亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，一定要注意产后食物的选择，本文就列举出产后饮食的黑红名单，希望新妈妈们能牢记在心，以便产后正确的挑选食物。 　　黑名单 　　刺激性食品 如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 　　产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。 　　另外，茶叶中还含有咖啡因，跟咖啡、酒精一样使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同时咖啡因和酒精可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。 　　寒凉食物 产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。 　　若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、

达英35怎么吃 达英-35这种药物是一种短效口服避孕药，也可以用来调月经。 如果用来避孕，在来月经的第一天就开始吃，每天吃一次，每次一片，连续吃21天，等到来月经以后，吃的时候可以在来月经的第五天开始吃就可以了，也是每个月吃21天，可以连续吃，就能够达到有效避孕。如果没有漏服，避孕率能够达到99%以上。 如果是用来调月经，可以在来月经的第五天开始吃，每个月吃21天，调月经最少需要吃3个月，一般还是吃到6个月效果是比较好的。 达英35副作用 达英-35是临床常用的短效避孕药。含有雌、孕激素的避孕药，副反应主要有以下几点： 1、类早孕反应，吃过药以后可能会出现恶心、头晕、乏力、困倦、食欲缺乏等表现，主要是由于雌激素刺激胃黏膜引起。轻度的不需要特别处理，坚持服药几天后就会减轻或者消失。 2、出

如何轻松追奶？想要轻松追奶有什么好的方法？要想产生充足的乳汁，需要具备三个条件：充足的乳腺组织+正常的激素和激素受体+正确的哺乳程序。 今天会谈到很多关于追奶的策略，这些追奶方法适用于绝大多数乳汁不足的妈妈，她们的乳汁不足是因为产后哺乳程序错误导致的。而极少数妈妈乳汁不足的原因是激素水平或者乳腺结构异常，需要先针对根本原因处理后再来谈追奶，不在本文讨论范围内。 五大方法助你追奶更轻松 一、 持之以恒的执行力 追奶是一个非常艰辛又漫长的过程，只有妈妈有坚定的信念和很强的执行力才能把这条路坚持走下去，并最终到达彼岸。 妹妹出生时，因为舌系带问题导致了我乳汁量少，我经过15天的努力，奶量从每天200ml上升到了800ml。夜间是泌乳素分泌的高峰，别人在梦乡，而我却要上好闹钟3个小时起来吸奶一次。追奶的辛苦，追奶妈妈的不容易我都知道。因为只有

柠檬水洗脸 最简单但最有效的方法就是用柠檬水洗脸，丰富的维生素C能有效清洁滋润肌肤，美白和祛斑效果都很好。但要注意的是，不要直接用纯柠檬汁洗脸，那样会很刺激肌肤，对皮肤不好，最好用温水稀释一下。 柠檬汁祛斑 用榨汁机把柠檬榨成汁，然后用棉签蘸上一点柠檬汁涂在色斑上，干了以后再涂一些护肤霜，可以有效淡化斑点，祛斑效果非常不错。 柠檬蜂蜜面膜 将一茶匙蜂蜜加热，加入同量柠檬汁，调匀，均匀地涂于面部，半小时后用清水洗净，可使皮肤白净，达到美白祛斑的作用。晚上效果最佳。 柠檬汁蛋清面膜 用柠檬汁加上一点蛋清敷脸，不仅可以深层清洁肌肤还可以美白。大概敷15分钟左右，然后用清水洗干净就可以了，晚上敷脸效果更佳。

瘦肚子的瑜伽动作：立位体前屈 看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。 步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。 步骤2：慢慢的向前弯腰，胸部慢慢的靠近双腿，双手从正后举起到正上方，整个过程都要保持住直立，上身尽量下探，感觉到背部的拉伸，腹部要吸进肚子，不要鼓出来，感觉到呼吸的急促感。 步骤3：要达到自己身体的最大限度，保持住5个呼吸后，放下双手，慢慢的直立起身子，但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。 瘦肚子的瑜伽动作：后抬腿前屈 动作看上去相当难，当却是可控的，如果不能平衡，可贴墙练习，或是找人帮忙。 步骤1：身体站直，然后慢慢的弯下上半身，直到双手撑住地面，然后将左腿向上抬起，不要勉强，抬成一条直线

　　哺乳期妈妈的饮食直接影响到宝宝的健康，因此哺乳期的妈妈在饮食上有很多禁忌，尤其是生病的时候，吃药更是要更加谨慎。乳母服用的许多药物都能通过血液循环进入母乳中，并被摄入到宝宝体内，会对宝宝造成伤害。以下是乳母不可以用的药物：　 　　我吃了点感冒药，还能不能喂奶? 　　妈妈患病如感冒、发热等不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药后再喂。但应注意每天按喂哺时间把奶挤出，保证每天泌乳在3次以上。挤出的母乳也不要再喂给宝宝吃，以免其中的药物成分给宝宝带来不良影响。

断奶那么久乳房痛怎么回事？断奶后乳房还会痛吗？哺乳期的妈妈们才是乳腺问题的重灾区，但是现在我发现哺乳期过后的妈妈们一样需要时刻关注自己的乳房，这个世界上最贵的房子可不是随便说说的。那为什么都断奶那么久了，乳房仍然还会分泌乳汁呢？以我的经验，有以下两点： 1、孩子还没有分床睡 孩子都四岁多了，晚上睡觉还是得跟妈妈一起睡，要不然总睡不好。可是临睡之前或者是有不舒服的时候总要摸“奶奶”，尤其是挨着宝宝的一侧，频率是最多了，也是最容易受伤的。 母乳的分泌靠刺激，但是这个时候的刺激，显然是有点多了。即便是回奶了，不再哺喂了，可是如果仍然刺激乳房，乳房还是会持续分泌乳汁的。虽然这个时候的乳汁极少，但是积少成多，到了一定的量的时候，就会攒成一个不小的麻烦。 2、总发脾气 我想我这个急脾气是没法改了，只有做瑜伽的时候才会稍

　　分娩之后，新妈妈就开始过度到产后恢复期，产后恢复期对新妈妈来说尤其重要，选择了科学合理的产后恢复方法，能让新妈妈的身体有效的恢复到最佳状态，那么，产后恢复期需要注意哪些方面呢？ 　　如何平安度过产褥期、保持产后健康成为产妇及其家人比较关心的话题。专家提醒，产褥期有一些事项是需要特别注意的。 　　产后恢复期有讲究 　　注意一：产后忌用内置棉条 　　产后两至六周内会有阴道出血，即民间所说的恶露。初起时鲜红分泌物很多，过了几天就会减少，并逐渐变为带有褐色。这种分泌物常持续到产后第1次月经来潮。 　　产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物，并注意清洗外阴，不要用内置棉条，以免引起感染。 　　注意二：大小便有讲究 　　产妇在分娩后，如果想大便时应立即去排便，不要忍着也不要太用力。排便时，用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位。产后第1天排出小便较多是正常的，起初排尿时会感到伤口疼痛，如果

吃了避孕药还会怀孕吗 吃了避孕药后一般不会怀孕，但也有意外情况。 避孕药的作用原理： 1、抑制排卵 可以通过抑制下丘脑垂体，卵巢这一生殖轴，可达到抑制排卵的目的，主要是可以改变宫颈黏液的性状。可以导致宫颈粘液变稠，不利于精子的穿透，就阻碍精子进入宫腔，跟卵子相结合。 2、改变子宫的形态功能 可以影响子宫内膜的生长，这样导致它不适合受精卵的着床生长发育，改变输卵管的一个功能，因为输卵管的管腔有很多纤毛上皮。它通过纤毛的摆动把受精卵逐步向宫腔，那它就着床受孕。 避孕药什么时候吃有效 1、紧急避孕药 紧急避孕药一般是在房事后72小时内服第一片，12小时后再服第2片，越早服用效果越好。 2、短效避孕药 短效避孕药要从月经来潮当天算起的第5天开始服药

　　已到孕晚期的小林最近正在考虑一个事。像各位孕妈咪一样，她也经常手机刷妈妈圈，经常看到很多姐妹的月子生活不尽人意：要么是家人对照顾新生儿和产妇不太有经验，要么是婆婆和亲妈在照顾时产生一些小摩擦，要么是月子里一些突发状况搞不定，总之，各种原因导致月子忧郁症。小林远嫁，公婆身体不太好，老公还得赚奶粉钱，综合分析后请月嫂的事宜被提上日程。很多妈咪像小林一样也是头一次请月嫂，来看看有什么好处以及注意事项吧。 　　请月嫂的好处一：缓解产后忧郁 　　俗话说“家家有本难念的经”，尤其怀孕生产的过程中，婆家娘家的矛盾往往会因为一些小事而出现激化，而优秀的月嫂在这时则相当于一个心理医生和一个月子项目总指挥，除了能够帮助产妇调节家庭矛盾，综合执行最佳的月子方案以外，还能够充当一个很好的倾听者，为产妇排解心头的烦恼事。 　　请月嫂的好处二：专业技能让工作事半功倍 　　很多新生

过年做月子好不好? 过年做月子不好。 春节是我国最盛大、最热闹的一个古老的传统节日，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。春节在我国正值寒冬腊月，不管农村还是城市，都是人们比较清闲的时候，尽管各地的习俗不尽相同，但是要包饺子、放鞭炮、走亲访友庆贺全家团圆、庆祝新年的到来。但产妇最需要的就是安静舒适、饮食均衡的修养空间，而宝妈们此时坐月子就无可避免的在饮食、环境、以及拜访忙碌中显得尴尬与力不从心了，所以说，过年做月子不好。 过年做月子好不好：过年做月子怎么做 保证足够的休息时间：新年的时候，家里的客人一定特别多，这时候可以由家里的长辈和新爸爸来接待客人，产妇不要逞能，月子里保证足够的休息是非常重要的。 不让宝宝接触太多人：月子里，亲友来访探视产妇和宝宝是不可避免的，这时候产妇可以尽量待在房间，尽量不

玉米须可以减肥吗 玉米须对于我们的身体是有一定的减肥效果的。 玉米的营养都是靠玉米须来吸收的。所以呢很多时候我们丢弃掉的这些玉米须是含有非常高的营养成分的。那么做成玉米须茶以后我们可以发现对于我们消肿是非常有效的,而且还可以帮助我们降压跟利尿。 玉米须减肥茶功效 1、玉米须玉米中的纤维素含量很高，可以保护肠胃，促进肠胃蠕动，玉米须味甘性平。其中其他的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。 2、由于玉米在生长过程中被玉米皮包裹着，需要靠玉米须吸收养分，所以玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。 3、中医认为能利水消肿，泄热，平肝利胆，还能抗过敏，治疗肾炎水肿、肝

在这段很短的期间内，母体内的荷尔蒙因此发生剧烈变化，而导致精神上种种不安，如头疼、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发、手足无措等症状。小馨今天为失眠的妈妈推荐几种食物，要知道，人是铁 饭是钢，我们可别小看了食物的魅力哦…… 第一种食物：色氨酸食物。理由如下： 1.色氨酸这种物质可以降低人体的兴奋度。 2.因为色氨酸在人体内可以代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。 3.5—羟色胺在人体内还可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。 4.此外，睡觉两小时食用色氨酸食物前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，美国麻省理工学院的茱蒂丝·渥特曼博士认为：“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。” 推

火龙果是一种很好的减肥水果，大家可以学着把它做成美味的减肥餐。产后的妈妈们也可以吃火龙果来减肥哦！下面小馨推荐几款食谱，给大家做参考。   火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。火龙果沙拉 火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。 将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。 火龙果虾仁 虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。 将火龙果挖心备用，虾仁加盐腌一会，坐锅点火倒油，放入虾仁煸炒，放入火龙果、杨桃翻炒，加盐炒熟即可

　　初为人母的妈妈们，在给孩子喂奶时总会遇到各种问题，为此，我在临床上收集了一些问得最多的问题，在这里给出解答。 　　1. 为什么婴儿的第一口奶应是母乳? 　　婴儿第一口奶喝的是母乳，才能使孩子刚出生后就有机会接触正常菌群，为建立良好的肠道菌群环境打下健康基础，对婴儿今后的免疫功能有着极其重要的作用。我们在临床观察发现，第一口吃母乳与喝白水、糖水、配方奶的孩子相比，日后湿疹、过敏症的发生率最低。 　　2. 咋帮产妇顺利产下第一滴奶? 　　怀孕期间，准妈妈们在中晚期妊娠期间，可以通过轻轻揉捏、抚摸乳头等方式刺激乳头，方便产后泌乳。产后母婴要尽早接触，产后30分钟就可以让婴儿吸吮母亲的双侧乳头(各3—5分钟)，有利于初乳的分泌和产后宫缩。 新妈妈如何催奶 产后开奶的若干问题 　　3. 初乳看起来很稀薄，孩子会不会吃不饱，需要加奶粉吗? 　　分娩后的7天内，母乳呈

产道损伤没好的话有什么症状 主要会出现会阴疼痛或者出血的情况。 女性在顺产的后可能会遇到产道损伤这种情况，一般过一段时间的护理会慢慢痊愈，但如果没有好的话会出现以下一些症状： 1、主诉会阴、阴道或下腹疼痛，下坠感。 2、可伴有排尿、排便困难，尤其在排便时加重。 3、如继续延误未被发现，可继发感染，并进一步引发大量阴道出血。 产道损伤有哪几种情况 主要有以下三种情况： 1、会阴裂伤 在分娩时最为常见。根据损伤的深浅分为三度。 会阴Ⅰ度裂伤：是指会阴皮肤处女膜阴道口黏膜的裂伤，未达肌层，一般出血不多。 会阴Ⅱ度裂伤：是指裂伤已达会阴体肌层，可累及阴道后壁甚至阴道后壁侧沟撕裂。裂伤常不规则，出血常较多。 会阴Ⅲ度裂伤：是指肛门括约肌部

热敷 用热毛巾或热水袋热敷下腹及尿道口，并同时进行按摩，每天3次，每次15-30min。 引尿 在卫生间放开水管，哗哗流水声或其他人的小便声均可刺激新妈妈产生尿意，引起产后妈妈自动排尿。 针灸及推拿 1、推拿利尿穴：利尿穴位于脐与耻骨联合之间，在该点推压并间断向耻骨联合方向下推，按逆时针方向，先轻后重，每日3-4次，每次10-15min。 2、新针：气海透曲骨，三阴交透悬钟。 3、针穴或穴位封闭：主穴选三阴交、阴陵泉，配穴为关元、气海。 4、耳针：膀胱穴。 西医治疗 肌肉注射新斯的明0.5mg，每天1-3次，促进膀胱平滑肌功能的恢复。

早起空腹时 早上起床空腹的时候喝一杯酵素是很有好处的，因为酵素可以在维持肠道菌丛平衡的基础上为肠道补充丰富有益菌，促进肠道蠕动，加速排便，对便秘型肥胖有很大的帮助。 饭后 饭后喝一杯酵素对减肥也很有好处，尤其是吃了过于油腻的食物，腹内胀气的话，这时可适当补充一点酵素，其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样，可助缓解消化不良的症状。 睡前一小时 睡前喝一杯酵素不仅能减肥，还有一定促进睡眠的作用，对于经常失眠的人来说，补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能，平衡激素，从而根本性的改善睡眠质量。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方

别当孩子的垃圾桶 你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收?你知道吗?这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了! 放慢吃东西的速度 为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，反正，你用餐的样子只能用“狼吞虎咽”来形容。但吃太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃太多，请将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。 增加蔬菜摄取量 因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也很少吃到蔬菜，长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃

产妇在月子期间和排恶露期间是禁止食用大补的食物，比如人参、虫草、阿胶以及鹿茸等，因为这些都是有可能导致恶露增多的。那么，在恶露结束后，可以吃阿胶糕吗？吃了后又出血该怎么办呢？产后多久才能吃阿胶糕呢？ 阿胶糕主要是由阿胶、红糖、芝麻、花生、红枣、枸杞等制作出来的食品，它可以益气补血、美容养颜、以及提高抵抗力等。但在恶露期和恶露结束后的妈妈是不能立即食用阿胶糕的，除了会导致恶露增多之外，是还延长恶露排出时间、不利于恶露排出等，而且对产妇的身体恢复没有帮助。 如果在恶露结束后，吃了阿胶糕又出血的话，妈妈们应该及时到医院进行B超检查，检查宫内是否还有胎膜等坏死组织，因为宫内滞留物也有可能引起恶露突然出血。 那么，多久才能吃阿胶糕呢？一般情况下，是在产后两个月，而且医院复查结果显示是子宫恢复好了、恶露排出干净了的时候。这个时候是可以食用阿胶糕来