牛奶燕麦 可以在一个小锅里加入一杯水和二十克的燕麦片，煮沸之后打上一个鸡蛋，搅拌直到鸡蛋打碎，然后等到鸡蛋煮熟之后，就可以关火了。另外，喜欢吃甜食的人可以加少许的糖调味料，然后冲入一百毫升的鲜奶，热冷可以根据个人喜好来决定，这样大家就可以喝到既好喝又管饱的牛奶燕麦了。 水果燕麦片 对于非常赶时间的上班族来说，早上根本没有时间准备早烦，只有简单的煮燕麦粥才可以吃上早饭，这时大家可以加两小勺蜂蜜，然后加一个煮熟的鸡蛋和新鲜水果，这就是比较健康的早餐搭配了。 燕麦粗粮大米 精细米面的特点就是容易消化和吸收，但是在加工的过程中，容易将粗粮中的维生素B流失，所以在大家做饭的时候，可以加上适当的燕麦片，这是非常有利于身体健康的，而且效果很好，味道很好，还可以让大家有强烈的饱腹感，让自己变得越来越瘦。

如果不想落下月子病，产后一个月，下面的这6件事，一定要注意，月嫂看到此篇文章，一定分享给准妈妈和新妈妈们。让新妈妈科学坐月子、舒服坐月子是月嫂的使命！ 1、久坐久躺 传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，然而，这样反而会害了产妇的身体！ 产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天，你就得赶紧下床走走！ 2、不注意补钙 别光顾着给宝宝补钙，宝妈才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。 建议每日补充钙质1200mg，可以多喝牛奶，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。 3、长时间抱

漏奶分两种情况：第一种是来奶信号，就是来奶阵时，乳房会自觉流出一些乳汁，这种漏奶属于正常现象。 另一种是在乳房软软的情况下发生漏奶，可能和身体有关——气虚不足以摄液，奶汁不受约束。 现在的新妈妈们营养都很好，不需要特别进补，如果发生漏奶，找中医调理一下，或吃一些补气血的药膳，也能改善。 下面推荐5款药膳美食 1、乌鱼通草汤 营养功效：通草味甘，清热利湿，通经下乳;乌鱼能促进伤口愈合，此汤适用于产后哺乳妈妈饮用。 原料：乌鱼1条，通草4根，葱段、盐各适量。 做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净;再将乌鱼和通草、葱段、盐、适量水共炖熟即可。 2、阿胶核桃仁红枣羹 营养功效：核桃仁可促进产后子宫收缩，阿胶可减轻产后妈妈出血过多引起的气短、乏力、头晕、心慌等症状，这

　　女性与男性相比，这一辈子牺牲的太多，因为我们要负责起生儿育女的责任，从怀孕到生产我们没有一天是轻松的，就连哺乳期我们也有很大的思想包袱，其实女性哺乳期不应该做3种牺牲。 　　1、 不必牺牲身材，要瘦身　　现在很新妈妈都在问哺乳期怎么减肥这个问题，可见大家对于哺乳期减肥方法的关注程度很高。减肥对于哺乳期的新妈妈来说也是一件非常重要的任务，我们都知道这个时期妈妈的身体关系到两个生命的健康，一是宝宝，一是我们的哺乳妈妈自身。对于哺乳期妈妈选择减肥的方法一定要慎重。因为在这个时期进行减肥不仅会对妈妈自身有影响，更要对孩子的健康有影响，所以哺乳期妇女如何减肥不是轻易而为之的。 　　但这并不代表，妈妈们就要牺牲自己的身材，其实可以科学的进行减肥。首先，在宝宝生后6周再开始减肥计划。因为在宝宝出生6周后，妈妈的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，这时妈妈就可以通过健康的饮食习

　　对于新妈妈来说，产后哺乳一件比较复杂的事情，同时它也给新妈妈的乳房来带了一些问题，下面，我们就具体的来看看，产后哺乳带给乳房的常见问题，以及如何解决这些问题。 产后哺乳带给乳房的常见问题 　　哺乳期常见的问题有以下几种： 　　一、乳头皲裂： 　　原因：孕期未能认真做好乳房保养;未能掌握正确哺乳技巧。 　　处理：要做好乳房局部清洁、护理，每次喂奶后可用羊脂油涂抹，保持乳头的柔润。要纠正婴儿的吸吮姿势，避免由于不正确的吸吮造成反复的乳头皲裂。要穿戴棉制的宽松内衣和乳罩，应继续坚持哺乳。如因乳头皲裂的疼痛影响哺乳时，可使用吸奶器和特制的乳头防护罩。 　　二、乳房胀痛： 　　原因1：乳汁瘀积 　　处理：穿戴舒适乳罩，喂奶前患侧可先热敷3-5分钟、并做乳房按摩，疏通硬块，增加喂哺次数，正确地挤奶和使用吸奶器。 　　原因2：乳腺炎 　　处理：尽早使用吸奶器，在没有发生乳腺

我们都知道，怀孕期间月经会停止，而到了哺乳期后才慢慢恢复。有许多人认为，哺乳期没有来月经时不会怀孕，所以想要放飞自我，那么事实真是这样吗？一起来看看吧。 你以为哺乳期不来月经，就不会怀孕？ 哺乳期不来月经就不会怀孕？ 很多人以为哺乳期不来月经就不会排卵，不会排卵就不会怀孕。这是一个相当错误的观点。 产后排卵就像天气一样任性，我行我素的成分太大，不受人的意念控制，也不听从医生的科学指导。 一般来讲，第一次产后排卵在6周~12周不等，早的可能4周左右就排卵了，晚的可能产后半年才排卵（这就是造成很多哺乳期妈妈们放飞自我的原因）。 据统计，有近50%的哺乳期女性有排卵，而且近33%的哺乳期女性在首次月经前就已经恢复排卵了（此处中刀者，估计你自己都不知道）。正是因为月经不来不会怀孕的错误观点，很多人对哺乳期

坐一会站起来腿窝后面筋疼为什么 坐一会站起来腿窝后面筋疼和坐久了腿后面筋疼的原因比较多，下面来给大家说明一下大概原因： 1、可能是腰椎间盘突出症导致的，会导致向后方突出压迫脊髓、压迫神经根，从而引起疼痛、麻木等不适。 2、可能是膝关节的骨性关节炎或者膝关节的滑膜炎导致的，会出现关节内压力过高，炎症因子会跑到腿部后，引起局部疼痛。 3、可能是局部劳损导致的，腿部的肌腱受到了牵拉，也可能是软组织损伤导致的，就会形成局部不适。 建议产妇出现这个情况，要多注意休息，不要劳累，避免做剧烈的运动，可以适当的活动下，还可以适当按摩不适的部位，如果一直没有改善的话，要去医院做相关检查，在医生的指导下处理。

产科医生告诫：坐月子再累也坚守这12条底线，大肚悄悄溜走不遭罪。爱惜自己，一定要注意这些细节，不要给自己肉体上和身体上找罪受。 产后女性的身体会发作严重变化，各个系统都需求调整和恢复，也就是中医以为产后女性的身体处在"血缺乏，气亦虚"的状态。 月子期间不少妈妈一味的置信传统坐月子的方法，常常会落下一身月子病。但假设你能据守住自己的底线，科学的坐月子，就一定能温馨舒服渡过这个重要的时期。 一、子宫的变化 产后的妈妈生殖系统变化最大，特别是子宫的变化尤为显著。分娩后子宫即会收缩到脐平，以后每天下降1～2厘米，在产后10～14天，子宫逐渐降入盆腔，此时在腹部与耻骨联合上便摸不到子宫底部了。子宫内膜在胎盘排出后，其附着部位会有一创面约手掌大，由于子宫收缩使创面缩小并使局部破裂的血管压缩和形成血栓，达到内膜逐渐再生，新生的内膜会修补

月子餐针对的人群较特殊，都是坐月子妈妈食用。 所以月子餐本身对食材的选择要求较高，除了要遵循科学合理的搭配，以及营养丰富、均衡等基本原则外。 还讲究清淡、适口、少油少盐、制作精细、易消化吸收。 同时还要兼顾产妇的饮食喜好、营养状况、生理特点等。 正确的月子营养配餐，可以针对产后子宫损伤、伤口疼痛、气血虚、乳汁不暢等常见问题，发挥最大的调理效果，辅助产妇月子恢复，起到雪中送碳的功效。 相反，如果某些食材吃的时机不对，反而会雪上加霜。 比如蛋白质含量高的食材，中医上也叫发物。它对促进伤口愈合是有帮助的。相反，当伤口处在发炎化脓的时候，是要忌一切发物的。 当身体的寒湿和虚弱没有调正常的时候，突然进补，会出现大便干结、口腔溃疡、喉咙痛等上火现象。 当乳腺管不通畅时，喝上一些催奶的汤水，只会更加淤堵

现在的你，是不是也有这样的烦恼，明明已经天天喝各种下奶汤了，可是奶水还是很少，这是为什么呢? 其实啊，下奶汤并没有多少催奶效果，特别是像鸡汤、骨头汤、猪脚汤这类油腻浓汤。 里面除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分都很少，喝下去不仅不能催奶，反而还容易堵奶、长肉。 想要催奶，亲喂宝宝，让TA多吸吮，才是最好的办法! 当宝宝吸吮乳房的时候，就会刺激乳晕和乳头的神经，将信号传达给大脑分泌“泌乳素”，促使乳腺分泌更多的奶水。所以，宝宝吸得越多，奶水就会越多。 如果你因为奶水少，给宝宝添加了奶粉，那最好是在白天的时候添加，晚上的时候尽量亲喂宝宝，因为晚上是泌乳素分泌的高峰期，所以不要浪费了这个好时机。 除此以外，每次喂奶以后，需要挤奶排空乳房，平时适当补充多一些水分，多休息，保持营养均衡，对于产奶也是很有

　　有很多新妈妈，在产后会出现这样一种现象，那就是月经量少或者量多，或者提前或者推后，这是怎么回事呢?在这里，专家就为产后新妈妈的月经做专业指导，希望新妈妈们能正确的对待自己的月经恢复情况。 　　正常来经时间 　　新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。 　　如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6～8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8～12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。 　　产后泌乳激素持续维持高数值时，即会发生所谓的产后无月经症。通常称血中泌

　　女人生产时，骨盆要敞开，宝宝才能够顺利地通过产道，但同时也打开了妈妈的骨盆腔，使得骨盆变了形地大开门户，如果此时不做好保养，及时地关闭它，那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了!这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。 　　众所周知，关系到女性健康与幸福的重要生殖器官卵巢、子宫等均位于骨盆里，男子汉的阳刚与骨气，也主要源于骨盆提供的营养和能量，因此，骨盆是滋养生殖器官的温床，为人体源源不断地输送血气和能量的基地。 　　怎么保护你的骨盆呢? 　　《黄帝内经》上有这样的记载：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……”我们的老祖宗认为，女性到了35岁以后就开始衰老，以后，随着月经的断绝，即卵巢分泌性激素的减少，身体将更加

　　新妈妈们都知道母乳喂养的重要性，因为它对宝宝的健康成长真的是太重要了，所以在哺乳期间保护好宝宝“粮仓”就变得相当重要了，本文就针对哺乳前和哺乳后两种不同的情况，分别进行乳房保健进行指导，新妈妈们赶紧来学习吧。 哺乳前和哺乳后的乳房保健 　　母乳喂养可以增强婴儿的免疫力，促进婴儿的生长和发育。对于产妇来讲，产后哺乳既可以促进子宫的收缩和复旧，还可以防止发生乳腺炎，另外，在某种程度上，可以防止发胖，有助于身体机能的活跃。而为保证正常的母乳喂养，产妇做好乳房护理非常重要： 　　哺乳前 　　孕时产后乳房会分泌出一些润液或乳汁，加上出汗等原因，可能乳头上会积有垢痂。在第一次给婴儿哺乳前，应该用食用植物油涂抹在乳头的干垢痂上，使垢痂变软，然后用温性肥皂(碱性小的)水清洗，再用温开水洗净乳头。 　　每次给婴儿哺乳之前，产妇应洗净双手，最好用温水擦洗乳房乳头，清除

新妈百问：哺乳期吃什么食物下奶   　　对于打算母乳喂养的妈妈来说，最关心的问题莫过于哺乳期下奶的问题了。哺乳期吃什么下奶?哺乳期吃什么食物下奶?哪些食物催奶呢?下面小编就来盘点下奶的食物。   　　肉类 　　鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之功效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。 　　猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰富的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有效。 　　鸡：道理与上面提到的是一样的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。 　　素食 　　豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的

妈富隆是长效避孕药吗 妈富隆不是长效避孕药，妈富隆是最新一代的速效、短效口服避孕药，为非处方药品，对45岁以下的育龄妇女都适用，特别是不想生育的女性有很好的避孕效果。 其实分辨是长效避孕药还是短效避孕药的方法很好分辨，长效避孕药服用一次就能管很久;而短效避孕药则是需要每日服用，连续服用才能达到目标避孕率。并且长效避孕药停药后需要一段时间后才能怀孕，而短效避孕药则停药就可备孕。 妈富隆可以长期吃吗 妈富隆可以长期吃。 现在还没有任何临床研究资料显示，那些无口服避孕药禁忌症的妇女长期服用口服避孕药后，身体会出现严重的不良反应，在国外有大部分女性都把妈富隆作为终身避孕药。 作为新一代口服避孕药，妈富隆含低剂量的雌激素和高选择性的孕激素去氧孕烯，特别是孕激素，它提取自天然植物，低于人体自身激素水平，而且在服

带鱼 常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。 青鱼 青鱼富含硒、碘、锌元素以及核酸，有抗衰老和抗癌的作用，常用于食疗。青鱼体内含有多不饱和脂肪酸，可以扩张血管，防止血液凝结。青鱼适宜水肿、肝炎、高血脂、高胆固醇、动脉硬化患者食用，不适宜脾胃虚弱、气血不足和患有瘙痒性皮肤病的人食用。青鱼油脂较多，适合烤着吃，保证肉的鲜嫩度。 鲤鱼 鲤鱼富含高质量蛋白质，人体消化吸收率可达96%。鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是

通常情况下，女性在生产完成后都会进行休养，时间一般为四十二天，这便是人们常说的坐月子。对于产妇来说，这个时间段是非常关键的，可以有效地调理女性的身体，从而促进女性身体的恢复。与此同时，在此期间产妇还会经历一个恶露期，这是非常正常的。但是有一些女性表示自己产后恶露时发现有虫长条状的东西，这是什么呢？ 对于产妇来讲，不可忽略坐月子的重要性，同时也不能小看排恶露。如果恶露排不干净，也会在一定程度上影响产妇的健康。同时，在恶露期间如果女性休息不好、饮食不良或者个人卫生不注意等，都有可能增加自己被感染的风险，所以产妇们及其家人一定要好好照顾她们，让她们得到最好的恢复。若产妇发现自己排恶露的时候，出现了虫条状的物体，则需要怀疑自己的子宫内是否存在残留物，即生产时胎盘等物体没有排干净，所以在恶露期间随着恶露排出体外。当然也不能排除是女性自身的分泌物，为了保险起见，建议女性

　　有的妈妈会刻意的避开母乳喂养，其原因就是怕乳房恢复不好，据专家介绍，事实上刚好相反，母乳喂养其实更能促进乳房的恢复，但要注意以下这些技巧，一起来了解下吧。 　　但是需要说明的是，母乳喂养的姿势一定要正确。 　　1。不要让婴儿太过贴近胸部，当他位于正确的位置，而开始吸吮时，会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确，就不会觉得乳头肿痛。 　　2。在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞。 　　3。每到下一次哺乳，都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时，给它吸吮不同的乳房，有助于避免一边的胸部受到太大的压力。 　　4。哺乳以前，在胸部撒一些温水，有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。 　　5。假如乳房变硬，可以用手把奶挤出，以方便婴儿吸吮。 　

　　很多新妈妈在产后往往不愿活动，即便是过了月子的时间都总是躺在床上，因为产后腰痛一直困扰着自己，成为月子后遗症。其实，新妈妈产后会腰痛，这是正常现象。而引起产后腰痛的原因很多，小编决定帮助新妈妈把引起产后腰痛的元凶全部逐个捉起来! 　　内分泌系统还没恢复 　　产后腰痛说白了就是月子期间的腰痛，月子期间内分泌系统发生很大变化。胎儿顺利分娩出来，连接骨盆的韧带也变得松弛。而月子期间，新妈妈的子宫暂时回不到孕前的状态，这使新妈妈的腰部支撑力有所增加。由于腰椎的前凸，受力自然会集中到腰椎的后侧，造成慢性损伤而造成腰痛。 　　而分娩后的新妈妈不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。 　　月子期间的生理变化引起腰痛 　　孕期的腰酸背痛往往集中在生完宝宝之后，特别是刚刚生完宝宝的月子期间。月子期间，由于新妈妈的子

各位宝妈们，你是不是有这样的担忧，坐月子刷牙会不会导致自己坏牙？今天好孕姐就给你个实锤，坐月子是完全可以刷牙，不会坏牙的。民间的说法----坐月子刷牙会坏牙，已经不适宜现代人了。 古人坐月子不能刷牙，是因为当时的生活条件差、孕期知识不普及。大多数孕妈不能通过日常饭菜摄取足够的营养物质，特别是缺少钙元素的摄入，当钙元素不足时，孕妇生完孩子后牙齿极易坏掉。还有一点是，坐月子期间孕妇内分泌激素发生改变，牙齿变脆弱，易出现牙龈充血、水肿、易出血等牙病。 而我们现代人的生活水平远远优于古人 坐月子期间产妇并不缺少钙元素，就不会出现牙病了。相反，现在的产妇在月子期间一定要刷牙漱口，否则，牙齿反而易被损坏。 由于现代产妇每天都会饮食含糖、含蛋白高的营养食物，这些食物又大多细软，咀嚼过程轻松，牙齿的自洁作用被削弱，就容易为牙菌斑提供温床