月子里补血吃什么好？几乎没人不知道，补血最好的食物是猪肝，且含铁量第一，下面看看猪肝排骨粥的做法。 猪肝排骨粥 做猪肝最大的难题是去腥味！ 食材：猪肝2两，排骨1条，胡萝卜1个，姜100克，红枣3个，核桃4个，盐适量。 流程一：猪肝切片，用大碗水泡猪肝，加入姜片泡15分钟，注意水的量要足够煲粥。 流程二：泡15分钟后，放入蒸锅，上蒸汽30分钟后即可。 30分钟后捞出猪肝和姜片，保留汤汁（见下图），这时的猪肝没有食用价值，要的就是汤水，营养全部在汤汁里面了！所以猪肝可以丢掉了~~，2两猪肝也没几块钱！ 流程三：大米洗净，排骨过开水，用砂锅或电饭锅开始煲粥，煲粥用的是猪肝蒸出来的猪肝汤了！而不是用水。此时加入红枣、核桃。 流

生完孩子后，大部分宝妈肚子上都会有一堆赘肉。有些宝妈很快就瘦下来了，而有些却是瘦不下来。那么产后肚子瘦不下来怎么办？一起来看看吧。 在这里，我想先跟妈妈们说一个新名词——腹直肌分离。 简单来说，就是在孕晚期，腹肌被逐渐长大的宝宝「撕开」，失去了弹性，现在无法靠拢，留下十分难看的肚腩。 左边是正常的腹肌，右边就是腹直肌分离 教妈妈们一个简单自测腹直肌分离的方法： 1. 仰卧，两腿弯曲； 2. 露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气； 3. 右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指； 4. 测量两侧肌肉的距离。 正常：2 指以内（含 2 指） 需改善：2~3 指 需就医：3 指以上 腹直肌分离是产后妈妈们普遍存在的问题，只

妈妈在生下宝宝之后，最重要的事就是养好自己的身子。但顺产的妈妈与剖腹产的妈妈在恢复身体上还是有有区别的，都要讲究科学的方法。那么，在产后前三天，妈咪要注意哪些生活细节呢？ 跟小编一起走进产后前三天，新妈的恢复之旅。 分娩后第一天 在分娩后第一天，自然分娩的孕妇就能吃饭，而且可以做轻微的活动。但剖腹产的孕妇由于手术的影响，不能下床活动。 自然分娩的孕妇 孕妇的身体状态在分娩后第一天，子宫会收缩到成人的头部那么大，而且位于肚脐下方3cm处。另外，会出现轻微的腹部疼痛，并在分娩3小时后，会出现红色的恶露。在分娩后第一天，孕妇的体重将减少5~6kg，而且手部与脸部会出现严重的浮肿。由于体温下降，会感觉很冷。 生活守则 1、由于过于消耗体力，所以很容易疲劳，因此应该有充足的睡眠； 2、会觉得很冷，因

只要一直喂母乳就不会来月经？产后没来月经，代表没有排卵，过性生活可以不避孕吗？哺乳期间来了第一次例假，母乳就不能喂了？对于产后第一次例假，很多新妈妈都是一知半解，往往会踏入一些误区。 产后第一次例假的误区 1、产后例假什么时候来？ 产后第一次例假什么时候会来，每个妈妈的情况不一样，并没有一个非常明确的时间。一般来说，这个时间与妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等情况有关。总体来说，没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复正常的例假。 没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂哺的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。但是每个人的差异性很大：有些妈妈在哺乳期间，例假就一直没有来;有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了;也有些哺乳的妈妈是在产后1

冰糖芝麻银耳羹 材料：黑芝麻30克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香 做法： 1、银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。 2、把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸 3、再用文火炖煮35分钟，就可以食用啦! 桂花银耳炖雪蛤 材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤， 做法： 1、把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰 糖打碎成屑。 2、把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。 白芷冰糖饮 材料：白芷、冰糖 做法：

文： ·由于身体因素不能分泌乳汁：由于体内激素紊乱或乳管闭塞等原因，导致妈妈产后不能分泌乳汁。 ·妈妈与宝宝分离过久，错过开奶时机：由于各种原因未能在宝宝出生后立即实行“母婴同室”，妈妈又没有及时处理奶水，导致未能顺利开奶，出现宝宝不认妈妈乳头的问题。 ·担心哺乳限制妈妈的活动自由：哺乳是妈妈的特惠、特权，但也是无人能替代的责任和甜蜜的负担。很多妈妈担心因为哺乳会被“拴死”在宝宝身边。 ·工作原因不得不放弃哺乳：由于产假时间受限，很多职场妈妈在工作后就停止了哺乳，或哺乳品质大幅降低。 ·因为疼痛而放弃哺乳：哺乳有时会造成疼痛，例如乳头破溃、积乳发热或者乳腺发炎，这些也是妈妈放弃哺乳的原因。 ·担心影响身材：哺乳会造成妈妈身材臃肿和乳房下垂，成为很多爱美女性不愿意哺喂母乳的重要原因。 ·对

对于少女们来说，谈恋爱、结婚生子都是必经的一个过程。每一个过程对于女性来说都是一次蜕变，会让女性朋友们成熟不少。特别是生宝宝，会让女性肩负更多的责任，同时也会经历很多过程。女性在生产完后，都会经历一个叫作排恶露的时期。那么，在产后第四天恶露有果冻状的东西这是怎么回事呢？让我们一起来看看。 正常情况下，产妇在产后四天排出来的恶露和经血是没有太大的区别，且颜色也是和经血一样，产妇们需要知晓。当产后第四天突然发现自己的恶露中出现了果冻状物体，产妇们一定不要慌张，这很有可能是子宫内还存在残留物没有排干净，所以会通过恶露排出，这些残留物排出来于产妇子宫恢复是有利的，因此产妇们应该感到高兴才对。不过为了让自己和家人安心，建议产妇们到医院进行检查，最好挂号查一个B超，以了解自己子宫恢复的情况，以免给自己的身体造成负面影响。 另外，如果产妇发现排出来的恶露存在臭

 一、母乳喂养间隔次数： 第一个月每2-3小时喂乳（一天8到12次）。前三个星期可以每间隔2小时哺乳，最后一周可调整为3小时哺乳。 白天，如果距离上次喂乳已经超过3小时，孩子还没睡醒，就叫醒宝宝。晚上，超过4小时没喂乳就叫醒宝宝。 一月大之后，如果宝宝体重正常增加，食量正常，喂养时间未醒来，可以允许宝宝多睡点。 二、母乳喂养的时长： 从一开始就要交换乳房哺乳。开始喂乳时宝宝吸多久都行（但不超过过20分钟)，这是为了让孩子获得高脂肪，吸收到富含卡路里的母乳。当宝宝允吸减慢，乳房变软，如果宝宝还想允吸，可以换另一个乳房。 三、母乳充足的信号： 1、排便：一天排便三次或者更多，黄色（宝宝出生头五天，初进乳排胎便除外）原因：宝宝初进乳，需要一段时间适应，一般四星期后正常。（有些母乳宝宝因为肠道吸收好，也会

母乳的价值对于新生儿来说是非常高的，但对于一些乳汁分泌不足的妈妈来说，母乳喂养成了一件奢望的事情。其实关于乳汁分泌，可以通过饮食方面来促进，下面就给大家介绍几种能促进乳汁分泌的蔬菜 莴笋 吃莴笋的时候，很多人都习惯性把叶子扔掉，但其实莴笋的叶子和茎部都含有营养成分，比如丰富的钙、磷、胡萝卜素等。而且莴笋中还含有大量的钾，可以保持人体电解质的平衡。 如果新手妈妈产后乳汁不够的话，可以让婆婆用莴笋做菜吃。不仅能够促使乳汁分泌，而且营养丰富，可以说最适宜产后乳汁不通或者缺奶的妈妈。 莲藕 莲藕中含有大量的钙、铁等微量元素，维生素、植物蛋白质的含量也十分丰富，营养价值很高。 由于其具有健脾养胃、补益气血、行血化淤、清热生乳、增强人体免疫力的功效，所以生完宝宝后，妈妈不妨多吃一些。

产后出现痉挛症状的表现 产后痉挛的症状不仅仅表现为四肢抽搐，还有可能出现腰腿酸痛，头晕眼圈发黑和身心疲倦困乏，口吐白沫、四肢发生强烈的抽动等情况，严重的时候甚至不能自己饮食。 产后出现痉挛症状是什么原因 可能是由于缺钙而引起的。也有可能是产后失血过多，或生产时创伤感染，产后外感风寒等。 产妇产前情绪忧郁、产后调理欠佳也可能会引起产后痉挛。 产后出现痉挛症状怎么办 应保持足够的睡眠和休息，不要过早下地劳作。 不要被紧张、担忧等不好情绪所笼罩，要保持心情愉快。注意保暖，注意卫生。在饮食上注意不吃辛辣食物，多吃高蛋白的饮食，有利于产妇早一点儿恢复健康。

注意局部卫生 注意局部卫生，可用妇炎洁清洗。 不可以吃辛辣刺激性食物，平时多喝点水，多吃一些蔬菜和水果。要留意多加锻炼身体，做到劳逸结合适当增强体质锻练，降低机体免疫力。 产后护理 长期保持外阴清洁于燥，要注意勤换卫生巾，不可以过早的有性生活。 需要穿一些比较宽松透气的内裤比较好，一些劣质布料的内裤不可以穿。 中药治疗 可以用重要进行涂抹治疗用药之前一定要清洗一下外阴。 擦拭之后在用药，效果会比较好一些。最好不要随便使用一些妇科洗液，有可能会导致其他的妇科炎症出现。

2017年三伏天具体时间： 初伏：2017年7月12日庚辰 中伏：2017年7月22日庚戌 末伏：2017年8月11日庚午 今天是三伏第二天，意味着一年中气温最高、天气最热的三伏天正式到来。夏季阳气旺盛，人体气血流通旺盛，是根除月子症最好的时机！ 月子症常见病因 1.血虚 产时产后失血过多，或产后虚损未复，致使肢体酸楚、麻木、疼痛。 2.风寒 产后百脉空虚，营卫失调，腠理不密，若起居不慎，风寒湿邪趁虚而入。 3.血瘀 产后余血未净，流滞经脉，或因难产手术，伤气动血，或因感受寒热。 月子症最常见症状 1、手脚冰凉 2、腰酸腿疼 3、关节腿疼 4、头痛乏力 5

凯格尔运动解析 今天详细介绍，让大家能够对凯格尔运动有个更清晰、更全面的了解。 凯格尔运动是什么？ 凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。 凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。 盆底肌肉，也被称为“凯格尔肌肉”，妇科医生阿诺德凯格尔博士最初在1948年进行了描述，并且发明了治疗生殖器松弛的非手术疗法。将凯格尔运动与日常生活结合起来，有助于预防盆底问题，如大小便失禁，甚至可以帮助你改善性生活质量。 引用 对于凯格尔运动对性生活的改善，著名的Dr.Kegel曾说

　　产科专家友情提醒，自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿，医生和家属都应鼓励产妇尽量起床解小便。如仍不能排尿，应进行导尿。另外要重点提醒的是，新妈妈产后排尿不顺，则会产后相当大的危害。 　　少数妈妈排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。 　　新妈妈策略：应多喝水，尽快排第一次小便。 　　产后排尿顺不顺? 　　1 正常情况： 　　分娩后2～4小时会排尿，产后12～24小时排尿大为增加。 新妈妈产后要尽快排尿 　　非常情况： 　　产后的4小时后仍无尿，需请医护人员协助解决。 　　2 无法排尿的危害： 　　尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。 　　3 产后尿不顺的原因： 　　膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，妈妈会无法感觉到膀胱

产前高血压 患者在怀孕前就有高血压，生产完以后血压还会继续高。此时不能给孩子喂奶。 神经系统激发性高血压 由于产后精神紧张，孩子哭闹，睡眠不足，月子里精神不愉快等因素激发引起产后高血压。 肾性高血压 原来患有肾脏疾病。妊娠前未发现患有该病，或因病情轻未引起注意，妊娠后激发表现出来，发生妊高征。虽然妊娠终止了，但原有肾性高血压加重了，产后的高血压也不能降至正常。 针对血压高的建议 适当进行运动来降低血压。 通过食物来进行调整，每日的食盐量是要控制在总量低于6克。合理安排饮食。 超过一个月之后还是血压高，建议是到医院进行相应的检查。

对于产后哺乳期的妈妈来说，对内衣的选择非常关键，如果内衣选择不当，则很容易导致乳房疾病的发生，从而影响到哺乳，那么，产后哺乳妈妈内衣如何选择呢?请看下文给出的详细指导： 选择胸罩时的建议： 1、 罩杯的角度明显上扬而且有深度，应是4/4全罩杯，最好为较薄有弹性的纯棉针织面料。 2、 胸罩扣在前面，或者是罩杯可打开的样式，有利婴儿哺乳。 3、 罩杯的底边有钢丝托衬，它可给乳房一个向上的托起力，钢托用纯棉织物包裹制成的。 4、 胸罩的肩带方向应垂直，而且要宽一些，这样不会因丰满的乳房造成肩部酸痛。 5、 罩杯的下方底边要宽，有弹性的面料制成(棉加莱卡)，在号型的选择上稍大点， 这样腋下及后背部就不会形成扎肉型的凹沟。 6、 胸罩的颜色应选择本白色的，因为纯白色含有漂白剂会使皮肤产生不适，对婴儿的健康不利

阿美整个孕期都是一个人，自己照顾自己，孕检都是自己。现在生了宝宝，就感觉她公婆霸的跟他们孩子一样。不否认他们喜欢孩子，但特别不能忍受的是宝宝还在吸奶，还没吃好，他们就旁边候着要抱走。 阿美的婆婆是直接抱走，宝宝还吸着奶头直接拽掉，公公是就站你边上等着，那还有心思喂？ 说宝宝不吃了，爷爷/奶奶抱去玩了。每次都这样，简直要疯的节奏。 一开始她也没那么多情绪，但是后来公公看婆婆和阿美一个房间了，就老是想进阿美的房间就进来。没有一次是有敲门的！ 特别是月子里，有一次阿美坐床上她老公给擦身没穿衣服公公也进来，她老公跟婆婆竟然跟没事一样。 她连忙被子拉起来，心里气得不行！阿美挤奶他也进来，阿美喂奶也要过来看。换作是你能受得了吗？ 然后宝宝现在乖了，夜奶就吃一次，就不想和婆婆睡一起了。

很多宝妈在生完孩子之后，经常会觉得乳房被奶胀的受不了，那么今天小编告诉你的是，学会手挤奶，轻松搞定乳腺炎，产妇必备技能！ 乳腺炎对每个想要喂母乳的妈妈来说，都是极大的威胁，尤其是急性乳腺炎（追奶如抽丝），处理不当，短短几天你就可能彻底没奶了。 急性乳腺炎的症状 如果乳房出现乳头疼痛，局部皮肤发红发热，触摸时有疼痛感和硬结，产妇突然高烧39℃以上，并有寒战、畏寒，患侧腋下淋巴结肿大，压迫有痛感，应考虑可能已患乳腺炎。 乳腺炎的治疗与护理 1、首先学会手挤奶 新生儿还没有吃空乳汁就停止哺乳时，应该将剩余的乳汁及时挤干净。 先洗干净双手，然后用双手的拇指和其他手指配合，轻压在乳晕外的部位，再用拇指和食指同时向下挤压，由轻到重，将乳汁挤出来。 将挤出的乳汁接到清洁的杯子里，如果新生儿已经吃饱，家人

宝宝吃了奶瓶不喜欢喝母乳，这4个方法帮到你！妈妈们来收藏。我家宝宝自从吃了奶粉以后就不喜欢喝母乳了，是不是上瘾了！ 这样的提问其实遇到好多个。因为现在大家都小心翼翼的，看到曾经的三聚氰胺事件等等的奶粉问题，对奶粉都不是太放心，遇到一些问题都会想着是不是奶粉出问题了。 一、宝宝为啥喝了奶瓶后，不爱喝母乳了 为啥这位爸爸哈哈笑了呢！因为，这个孩子太聪明啦！大家知道吗？别看孩子这么小，可精着呢！大家会发现，宝宝在喝母乳的时候，可费劲了！满头的大汗，使劲吃奶的劲就是如此了！况且有些妈妈的乳头还有问题，有些乳头是有点凹陷的，有的乳头是乳腺管特别细的，宝宝需要耗费更大的力气了！ 所以，当给宝宝喝了奶粉之后，发现，哇，喝起来好轻松哦，于是宝宝也懒了，想要轻松一些！于是喝到奶瓶之后就不喜欢喝母乳了。 二、那宝宝喝了奶瓶之后不愿

坐月子是女人人生中的一件大事，一定要认真对待。月子里饮食是很重要的一个方面，那么，女人坐月子要遵循哪些饮食原则呢？一起来看看吧。 1少吃多餐 产后新妈妈的脾胃功能比较弱，如果一次进食太多，会增加脾胃的消化负担，少吃多餐则可减轻胃肠的负担。一般来说，新妈妈每日可吃5~6餐。 2干稀搭配 新妈妈的饮食要做到干稀搭配，其中干的部分可保证营养的供给，稀的部分可提供足够的水分。从食物汤汁中获取水分比单纯喝水获取水分要好，因为单纯通过喝水的方式来补水容易冲淡胃液，影响消化，而食物中的汤汁不仅有营养，还有开胃的功效。 3荤素搭配 平素搭配不仅有利于蛋白质的互补，还有助于身体的消化吸收。因为幸食吃太多，会影响胃肠的蠕动，而素食中含有大量膳食纤维，能促进消化。 4清淡适宜 月子里的饮