少量多次慢饮水 产后第1周新妈妈应该每次少喝点水，避免一次喝大量的水，尤其是产后第1周不要大量喝水，以免给肠胃造成过量的负担。等到身体慢慢恢复正常，新妈妈可以每天喝6～10杯水，每杯250毫升，并注意保持“少量多次慢喝”的原则。 不喝生水或冷水 生水是属于寒性的物质，且里面有很多细菌，引用会侵袭人体，造成身体的不适，不利于产妇身体恢复，所以不宜喝。冰水等冰冷的食物也不能吃。 饮食中补水 温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水。同时，产妇可利用食物来改善口渴的症状，比如喝小米粥、煲汤等，还可通过吃苹果等水果改善口渴。

　　大多数的新妈妈在产后都需要身材的恢复，因为怀孕会让妈妈的身材出现不同程度的走形，在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大新妈妈的是，产后减肥最好是以运动为主，并且要坚持以下这两个原则，下面请看具体内容。 　　一是避免剧烈运动。 　　为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。 产后运动减肥坚持两个原则 　　二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。 　　这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟

　　不少孕妇、产妇都很关心到底生完宝宝之后，“好朋友”什么时候会光临?女性在产后的月经恢复是一个非常自然的生理现象，恢复的时间因人而异，有的早有的晚。一般来说，早的话，在宝宝满月之后就会来月经，另外，也有听说在顺产的三个月后，剖腹产的大概半年后才会来。当然，还要看个人的具体情况产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的成长、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。 　　实际上，在临床医学理论中，有时很难确定产后第一次月经的确切时间，少数产妇会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血。哺乳妈咪的月经母乳喂哺婴儿的新妈妈，排卵及月经恢复较迟，有的要在一年后才来月经，也就说产后多久来月经是不等的。大多数人第一次的月经量比平时月经量多，第二次月经就正常了，因此不必治疗。 　　一般来说，有哺乳的妈咪比没有哺乳的妈咪迟来月经，但是迟来月经不等于卵巢没有排卵，根据子宫内膜

妈妈有多不容易？很多母乳妈妈产假结束后就要上班了，职场妈妈如何坚持母乳喂养，唯一的解决方法就是背奶。很多妈妈对于背奶无从下手，下面小编分享背奶攻略。 不确定给宝宝喝的母乳是否会变质?更不了解如何食用冷冻母乳?怎样让宝宝接受奶瓶? 1 、背奶的底气： 有国家政策保护 《女职工劳动保护特别规定》(2012)中，第九条规定 对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。 用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间;女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。 别小看这1个小时的哺乳时间 这1个小时既可以合并使用，也可以分开使用。 可事先和领导、同事沟通好，取得他们的支持和理解，以

生完孩子以后，宝妈身体这些部位没变丑，说明天生底子好。如果你也是生完孩子这些部位没变丑，说明你也是天生底子好。 产后没大量脱发，头部发量状态如初 女人在生完孩子后的四个月左右，可能会因为体内激素变化、压力、营养等原因，可能会大量脱发，导致发际线后移。女人发量的多少，也会影响年轻的状态。可是，头发是多是少，并不是人能直接干预的。所以有些女明星生完孩子以后，发量、发际线饱受诟病，但是也无计可施。头发对女人的重要程度可见一斑。虽说产后脱发很正常，就算脱发几个月，很多女性都能很快恢复发量。不过，很多女性即便是生完孩子好几年以后，依然保持着产后脱发比较厉害时期的发量。那些产后没大量脱发，头部发量状态如初的女性，大多是基因的原因底子好，旁人羡慕不来。 腿部脂肪少，没有变太粗 女性在怀孕、坐月子时期，都会有意、无意吃进去很多高脂肪的食物

　　对产后新妈妈而言，产后处于身体调养阶段，因此尤其要注意对食物的选择，那么哪些食物适合产后新妈妈吃呢?在此，亲亲宝贝小编就来了个大总结，总结出适合产后妈妈吃的食物，一起来了解下吧。 　　下面介绍几种适合给产妇进补的营养食物。 　　1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。 　　鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8~10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。 　　2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可

月子病发汗能治好吗 月子病发汗能治好。 发汗产后头痛、腰背痛、全身关节痛、肌肉酸、团、麻、疼痛、畏寒怕冷等诸多病症，具有独特良好的疗效。 “发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统，通过满月发汗不但可以将杀死的细菌病毒排出体外，还可以将体内储存的寒气通过发汗彻底排出。 为什么月子病要发汗 1.女人生育体力大耗，筋骨表里大开，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降; 2.产妇在整个月子活动量都很小，大多数人也都不敢洗头、洗澡，使得一些新陈代谢物附在皮肤表面; 3.产妇在月子里会出大量褥汗，无论怎样小心，都会或多或少地感染风寒。中医研究认为，风寒是百病之源

红豆代替米饭能减肥吗 能减肥 红豆代替米饭是可以减肥的，因为红豆的热量很低，平均每100克红豆热量只有62卡左右，而米饭每100的热量是330卡，由此可以看出红豆的热量比米饭低很多，而且红豆含有丰富的纤维素，对便秘型肥胖很有好处。 红豆怎么吃减肥 1.红豆马蹄汤 材料：红豆200克、马蹄数个。 做法：将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水里，搅拌均匀即可食用。 2.红豆紫薯羹 材料：紫薯1个、蜜红豆150克。 做法：紫薯削去外皮，切成小块，小锅中加入适量水，把紫薯块放入，开大火煮，煮至紫薯软烂，用搅拌器将紫薯搅拌成泥，将蜜红豆倒入紫薯泥内，搅拌成糊状即可。 3.红豆陈皮汤 材料：红豆20

产后脱发剪短会缓解吗 产后脱发剪短不会缓解。 女性产后脱发和头发长短没有直接关系，产后脱发一般是因为激素失衡、心理、情绪等原因。要保持良好心态，保持良好作息饮食，不要烫发染发等 尽量少用吹风机，多补充钙质和蛋白质，保持两个天洗一次头发，可以用盐水或生姜煮水，有防脱作用。所以说，产后脱发剪短不会缓解。 缓解产后脱发的方法有哪些 保持心情舒畅 不得不说，很多宝妈多少都会有些产后抑郁，但产后情绪紧张抑郁不仅会加重脱发的程度，还会影响母乳和身体恢复，所以，无论遇到什么情况，保持心情舒畅都是宝妈们的第一要务，要认识到产后脱发只是激素变化导致的一个暂时的过程，在分娩后6个月左右自然会缓解，要知道生孩子是不会导致女人跟乌黑秀发永别的。 补充蛋白质食物 可以说蛋白质是头发最重要的营养来源。所以，

搭配秘技一：宽松大领口必入 想要避免大胸效果，最好选择较为宽松或较低的领型，比如大圆领、大V领等款式，可以缓和胸部的视觉体积，将视线转移至脖颈及锁骨处，让大胸妈妈的上身看起来单薄不臃肿。穿衬衫时，不妨试着解开上两颗纽扣，可获得同样效果哦! 与此相对，小圆领或高龄的衣服就非常不适合大胸族穿着了。为啥?因为这种设计总会显得胸前雄壮伟岸，有种绷不住要炸的感觉(歌声起：套马的汉子你威武雄壮……)。削肩款上衣和吊带类上衣也有类似的效果，在穿着时最好外搭一件薄外套，让胸型得到修饰。 至于大胸族有啥绝对不能碰的款型，那就不得不说这两种了!一是字母T恤，容易让人把注意力投向胸部;二是胸前带褶皱设计的上衣，比如荷叶边、蕾丝边等，都会增大胸部的视觉体积，让人不忍直视。 搭配秘技二：心机显腰款mark 突出腰部线条也可以弱化大胸的视

母乳营养价值高，是宝宝出生后最理想的食物，而乳汁的营养和宝妈的饮食有着很大的关系，为了宝宝的健康成长，哺乳期妈妈饮食要注意哪些问题呢？哪些食物是不能吃的？请看下文。 1、回奶类 哺乳期奶水充足对宝宝和宝妈都是件幸福的事，若不小心误食回奶食物，再发奶就没那么轻松了。像大料，韭菜，大麦芽，巧克力，山楂，苦瓜等这些回奶食物需慎吃。当然，每个人的体质不同，有些宝妈说她吃了这些食物对乳汁没有影响，毕竟个体不能代表一般，结合自己的体质，哺乳期宝妈还是以谨慎为主。 2、容易引发过敏类 宝妈们先确定下自己是不是过敏体质，如果自己是过敏体质又处在哺乳期，对容易引发过敏的食物更要特别注意，因为哺乳期吃了过敏食物，影响的将是两个人的健康。海鲜类食物引发过敏的几率高，宝妈们还要结合自己平常饮食中遇到的问题，多注意。 3、含大量咖

坐月子能吃橄榄油吗 橄榄油适用于各种人群，所以坐月子是可以吃橄榄油的，而且橄榄油中的单不饱和脂肪酸的含量极高，所以对预防三高、减少饱和脂肪的摄入，控制体重都是有好处的。月子期间的妈咪们除了营养问题大概最关心的就是身材的恢复了，所以在饮食中使用橄榄油绝对是对于保持好身材是有益处的哦! 橄榄油中还含有丰富的维生素A、D、E、K等，这些都是易于被皮吸收的脂溶性维生素，能够增强月子期间妈咪们的抵抗力，更好的帮助产后恢复。同时橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态。 橄榄油的美容护肤功效 1、去黑头 用温和的洗面奶将脸部清洁干净，再拿热毛巾敷在脸上，这样有助于张开毛孔，进行进一步的深层清洁。约5分钟左右取下毛巾，然后将橄榄油均匀涂在脸部长有黑头的部位。用手在脸上轻轻地顺时针揉搓按摩，大约20

乳汁分泌较多 担心奶水不够经常吃一些促进乳汁分泌的食物，从而就容易出现堵奶的情况，如果乳房感觉有胀痛感时，可以挤一点奶水出来，然后冰敷乳房十分钟。 饮食不当 经常喝促进奶水分泌的汤，如鸡汤、猪蹄汤等会导致奶水中含有大量的油脂，奶水中脂肪比例提高了，就容易堵奶。注意调整饮食，多吃清淡的食物和高蛋白的食物。 吸奶器使用不当 如果没有正确使用吸奶器的话，就会将奶水吸到乳晕处，没有及时排出后就容易堵奶。根据说明书正确使用吸奶器。

今天管家去商场，看到有位妈妈抱着婴儿买东西，孩子哭了妈妈想喂奶，可是看到商场里那么多人，掀起衣服喂奶真是为难请啊！最后找了一家服装店的试衣间，给孩子喂了奶。 对于新妈妈来说，喂奶是件具有挑战性的工作。 除了克服生理的疼痛，还要战胜心理的羞涩。 最初在医院里生完宝宝，医生来查房，不管是男医生还是女医生，都会问问下奶了没有啊，还会捏捏你的乳头，按按你的乳房。好吧就当这不是乳房，这是孩子的产乳器，你们想怎么捏就怎么捏吧，下面你们都看过了摸过了，我还在乎上面吗？（捂脸） 从医院回到家里，家人最关心的也是你的乳房：有奶了吗？够吃的吗？ 奶水是稀还是稠啊？ 如果奶水还没下来，就好像自己是个不中用的妈妈，自感惭愧。尤其是七大姑八大姨说：谁谁奶水多好多好，养两个孩子都绰绰有余，你自己甚至都开始怀疑自己是不是长了一对假乳房！ 终于下来奶了，

产妇鲫鱼汤的作用 1、鲫鱼{鲫鱼俗称鲫瓜子，它肉味鲜美，肉质细嫩，极为可口。鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。 2、鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。 3、民间常给产后妇女炖食孕妇鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。 4、先天不足，后天失调，以及手术后、病后体虚形弱者，经常吃一些鲫鱼是很有益的。 5、肝炎、肾炎、高血压、心脏病、慢性支气管炎等疾病的患者也可以经常食用，以补营养，增强抗病能力。 6、鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼脑有健脑益智作用。

烹调改煎炒为蒸煮，少放油 很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。 少喝奶白色的油腻浓汤 在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质，却更容易让人变胖。哺乳妈妈们喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要，平时还要多喝水，这样做，就不会发胖。

鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，但是脂肪、热量含量很低，早上吃鸡蛋的话技能饱腹，又不会胖，是一种很好的选择。但是要注意要选择白煮蛋，茶叶蛋、卤蛋等是不行的哦! 玉米 早上吃玉米也是很好的，玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的朋友们，早上不防来根玉米。 水果沙拉 早上吃水果沙拉也是一种不错的选择，可以根据自己的喜好选择一些水果，最好是选择一些热量比较低的水果，比如苹果、葡萄柚、番茄等等，将水果切成块状之后根据自己的口味加入一些调味料，比如蛋黄酱、酸奶、沙拉酱等等，拌匀就可以吃啦! 杏仁 减肥期间早上还可以吃杏仁，它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度

    记者从深圳各大医院妇科获悉，近来，“减肥”造成的新型流行病正在都市女性中蔓延。在深圳，一些少女甚至因此而导致月经停止来潮……     刘小姐咨询：2005年3月减肥后出现闭经，后也多次看中西医，8月用过黄体酮后来过少量月经，9月没有，10月未服药正常来月经，之后至今未有月经，且在2006年1月时吃过黄体酮没反应。后因工作和学习较忙没时间去医院。直到3月中下旬才看的中医，正在吃中药调理。现在体重也已经长了将近5公斤。饮食上早午饭正常，晚饭只吃水果或青菜还有酸奶和一些豆类零食。吃肉较少，几乎全素。不知道中药治疗是否能治愈？体重长得快是否也是不正常的？这些是否都与内分

“我生完宝宝后，婆婆煲了不少鲫鱼汤、猪蹄汤……可是，现在天天喝汤，奶水却不见多，究竟怎么回事呢?难道传说中的催奶汤在我身上完全起不到作用？可是宝宝还嗷嗷待哺呢！我该怎么办？” 明明喝了很多催奶汤，就是不见奶水增多。下面就来跟大家说说其中的原因。 过度劳累和健康状况 很多产后妈妈由于身体比较虚弱，这时候还需要腾空照顾宝宝，让妈妈过度劳累或者营养不良就会导致乳汁不足。 一般初次生产的新产妇泌乳量比较少，大龄初产妇的泌乳更是显著减少，如果新妈咪有慢性病、急性传染病或者贫血等，都会导致乳汁分泌受到影响。 过早地添加配方奶粉或者其他代乳品 由于宝宝吃一些其他的代乳品，并不会感觉饥饿，就会主动减少吸奶的时间，这样一来，就会导致乳汁减少，这也是为什么产后很多妈妈乳汁分泌不足的主要原因。 哺乳方式不当

生完孩子后，母乳喂养是宝妈都希望做的事情，但是奈何有些宝妈母乳不足。那么产后增加母乳的小方法有哪些？一起来看看吧。 宝妈辛苦怀胎几个月把孩子生出来，大多都是疼在心里的，因为吃母乳对宝宝更好，所以现在也有越来越多人选择给宝宝吃母乳了，即使是那些还要上班的宝妈，利用空闲的时间把母乳取出来给宝宝放冰箱也要 孩子吃母乳，可以看出母爱是多么伟大。 但是就算是宝妈再怎么不怕辛苦，也不是一定就能给宝宝吃上母乳，因为还要面临着一个母乳不够吃的情况。 要特别提醒各位宝妈的是，催乳的补汤是不能乱喝的，未必有效不说，宝妈也很容易发胖。 产后母乳不够宝宝吃？补汤也别乱喝，先试试这4个小方法 1. 营养均衡产后催乳多喝补汤实际上是一个误区，补汤并非是喝得越多越好，营养均衡全面才更有利于催生乳汁。