孩子出生三周后，初为人父的你是否出现了下列症状： 　　感到精神紧张、烦躁易怒;感到疲惫不堪，做什么都提不起精神来; 　　特别害怕听到孩子的哭闹声，甚至讨厌孩子; 　　与伴侣经常发生矛盾;偶尔还伴有头疼、恶心…… 　　如果出现了上述症状，那么很可能你已经被男性产后抑郁症盯上了。   男子产后抑郁症的原因是什么 　　男子产后抑郁症总是以持续性的心境低落为主，有的会从闷闷不乐发展到悲痛欲绝，严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。一般说来，至少具备以下4项症状，且症状持续时间不少于2周，即可初步诊断为抑郁症。 　　1、情绪低落，一般以“早晨重晚上轻”为特点; 　　2、思维迟缓，记忆降低，大脑反应慢等; 　　3、活动减少，不愿参加社交活动，常喜独处; 　　4、常有焦虑、内疚感，担心给家庭增加负担; 　　5

自从生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的MM产生变形。就会有乳房松弛下垂、乳房左右不一样大等一系列问题，而对于爱美的新妈咪来说，这可是一件烦心的大事！该怎么办呢？ 建议产后的新妈咪从哺乳期就要开始注意乳房的护理，这是避免发生“变形”的一个关键呦！ 一、产后乳房变形的真凶： 1.孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确 妈妈应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。 2.怀孕、生产后荷尔蒙水平改变 怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。 3.妈妈喂养姿

哺乳期能吃草菇吗 哺乳期是可以吃草菇的，草菇中的蛋白质含量非常高，哺乳期妈咪需要多补充高蛋白，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克，其中一部分应为优质蛋白质。 草菇中含有八种人体所学氨基酸，能够增强妈咪和宝宝的免疫力，同时氨基酸还有助于提高宝宝的记忆力，所以哺乳期妈咪多吃一些草菇对于宝宝也是益处多多的。 草菇还含有一种异种蛋白物质，有消灭人体癌细胞的作用。所含粗蛋白却超过香菇，其他营养成分与木质类食用菌也大体相当，同样具有抑制癌细胞生长的作用，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。 适合哺乳期的草菇的做法 草菇排骨汤 准备材料：排骨500克、草菇250克、牛奶半杯、姜

剖腹产后要再生需要注意什么 再次分娩应以剖宫产为宜 第一次剖宫产术后再孕的产妇，第二次分娩有80%做剖宫产，这比阴道分娩安全。再次剖宫产的手术时机要选择适当。过早，胎儿不易存活;过迟，易造成子宫破裂或死胎。只要胎儿发育成熟，便可进行手术，不必非等到临产才做手术。 剖腹产后要再生需要注意什么 发生腹痛及早就医 瘢痕子宫到妊娠晚期有的会出现自发性破裂，腹痛是主要表现。由于子宫瘢痕愈合不良随妊娠月份的增加，宫内压力增大，虽无任何诱因，子宫也可从其瘢痕处胀发而破裂。子宫破裂时可出现轻重不等的腹痛，有时腹痛虽轻但子宫已破裂，必须提高警惕。 剖腹产后要再生需要注意什么 宜提前住院待产 瘢痕性子宫越接近产期，破裂的危险越大。为预防发生子宫破裂或胎儿死亡，应提前两周住

很多宝妈都是采用的母乳喂养，那么关于母乳储存的问题需要了解一些什么呢？母乳能保鲜多长时间？ 母乳喂养的途中，现吃现取并不那么方便，有些时候，你不得不将多余的口粮储存起来。而储存操作的每一步，决定着它能保鲜多久。国外的“母乳银行”你听说过吗？如果按照他们储存母乳的方法来操作，可以保鲜得更持久。 妈妈们开始尝试储存母乳的理由 1. 乳房涨得很难受，宝宝又不到吃的时候，只能先挤出来存着缓解一下。 2. 孕妈泌乳反射非常强烈，有时看到宝宝就不自觉地外溢，只好存起来。 3 .孕妈奶水比较充沛，流速很快，宝宝吃容易呛到，所以后来我就挤出来喂。 4. 工作需要，孕妈准备回去上班了，但仍想继续母乳喂养，所以决定把母乳挤出来储存起来。 准备工作 1.不管是徒手挤奶还是使用吸乳器，挤奶前务必将手

哺乳期的妈咪因为需要给宝宝提供大量的乳汁，所以需要额外的、有针对性地补充下营养，其中钙的补充就是非常有必要的。 为什么这么说呢？ ? 一是因为产后妈咪体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。而在月经未复潮前骨骼更新钙的能力较差，因此，乳汁中的钙往往就会消耗过多的体钙。而这时，新妈们如果没有补充足量的钙可能就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。 ? 二是初生宝宝所有的营养钙质都来自母体，妈妈钙质减少，也会影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育等，因此产后补钙必须及时。 而哺乳期的妈咪补钙，食补是最佳的途径。 豆类食物 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。且豆制品容易吸

在健身俱乐部，你会发现大多数女性会员只选择团体课，而不进行器械训练。这是因为她们担心会把肌肉练得太强壮。事实上，适当的器械训练不仅不会让你太“粗壮”，反而会帮助你修塑体形，使你的肌肉更紧实更有弹性。 肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，而女性内分泌腺体以分泌雌性激素为主，其雄性激素的水平仅能达到男性的1/20。因此，即便你像运动员一样很努力地做举重训练，也难以练成硕大的肌肉块。此外，不同的训练方法给人不同的健身效果，如果采取正确的方法，比如小重量多次数的训练，就能更多的提高肌肉耐力，在提高力量的同时，不会增加肌肉体积。 另外，器械训练可以使新陈代谢率在很长一段时间里维持在较高的水平，也就是说，如果你有规律地进行器械练习，就更利于减脂和控制体重。更重要的是，女性常常会因为体形不佳而烦恼，比如臀部下垂、含胸姿势等，这就必须通过针对性的力量训练进行矫正，经常练习器械的女性朋友

听说新一季《真正男子汉》，“征募”了四名女战士，并且斩获了高达8.3的豆瓣评分，已经酷得不像真人秀！小馨遂搜索了一下四位女明星的名字，杨幂、张蓝心、沈梦辰、佟丽娅。 等一下，小馨不淡定了！丫丫也去了？！没记错的话录节目的时候丫丫正在哺乳期啊！ 纵然这是一种挑战，给小朵朵树立一个榜样，也算完成了丫丫的从军梦，但是看了她卸妆之后的模样，还是很心疼啊！ 热播综艺《真正男子汉》为佟丽娅（丫丫）圈粉无数。 在印象中，佟丽娅总是一袭美美的古装，纤细的身形，柔软的腰肢，娇俏中带着妩媚，舞的时候，就是活生生的赵飞燕！ 而在《真正男子汉》里，我们看到了不一样的她。 一个外柔内刚又直爽的女汉子！ 特别是她梗着的样子，太太太招人喜欢啦！ 但很多人不知道，她是还在哺乳期的新手妈妈！

后天就是十一长假了，家长们想要带孩子去哪旅行了吗？当大家都在摩拳擦掌准备出去旅行的时候，娃娃们的移动粮仓，母乳妈妈们是不是也要积极地参与下呢？ 自从有了宝宝，出门变成了“搬家”式的出行，好像什么都要带着，以备宝宝的不时之需。如果决定不带着小宝宝出门，又怕涨奶，孩子没办法亲喂会乳头混淆或者不吃奶瓶等等。难道母乳妈妈就不能愉快的玩耍了吗？ Of course not！ 当然不是！ 今天亲喂就为大家罗列出哺乳妈妈的出行全攻略~~~ 多大的宝宝适合远途旅行？ 今年的十一有8天，时间非常充沛，特别适合出国旅行或者远途旅游。但是很多小宝宝适不适合参加远途的旅游呢？ 我们建议一岁以下的小宝宝尽量出行不要超过3天。长时间的旅行小宝宝一路奔波，可能还没到地方就已经很疲惫了。另外长时间的旅行，到达人口密集地也许会增加交叉

每天都有很多粉丝询问奶少怎么办的问题，凉凉妈妈本着为妈妈们服务的宗旨，特意咨询了妇产科医生，还翻看了很多书，研究一晚上才发现，很多妈妈奶少，其实都是因为你做了这些事！做错一条就能影响到奶量！ 误区一：奶越攒越多 有些妈妈总担心自己的奶不够，即使有了涨奶的感觉，也不立刻去喂，总觉得多攒一会儿，宝宝就能吃到更多的奶。其实你越攒着，奶就会变得越来越少。 乳腺分泌乳汁是需要刺激的，也就是靠宝宝吮吸，或用吸奶器吸。如果乳房中总是充满着奶，大脑就会认为奶量“充足”，不需要再努力分泌更多乳汁，久而久之，分泌出来的乳汁只会越来越少。 给宝宝喂饱后，如果感觉里面还有奶，就一定要全部挤出来。里面奶空了，就会刺激到乳腺，让它继续工作，继续分泌乳汁。乳腺得到充分的刺激，奶量就能增多。 误区二：奶少就找催乳师 有的妈妈奶少，

　　对于所有新妈妈来说，产后阴道都会有不同程度的变松，因此产后阴道恢复就成了新妈妈恢复事项中的重点了，对于产后阴道恢复，专家建议从运动开始，那么怎样锻炼最有效呢?下面请看看专家对此给出的指导方案吧。 产后阴道恢复如何锻炼最有效 　　专家提醒：女性应该在产后尽早进行恢复性锻炼，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。 　　那么，产后女性，或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻炼盆腔肌肉。 　　方法是： 　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。 　　而国外的&ldquo

顺产怎么按摩排恶露 具体做法： 1、产后妈妈平躺着，用手在腹部搜寻，发现一个类似碗口大小的硬块，这就是子宫; 2、找到子宫后，将洗净搓热了的双手放在那处轻轻的按摩，这样可以促进子宫的收缩，可以让恶露尽快排干净。 3、每天坚持早中晚各按摩一次腹部，每次坚持十分钟左右。 提醒：若是剖腹产的话，则不能按摩，因为腹部有伤口，按摩的话很容易造成伤口撕裂，影响其愈合。 顺产如何快速排恶露 1、尽早开奶 尽早开奶，不仅可以让孩子更早的让孩子喝到奶，补充身体营养，小宝宝在吮吸宝妈的乳头时，也可以促进宝妈的子宫的收缩，使恶露尽快排出。 2、喝红糖水 利用生姜和红糖熬煮成的糖水，有助温暖子宫还能体内的寒湿，另外还具有活血化瘀的效果，对于恶露排出有促进作用。所以，产妇们想要

不少新妈妈都有过这样的体验，宝宝一吃奶乳房就很疼，究其原因，还是跟奶没有完全下来有关，那么该怎样顺利开奶呢？ 新妈妈们不妨试试这些方法吧—— 1、要吃好，但不是大补 新妈妈应当保持每天喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜的蔬菜水果。切忌不要在这些食物必须得开奶后才可以进补，否则新妈妈会胀奶，还会堵塞乳腺管，引起乳房疼痛。 2、多吮吸，勤吮吸 每天坚持让宝宝吸吮6次左右，且吸吮时间越长越好，这是顺利开奶的关键。宝宝吮吸的力量较大，可帮助妈妈按摩乳晕。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。 3、吸空乳房 每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再分泌。但实际上乳房是吸不空的，所以别太认真，以免吸太久造成乳头损伤。 4、两边的乳房都要喂 两边的乳房都要让宝

充足睡眠 研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。 熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。 专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。 酸奶早餐 美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。 多吃大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。 作为葱属植物

产后喂奶需要喂多久？听说听说母乳6个月后就没营养了，那是不是母乳喂养只需喂养6个月，下面针对这类问题，我们统一来解答一下，希望新妈妈能多掌握一点母乳喂养的知识，不要被谣言蒙骗。 Q:母乳可以喂多久？ 美国小儿科医学会建议6个月以下的婴儿完全喂母乳，6个月以后持续喂母乳(并搭配辅食)，母乳喂到至少一岁。WHO的建议是母乳喂到两岁或更大。 同样，我们也建议在母婴双方都很享受的情况下，你可以不急着断奶。 Q:母乳过了六个月就没有营养了？ 母乳毕竟是属于一种乳品，即使在六个月之后，母乳中仍然含有蛋白质、脂肪和其他重要而且适合婴幼儿的营养成分。 此外，母乳中含有的免疫因子，在哺乳的第二年里会比第一年还要多，可以协助免疫系统成熟并帮助脑部、肠胃道以及其他器官的发育。 Q:六个月大后

胸部对产后的妈妈来说，经历过“大胸”的哺乳期后，断奶了避免不了出现下垂、变小的现象。如何重塑身材，恢复自信？别急，今天小艾给宝妈们分享几个妙招！让你哺乳期过后，胸部也照样有型！ 在这之前，咱们先来看看，大众眼中的美胸什么样？ 第一，乳房丰盈饱满。瘪柿子似的乳房与美无关。 第二，乳房挺拔匀称。不止要大，还要符合身材比例（上胸围与身高的黄金比值为0.53，更性感一些的比值在0.53-0.55之间），乳头在上臂中点水平线上。 第三，乳房雪白光滑。这说的是肌肤的保养。 第四，乳房充满弹性。这说的是触感，俗称手感。 怎样让胸部恢复到少女的圆润？ 1 / 疏通胸部经络 产后妈妈往往在孩子断奶后会打回奶针以停止哺乳，就是因为这个原因，产后妈妈容易出现乳房变形、病变，如果妈妈们断奶3个月后，及时到专业机构进行

①要做好乳头护理。哺乳期间由于婴儿的吸吮，乳头被乳汁浸渍，加之内衣的摩擦，容易引起乳头皲裂、破损或发生湿疹等病变。因此做好乳头护理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用温开水轻轻洗净乳头和乳晕，保持局部清洁和干燥。如果乳头破损，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用钟形吸奶器置乳晕上，让婴儿间接吸吮，以使破裂的乳头易于愈合。 ②养成良好的哺乳习惯。喂奶的次数和时间安排要有规律，做到定时哺乳和两侧乳房轮流哺乳，防止造成双侧乳房的不对称;每次喂奶l0~15分钟，吮不完的乳汁要吸净，以防乳汁潴留引起乳房结块，从而预防乳腺炎的发生，而且乳房排空还有利于促进乳汁分泌。 ③佩戴合适的乳罩。哺乳期乳房丰厚饱满，乳房自身的重量骤增，合适的乳罩可托起乳房，减少乳房韧带的过度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳头常有乳汁

有些妈妈在生完宝宝一个多月之后，肚子依旧是圆滚滚的，还以为是坐月子吃得太好了，导致脂肪堆积。后来再去医院做检查的时候，医生说这不是脂肪堆积，而是子宫恢复不良。 那么，什么是子宫恢复不良呢? 产后子宫恢复的规律 子宫体 宝贝娩出后不久，随着子宫收缩，胎盘就从子宫壁上剥离，由于子宫体肌纤维收缩及缩复作用而使子宫体积明显缩小，呈球状逐渐缩小并降入盆骨腔内，每天大约下降1～2厘米。 子宫颈 在产后由于充血和水肿，变得非常柔软，宫颈壁变得很薄，产后7～10天后，子宫颈口开始关闭并进行自我恢复，大约到产后4周时恢复正常。 子宫内膜 由于分娩后胎盘、胎膜与子宫壁的分离，底层会再生出一层新的子宫内膜。大约产后3～4周左右，除了胎盘附着面外，新生的子宫内膜将覆盖其他部分的子宫腔。通常在产

产后吃什么最好 鲜枣 维生素C含量第一 鲜枣中含有丰富的维生素C(每百克含380毫克)，可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。因此，经常食用鲜枣，在补充维生素C的同时，也降低了患胆结石的风险。 鲜枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。此外，大枣还可以软化血管，使血压降低，对高血压有防治作用。 产后吃什么最好 黑木耳 含铁最多 每100克黑木耳中含有0.185克的铁质，是肉类的10倍。 木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等，益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥，其丰富的营养让它成为“素中之荤”。 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食

湿气重的人不能吃什么：高脂类食物 高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。高脂类食物具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物。植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。 类型如：比萨、汉堡、肉和肉制品、牛奶巧克力、油炸食品、糖果、糕点、冰淇淋、饼干、冰咖啡/奶昔等、 湿气重的人不能吃什么：腥发类食物 腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此，腥发之物必须忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。 类型如：饴糖、糯米、猪肉、海椒、胡椒、羊肉