母乳喂养，乳汁淤积、溢奶、乳头疼痛、储存乳汁的注意事项 夏日，母乳喂养对于新妈妈来说是一件难度很大的事。面对母乳的保存、公共场所溢奶尴尬，还有乳头疼痛，新妈妈总有难以言说的痛苦，那么夏日我们该如何母乳喂养？母乳喂养注意事项是什么？ 01 乳汁淤积 新妈妈遇到最痛苦的问题莫过于乳汁淤积了。乳汁淤积常发生在哺乳初期，而且让人疼痛难忍。那么该如何正确处理乳汁淤积问题呢？ 一些妈妈因为淤积时乳房很痛，不愿意吸奶或者挤奶，奶胀以后大脑就会有减少乳汁分泌的指示，时间长了，乳房不痛了，可奶水减少甚至没有了。 乳汁淤积可以预防。妈妈每次感到奶胀时可以给宝宝喂奶，如果宝宝不饿也要马上吸出来。刚开奶时，乳管没有完全打通，乳汁特别容易淤积，如果宝宝吸不出来，可以手工挤奶。另一个办法就是使用吸奶器，要吸到整个乳房软绵绵为止。

生完宝宝后，宝妈们的身体会变的非常虚弱，尤其是子宫。那么你知道子宫是如何恢复的吗？产后如何加快子宫恢复？一起来看看吧。 分娩之后，子宫送走呆了40周的小祖宗，总算可以歇口气了。280天的辛苦不是说没就没的，子宫需要5～6周才能恢复到怀孕前状态。 先说说子宫恢复的过程哦 产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。 1.子宫体的恢复 胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。 2.子宫颈的恢复 生产刚

整理篇 产妇衣着以选择纯棉制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。 美妈锦囊 月子期间新妈妈衣着3大原则： 注意衣服的质地 产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热。 衣服要宽大 有些年轻的妈妈，害怕产后发胖，体形改变，想用瘦衣服来掩盖发胖的身体，便穿紧身衣、牛仔裤来束胸、束腹。这样的装束非常不利于血液流畅，特别是乳房受压易患乳腺炎。所以，产妇衣服应宽大，以能活动自如为好。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启“口袋”的棉布哺乳衫，不仅便于哺乳，而且文明、雅观，更重要的是秋冬季节

关于产后恢复，除了身材外，例假问题也是关注比较多的。因人而异，产后例假恢复没有一个准确的定义。但是却有一个正常的范围。那么产后多久来例假正常？一起来看看吧。 例假恢复得太早 一般情况下，女性在产后是需要一定的时间来排出恶露的。通常在产后的4-5天，恶露是红色的，一周以后就慢慢成为褐色的，到了10天以后就变得很淡了。多数的产妇都是在产后的4-6周，恶露就排干净了。对于那些例假恢复早的妈妈来讲，在产后的1个月左右就来例假了。 例假恢复得太晚 像我们开始提到的那位妈妈，孩子1岁了还没有恢复例假，这就算是比较晚的了，而且一般这种情况发生在母乳妈妈身上。通常母乳妈妈在产后的18周左右就已经完全恢复了排卵的机能，也有的可能在1年后才会恢复。但是不管怎样，妈妈都要坚持母乳喂养，不要觉得越往后母乳越没营养。其实对于孩子来讲，母乳永远都是

　　许多女性都有喝茶的习惯，那对于哺乳期的妈妈，是否可以喝茶?哺乳妈妈喝茶会影响到乳汁分泌的质量吗?对于这些问题，应该是爱喝茶妈妈所关注的，这不就有一位网友咨询专家类似问题了，下面我们就一起来看看专家给出的解答吧。 　　网友提问：我特别喜欢喝茶，每天我都能从早上喝到晚上，刚生完宝宝，请问哺乳期能喝茶吗? 　　专家解答： 　　如果你产后打算母乳喂养，那么哺乳期请不要喝茶。 　　很多网友都问我哺乳期能喝茶吗，之所以建议哺乳期不要喝茶，这是因为妇女在分娩时失去了不少含铁成分和血，正需要补充铁质，茶叶中含有鞣酸，可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，这时喝茶，容易造成缺铁性贫血。一旦造成缺铁性贫血，会妨碍母亲乳汁的产生，影响宝宝的生长。 　　茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇的休息和体力的恢复，同

哺乳期妈妈一天能产多少奶 哺乳期妈妈一天产奶的量是根据宝宝的需求来的。每个人体质不一样以及饮食也是决定奶水的多少。 哺乳期妈妈一天能产多少奶 乳房的组成 乳房实际上主要由腺体组织、支持组织和脂肪组织三部分组成的，其中只有腺体组织跟乳汁分泌有关。乳房的大小和产奶量大小，由这几部分组织之间的比例决定。所以，那些DEFG罩杯，很可能只是它的支持组织和脂肪组织占了很大的地方，而乳腺组织反而不多。 母乳量的多少确实跟先天条件有一定关系，但这“先天条件”指的不是咪咪的大小，毕竟负责分泌乳汁的并不是整个乳房，而仅仅是腺体组织而已。妈妈拥有DEFG罩杯，乳腺组织条件不好也是“贫乳”。 哺乳期妈妈一天能产多少奶 ：奶量多少，乳腺组织说了算 1、乳腺组织由腺体、导管、脂肪组织和纤维

柠檬 柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。 樱桃 樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。 此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。 西瓜

产后多久可以碰冷水 产后42天, 通常要做一次妇科检查, 主要查恶露是否干净, 子宫及附件的恢复情况, 以及白带常规, 检查结果一切正常后, 就可以碰凉水了. 平时我们说的满月后就可以啦！就是指42天，最好就是56天才可以碰凉水。 产后碰冷水是产后保养的大忌，尤其是现在很多年轻的妈妈，对坐月子很忽视，这是很危险的!日后很容易被产后风湿病纠缠的。产后风湿病虽然不会立刻发作，也许几天，也许几个月，或许是几年几十年，但是都等于是为自己的健康埋下了不定时炸弹。 产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，自然生产须休养30 天，剖腹产须延长休养至40 天以上。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。女性正常产2-3天，剖宫产1周左右就可以洗澡了。产

顺产过程中，很多事情需要侧切来辅助生产。那么问题来了，顺产侧切伤口怎么护理？带着疑问，让我们一起来看看相关介绍吧。 拼尽了全身力气终于卸货，会阴撕裂、侧切、剖宫产，在你身上留下了一道伤口，这些疼痛还是折磨着你，让你休息不好。 所以产后的护理尤其重要，要是护理不好，你怕是要承受更多的疼痛了，还有可能留下后遗症。 侧切后会阴伤口疼怎么办 用清水清洗伤口即可。 坐下时，向内侧收缩臀部肌肉，这个动作可以防止坐下时会阴部肌肉向外拉伸(如下图)。 你也可以坐在充气垫或枕头上，这样不但屁股舒服，也可以减轻会阴的压力和疼痛感。 小便后用水冲洗会阴部。 如果会阴部侧切，排尿时会感觉到伤口区域的疼痛和刺激，并可能将细菌带到伤口，为了减轻不适感，可以在瓶子里放一些清水，排尿后冲洗一

对于新生宝宝而言，母乳是最天然的理想物质。它不仅能够提供新生宝宝身体所需要的各类营养物质，还能够增强宝宝身体的抵抗力。尤其是初乳，含有丰富的营养物质，如蛋白质，维生素，微量元素锌，以及各类抗氧化物质。 它们能够增强宝宝身体的抵抗力，同时哺乳的过程对于产后妈妈身体的恢复也有很大的益处。 但是，很多哺乳期妈妈因为营养不良、压力过大等各种原因，导致奶水不足，不得不停止对宝宝的母乳喂养。 但是关爸要告诉各位麻麻的是，解救母乳有妙招，赶快收起来吧！ 1. 尽早让宝宝喝上第一口奶 关爸前面也说了，初乳对于新生宝宝来说是非常珍贵的，富含营养价值。 尽早开奶有利于在一定程度上缓解新生宝宝体重生理性减轻，吮吸和吞咽乳头的动作有利于宝宝肠胃的蠕动和排泄； 最重要的一点是宝宝吸吮乳头的过程中有利于促进准妈妈乳腺分泌乳汁，

盆底肌可以通过手术修复吗 盆底肌可以通过手术修复，但是一般来说只有症状严重的患者，比如出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出等症状的患者可以通过手术恢复脏器位置和功能。 一般去医院做盆底康复，治疗前通过指检、影像学检查或者盆底电生理评估盆底功能状态，定制个性化治疗方案，整体治疗盆底功能障碍性疾病，并用电刺激生物反馈和磁刺激等手段改善盆底功能，预防或改善各类盆底疾病，在家中进行盆底肌康复或使用阴道哑铃，日常生活中锻炼盆底肌，增强盆底功能。 盆底肌修复的最佳时期是什么时候 在临床当中，女性产后盆底肌修复的最佳时期为产后半年。 通常情况下，女性产后42天，即可进行盆底康复训练，训练包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、凯格尔训练等。 医院产后盆底康复仪器通过低频电刺激促进盆底肌恢复。将阴道探头置于患者阴道内，通过电刺激阴

关于产后恢复，抛开其他不说，想必所有女性想的都是如何瘦身吧。下面就给大家推荐一套有效的产后瘦身操，各位宝妈赶紧拿小本本记下来吧。 有氧康复操。 1. 骨盆 双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。 双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。 2. 大腿 两脚往左右跨开，步幅为肩宽的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右侧平举起，并往外拉伸，保持与肩部处于同一直线上，大小腿成90度，姿势保持100秒。 ３. 腹部 两手叉腰，打开屈肘的手臂，骨盆立起来，两脚张开站立，步幅与肩同宽

宝宝身上一层白色的是什么东西 宝宝身上一层白色的是胎脂。 宝宝出生时会在皮肤上带着一层薄薄的乳白色油状物及胎脂，不同的部位覆盖的胎脂多少不等，它是由皮脂腺的分泌物和脱落的表皮形成的，胎儿在母体内时，胎脂可保护胎儿的皮肤不受羊水的浸润，当胎儿出生后，胎脂不仅对皮肤有保护作用，如果环境温度低，它可减少宝宝身体的热量向四周发散而保持体温恒定。所以说，宝宝身上一层白色的是胎脂。 胎脂是怎么形成的 胎脂是由皮脂腺分泌的皮脂和脱落的表皮组成，是胎儿自身的新陈代谢形成的。具体是指胎儿在成长期间皮脂腺比较多，这个时候会容易分泌比较多的皮脂，而这些分泌物和脱落的表皮结合形成一层乳白色油状物质，附着在宝宝皮肤表面，起到保护宝宝皮肤的作用。 胎脂形成的外因是孕妈妈在怀孕期间营养物质摄入充足，这些营养物质经过羊水从脐带被宝宝吸收，

在生完孩子之后,会经历一个月的月子,并且在坐月子期间,是有很多禁忌的,坐月子期间的禁忌 孕妇做错这些事影响后半生 。 坐月子，对于所有的女人来说都是非常重要的，月子期间的行为习惯和饮食搭配直接关系到产妇的身体状况，同时有些月子里面的禁忌，如果中了，还会留下月子病。过来人都说“月子病”难治，可能会伴随终身。主要是因为特殊时期，女性特殊的身体情况造成的，同时有些“月子病”并不会出现在月子期间，而是过了月子后很长时间才慢慢发现的，错过了早发现早治疗的阶段，因此，会觉得比较难以根治。 所以，既然产妇坐月子特别重要，那么产妇在月子期间就要避开一些可能会留下月子病的行为习惯，不管怎么样，一定要避开。避免留下月子病。 第一点:不能碰凉 说到碰凉，我们的第一印象就是不能碰凉水，这个是所有人根深蒂固的想法。但是碰凉包含了很多方面。比如说吃

男性结扎需要住院吗 男人结扎绝大部分不需要住院，门诊即可执行，是一个比较小的手术，创伤不大。结扎的目的就是为了使男人的精子不流入精液而排出体外，使其在睾丸内自行吸收，是一种永久的避孕方式。一部分人觉得后可能会有腰部的，以及腹股沟区的酸胀不适，建议卧床休息六个小时。 术后不建议剧烈活动，一周之内建议不要性生活，饮食适当增强营养即可。 结扎对男人有什么伤害 通常情况下，对没有生育计划的男性来说，结扎后并没有太多的影响。 男性结扎是指将输精管结扎切断，以至于成熟的精子无法排出体外，达到计划生育的目的。但是男性结扎之后同样还是会有射精行为，不会影响性生活。 部分男性在做完结扎手术后可能会对自身心理造成一定影响，有可能会感觉乏力、易疲惫、甚至夫妻生活感觉差等临床表现，但是这都是心理作用，并没有真正的对身体造成器质性的

　　产后避孕方式很多，但每种方式都各有利弊，相比较而言，哪种避孕方式对产妇来说是最安全的呢？相信很多新妈妈对此还不是很清楚，小编整理了相关信息，分享给广大新妈妈们，希望对大家有帮助。 　　产后避孕早已不是个人隐私了，可是不少新手妈妈面对多种避孕方式，还是心存疑虑，不知道究竟该选择哪种方式。目前来说，常见的避孕方式有三种：避孕药、避孕套以及子宫内节育器，这三种方法相对而言安全系数高且不影响再次生育，但各有利弊，适合人群也有所不同。新手爸妈除了要了解这些方式各自的特点，更要根据自己的身体特质，选择最适合自己的有效避孕方式。 　　新妈妈在生完宝宝4周后，就已经具备了再次受孕的可能性。如果因为没有防护措施的情况下意外妊娠，困扰也会随之而来。产后到底应该怎样避孕?新妈妈们除了需要了解常用的避孕方法，还要选择出最适合自己的有效避孕方式。 　　一、避孕药：血压高、心脏病不宜使用

早上空腹喝咖啡可以减肥吗 可以 早上空腹喝咖啡确实可以达到减肥的作用，因为黑咖啡可以大量燃烧脂肪，达到减肥的作用。不过一定要无糖无奶的纯黑咖啡，如果加糖加奶的话就没有效果了。 咖啡减肥餐注意事项 1.早餐建议照常摄入，可以将平常的饮品换为黑咖啡，在摄入含有丰富营养的食物; 2.中餐以蔬菜纤维为主，米饭少量吃，吃八分饱就够; 3.晚餐尽量不吃，吃的话，建议酸奶加水果的组合; 4.辅以半个小时以上的运动，强度自定。 什么人不宜喝咖啡 1.孕妇 孕妇饮咖啡过量，可导致胎儿畸形或流产。 2.胃病患者 有胃病的人尽量少喝或不喝咖啡，喝咖啡过量可导致胃病恶化。 3.维生素B1缺乏者 维生素B1保持神经系

　　4月18日，歌星梁静茹剖腹产下一名男婴，据媒体报道手术全程一直落泪。梁静茹本人表示整个过程一直非常开心。近日梁静茹老公还在微博上晒出一家三口照，照片里梁静茹睁大眼睛看着熟睡的宝宝，老公依偎在一旁笑靥温柔，十分温馨。巧的是，曾怀孕参加《我是歌手2》的知名歌手罗琦也在18日当天凌晨于柏林做了剖腹产手术，儿子体重3.8公斤，随母姓罗。 　　分娩失血多要注意补铁 　　北京广安门医院食疗营养部主任王宜提醒，产后第一个月饮食要多补铁和钙，弥补分娩失血及恶露失血的损失。月子里的产妇还要多吃鱼、肉、蛋来补充蛋白质。红肉或动物内脏可以帮助补铁。如果不爱吃肉，可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果，促进铁的吸收，出月子后就不需要额外补铁了。 　　给宝宝喂母乳的产妇特别要注意补钙，以免钙通过母乳流失。另外，产妇每天最好喝两杯牛奶或酸奶来补钙，每天比平日多喝3到

　　很多的新妈们在产后明显感觉到身体十分的不舒服，除了身材臃肿、力气丧失、月经不调等种种的不适，有的产后新妈会出现头晕目眩、胸部憋闷、恶心呕吐、面色苍白、四肢发冷、出汗等症状，严重时会昏倒不省人事。这其实就是产后眩晕。 　　这样的症状西医叫“产后体位性低血压”，中医则称之为“产后血晕”。从中医理论而言，产后眩晕这一系列症状是由“血”的因素来辨证的，所以称之为“血晕”。 　　如果产后新妈出现眩晕，一般是只能卧床休息而不敢活动。其实，除了静养之外，产后新妈通过食疗来治疗，要遵循以下3个则： 　　1、产后新妈妈要多吃一些营养丰富的热汤类食物，热量高一些; 　　2、蛋白质、铁、维生素等尽量配合齐全，同时应忌食生冷食物; 　　3、每天少食多餐为宜，避免引起产妇的胃部不适。 　　在遵循上面的这3