产后恢复对每位新妈妈来说都至关重要，特别是身材的恢复是每个新妈妈关注的重点，在此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后不要急于运动减肥，可以先从做一些简单的家务开始，来帮助体型的恢复。 　　产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时手术创面或外阴切口再次遭受损伤。二是选择轻———中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。 简单家务有助于产后恢复 　　自然分娩的新妈妈在产后第一天即可开始做一些简单的活动，比如，在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动，可以使产后盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢复。而剖宫产的新妈妈在拆线前只能适当地做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。 　　一般来说，产后2周的新妈妈可以尝试做一些简单轻松的家务，比如自己带孩子，这样可以调节身体的新陈代谢

哺乳期妈妈吃什么宝宝皮肤白 胡萝卜 多吃胡萝卜，胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。 哺乳期妈妈吃什么宝宝皮肤白 银耳 银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。 哺乳期妈妈吃什么宝宝皮肤白 牛奶 牛奶也是妈妈们非常喜欢的饮品，早上起床早餐配牛奶，一整天的体力会比较好。牛奶是对人体非常有益的食物，除了具有补钙效果以外，还能够有效的改善皮肤的细胞活性，对减缓皮肤衰老、减弱皮肤的松弛度、减少皱纹等方面

未婚生育可以享受哺乳假吗 未婚生育可以享受哺乳假。 非计划生育政策内生育已经缴交过社会抚养费，就等于已经接受过处罚了，产妇享受哺乳假的权利并没有被剥夺，应该是享有哺乳假的。所以说，未婚生育可以享受哺乳假。 什么是哺乳假 哺乳假是指妈妈在宝宝出生后的一年，在工作日内，每天有两次0.5小时的授乳时间，每天合共1小时，两次可一起用，也可以分开用。每天1个小时的哺乳假视为工作时间，工资正常发放不应减少，而且不影响晋级、调整工资并计算工龄。 由于哺乳假的时间比较零碎，很多妈妈不知道该怎么用，如果公司离家比较远的话，可以将每天的哺乳假分开用，例如午休时间提前半小时回家，晚上下班后再提前办小时回家，夜间多喂几次奶。 哺乳假工资怎么算 《女职工劳动保护特别规定》第九条　对哺乳未满1周

很多宝妈生了孩子后，为了给宝宝充足的营养，都需要下奶，可是什么样的汤会有效果？新手宝妈产后为了下奶猛喝这碗汤，有效吗？ 小媛刚荣升新手妈妈，很多事情都不懂，不过一切都有婆婆帮衬着，所以正悠闲的坐月子。她婆婆说小媛身子弱，奶水不足，所以一直在坚持喝老母鸡汤，按照婆婆的说法是有助于小媛下奶，虽然每天喝油腻腻的汤，小媛很难忍受，但为了让宝宝有奶水吃还是天天喝一碗，尤其是她婆婆为了熬汤费好大劲儿，还说咋也不能饿到我孙子。 可都两个星期了，这奶水一点没多，还越来越少了，每天还得另沏奶粉喂儿子，尤其是这几天晚上宝宝饿醒，吮吸一会儿乳头就急得哇哇直哭，因为小媛没有奶水了，赶紧给孩子去沏奶粉。小媛很纳闷，这天天喝老母鸡汤下奶，怎么就奶水越来越少了呢？ 其实小媛这样都是老母鸡汤惹的祸，初当妈的注意喽，下面这些一定了解清楚，不然会饿到你家孩子呢！

减肥在中国永远是一个流行话题，不管是年轻女孩子还是妈妈级别的人物除了钱就是减肥啦，新妈妈产后击败肥胖的有效方法。相信每位新妈妈都会担心自己生完孩子会产后肥胖，从而让自己没有信心再返回职场。有什么样的有效方法可以击败产后肥胖呢? 有关专家介绍说应该科学的控制体重，而节食或通过吃减肥药的方式都是不可取的。有关专家还提醒说，新妈妈一定要坐好月子，避免身体的内分泌失调，因为如果身体的新陈代谢降低，就会堆积出更多的脂肪，因此新妈妈一定要足够的重视坐好月子，这也是以后身体恢复的关键时期。 对于很多不正确瘦身成功的人来说，非常明显的一个特征就是虽然瘦下来了，但是体脂率依然很高，其实出现这样的情况就应该警惕起来，很可能你的内脏脂肪已经超标了，下面小编就要告诉大家的是如何减掉内脏的多余脂肪，健康瘦身。女人都是爱美的，但是必须要注意的是，身体健康才是第一位的。如果你通过损害

今天小编向大家推荐的是黄豆花生汤，很多宝妈产后都有奶水不足的情况，这道黄豆花生汤可以通乳补脾，产后妈妈赶紧来一碗吧！ 黄豆花生汤 产后 ▲功效：通乳补脾＋改善贫血。 材料： 黄豆、花生各50克，通草10克，水3杯、冰糖1大匙。 做法： 1.黄豆、花生、通草洗净。 2.所有材料放入炖锅中，煮至花生熟软。 3.最后加入冰糖调匀即可。 Point: 黄豆富含蛋白质、卵磷脂和多种维生素；花生可养血补脾；通草可清热通乳，十分适合贫血和乳汁不足的产妇食用。

孕妈妈们产后坐月子，一方面是恢复自己的元气，另外一方面是为了哺育孩子。怎样让两者顺利完成了，在这9个细节上，妈妈们需要注意了！ 坐月子是一件大事，月子里的营养和护理决定了宝妈们能否恢复好，如果某些方面不正确，则很容易招惹其他的病痛，那么月子里宝妈们要注意哪些内容呢？听听产科医生怎么说。 1、劳逸要适度，休息要充足 产妇要注意休息，保证睡眠时间。劳动不宜过早、过累。当然，也不能一天到晚都躺在床上，一点也不下地活动，这样不利于气血的流通和恶露的排出。 专家建议，生产完2～3天后一般就可以下地适当走动，如果要进行比较剧烈的运动，最好在哺乳期过后比较好。剖腹产的产妇必须要经医生诊断，伤口复原了才可以做产后瘦身操。 2、夜起喂奶注意保暖 冬季天气寒冷，需要母乳喂养的妈妈要避免胸部着凉，也可以在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶

番茄蔬菜汤 材料：2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱。 做法： 1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成三角形。 2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽(辣茎不去)。 3.芹菜用水洗净，切成斜段。 4.番茄用水洗净，切成小块状。 5.卷心菜洗净，切成三角形小块状。 6.将以上5种菜放入煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，汤水可浓可淡，你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料，但不能放入动物油类。 清脂蔬菜沙拉 材料：蒲公英叶、黄瓜、西红柿、沙拉酱。 做法： 1.将蒲公英的梗去掉、黄瓜切成片、番茄也切成片。 2.依次把以上材料放入器皿里倒入沙拉酱搅拌均匀即可食用。

产后吃什么让乳汁有营养？哺乳期喂奶需要注意什么？想要母乳有营养怎么办？产后妈妈怎么吃有助于宝宝发育好？ 很常见的问题，生完孩子以后，婆婆也经常会给你多准备一些各种各样的荤菜，虽然在你怀孕之前，她通常是会把这些好吃的东西留给她儿子的。但是一旦怀孕以后，特别是生完孩子母乳喂养的时候，婆婆会特别的关心你，把儿子扔在一旁，鸡鸭鱼肉的把你伺候好，你心里可能也会明白，这是为了她孙子或孙女的。 好了，挑拨婆媳关系的话不能说多了，不然婆婆看了会真的不开心的。 问我这个问题的可能是产妇本人，也可能是婆婆，不过无所谓啦，其实大家的目的是一致的，就是想办法给宝宝带来更多的营养。 其实，有研究表明，无论你是采用什么样的食谱，母乳的成分其实基本上不会有很大的改变，吃燕窝海参与吃普通的鸡鸭鱼肉没什么两样。 当然，吃的东西不同，采用不同的油盐酱醋辣椒大蒜

对于产后的新妈妈们来说，有些新妈妈们在生完自己的小宝宝之后，会出现阴道炎的现象，那么对于产后新妈妈们来说，为什么会有产后阴道炎呢?下面我们来看看下面介绍。 产后的阴道炎分为两种，阴道炎一个是产后出血时间太长了，这个血液刺激引起有充血，比较红肿，是一种非细菌性的炎症，不是任何明确的致病菌引起的，这种炎症可以自行消退，没有出血的刺激，恶露干净了，就会慢慢的好转。 但是常发的一种，还是产后出血时间长，抵抗力下降，有细菌的侵袭，因为有良好的细菌培养基在里面，所以产后自身清洁淋浴也是很重要的。而且这种产后的阴道炎，大部分时候是不需要进行治疗的，因为血液刺激慢慢的自行就会消退，但是如果要是有恶臭或者是有一些白带异常，这种情况下我们还是建议进行治疗。 还有一种阴道炎，就是剖宫产之后阴道干涩，因为也是出血时间比较长，没有经过胎头扩充阴道的过程，所以有的时候会觉得很

闺蜜小邱在成功卸货后开始坐月子，她不像很多准妈妈在坐月子时都由婆婆或自己母亲侍候，因为在怀孕时就预定了月子中心，所以小邱坐月子是由月子中心派专门的工作人员进行伺候的。 周围很多的宝妈都对小邱的做法感到不理解，因为月子中心需要花费一笔高昂的费用，而且雇佣的护理人员怎么有家里的老人更加贴心呢？小邱却对此有自己的看法，有一次聊天聊到了这个话题，小邱说“虽然月子中心只是一个营利的组织机构，但只要按照相关条款签了合同，付了定金后，很多事情是要比老人侍候月子更加省心的”。在那次聊天，小邱说了关于坐月子选择月子中心的三个理由，也许这说出了广大准妈妈选择月子中心的普遍心声。 一、月子中心更加科学，专业方面值得信赖 月子中心都是按照国家相关规定，经过一系列程序设立的，里面的月嫂都是持证上岗，经过相关专业技术考核和培训走上工作岗位的，所以很多准妈妈在坐月

婆妈必学经典不败的年夜饭，降脂减油做法大公开。别担心，营养师要教各位妈妈们，改变烹调方式就能轻松做出减脂年菜，掳获大家的心！ 糖醋白鲳 年菜一定要淮备一道鱼料理，象征年年有余，特制糖醋淋上新鲜的白鲳，香气逼人，非常下饭，但是通常糖醋酱都会搭配酥炸的食物，因此热量与油脂很容易飙高，建议以烤鱼替代炸鱼，脂肪马上少一半！ 食材：白鲳鱼800 克、黄椒90克、红椒90克、洋葱90克、葱15克 调味料：蒜仁10克、姜15克、米酒15毫升、太白粉15克、糖15克、白醋25毫升、盐3克、番茄酱45克 作法 1、黄红椒、洋葱、葱切丝，蒜仁与姜切末。 2、鱼身划斜刀以米酒与部分姜末、盐醃10-12分钟，放入烤箱以180度烤10分钟。 3、锅内加入适量油，爆香姜末、蒜仁末，放入所有调味料勾欠淋上

为什么经产妇的产后宫缩更疼 经产妇产后出现剧烈疼痛其实是很正常的现象，因为子宫想要恢复到原来大小，肯定是要更有力的回缩的，所以产后一周之内妈妈们会有宫缩的疼痛，而且在给宝宝哺乳的时候疼痛的症状会更为明显一些。 正常来说大部分产妇都会经历产后痛的，产后宫缩痛与分娩时产生的阵痛性质上是一样的，都是因为子宫收缩引起的，而子宫收缩也是帮助产妇将子宫里残留的淤血排出去，有利于子宫恢复。不过经产妇产后宫缩具体痛几天是要看产妇情况而定的，毕竟每个人的情况不一样，产妇宫缩疼痛的程度以及持续时间也不会相同，而且是没有办法完全避免的，对于宫缩疼痛给身体上带来的不适，每个产后女性都需要理性看待，积极做好产后卫生、生活、饮食几个方面的护理工作。

宝宝刚来到人世间，其营养的补给都是来自于妈妈的奶水或是其他奶粉，很多产妇都知道，宝宝喝妈妈的奶水是最健康和有营养的，那对于奶水较少的妈妈们来说，该吃什么食物来催乳呢? 杂锦鱼粥用料：鲫鱼1条、玉米20克、大米10克、圣女果2个、姜1片、油少许做法步骤：1鲫鱼剖洗干净，用厨房纸吸去鱼身上多余的水分 2热锅放油将鲫鱼两面略煎出黄色 3加清水、姜片大火烧开煮出奶白色浓汤 4将鱼汤滤出，加入淘洗干净的大米、玉米煮成6分稠的粥 5小西红柿烫去外皮切小块，放入粥中，煮熟即可 大枣煮猪脚用料：猪脚500克、大红枣30克、花生米30克、姜5片、葱5克、食用油1茶匙、盐1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清汤：1升做法步骤：1猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段 2锅内加水适量，烧开，

产后自汗是什么 如果产妇出汗量过多或时间过长， 而且主要是在清醒状态下出汗，则称为产后自汗。 产后自汗的原因是什么 女性在产后身体比较虚弱，生产时失血较多，气血不足，从而致使体虚出汗，出汗较多且无法自止，所以为产后自汗。 产后自汗的症状有哪些 汗出较多，不能自止。如果运动就容易增加汗液排出，有时感到怕风，面色白，气短懒言，说话声音比较小，精神状态不是很好，无力。 注意：对于产后自汗的治疗，首先采用补虚的方法，益气健脾，固表补中，来了补充气血之源，不可以仅仅采用敛汗的方法，导致恶露不下或乳汁不足。

　　生完孩子，女性身体元气大伤，大补是必须的，因此很多产妇在产后购买了不少营养品，但是你知道吗？有些营养品产妇是不能吃的。 　　大家都知道坐月子期间应该加强营养，以恢复妈妈体力，为宝宝提供高质量的乳汁。但是，不是所有的高营养品都适合在坐月子期间食用，小编根据食物性状，列举了以下坐月子不宜急于吃的4大营养品。 　　坐月子别吃4种营养品 　　1. 人参——易造成大出血 　　人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。 　　2. 炖母鸡——致奶水不足 　　妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水

有正确的认识 要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。 均衡膳食 新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物： 动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。 豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。 海藻

　　万事开头难，母乳喂养也一样。很多妈妈由于不掌握好的哺乳姿势和哺乳技巧，难以坚持母乳喂养。事实上，良好的母乳喂养有赖于哺乳的细节，细节做好了，可以让你的母乳喂养之路走得更顺畅! 　　轻松哺乳4招式 　　要想很好地掌握母乳喂养，首先就要从正确的哺乳姿势开始。哺乳姿势一般有四种： 　　1、半躺式 　　在分娩后的头几天，妈妈坐起来仍有困难，这时，以半躺式的姿势喂哺宝宝便最为适合。把宝宝横倚着妈妈的腹部，背后用枕头垫高上身，斜靠躺卧。 　　2、榄球式 　　在喂哺双胞胎时，或同时有另一位孩子想依偎着妈妈时，这种姿势便尤为适合。婴儿躺在妈妈的臂弯，臀部相对，有需要时可用软垫支撑，而妈妈的下臂应托着婴儿的背部。身子应稍微前倾，让婴儿靠近乳房。开始喂哺后，便可放松及将身体后倾。这种姿势能让婴孩吸吮下半部乳房的乳汁。 　　3、摇篮式 　　摇篮式喂哺最广为人熟悉。婴儿的头部枕着妈妈的手臂，腹

母乳保鲜袋的使用方法 1、首先是取出一袋中的一片进行使用。 2、取出奶袋之后，我们找到储奶袋的顶端，上面会有道虚线，沿着虚线部分，轻轻一撕就可打开。基本上储奶都是经过了辐照灭菌消毒，袋子内部是真空无菌状态的，撕开就可以直接使用了。母乳存储在无菌的容器中，这样才更能保障奶质的安全，储存的也更放心。 3、紧接着就是装入刚从吸奶器泵出的母乳，倒入到储奶袋中。 在倒奶的过程中，奶袋稍微拿倾斜些，这样更方便奶水的倒入。PS，您可以适当往中间倒，记住，奶水尽量不要滴到双道夹链口那里。这个动作要先习惯习惯，操作多了就很简单了。 4、接下来我们来进行储奶袋的封口。当开始密封袋口的时候，尽量把袋子内的空气给排空。 5、最后，扣紧双道夹链进行密封，然后再倒过来检查下是否滴漏，或者是否紧。 存放之前，请标记好本次母乳的生产

产后抑郁症治好后还会复发吗 产后抑郁症治好了如果受到了刺激还是有复发的可能，家里人要多体谅和理解产妇，产妇自身也要保持一个好的心态。 建议： 一、产后有抑郁症的产妇，平时精神压力不要太大，否则受到了刺激还是会复发的。 二、复发之后一定要及时治疗，不然会不利于家庭和孩子。 三、家里人一定要体谅有抑郁症的产妇，要对产妇多加关心。产妇自己一定要保持一个良好的心态，有问题一定要及时和家人或者是医生沟通。 产后抑郁症复发怎么办 抑郁症本来就是反反复复的。抑郁症的特点就是容易反复，并且由于产后内分泌不稳定，这个也是会导致产后抑郁容易反复的情况，不要紧的，之前调节有效的话可以按照之前的方式来继续调节，通常是可以通过一些积极能量的干预，比如说家人要多跟她谈一些开心的事。 产后抑