产后妈咪们的饮食可是非常关键，饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。怎样吃才能有助于伤口恢复，哪些食物是不利于产后伤口愈合的，这些知识妈咪们一定要了解。  一、生化汤 材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。 做法： 1、米酒水加入药材，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升时，将药酒倒出备用。 2、第二次再加入米酒水350毫升，和做法1煮法相同，约剩100毫升。 3、将做法1和做法2的药酒加在一起拌匀即可。 二、番茄烩鸡丁 材料鸡腿2只、大番茄4个、洋葱1个、蒜头2粒、番茄酱3汤匙、水250毫升、糖1汤匙、盐少许。 腌料糖1/2茶匙、酱油1匙、

　　众所周知，新妈妈产后的饮食很关键，那么在产后应该进行怎样的饮食调理呢?本文就整理出相关的产后饮食调理指导方案，并分享出来，以供新妈妈们参考。 　　A：指南选择： 　　要比平时多吃动物性蛋白，如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用红糖，还要饮用适量的牛奶。烹调：一定要多喝汤，粥类，少吃煎炸等不易消化的食品。 　　B：每天所需食物及推荐量主食： 　　可吃大米，面粉，小米，玉米面，杂粮450克。 　　动物性食品：禽类(鸡、鸭)，肉类，动物内脏200克。鸡蛋：150克烹调用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆浆：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克 　　C：月子食谱范例产后1-3天 　　早餐：肉丝挂面汤，其中需要猪肉25克，面粉50克，猪肝芹菜：猪肝25克，芹菜100克 　　早点：蒸蛋羹：鸡蛋5

　　大家都知道产后避孕的重要性，同时产后避孕方法的选择也让很多人为难不已，不论选择什么样的避孕方式，必须保证避孕要及时、方法要妥当。 　　产后一旦开始恢复性生活，你就需要使用避孕方法。出院之前，医生会询问你准备使用何种避孕方法来避孕。 　　分娩后21天，你就能够怀孕。因此在宝宝出生之前，最好预先计划好使用何种避孕方法。宝宝出生之后，你脑子里有一大堆其它的事情需要考虑。 　　常见的错误想法是等到第一次月经来潮之后再考虑避孕，显然是不明智的。月经来潮前的14天就会排卵，甚至在宝宝出生后第一次性生活就有可能怀孕。 　　如果你坚决不再想要任何孩子，就可能要重新选择避孕方法。如果你想避免因意外怀孕而发生的剧变，或者将意外怀孕视为可怕的事情，则应将避孕方法的可靠性视为重中之重。 　　使用宫内节育系统 　　曼月乐之类的长效避孕方法有许多益处：你只需将其放入便可高枕无忧，它能够减少经血量、缩短

发现母乳不足时，除了感到沮丧，大多妈妈 还会走进一个误区——开始思考“吃什么能多产奶”。事实上，如今的生活水平条件下，基本没有妈妈会因为自身营养问题造成母乳不足，因此妈妈无需将注意力都 放在饮食上，过度的进补反而会造成营养过剩，导致奶水里脂肪含量高，造成乳腺管堵塞，不利于下奶，同时还会引发宝宝消化不良等问题。 母乳不足时，首先要做的就是端正心 态、放松心情，不要有“我对不起宝宝”的自责心理，而是应该以积极的心态去面对追奶这件事。其次，就是让宝宝“多吮吸”，宝宝的吮吸是刺激泌乳的最有效方 法，在哺乳初期，为促进乳汁的分泌，妈妈可以按每天10-12次的频率进行哺乳，也就是2-3个小时哺乳一次。在宝宝长睡眠期间，妈妈可以增加一次吸奶器 或手动挤奶帮助乳汁排空，从而促进乳汁分泌。最后，每次哺乳之后，妈妈记得及时喝一杯温水，补充体内流失的水分，促进

　　对于大多数的新妈妈来说，在生产后，产妇都会出现大汗淋漓的现象，这是正常的生理现象，但如果新妈妈们异常出汗那就正常了，下面我们就详细的来看看，产后容易异常出汗怎么办? 　　产后容易出汗的2种产妇: 　　1.气虚产妇：一般怕风更怕冷，尤其在出汗之后，并经常感冒，常感觉头晕、浑身倦怠无力，气短。气虚产妇更容易出现自汗。 产后容易异常出汗怎么办 　　2.阴虚产妇：一般虽怕风却更不喜欢热，自我感觉身上发热、手脚心发热，头晕心慌，心烦易怒等倾向。阴虚产妇更容易出现盗汗。 　　气虚产妇食疗调汗法 　　羊肉黄芪汤 　　原料：羊肉90克，黄芪15克，桂圆肉10克，淮山药15克。 　　制法：将羊肉切片，放入开水中稍煮片刻，捞出放入冷水浸泡，即可去除膻味。将三味药放入沙锅中，加冷水煮开，放入羊肉共煮汤。可以放入少许调料调味，两天吃1剂，喝汤吃肉。 　　党芪五味炖猪心 　　原料：党参

　　新妈妈在产后哺乳过程中，总会遇到一系列的问题与麻烦，因此，亲亲宝贝小编建议新妈妈们，不防多看看一些有经验妈妈的成功哺乳经验，这样你也会学到不少知识，在这里，小编就整理了一套成功哺乳和成功断奶的经验分享，以供新妈妈的参考。 　　都说母乳喂养对宝宝身体好，所以，无论如何我都要坚持母乳喂养，哪怕是产假结束后，我也一直坚持母乳喂养，直到宝宝八个月后才断的奶。 　　宝贝四个月大时，我就开始上班了。那时是10月份，天气不冷不热，公司有冰箱，每天我都要带着吸奶器到公司，一天吸两次，用瓶子收好，下班再带回家。 成功哺乳和成功断奶的经验分享 　　到了12月、1月后，那时天气开始冷了，我们公司没有专门的房间用来给哺乳妈妈挤奶，我是在一个冰冷的小房间里进行的，那里没有空调，在零下一两度的情况下，依然要挤奶。当冰冷的吸奶器靠上乳房时，好冷啊，但一想到这是为宝宝准备的，再冷也不怕了。虽然我没有坚持

麻辣烫在全国各地都是受很多人喜爱的食物之一，是很多青年爱吃的食物，日常生活中经常可以吃到麻辣烫。不过若是女性怀孕后，很多的女性还是会少吃或者不吃的，害怕对胎儿有影响。而对于流产的女性来说，坐小月子期间饮食也是需要注意的。那么，人工流产后多久可以吃辣的东西，做小月子可以吃不辣的麻辣烫吗？ 人流手术刚结束的女性，最好是不建议吃麻辣烫的，因为麻辣烫是属于较刺激的食物。流产后的女性，肠胃功能会比较弱一些，身体失血比较多，所以还是建议多吃一些有营养的食物，促进身体的恢复。若是在这个期间吃的话，可能很容易会导致肚子疼、腹泻等情况，还会影响到肠胃的消化吸收，不利于流产后女性的身体恢复。 人工流产后最好是一个月后再恢复正常的饮食，再去吃辣的东西，以免影响到身体的恢复。坐小月子的期间是可以吃不辣的麻辣烫，但是建议尽量少吃或者最好不吃。流产后，身体比较虚弱，气血亏虚

现在很多年轻人慢慢的不太注意坐月子了，有时候还会认为以前留下来的月子禁忌是不科学的。虽然确实有些说法不是很科学，但是以下这三件事最好不要做，不然会落下月子病的。 一．月子里哭泣 坐月子期间，有些妈妈会变得比较敏感，心里经常会莫名的感觉委屈，一点儿小事就会觉得不开心，总是想哭。倘若老公也不知道帮助自己照顾孩子，婆婆也对自己不冷不热，本来身体就比较虚弱的宝妈，估计就要整天以泪洗面。 但是这里要提醒妈妈们，月子经常流眼泪对眼睛不好，时间长了还可能会导致视力下降，视物模糊。此外还可能抑制乳汁的分泌，造成回奶，到时候乳房涨得难受，受罪的也是自己。所以建议妈妈们一定要学会控制自己的情绪，毕竟身体是自己的，坐好月子才是正事。 二．不刷牙 月子里经常听人说不能刷牙，否则以后牙齿会酸痛，出现松动、脱落。其实这种

南瓜洋葱羹 材料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒、白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙。 做法： 1.将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片备用。 2.将洋葱剥去外皮，切成碎粒备用。 3.将少量油倒人炒锅加热，先将洋葱粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。 4.待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟。 5.煮好起锅后静置5分钟，待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。 南瓜糯米粥 材料：南瓜、糯米。 做法： 1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。 2.将南瓜块放入微波炉专

生完孩子了，我们都没有变成想象中的明星模样，但是星妈们真的是很可怕： 杨幂、孙俪、佟丽娅，那些生过孩子的星妈都是圆润着玩的，而另一些星妈，更是没有圆润的时候。比如世姐张梓琳，产后9天体态恢复神速，修长美腿，纤纤细腰，正式复出后，是这样的美丽动人。 有人问“世姐”的“妖孽”秘诀，张梓琳坦言： 如果大家一定要问瘦身的秘诀，我觉得最有效的是坚持母乳喂养。我的宝宝出生食用第一口母乳之后，我就坚持母乳喂养到现在。因为，母乳喂养可以将身体的热量大量排出去，这是最快最有效的减肥方法。 除此之外，在孕期保证营养的膳食搭配和合理的运动，也是让自己的体重不会增长过快的另一个原因。 为了宝宝的健康成长，张梓琳真的是亲力亲为，并且多次在微博上提倡母乳喂养。原来睿智聪慧的梓琳通过坚持母乳，既找

产后第三周宝妈们的身体已逐渐恢复，肠胃的功能也逐渐恢复到产前的状态了，营养可以被顺利吸收，此时期进行滋补调养再适合不过了。 今天推荐三道产后三周的月子滋补食谱，宝爸们可以变着花样给宝妈吃哦！ 生完了还是美人 香葱豆腐 材料 红椒40克、鸡蛋豆腐1盒、葱段10克、香菜10克、低盐有机酱油1大匙、糖1/2小匙、莲藕粉1小匙、油1小匙。 做法 1.红椒洗净、去籽及白膜，切块。 2.鸡蛋豆腐切正方形小块，再放入热油锅中，炸至表面酥黄，捞出备用。 3.起油锅，炒香葱段，转小火，加入糖、酱油和豆腐拌炒一下，再放入少量清水煨煮一会。 4.最后放入红椒，稍微翻炒，再以莲藕粉水勾芡，撒上香菜即可盛盘。 生完了还是美人 芦筍炒杏鲍菇 材料

1.出汗的秘密 许多名人在怀孕时能够快速减肥是因为他们控制了体重的增长(医生建议孕妇增加的体重为25到35磅，双胞胎则35到40磅)。宝宝出生后，他们花大量的时间去健身。“我的一个客户在早上会做有氧运动，然后在下午会增加循环训练。”帮助像海蒂·克拉姆恢复身材的健身专家，欧贝克说道。然而，大多数妈妈不应该把它想得特别困难。分娩后的两到三周，如果没有并发症(或剖腹产后4到5周)，在一至两个星期内，你就可以开始进行步行锻炼，慢跑或另一个你喜欢的运动。欧贝克建议每星期的五到六天进行30分钟的剧烈运动。 2.俯卧时间 因为腰围宝宝腾出空间，所以你的腹壁肌肉和筋膜会伸出，你的肚子仍然会很大，甚至像怀孕六个月后的那个样子。做瑜伽和普拉提会有帮助，但是有些女人可能会留下一小卷不会减少的皮肤。“你可以做仰卧起坐，仍然没有得到你想要的结果。”欧贝克说道。我们非常肯定，宝宝在你

李子 夏至正值吃李子的好季节。李子的药用历史已久，古人认为李子有美容养颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效，孙思邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。 杨梅 夏至杨梅当令，是不少人喜欢的水果。杨梅吃起来酸甜可口，是不错的消食水果，而且杨梅中含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。杨梅鲜果能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可以预防中暑，去痧，解除烦渴。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也十分丰富，鲜果味酸，食之可增加胃中酸度，消化食物，促进食欲。 桃子 夏至水果中，桃是营养价值很高的水果。桃富含多种维

温母乳不当的后果 如果温度过低，可能会造成宝宝肠胃不舒服或者拉肚子;如果温度过高，会破坏母乳的营养，还有可能烫到宝宝的嘴巴，所以宝妈们在喂宝宝的时候，一定要先自己试试，把母乳滴在手臂上，不冷不热就代表温度适合。 母乳是孩子最理想的食物，其所含有丰富的营养，并且非常容易被孩子所吸收。而且吃母乳还能够提升孩子的免疫力。 母乳放冰箱里可以放多久 新鲜挤出的母乳放在密闭容器内，室温26℃以下可以保存4-6小时，3℃-4℃的冷藏冰箱内可以保存24小时，在-18℃以下的冷冻冰箱内可以保存6个月，注意冷冻室内不能存放其他的东西。 母乳在挤压出来以后最好放到冰箱里面冷藏保持，因为母乳当中本身是含有一定量的细菌的，时间存放过久会使得母乳变质。 想要让孩子吃到健康又有营养的奶水，那么妈妈们在给孩子准备的时候就要多多留心

很多的宝妈都采用了母乳喂养的方式，但是也出现了一些问题，有些宝妈母乳不足，这是怎么一回事呢？ 生完宝宝，最大的问题就是喂养。都知道母乳是宝宝最好、最重要的营养来源，但是产后出现母乳不足是怎么回事呢？很多时候，是因为一些错误做法引起的。 产后喝高浓度的催乳汤 很多女性生了孩子后就会大补，家人就会弄很多的方法协助妈妈大补，可是医生却说这么做是不对的，因为刚刚临产后两天乳汁的分泌量是很少的，可是里面的养分非常的丰厚。过早吃下奶的汤水，妈妈的乳房就出现苦楚。我们只需要吃一些清淡的东西把自己的体力弥补回来的，体力回来了乳汁的分泌量就会正常了。 哺乳姿势不对 孩子吃奶的姿势不当，那么就影响到乳汁的分泌。通常精确的哺乳姿势便是让孩子的下巴靠近乳房，让孩子的唇部反倒外面，孩子的嘴可以包住乳头的，那样孩子就可以吃到更多的乳汁，

作为一个吃货，要有基本的修养，要知道食物在胃内是需要四至五小时消化的，两餐最好间隔四至六小时为好。饮食要规律有节制，暴饮暴食会导致妈妈肠胃功能紊乱，影响身体恢复。 “ 难道就不能吃块炸鸡解馋吗？！ 呵呵，炸鸡怎么能想吃就能吃呢？太天真啦！ 人家医生说啦，产褥期的妇女主食应以清淡为主，煎、炸的方法经过高温加热，食物中脂肪被氧化，食用价值降低甚至会对人体有害。不同食物所含营养成分不同，要合理平衡粗粮和细粮，荤菜和素菜。月子里最初的几天，基本上没有运动、胃肠道的蠕动能力弱，蔬菜与水果含有纤维素能改善便秘情况。 所以去人民广场吃炸鸡什么还是别想了，欧巴也帮不了你啊。 “ 多想一醉方休，快意人生 不能不说，作为一个宝妈，你距离一醉方休的日子还有些远。 烟、咖啡及含有酒精、色素、防腐剂的饮料，哺乳期的妈妈通通不能碰。 如果妈妈吸烟的话，血液中一氧化碳含量增加，

　　产后元气大伤，坐月子期间就要好好的补补，那么，产后吃什么补血呢？下面小编为您推荐4款产后补血食谱，有需要的新妈妈可以试试看。 　　产后吃什么补血：黑糯米酒红糖煮鸡蛋 　　材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量 　　制作方法： 　　将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。 　　健康提示：可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。 　　产后吃什么补血：红糖小米粥 　　材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克 　　制作方法： 　　1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入; 　　2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用; 　　3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花

饭后立即吃水果 饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。 过量食用水果 过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。 生吃水果不削皮 一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。 水果被冻后会产生有毒物质 营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水

　　后哺乳的新妈妈，遇到的麻烦可能会有许多，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，对于一些哺乳问题，只要坚持总会有解决的时候，对于不当哺乳，新妈妈一定要及时避开，下面，我们就一起来看看，产后哺乳要注意以下这9个不当。 产后哺乳注意这9个不当 　　1.我的奶没下来，还是让宝宝先吃奶粉吧! 　　婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。产后宜母婴同室，多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。 　　乳汁的分泌受多种因素影响。多食用一些稀汁类，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，有一定增乳作用。同时，母亲应保持良好的精神状态，情绪稳定，精神愉快，切忌忧思恼怒，还要有胜任哺乳婴儿的信心和热情，因情绪不良可导致泌乳减少，甚至乳汁不下，带来更多的麻烦。 　　2.刚分泌的乳汁看上去好脏，还是挤出去吧! 　　初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁，颜色淡黄、黏稠(其

这就样夫妻生活一直也没有间断过，大概一个多月之后，小月妈妈开始出现呕吐现象。她就在微信上跟自己闺蜜说这件事情，闺蜜说“你该不是又怀上了吧”。小月妈妈说“不可能，我可是在哺乳期，怎么可能会怀孕，你不也是没有采取安全措施么，不也没事”，闺蜜“要不你就买个验孕棒测试下，这样心里也放心了，省的疑神疑鬼的”。 小月妈妈觉得闺蜜的话也在理，就去买验孕棒了。早起测试结果是两条红杠杠，怀上了。她怎么都不会相信，自己怎么就怀上了。第二天早起测试结果，还是怀上了，这让她失望了。小月妈妈一直都不明白，哺乳期怎么可能会怀孕哪? 通常所说的哺乳期可以避孕是真的么?理论上来讲哺乳期是可以避孕的。这是由于哺乳期需要分泌大量乳汁，脑垂体前叶就会分泌催乳素，达到刺激乳汁分泌目的，来满足宝宝的乳汁需要。大量催乳素的分泌，就会抑制脑垂体分泌卵子，减少卵子分