对于新妈妈来说，产后瘦身是否成功很关键，产后成功瘦身不既能恢复新妈妈美丽的外表，同时也为新妈妈赢得自信心，因此，每个新妈妈都非常重视产后瘦身，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐9种特效产后瘦身法，一起来跟着做吧。 推荐9种有效的产后瘦身法 　　1、散步 　　任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然

很多妈妈经常听到“产后恶露不尽”这个词，也都了解产后恶露不尽对产妇身体的影响，但并不是所有的人都知道产后恶露不尽的具体原因，那么，产后恶露不尽的原因有哪些？ 剖腹产后恶露不尽是怎么回事呢?恶露是指产妇分娩后，子宫内遗留的余血和浊液，是由气血运行失常，血瘀气滞引起的。 恶露是怎么产生的呢?妊娠期，胎盘附着于子宫内壁上，胎儿出生后，胎盘也随之娩出，但胎盘从子宫剥离后造成的创面，还要经过段时间才能完全愈合。因此，在产褥期就会有一些血液从创面排出。除了血液外，其中还混有坏死脱落的蜕膜组织，妊娠期的子宫内膜、粘液和细菌等，阴道排出物就是恶露。 什么原因造成产后恶露? 一般来说，导致剖腹产后恶露不尽的原因有3种： 1、组织物残留。 可能因妊娠月分较，或子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可能因为手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织

由于怀孕导致的腹部隆起很容易引起皮肤纤维断裂，进而形成妊娠纹，影响美观度，因此很多宝妈在产后第一时间就是寻找可以去妊娠纹的最好产品。 但是要想去掉妊娠纹谈何容易，尤其是很多人对妊娠纹怎样才能消除似懂非懂，今天就来给大家介绍妊娠纹怎样才能消除，学会了可以帮你去除妊娠纹变美哦! 妊娠纹能消除吗? 产后妈妈们除了忙于修身，还想知道妊娠纹怎么消除。大多数孕妇都会长妊娠纹，一般来说，妊娠纹难以彻底根除，但是会随着时间的变化而慢慢变淡。 同时可以用一些简单的方法来预防和淡化。妊娠纹是怀孕期间腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维受牵拉而出现损伤或断裂现象，导致皮肤弹力纤维断裂而出现的纹路。 产后妊娠纹怎么消除?——3个小偏方 1、芦荟汁水去妊娠纹 多补水让肌肤更饱满。芦荟的作用其实有很多，大部分人也都知

早餐：7:30 ◆ ◆ ◆ 滑蛋牛肉粥 【食材】 牛里脊肉300克，蛋1个，姜丝、葱花各适量，白粥适量，盐1小匙，淀粉1小匙，香油少许 【做法】 1. 牛肉洗净，切片，再与少许盐、淀粉拌匀，腌约10分钟至软化入味；蛋打散成蛋液备用。 2. 取一深锅，倒入白粥、姜丝，以小火煮开，入少许盐调味，再放入作法1的牛肉片，煮开后再煮2分钟，最后将蛋液淋在粥上，顺时针搅开，滴几滴香油，撒上葱花即可。 【功效】 它不仅可以调节胃口，增进食欲，还能补充身体需要的水分。 ◆ ◆ ◆ 鸡蛋饼 【食材】 鸡蛋、面粉、盐、葱花、食用油 【做法】 1、把鸡蛋，盐，油，水加在一起打至盐溶化，慢慢加面粉搅和，面粉有疙瘩就用小

剖腹产产后该如何喂奶？产后该如何减轻疼痛顺利下奶？剖宫产也就是我们常说的剖腹产，因为孕期的种种原因，很多妈妈主动或被动的会选择剖宫产的方式来生下自己的宝宝！ 因为剖宫产对身体损伤大，身体会多一道伤口，加上产后需要用药，所以剖宫产妈妈的下奶时间会比顺产妈妈晚一些。 因为现在大多数医院都是母婴同室，宝宝出生后需要妈妈亲自照顾，所以如何喂奶就成了头等大事！既要保证自己的伤口不被外力损害，又得保证宝宝尽早吃到母乳，因为让宝宝越早吮吸妈妈的下奶效果就会越好，所以如何减轻伤口的疼痛并及时让宝宝吃到母乳并且规律吃奶成了最重要的事情。 因为剖宫产后前6个小时需要平躺，伤口的疼痛让我们动弹不得，这时候我们需要家人及时帮助让宝宝趴到自己胸前吮吸乳头，并让家人帮忙按摩乳房以刺激大脑分泌乳液。虽然此时的我们刚经历手术身体十分疲惫，可能还要忍受伤口的疼痛和后期

1.宝宝如果吃奶情况不理想或妈妈感觉乳头疼痛绝大部分是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对，只含住乳头就会造成吸吮不当，令妈妈产生疼痛感。2.多给宝宝喂奶，每2～3个小时喂一次即使这样需要把宝宝叫醒也没关系。如果哺喂母乳后，仍感觉乳房胀痛，非常不适，可以使用挤奶器挤出过多的乳汁，防止过度肿胀。 3.吸吮一侧乳房时，另一侧乳房下可置一小杯接住流出的乳汁以减轻肿胀感，切不可人为阻塞乳汁的流出。要告知产妇，如果婴儿吃完后乳房没有排空，要帮助产妇将乳房内剩余的乳汁排空。实际上，并不存在一些老人所说的乳汁越挤，胀奶越严重的问题。4.哺乳时，应两个乳房交替喂奶每次时间不超过20分钟。在两餐喂奶间隔时间，可以用冷敷或冰敷来减轻疼痛。5.先喂胀奶明显的一侧，因为饥饿的婴儿吸吮力最强利于吸通乳腺管。当婴儿不能有效地吸吮或婴儿一点都不

大多数家庭添加了宝宝后是一个非常开心的事情，在开心的过程中，我们也要照顾好妈妈，妈妈的身体是比较虚弱的，而且不管是顺产还是剖腹产，都不会销量很大的原因，所以这个时候，一定要吃一些滋补的食物来帮助宝妈恢复元气。 产妇在月子的时候，不仅要自己身体需要营养的，产妇的身体直接关系到宝宝的身体健康，其实宝妈的月子餐也是非常重要的，因为按老辈子的思想来说，多喝一些汤菜，我想的还要多吃一些鸡蛋，在科学坐月子理念是不接受，这些传统坐月子的小编，可以给大家分享几种水果可以使宝妈很快恢复元气，而且营养很丰富。 一、木瓜 其实木瓜中含有一种木瓜素，有很高的蛋白质能力与肉食品等食物，这段时间内被它分解成人体容易吸收的营养成分，可以刺激母乳有分泌物吧，自身的营养成分也是比较高，宝妈产后乳汁稀少，或者是没有主机可以多吃一些木瓜与鱼食用。 二、菠萝

　　大家都知道，母乳中所含丰富的免疫物质既能保持婴儿免受各种病邪的侵袭，又能增强婴儿抗病能力。再加上哺乳时母婴间皮肤的频繁接触、感情的交流、母亲的爱抚与照顾都有益于孩子的心理和社会适应性的健全。虽然医学专家在不断地给人们灌输“99%的母亲都有足够的母乳喂养自己的宝宝”，但记者随意调查了身边的十几位新妈妈，称自己奶水不足的却占到大约一半以上。另外的一半妈妈存在着种种担扰，如怕乳汁不够婴儿的需要，或者感到乳汁分泌似乎在日益减少，对是否能坚持4～6个月母乳喂养更是缺乏信心。因此都采用“母乳+奶粉”的混合喂养方式。 　　为什么会有这么多的新妈妈奶水不足?难道真的是现代年轻的妈妈们由于心理压力大，不正确地佩戴文胸，或是过分拒绝脂肪导致营养不良等原因造成?温州东方女子医院围产保健科副主任医师赵晓玲介绍，通常情况下，妈妈们不会出现“奶水不足&

夏天坐月子怎样才舒服？夏季坐月子比较麻烦，天气那么热，产后禁忌又那么多，到底该怎么办呢？夏天生孩子该怎么坐月子才舒服？ 坐月子是指妇女产后需经过一个月的调理、休养，从而恢复健康的过程。如何科学合理坐月子，尤其是夏日如何避开沿袭的不良习惯，尽快康复，对于产妇和婴儿都是很有必要的。 不能开空调？ 产妇的居室内要经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被或者不可以开空调的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。 但要注意以下几点： 1、坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 2、开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 产后不能洗澡？ 产妇可以采用淋浴的方式，顺产的产妇一般在产后三天可以淋浴

生完俏妞后，腰痛的毛病伴随了我至少大半年的时间。那段日子里，我不敢弯腰抱孩子（可不得不抱啊），久坐或者久站一会儿，老腰都会及时发出抗议，甚至半夜躺久了也会觉得腰疼的厉害。这份折磨，现在想想都是大写的苦啊！ 关于产后腰痛，她们也和我一样，中招了。 @灵灵妈：我是剖腹产的，儿子现在3岁多了，自从生孩子后就经常腰酸背疼，每天起床时腰都使不上劲，必须慢慢爬起来，和老人似的。我现在出门都不敢走久了，不然腰就疼的很，哎，不知道的人还以为我矫情呢！ @霍尓妈：我刚出完月子不久，腰疼也越来越明显了，坐着喂会儿奶都有些直不起来，我妈说是我月子没坐好，怪我不该抱宝宝。 @小布叮：生完孩子5个多月了，腰疼的毛病一点没见好，每次坐下去的时候尾椎都会疼得厉害，晚上喂奶更是考验人，不找个靠垫斜靠着我都没办法坚持到宝宝喝完奶。 @敢敢妈

1、核桃银耳紫薯粥 原材料：大米、核桃仁、银耳、紫薯、蜂蜜适量。 做法：先把紫薯先削皮，然后切成小块在冷水中浸泡。银耳用水泡开之后，去除蒂了之后并且将它们都弄成适合吃的大小，核桃仁慢慢的敲碎，然后在一个锅里面放入大米、银耳、紫薯等材料，加入水煮开之后，转成小火煮40分钟，直到大米看起来是粘稠的状态，再加入核桃仁碎慢慢的搅拌均匀之后，放凉到常温的状态加入蜂蜜调味即可。 2、红豆粥 原材料：大米、糙米、红豆、燕麦米仁、姜、冰糖 做法：红豆由于比较难熟的关系，最好是能够提前一个晚上浸泡开来。第二天做的时候也将大米、糙米、燕麦米仁浸泡一下，时间不需要太长，大约1个小时左右就可以了。然后将所有的材料都放入锅里面熬煮，可以加入姜片，让红豆粥的味道有姜味道，带来暖意。煮到浓稠的状态后就可以放入冰糖了，根据自己的口味来放。

有些宝妈在喂养宝宝一段时间以后需要回归到正常的工作，那么想要缩短喂奶的次数，这时候需要回奶，那么你知道如何科学的回奶吗？ 首先决定给孩子离乳后每天逐渐减少给孩子喂奶的次数，缩短喂奶时间，加长喂奶的间隔时间。让孩子逐渐适应，也让乳房的乳汁分泌逐渐减少，洗澡时避免用热水冲洗乳房，减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌减少，从而使乳汁的分泌逐渐减少。 断奶后乳房可能会涨得难受，从而形成大量的硬块，这个时候咱们可以用吸奶器挤出一些乳汁，但不要完全挤出，否则还是会促进乳汁分泌，适得其反，如果硬块或者奶结一直存在，可以用热毛巾热敷一下，用手将奶结按摩散，防止乳腺炎的发生。 很多妈妈们都很注意收集整理关于“发奶和回奶”的食物名单，实际上，没有一种食物是一定“发奶”或者一定“回奶”的，一些被位列在“回奶食物”热门的榜单上，如茴香、韭菜、炒麦芽轻轻松松

对于新手妈妈来说，母乳喂养是个难题，哺乳妈妈该如何学习正确的母乳喂养技巧，不会“终止吮吸”，是你全母乳失败的主因，这5个技巧必须掌握！ 要保证母乳喂养顺利成功，新手宝妈除了学习喂养姿势外，还必须学习正确的母乳喂养技巧。 经常看到一些新手宝妈被宝宝咬的大声呼叫，也不懂“终止吮吸”，有的宝妈甚至因此落下心理阴影，畏惧哺乳，我想这些宝妈大多都是因为没掌握正确的衔乳姿势—— 1.用乳头挠弄宝宝的小嘴唇 第一步：开始喂奶，妈妈和宝宝都处在舒适体位时，妈妈就可以用乳头轻轻抚弄宝宝嘴唇，等宝宝小嘴完全张开——直到像打呵欠那样大大地张开小嘴为止。 2.嘴乳衔接 第二步：一旦宝宝大大地张开了小嘴，妈妈就把宝宝向自己靠近。切记，不要将自己的乳房去接近宝宝的小嘴，更不要将宝宝的头部推向乳房。 3.嘴乳衔接的检查 第三步：宝宝正

产后第一次月经到底什么时候恢复?这是许多新妈妈出现过的疑问，在这里，亲亲小编就咨询了相关专家，专家对此给出了详细的解答，下面一起来看看相关详细内容吧。 产后第一次月经到底何时恢复 专家提示：产后第一次月经，受哺乳影响最大 不哺乳的新妈咪，一般在产后6～10周内月经就能复潮;而哺乳的新妈咪，月经复潮的时间有极大的变动性，可能在产后第2～18个月内的任何时候恢复，平均为6～8个月，甚至有的新妈咪在哺乳期间月经一直不来潮。 哺乳次数也与月经复潮的时间有着密切的关系。一般来说，每天哺乳的次数越多、吸奶的时间越长，月经复潮时间越晚;由于婴儿开始添加辅食后，母乳喂养的次数和吸奶时间会发生改变，因此婴儿添加辅食的时间越早，母乳喂养的次数及吸奶时间就会相应减少， 月经复潮时间也会相应提前。复潮发生的时间因人而异，除了受到哺乳影响外

生完孩子月经不正常怎么回事：内分泌紊乱 如各种激素分泌异常或不排卵等，另外，可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等等。并且每个人的身体情况不一样，最好的方法就是到医院做个检查，才能知道病因。 处理：适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。 生完孩子月经不正常怎么回事：精神过度紧张 初产妇心理承受力低，容易产生焦虑、抑郁、紧张等负面情绪，甚至产后暂时无法接受新身份的转变而出现产后抑郁等，当人处于过分紧张、恐惧、忧伤、过度劳累和手术等情况时，都能通过神经内分泌系统来抑制下丘脑、脑垂体、卵巢、子宫的功能，从而导致月经异常。 处理：要保持好心情，心情抑郁和紧张都会导致月经不调。多参加活动，但也不能

在日常生活中，还是有很多人认为女性是弱势群体，因为相对于男性来说女性身体构造和生理特点还是不一样，比如说女性会来月经、生孩子等。特别是生孩子，对于女性来说这就是一个坎。同时，生了孩子以后女性还要经历一个恶露期。那么当女性恶露20天时，又像来例假一样多是怎么回事呢？ 就恶露期来说，女性朋友们还是要认真进行自我护理，同时还要注意每天保证足够的休息时间，且营养均衡合理，从而促进恶露的排出，这样也更有利于子宫的恢复。通常情况下，女性在产后四周至六周左右会排干净恶露，从而结束这个时期。如果产妇们发现自己恶露20天时又像来例假一样多，先不要慌张，可能是以下两种情况： 1、子宫还没有完全恢复，所以当子宫收缩时则会使其中的残留物排出，这样便会出现上文中的提到的情况。 2、如果产妇恶露20天时已经干净，但是又突然来了，且量和月经差不多，则有可能是子宫已

坐月子这9件事照做别嫌烦，尤其第八条，不然大肚相伴留下后遗症。常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一，为什么坐好月子这么重要。 随着胎儿的娩出，产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适，所以，坐月子期间护理尤其重要。 产后妈妈们必须获得充分休息和营养修复，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。 产后月子如果坐好了,不但能让身体尽快复原,而且原本体质不好得妈妈都可一并改善,因此,产后妈妈一定要把坐月子重视起来,好好规划坐月子的内容,千万不要整天吃饱睡、睡饱吃,不洗澡、不刷牙等! 恢复得不好，会影响产妇的身体健康。所以一定要科学坐月子，这9件事照做别嫌烦，尤其第八条，不然大肚相伴留下后遗症。 一、坐月子专吃母鸡不吃公鸡? 坐月子吃母鸡是很多地方的公认的最有营养的，而且很多时候产妇刚

　　在健康时报和美国补钙专家迪巧联合发起的2013年度母婴类健康慈善公益行动“迪巧妈咪关爱行”郑州站活动上，郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)保健部主任胡孟彩曾指出，孕期和哺乳期的妇女骨钙流失严重，若要有效预防骨钙流失，孕产妇需要额外补钙。 　　不少准妈妈们都懂得在孕期适当补钙，因为妈妈们都知道孕期缺钙会影响胎儿的生长发育，使得宝宝出生后抵抗力低下。但宝宝出世后，新妈妈们的注意力多在宝宝身上，从而忽略了为自己补钙。为此，胡孟彩主任特别强调，产后钙元素的补充与孕期一样，不容忽视。 　　产后病症与缺钙不无关系 　　网友K宝妈咪分享说：“做月子期间，明明已经每天捂着，家里也从来不开窗，吹不着风，但还是得了“月子病”，常常感到腰酸背疼。等到月经回潮前夕，更是出现了乳头触痛、子宫疼痛的问题，之后竟然连奶量也明显减少了。&rdqu

哺乳过后妈妈的乳房就会变形，这是真的吗？妈妈给我喂奶，乳房就会变形，作为不能说话的宝宝，对此表示很委屈，甚至很恼火，下面我们看看哺乳会造成妈妈乳房变形到底是不是谣言呢？ 所有哺乳动物的生殖周期都包括孕期及哺乳期：如果没有哺乳期的话，这些物种包括人类在内，可能都无法幸存下来。大自然中的哺乳动物，甚至不需要外力的帮助就能用乳汁哺育自己的子代，得以在世上延续自己的种群。 乳房——作为女性进化到现在依然存在的核心功能就是哺育后代，然后才是展示女性美。这个身体功能的先后次序是我们在进入母亲角色后特别要面对的。 所以，我们必需要对乳房在孕期和产后的“变形”的不同阶段来做一下澄清。 第一阶段：女性进入孕期，乳房组织发生改变，对于其中的乳腺组织而言，它的特点就是：当充满了乳汁之后，就会变得非常“膨大”，没有装奶水的时候，就“塌陷下去了”。

哺乳期饮食与怀孕期间一样，需要重视。有些食物并不适合在哺乳期吃。有不少宝妈会问，哺乳期能吃辣吗？下面就让我们一起带来疑问来看看吧。 一个原则：只要娃没啥不舒服的表现，你尽可以吃任何你想吃的食物。但要限制咖啡因的摄入，以及尽量避免酒精的摄入。 宝宝在吸吮母乳的同时，也会品尝妈妈摄入的各种食物的味道。（当然，以我们成人迟钝的味觉来尝是尝不出母乳的细微区别），所以母乳喂养的孩子在添加辅食时可能会更顺利，因为TA们其实早就在接触各种食物和调味料的滋味，而他们添加妈妈常吃的食物可能也会更顺利。 宝宝也有权利吃香喝辣。在吃辣大省，号称炒菜锅子都是辣的地区，这里的母乳宝宝其实可能早早就开始吃辣了。 所以哺乳期的妈妈真的不用太忌口的。当然天天重油重辣，这本身就不是一种健康的饮食生活。哺乳期我们仍然提倡均衡多样，少盐少糖的饮