生完孩子以后，女性最重要的事情就是产后如何恢复了，中国人有坐月子的习惯，那么在这个阶段需要注意些什么呢？ 孕妈在生产之后，往往会因为身体虚弱而需要一定的恢复和保养，通常“坐月子”是中国人定的习俗，也是产后恢复的开始。一般需要6～8周，医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子. 产后饮食 这个阶段的饮食要求是富有营养且容易消化的，营养要均衡，避免发胖。逐步适应逐步增加，不可突击性增加。 其次，还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。 产后食用红糖要注意不要多吃。 红糖是一种含葡萄糖、维生素多的食糖，具有活血化瘀的作用，对产后子宫收缩、恢复和乳汁分泌都有一定的作用。 但产后食用红糖也不宜过多。否则可能会引起腹胀、

新妈是怎样一步步变熊猫的 产后血气不足 由于女性生理原因所致，很容易气血不足。而新妈生产时，消耗了大量能量的同时流失了大量营养，更加导致了产后气血不足这问题的发生。气血不足会导致脏腑功能减退，而肝脏功能不好就会引发黑眼圈。 睡眠不足与质量不高 一晚好眠，对于刚生完宝宝，要照顾小皇帝的新妈来说，是一件非常奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡轮番上阵，无法停歇。难得歇下来了吧，这宝贝可能下几秒就又哇哇大叫了。新妈你想想，缺乏睡眠的同时睡眠质量不高，这黑眼圈不来找，也实在说不过去呀。 情绪不稳定 初为人母，对周遭的一切都既期待又陌生，新妈很容易会担心自己会照顾不好宝宝等连带问题的发生，得失心重因此情绪就很容易波动。但新妈们不该常忧虑、恼怒，因为任何情绪的过急变化都会引起血色失调，从而眼部周围容易产生黑眼圈。 甩开

从怀孕时就聪明吃!只吃胖宝宝的好食材 整个孕期都充满挑战的徐若瑄,深知产后瘦身不易,在孕期间只吃低糖分、低脂、高蛋白质的食材,养胎不养肉!为了给宝宝更好的营养和健康，作为妈妈的尽管吃多了长胖也不要担心，因为孩子的健康就是一切！ 别心急!让身体准备后再瘦 许多妈妈产后第一件事就是站上体重机面对现实,然而,生产后的身体需要时间修复,先好好坐月子、照顾产后伤口才正确。徐若瑄分享,从因卧床太久造成的肌肉僵 硬、肌力不足、肌肉小萎缩、蹲下站不起来开始,3个多月来、陪伴我一路复健痛过来的教练Filza!!到现在我不感到痛也可以跑楼梯了!提点妈妈们得耐心 等待身体状态恢复时,循序渐进运动才不伤身。 此外,也有网友问到:产后已经三个多月到现在脚底走路还会疼痛,有什麽办法吗?徐若瑄进一步分享,腿肌力未恢复前、全身的体重压力都会给脚底压力

　　性生活是夫妻生活中必不可少的一个组成部分，而避孕更是性生活中的重中之重，避孕方法有很多，但是不是所有的避孕方法都适合用来避孕，比如以下这三种避孕方式，对男人的性功能会造成损伤。 　　避孕误区一 体外射精 　　采用体外射精的方式避孕，由于男女双方在房事过程中高度紧张，随时准备抽出阴茎终止性爱，会造成无法全身心投入性爱之中，使得性爱的质量与快感大打折扣。 　　同时，这个过程中，男性的精神压力过大，紧张的心理状态很可能会影响到性功能，久而久之，可能会造成男性精神性的阳痿、早泄等一些疾病。 　　避孕误区二 压迫尿道 　　压迫尿道避孕对人体的伤害可能会更大，这是因为，压迫尿道避孕会使精液倒流，并潴留在尿道内，会导致尿道憋胀、灼热等不适症状，还可能引发尿道炎症。 　　时间长了，还可能导致逆行性射精，即使不压迫尿道时也无法将精液射出，临床上一些不孕症患者都是因此造成的。同时，压迫尿道避孕

产后如何远离妇科炎症 洗完没干的内内不能穿 南方的妈妈可能经常遇到阴雨天衣服晒不干的时候，每天换洗的内内也经常晾不干，但是这时候千万不要直接穿，因为各种你看不到的霉菌、螨虫都是最喜欢潮湿环境的，可以在穿之前用冬天的取暖器烤一烤再穿，高温下绝大多数的霉菌都能被杀死。 产后如何远离妇科炎症 私处的清洁卫生放首位 不论男女，除定期洗澡外，还要经常注意外阴部的卫生，每次性生活前后应当清洗干净。 男子的包皮垢对病原体的生长繁殖较为适宜，如不经常清除，不仅会引起自身感染，而且通过性生活，还会传播给女方。女性由于外阴的解剖特点，如阴唇和阴蒂间皱褶较多，分泌物常易蓄积，阴道口又临近尿道口和肛门，更易互相感染，所以保持外阴部的清洁尤为重要。 产后如何远离妇科炎症 公共厕

每天回去看到活泼可爱的宝宝，是妈妈一生中最幸福最快乐的事情，但是妈妈们一看见自己的妊娠纹，心里无疑是很揪心的。腹部妊娠纹怎么去除，这是妈妈们很头疼的问题。那么去妊娠纹用什么好，下面我们一起你去了解一下。 腹部妊娠纹怎么去除，解析去妊娠纹用什么方法好 下面赶紧跟小编学一些祛纹的招数。 第一招，按摩的效果最佳。 妈妈们总在为妊娠纹想着各种办法，其实，这里就有一种特别简单的方法，那就是按摩。是不是觉得按摩怎么会管用呢?别小看按摩，虽然动作很简单，但是可以帮助你消除妊娠纹。对于腹部，要以肚脐眼为中心，然后向四周扩散，并且要稍加用力，这里也是妊娠纹最多的地方。只有用力才能起到应有的效果。很多女性朋友们在怀孕期间，因为水肿等原因导致腿部妊娠纹的出现，这时也可以采取按摩的方式，从下往上揉按，不仅可以帮助减掉大腿上的脂肪，同时也消除了妊娠

“十月怀胎，一朝分娩”。孕育一个孩子对女人的影响，绝不止是肚子上几条妊娠纹与腹部松弛的皮肤那么简单。在新妈妈分娩后的短短一个小时内，新妈妈的身体发生了巨变!究竟是怎么回事呢?下面就让我们一起来看看吧! 1体重迅速减轻 分娩后，新妈妈的体重变化最为直观!对于大部分新妈妈来说，在宝宝出生后，新妈妈的体重大约会减轻10斤左右。而这10斤主要来自与：宝宝体重：6-7斤、胎盘重量：1-2斤、血液和羊水：2斤左右。 当然，这并不是一个标准答案，因为新妈妈在怀孕期间体内的细胞存储了很多多余水分，而且孕期体内又有额外血液生成的液体，在产后都会逐渐排出体外，因此新妈妈的体重在产后一周的时候，还会减轻。 2 等待胎盘自动脱落 胎盘就像是胎宝宝成长的保护垫，而胎宝宝出生后，胎盘也就没有存在的意义。因此，在新妈妈分娩后，大约5分钟—2小

对新妈妈而言，一旦决定要进行剖腹产，就要面对很多产后恢复的事项，尤其是剖腹产疤痕的恢复，那么，新妈妈在产后应该如何做，才有助于剖腹产疤痕的恢复呢?请看下文给出的详细指导吧。 饮食方面 一旦决定剖腹产，产前产后都要加强营养，多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E和人体必须氨基酸的食物，可以促进血液循环，改善表皮代谢功能。忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物，防止引起刺痒。一些慢性疾病，如：营养不良、贫血、糖尿病等都不利于伤口愈合，却利于疤痕的产生，要积极治疗。 产时注意 ·术前全身彻底清洗，预防性地应用抗生素;术后勤换药，保持伤口和周围环境清洁干爽，以免造成感染、血肿，使创面延期愈合。 ·拆线前后应避免剧烈活动，避免身体过度伸展或侧曲; ·休息时，最好采取侧卧微屈体位休息，以减少腹壁张力。

很多人会认为，刨宫产产妇不存在会阴部的伤口问题，但另一方面，人们面对刨宫产这条长长的伤口，往往会从心理上对其更为重视，不敢怠慢，一般刨宫产产妇在医院里住的时间也相对会长一些，接受专业的护理。但是出院后回到家里，产妇的刨宫产伤口又该如何护理呢? 刨宫产的话，一般产妇的伤口不需要自己在家里处理。应该是在一定的时候，现在也不是那种缝合的那种伤口，都是一些蝶形胶布啊，这些呢就不需要准妈妈单独的，特别的去处理和护理，平时只是注意有没有一些分泌物出来或者有一些异常的现象，就可以了。 尽管刨宫产的伤口不需要刻意在家里进行一些处理，但还是应当保持最基本的清洁卫生，且及时注意观察伤口情况，学会判断伤口的异常现象，一旦出现异常，不要着急紧张，不知所措，更不要随便推测原因，并擅自加以处理，应当及时咨询医生，接受专业检查处理。 正常的伤口应无红肿，而且疼痛会

　　很多新妈妈生产后会患上痔疮，这无疑是新妈妈的一大困扰，为什么产后会患痔疮呢？对于产后痔疮该如何预防与治疗呢？ 　　产后的妈妈得痔疮的几率是很大的，这是因为新妈妈分娩后由于腹腔空虚，大便意识迟钝，常常数日无大便，再者坐月子期间卧床较久，排便无力导致的肛门受伤致病。为了保证产后不发生肛肠方面的疾病，该怎么做呢? 　　新妈妈为何容易得产后痔疮 　　产后得痔疮多半是妊娠期痔疮的遗留问题。怀孕后，新妈妈体内会产生多量性激素，由于受到这些激素的影响，胃肠道平滑肌的胀力减退，蠕动减少、减弱，使食物在胃里排空推迟，在肠里运输时间延长，导致粪便在结肠中潴留时间过长，水分减少，粪便变得干结，而易发生便秘，使排便时需要用力摒气，加上增大的子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，发生痔疮。 　　另外，分娩时，新妈妈由于用力摒气也可导致痔疮的发生。 　　如何治疗产后痔疮 　　1、初期可以多

可以快速帮助宝妈恢复身材 没有影响。坚持哺乳，可以帮助女性身材的恢复。 很多人担心如果一直给宝宝母乳喂养，会营养自己身材的恢复时间，其实这个是不用担心的。哺乳反而可以帮助妈妈体型的恢复。这是哺乳可以有效地消耗妈妈体内怀孕时累积的脂肪，促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。另外需要注意哺乳期佩带合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。 可以帮助宝妈子宫复原 哺乳可以帮助妈妈子宫的复原哺育母乳可以促进子宫的收缩，帮助子宫收缩到以前大小，减少阴道出血，预防贫血。哺乳产妇的子宫复原比不哺乳的产妇更加迅速、彻底。 能降低乳癌的患病风险 母乳喂养可以减少母亲的患病风险世界癌症研究基金会公布的调查报告显示，全世界范围内四分之三的女性不知道母乳喂养6个月能够有效降低母亲患乳

关于哺乳期里面的中药方剂，里面讲过了很多，其中关于乳腺炎、奶少、回奶等相关的汤剂最多，效果也挺好。只是仍然有一部分妈妈服用之后没有什么作用，或是问题变得更严重，后来通过一系列的提问和观察才发现，原来问题出在饮食习惯上面，今天我们就来讲一下这个问题。 关于汤剂这块，每一款汤剂都有其对应的问题、症状、证型，只有各方面都符合了，使用起来才能达到效果。另外，在服用中药汤剂的时候，都是有饮食禁忌的，不是所有的情况下都必须补。关于这点，我们总结为以下几点： 1、消炎相关的汤剂必须忌食辛辣之物 比如得了乳腺炎之后，本来就已经是火相疾病，发热、红肿、炎症等，都是上炎的。如果这个时候服用辛辣之物，无外乎是火上浇油一般。所以，这一禁忌当属至关重要。 一般忌吃的东西有：炙炒腥辣之食物。包含了烤肉、烤串、炒菜、重口味食物等；腥味比较大的食物，比如有海鲜、螃蟹、

有些宝妈生完孩子以后会出现便秘的情况，那么你知道产后便秘是什么原因造成的吗？产后便秘对新妈妈有哪些危害呢？ 很多产后新妈妈都会出现便秘的现象，这让新妈妈痛苦不已，不仅要承受月子期的各种不适，还要遭受便秘带来的痛苦。产后便秘对新妈妈来说有哪些危害呢？出现产后便秘的原因又是什么呢？ 产后便秘对新妈妈有哪些危害？ 1、阻碍盆腔血液循环，影响产后恢复 由于产后便秘肠道蠕动减慢，阻碍盆腔的血液循环，对新妈妈产后生殖系统的恢复有不利的影响，对于产后性生活的恢复也会有所影响。 2、使产妇食欲减退 产妇便秘会减缓肠道的排空，产妇总觉得肚子饱胀，尤其是饭后饱胀感更加明显，使产妇食欲减退，进而造成营养不良、贫血、免疫力降低等。 3、可能会导致产妇肛裂和痔疮 产后便秘会造成肛周血液回流不通畅，极

剖腹产是需要很多注意事项的，剖宫产后如何让身体恢复的快呢？要想让身体恢复快的话需要做到哪些呢？ 我生两个宝宝都是顺产，虽然没亲身经历产后压肚子，但因为自己之前做过两年育婴师的经历，让我有幸亲眼目睹过上百位产妇被压肚子的过程，每次我都选择抱着新生儿走远一些，不想看到产妇疼得已经扭曲的面部表情，生怕自己也会哭出声，真的太疼了！ 剖腹产后为什么要按压宫底（俗称按肚子）？ 姐姐两次都是剖宫产，我都在一旁陪床。姐姐本身就瘦，临产前才120斤，产后更虚弱，跟我说话都是有气无力的。但护士来压肚子的时候，她的声音震得我耳膜疼，还连哭带喊，看的我跟着掉泪。但如果剖宫产后不压肚子，就无法了解产后子宫的收缩情况，以及否有积血块。 压肚子可以帮助促进子宫收缩，更快的排出积血，避免产后大出血的可能。这也是剖宫产妈妈最遭罪的时刻，比生孩子还疼。压肚

　　对一直进行哺乳的妈妈来说，产后月经的来临可能会受到影响，那么，到底产后哺乳对月经初潮有何影响呢?本文就对此问题进行详细的分析，一起来了解下吧。 　　产后月经初潮与哺乳有关 　　【排出时间】 　　大部分生产过后约十天左右，恶露会转为较淡的红色，二个星期后则变为褐色，之后再变淡成黄色，也就是黄带，大约经过4-6个星期左右渐趋于白色，一般而言，约在8周之内会排干净。 　　【状况良好】 　　若子宫收缩越好的妈妈，恶露的量会较少，停止也越迅速。哺育母乳的妈妈们子宫收缩较好，亦有助于子宫较快恢复正常，所以恶露也较快排干净。 　　【状况不佳】 　　若是有子宫收缩不好，子宫内膜发炎，胎盘、胎膜残留在子宫内，可能会有恶露超过8周不止，甚至合并有血块、异味、或参杂脓样的分泌物、发烧、腹痛等症状，这些情况都应该要立即就医。 　　因此，在满月时大部分的妈妈都应该还有一些少量的恶露，这是正常的现

目录： 1、产后第一周饮食 2、产后第二周开始 3、什么是产后饮食 4、产后饮食的重要性 5、适合产妇的食物有哪些 6、适合产妇食用的蔬菜 7、产后饮食注意事项 产后第一周饮食 以开胃为主，不能油腻，口味要清淡(少盐，少油，不放辣椒)，少吃多餐 在最初一星期会感觉身体虚弱、胃口比较差。本阶段的重点是开胃而不是滋补。如果妆时强行填下油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。肠胃未恢复，以半流食物及清淡蔬菜为主。 产后第2-3天可以吃点、水果、红糖水、银耳莲子红枣汤或者白粥跟蔬菜。 产后第4-7天可以喝点鲤鱼猪蹄通草汤; 做法：(1)主料：鲤鱼1条，猪蹄1个，通草10克，葱白，盐各少许。 (2)做

多喝汤水 产后做月子，要保证每天每餐都要喝汤，开奶的汤，比如鱼头汤、鸡汤、骨头汤。毕竟奶水的主要成分是水，所以妈妈饮食中的汤水一定要足量。营养要跟上，尽量多食用一些蛋白质、维生素含量高的食物。对于想要保持体型的妈妈来说，可以选择营养成分高的粗粮食物，必要时，可以补充一些维生素。 放松心情 作为产妇的家庭成员，不要给她心理压力，妈妈们要保持愉快开心的心情，才能有助于开奶。 对乳房进行按摩 在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。 作用： 可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。

母乳喂养不能吃的食物 吃过量味精 食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。 辛辣、刺激性食物 如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒、咖啡因等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 腌制的肉、鱼 一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。 油炸食物、脂肪高的食物 这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。 麦乳精

薏香豆浆 原料：薏仁30克，豆浆600毫升。 做法：将薏仁洗净蒸熟后加入豆浆打成汁，即可饮用。 营养盘点：薏仁可以消肿、行血，能促进这类妈妈体内的血液循环，缓解水肿、发胀;豆浆含有丰富的蛋白质，能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏能力。 红绿豆瘦身粥 原料：红豆30克，绿豆30克，山楂30克，红枣10枚，大米100克。 调料：冰糖适量。 做法： 1、将红豆、绿豆洗净，放入清火中浸泡2小时，山楂、红枣洗涤备用。 2、锅内放清水，加入绿豆煮软，放入大米、红豆煮至绿豆、红豆开花，加入山楂、大枣煮至黏稠即可。 功效：红豆是有清心养神、健脾益肾的效果，红豆、绿豆是具有很好的清热解毒作用，而且两者都是有利尿消肿的功效，所以是很适

产后康复要做些什么 做一次系统的产后复查 经历了怀孕和分娩，女性体内的激素和结构发生了很大变化。有些变化我们无法察觉，所以一定要去医院进行全面的检查，因此，产后42天的检查非常有必要。尤其是经历了重创的盆底肌，更需要进行一次全面的检查。 产后康复要做些什么 卵巢保养 十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态，让新妈妈在享受幸福的同时不再有遗憾。 产后康复要做些什么 恢复体重 产后一年内体重还没有恢复到孕前水平，很有可能会发展成为长期肥胖。肥胖不仅影响个人形象，还会对身体健康造成影响。此外，如果宝妈体内脂肪