进入乳液，另一些无法通过。由于血乳屏障特殊的生理作用，母体血液中的部分物质可进入乳汁，通过宝宝消化道吸收入宝宝体内并对其产生影响。在身体健康的情况下，大多数

对于新妈妈来说，产后性生活的恢复也是重中之重，但往往由于各类原因，导致新妈妈出现产后性冷淡的现象，对于这种现象，新妈妈一定要搞清楚原因，这样才好有效的应对，下面，我们就一起来看看，引起产后性冷淡的原因分别都有哪些呢? 导致产后性冷淡的4个原因 原因一：过早开始性生活。 妇女生育后，因怀孕、分娩所引起的全身及生殖系统的变化，对性欲望会产生一定的抑制作用，一般到产后两个月，各器官才能恢复正常，性欲才会逐步恢复如孕前状态。如果夫妻不了解这一点，产后过早地开始性生活，特别是有些丈夫在妻子不情愿的情况下“我行我素”。这样不仅影响了妻子的身体康复，而且还会引起妻子对性生活反感、厌恶，进而发展成性冷淡。 问题引出：产后何时恢复性生活? 生育小孩是女性一生中最伟大的工作之一，这期间为了满足胎儿生长发育的需要，母体各器官发

恭喜新妈妈进入产后的第四周啦，中医上讲虚不受补，现在经过三周的调养，身体已经逐步恢复，在这个阶段，妈妈要进一步增强体质，大量进补是非常必要的哦，可以选择一些热性高的食材，没有哺乳的妈妈可以吃些人参之类的。但是切记不能吃得太饱，给肠胃造成负担，还是坚持多餐的原则哦。 产后妈妈第22天食谱 餐次 食谱 早餐7:30 花生猪蹄汤+山药小米粥+鸡蛋饼 加餐10:00 山药虾仁粥+苹果

哺乳期怎样减肥不影响喂奶？哺乳期能减肥吗？哺乳期如何吃乳汁丰富还能瘦？哺乳期怎样减肥不会影响母乳质量，能保证宝宝的口粮。 听说哺乳期不能减肥？ 儿子快六岁了，母乳喂养到3岁离乳。所以，对于母乳妈妈，我总是有着一种特别的情结，因为我知道母乳喂养非常的不容易，坚持母乳喂养的母亲，都是特别的爱自己的孩子并且在养育孩子上有着非常大的责任心，还是特别爱学习的一群妈妈，希望给到孩子最好的，为了孩子无私的奉献着自己，所以我也特别希望给母乳喂养妈妈这个群体更多的关心和支持 今天，我想跟大家聊聊哺乳期是否需要减重这个话题，想说说这个话题的原因，缘自于我接触的一些找我指导减重的哺乳期妈妈，通过他们，我发现哺乳期的妈妈现在超重和肥胖的数量不在少数，而大众目前对孕期控制体重已经有了共识，对哺乳期是否要控制体重还不太清晰，并且往往因为一些不科学的说法，导致了哺乳期的超重和肥

很多准妈妈都是选择顺产生下孩子，那么在产后第一天需要注意些什么事情呢？让我们一起来了解一下！ 从宝宝出生第1天，妈妈要经历身体各系统的巨大变化，还很脆弱，需要很好的呵护，可是初为人母的新妈妈，没有经验，加上刚生完宝宝，身体处于虚弱、疲惫的状态，难免手足无措，不知道应该注意些什么。 坐月子对女人来说很关键，从产房出来的那一刻就开启坐月子模式啦，如果这些事儿你不知道，很可能会落下月子病哦！ 产后第一天孕妈身体状况 1、体温偏高：一般刚生完孩子后的24小时内，新妈妈的体温会比正常人高1度左右，并且在24小时后会恢复正常 2、子宫移位：在生宝宝后的24小时内，新妈妈的子宫不会马上恢复，子宫会移位到脐下一指或者平脐的位置，需要10天时间恢复； 3、产后宫缩：新妈妈在产后会感觉到下肢一阵一阵的发痛，这主要是因为

肾阴虚、湿热、热毒炽盛不喝 如果有肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，最好不要服用黄芪泡水，因为这不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情。 经期不喝 正在月经期间的女性也是不可以服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。 感冒发热不喝 感冒发热的患者不要服用黄芪，可能会影响感冒或退烧症状的缓解。 怀孕不喝 怀孕期间的女性服用黄芪也需要特别的注意，因为很有可能导致滑胎，对胎儿和孕妇造成伤害，特别是孕晚期的准妈妈更是需要特别注意。 黄芪泡水喝的副作用 1、肾病属阴虚，湿热、热毒炽盛者用黄芪一般会出现毒副作用，应禁用。因为黄芪性味甘、微温，阴虚患者服用会助热，易伤阴动血; 而湿热、热毒炽盛的患者服用容易滞邪，使病情

排恶露是每个妈妈在产后必须经历的阶段，这个阶段一般会持续一个月左右。不少妈妈们在这个阶段会想要补补身体，例如有的妈妈会吃当归来补身体。但是有的妈妈在恶露没有排完时吃了当归就又排出鲜血了，这是为什么？我们一起来了解一下吧。 当归是一种常见的中药材，有补血活血、调经止痛等作用，适合气血两虚的人群食用，尤其是产后身体虚弱的妈妈们。当妈妈们恶露没排干净时吃了当归有鲜血，妈妈们可以先观察排出的鲜血量多不多。如果鲜血量不多的情况下，可能是食用当归之后促进了恶露的排出；但是如果鲜血量多且持续很长时间的情况下，那么跟食用当归没有多大关系，可能是子宫内有残留的妊娠组织、子宫腔感染或是子宫恢复不良等，此时妈妈们要及时去医院做检查。 建议妈妈们不要食用太多的当归，以免出现恶露不尽的症状。若妈妈们食用当归之后身体有出现不良症状，要马上停止食用当归并咨询医生。另外妈妈们平

世卫组织呼吁，母乳喂养最好能喂到2岁，可绝大多数职场妈妈在宝宝四五个月大时就得开始上班，若要坚持母乳喂养，有的选择上班期间抽空回家给宝宝喂奶，有的则选择做“背奶妈妈”——在公司里挤奶，等下班后再带回家。这就容易因为这样或那样的原因，使得乳汁不能即时排出，甚至诱发急性化脓性乳腺炎。广州中医药大学第一附属医院乳腺科主任黄梅教授在此为哺乳期女性支招，预防急性化脓性乳腺炎。 　　别把乳腺炎拖致脓肿形成 　　黄梅教授就在前几日接诊了一位产后20多天的哺乳妈妈，这位患者的左侧乳房又红又肿，一碰就痛，乳腺彩超诊断为哺乳期急性乳腺炎，由于没有及时处理已经有脓肿形成，给治疗带来难度。 　　黄梅介绍说，哺乳期乳腺炎成脓最常用的治疗方法是乳腺脓肿切开排脓术，但该手术创伤较大，通常需要患者回乳以利于伤口愈合，且愈合后影响乳房外观，不仅给患者本人造成极大的身

　　产妇生下孩子后一定要按照医生的嘱咐好好坐月子，产后月子期间，如果产后保健做的不到位，有可能会落下产后风的毛病，那么，产后风指的是什么？产后风的预防及治疗方法有哪些? 　　“产后风”就是“产后风湿病”的俗称。指育龄女性分娩后或做人工流产术后，因遭受风湿寒邪入侵而引起肌肉、关节酸困、疼痛的一种病症。看上去很象风湿病，但风湿病化验指标多为正常，使用常规抗风湿药物也无效果，因而称之为“产后风湿病”。 　　病因大解密 　　首先，孕妇分娩过程中，消耗大量体力，产道出血，肌表、筋骨开放，造成体内血脉、经络虚弱，分娩后如果保健不到位，外邪则乘虚侵入肌肉、关节等处，随着产后的恢复，肌表、筋骨关闭，将风湿寒邪包裹于体内，产后风湿病遂告形成。 　　其次，产后过早活动导致肌肉、关节劳累也难辞其咎。产后新妈妈关节内滑液囊的滑液大多分

产妇使用开塞露多久有效果 一边用一次就可以有效果。 女性在产后如果有便秘的情况，是可以在医生的建议下使用开塞露的，用一支开塞露帮助这一次的排便。然后以后每天一定要多吃水果蔬菜，保证按时排便养成按时排便的习惯。平时煮稀饭可以煮点儿苹果，香蕉这些都很通便的。就是把开塞露挤进去，以后要保持一会儿再去排便。让开塞露多呆一会儿，不要一挤完就去大便。 产妇怎么才能不便秘 想要彻底治疗便秘还要养成良好的生活习惯，合理的饮食，多吃新鲜蔬菜以及水果，多喝温开水，按时排便，适当的户外活动，保持心情舒畅。尽快用饮食，运动调整。 而且蔬菜以及水果多吃，忌辛辣刺激油炸。适当走动促进胃肠蠕动。如果吃药现象没有缓解或者饮食调整后没有改善，建议正规医院消化内科就诊，调整用药。 要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良的情

高龄产妇如何坐月子 产后42天都要静养 首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。 高龄产妇如何坐月子 第一天必须卧床休息 高龄中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。产妇刚分娩之后，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。 高龄产妇如何坐月子 24小时后下床活动 在手术24小时后，产妇可下床活动，在48到72小时后，还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动

枸杞排骨汤 原料：猪排骨(大排)500克、枸杞子25克,生地黄15克、小葱10克、盐5克、酱油10克、味精1克 做法： 1、枸杞子捣细 2、猪排骨洗净捶破剁细备用 3、先将生地放入砂罐内加入适量清水煎汁去渣 4、再将猪排骨放入砂锅，共煨炖至肉烂熟 5、加入葱花、食盐、酱油、味精调味即成 枸杞香菇红枣乌鸡汤 原料：乌骨鸡1只、香菇8朵、红枣8个、枸杞适量、花椒、料酒、姜片、盐 做法： 1.将乌鸡洗净后，斩成小块，准备一锅水，烧开后放入少量花椒，再放入乌鸡 2.烧开后撇去浮沫，捞起后，冲洗干净，沥干备用 3.将乌鸡放入砂锅内，加入姜片、红枣、香菇、适量的枸杞 4.加入开水，没过乌鸡

新鲜干净 中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。 胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。 补水养生 三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。 多酸多甘 “夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。 日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。夏季应适当地

排除体内湿气 食疗 很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。 此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。 排除体内湿气 运动 运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。 体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

在哺乳期如果遇到自己生病了你会选择吃药吗？有些宝妈为了孩子会硬抗，哺乳期的妈妈可以用药吗？有什么禁忌或使用原则吗？ 几乎所有妈妈都希望给宝宝最好的母乳。一旦哺乳期妈妈生病，就容易出现几种极端情况：一是来者不拒，不顾药物可能的副反应，继续哺乳；二是拒绝所有药物，可能导致疾病进展，最终影响哺乳；三是只要吃过药，立马停止哺乳。那么，哺乳期的妈妈在必须用药的情况下，如何选择药物，尽量既可控制病情，又不影响哺乳，或是最少限度的影响哺乳呢？哺乳期用药的使用原则有哪些呢？ 小细节，大影响，多注意哺乳期妈妈需要注意的是，若不得已使用了哺乳期禁用的不安全药物，需要暂停哺乳。即使用药结束，恢复哺乳的时间也有讲究。 根据药物在体内清除的理论，每一种药物都会有半衰期，通常会在药品说明书里注明，一般认为经过5 个半衰期左右药物就能从体内完全清除，就可以恢复哺乳了。 例如抗菌

做为一个要给宝宝喂奶的哺乳期妈妈来说，也有一些禁忌的哦，有些食物不能乱吃，对于宝宝来说也是需要特别注意的！ 哺乳期也许是宝妈第一次经历的一个阶段，在这个阶段里要学习很多的新生儿护理知识，并且掌握很多的经验，当然也会非常的辛苦，但这也是丰富生活的一种经历！在哺乳期里，除了宝妈要学会这些之外，宝宝在这个阶段的发育也是一个问题，可能在哺乳期这个阶段结束的时候宝宝已经发育的非常完善了，这也是哺乳期结束后最好的情况！其实宝宝在哺乳期里发育的怎么样，和宝妈的护理是有一定关系的，有经验的宝妈和没经验的宝妈、细心的宝妈和粗心的宝妈照顾出来的宝宝就不一样，也就是说想让宝宝在哺乳期里发育的好，首先就得有一个必要条件，那就是宝妈细心护理！说到这，有些宝妈就问了：有没有什么事情是在哺乳期里不能做的呢？不能说绝对，但也是有的，就说哺乳期里的那些“禁忌”吧，就需要宝妈尽量避免，哪些禁忌一起来看看吧！

产后半年同房会怀孕吗 有可能会怀孕。 多人觉得在产后的几个月同房内射也不会怀孕，其实这种想法是不正确的，只要有正常的排卵之后都有可能会怀孕，因为每个人的体质因素不一样，有些可能在出月子之后就会排卵了，所以在产后性生活一定要注意避孕措施，带避孕套是最好的，哺乳期不能吃紧急避孕药。 产后同房未射会怀孕吗 有可能会 虽然没有射精，但是性生活过程中如有少量精液进入阴道内就有怀孕的可能的。 因为在同房的过程当中男性有少量精液流入到阴道内，这些精液当中就含有精子，如果有一个健康的精子就可能会导致怀孕。所以，体外射精是一种不保险的避孕措施，如果没有生育要求，一定要做好有效的避孕措施。 比如男性可以戴避孕套，女性也可以放置宫内节育器，也可以口服短效口服避孕药，这些避孕措施都是非常有效的。如果女性到来月经