去年听老妈说小时候一起玩的翠翠结婚了，婆家有钱的很，直到现在我还记得当时老妈两眼放光，一直羡慕地说“也没见多优秀呀，这人怎么这么好命呢”。我也一直以为这姑娘很幸福，可是前几天遇到翠翠之后，我实在怀疑人们对幸福的定义。 遇到翠翠的时候，我真心没有认出来眼前这个满脸妊娠斑，身体肥胖，有零星白发的姑娘就是传说中嫁给有钱人家的姑娘。可能感觉到我的诧异，翠翠苦笑地说出这些话：我坐月子时，婆婆天天让我喝小米粥、细面条，下饭的菜不是青菜就是萝卜，还整天吃剩菜，连个鸡蛋都不舍得买，更别提鱼、肉。我都快饿晕了，哪里还有奶喂孩子。别人月子里都是被伺候得像皇后一样，我这是彻底成乞丐，一夜穿越到解放前了。 听了翠翠的话，我竟无言以对，月子里确实是女人脱胎换骨的好时机，可是如果饮食跟不上，就是神仙也奈何不了呀。 那么月子里到底怎么吃才更有利于妈妈们身体恢复呢？

  产后抑郁症吃什么食物好   　　产后抑郁症对新妈妈和孩子乃至于家庭生活都会产生较大的影响。新妈妈应该从日常饮食入手，注意多吃一些能调节情绪的食物。抑郁症是什么好呢?产后抑郁症吃什么食物好?本文中，小编就来介绍产后抑郁症的饮食注意事项以及饮食禁忌。   　　抑郁症患者应常用的食物： 　　1、偏温热类：有籼米、芫荽(俗称香菜)、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。 　　2、性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。 　　3、偏寒凉类：有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、莴笋、茭

　　夏天酷暑难当，想穿无袖衣衫，想穿吊带裙装，想穿裹胸类漂亮衣服......什么都想，但是都不敢，因为手臂粗，这是一件异常郁闷的事情，那该怎么办？减呗，怎么减？跟着亲亲宝贝小编一起来看看吧。 　　瘦上臂 　　针对手臂线条，以下这套瘦手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 　　1、 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。 　　2、 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。 　　3、 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。 　　以侧背袋结实手臂： 　　平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。 　　瘦臂食谱： 　　早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪 　　午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗 　　下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙 　　晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼 　　瘦下臂 　　针对手臂线条，除了可以书本或手袋结实手臂外，亦可试试以塑料

生完孩子以后，宝妈们原本以为可以轻松一点了，但是遇上了一些尴尬事难以言说，让人尴尬难言的“产后后遗症”，你也有吗？ 十月怀胎，一招分娩，全家高兴，尤其是宝妈，肚子一下子就下去了，还在想着终于要恢复以前的生活了，月子好好养，出了月子恢复美美的。对于产妇，家人也都会竭尽全力照顾做月子，可是出了月子，又有新的问题了。 灵灵月子里养的很好，出了月子也是红光满面的，精神气也很好，可是外出转了一圈，回来尴尬的要命，都不知道为什么会出现这种状况，原来好不容易出了月子，和朋友去商场买些必用品，结果和朋友太高兴了，只要打个喷嚏，就会不可控制的漏尿，不可谓不尴尬，赶紧回来了。 生完孩子后，就像经历了一场大劫，孕期身材走形，变胖变丑，长妊娠纹这些过来了，可是，万万没想到，产后竟然还有一关！！ 1、身材走样 尽管孕期已经很注意食量了，

坐月子会遇到的痛苦事，能躲开吗？别以为生完孩子之后就会解放，别天真，痛苦才开始，要知道你要承受的痛苦事还在后头呢？ 痛苦事一：乳房疼痛 孕妈在孕期会乳房疼痛，产后更是避免不了。生完孩子后，宝妈的乳房在脑垂体前叶释放的催乳素作用下，开始分泌乳汁。这个时候宝妈的疼痛就开始了，因为刚开始泌乳时，乳房会充血肿胀，坚硬、疼痛，严重的宝妈甚至疼到满地打滚，这种痛只有经历过才能体会到。 措施：产后要及时开奶，勤于哺乳，让宝宝多多吸吮，通过宝宝的吮吸，可以促进母亲乳腺管通畅，缓解涨奶的不适。同时对乳房进行热敷，按摩，都可缓解乳房的胀痛感。 痛苦事二：生殖器疼痛 生产后，由于怀孕期间而膨大的子宫要收缩恢复原状，在这个过程中，宝妈会产生轻微的腹痛。同时还伴随着不同程度的会阴切开痛、阴道裂伤痛以及剖腹产的切口疼痛等。 建议：宝妈可用热

产后恶露多少天能排完? 每个人的体质不同，可能是时间上会有一些细小的差别，从而恶露干净的时间也不一样，一般来说一个月左右就可以干净，剖宫产的产妇恶露时间比阴道分娩的要长些 常见的恶露大体分为三种，有血腥恶露、浆液恶露、白色恶露，都是不同的时期出现的 血腥恶露出现在产后前几天，恶露中的血比较多，所以恶露会有红色或暗红色的血块，略有鱼腥味;随后，恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露;到后来，恶露会变成白色或黄白色，有点类似白带，称为白性恶露，此时恶露也就快排干净了。 恶露不净有什么危害? 不管是顺产还是剖腹产，都有可能会发生恶露不尽，这与产妇自身的休养有关系，也跟母乳喂养有关。那么，产后恶露不尽的危害有哪些呢? 第一，产后恶露不尽会导致身体的感染，甚至造成败血症的出现; 第二，当女性

女性怀孕期间，身体所有的系统器官都发生了变化，而且分娩过程本身也可能造成身体的损伤，比如宫颈、会阴的损伤等。所以产后42天检查，就是为了了解产后妈妈的身体恢复情况，是否有异常情况。 产后42天是妈妈产后的一个重要检查时间，生完宝宝以后，妈妈在妊娠期间体内所产生的生理、内分泌的变化，在分娩之后都会逐渐恢复到怀孕前的状态。 产后检查主要包括全身检查和妇科检查，全身检查包括血常规，尿常规，体重，血压血糖，乳房检查等；妇科检查包括子宫检查，盆底检查，伤口检查等，医生会观察子宫大小是否正常，有无脱垂，子宫颈有无糜烂，还有阴道壁、膀胱是否脱垂，看盆底肌肉等等恢复情况。还有就是医生会给予一定的避孕指导，这一项是产后复查中特有的。 同时42天的宝宝也要做检查，主要是常规检查（主要包括测量宝宝的身高、体重、头围、胸围、心肺检查）和神经

　　有不少产妇在产后会发生产后出血的情况，产后出血严重的可能会威胁到产妇的生命，那么，产后出血是什么原因引起的？遇到产后出血时的急救措施有哪些呢？ 　　分娩后正常出血量是多少 　　产后首先要注意预防产后出血，胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。 　　为什么会发生产后出血 　　产后出血是非常严重的，还会并发很多疾病。如果处理及时就不会危急生命。子宫扩张过大可能由于多胞胎、胎儿个体大、羊水过多、新妈妈身体虚弱(如贫血，受惊，或者过度疲劳)，从而导致子宫壁松弛或者由于长期筋疲力尽的分娩未能紧缩，生产创口过大都有可能发生流血。 　　发现后如何处理 　　止血方法要根据出血的原因来选择止。在这里我们向您介绍以下的几种方法来止血： 　　按摩子宫或用药物

很多妈妈都是新手，第一次生孩子，也不约而同的选择了母乳喂养，那么现在问题来了，新妈妈母乳喂养应如何预防奶涨问题？ 母乳喂养现如今已被绝大多数人认可，除了自身原因不能进行母乳喂养的新妈妈外，大部分新妈妈都愿意进行母乳喂养。母乳喂养确实有很多的优点是人工喂养所不能比的，但是作为新妈妈，可能还不能完全了解到母乳喂养中的学问，很多妈妈都会出现奶涨的问题，今天，家有好baby小编就为大家整理一下如何预防奶涨，一起来看吧。 1、让宝宝尽可能早的接触乳头、吮吸，以提高宝宝对乳头的认可。 2、保持正确的含接姿势，让宝宝有效的吮吸，吮吸时乳头占宝宝口腔的1/3。 3、夜间是母体催乳素分泌的比较多的时候，如果在夜间频繁的吸吮可以助于促进乳汁的分泌和排出，因此夜间哺乳也是很重要的，尤其在宝宝三个月以内。 4、保证母婴同室，做到按需

今天小编向大家推荐的是黑豆焖鲶鱼，黑豆和鲶鱼都是很好的滋补食材，这道月子餐催乳又补血，非常适合产后妈妈补充营养。 黑豆焖鲶鱼 产后 ▲鲶鱼是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物。 材料： 黑豆200克、鲶鱼600克、姜少许。 做法： 1.将黑豆放进锅内炒约20分钟，炒完后加入一点开水，蒸1个小时后待用。 2.把鲶鱼洗净切片，涂上一点盐。 3.加少许油至锅内爆香姜片，再把鲶鱼放进锅内煎至金黄色泽，可倒一点甜醋提味。 4.最后把炒香的黑豆及煎过的鲶鱼，一同放入高汤中，以小火炖煮约2个小时，即完成此道料理。 Point: 1.甜醋是香港人习惯用来煮月子餐“猪脚姜”的醋，若找不到甜醋，准妈

产后五年漏尿还能有的治吗 产后五年漏尿也是可以治好的，有很多产妇认为产后漏尿是胎儿出生、手术等原因引起的，休养一段时间就可以让产后漏尿的情况缓解或是完全恢复，可是产后很久还有漏尿的现象属于压力性尿失禁，产妇即使是突然咳嗽、运动都可能出现漏尿，考虑肌肉松弛的问题，建议产妇去医院做专门的盆底肌康复治疗。 同时，生完孩子5年漏尿的产妇应该坚持做缩肛运动，可以锻炼盆底肌，只有坚持才会有效果，千万不能半途而废。不过产妇漏尿的症状很严重，进行盆底肌康复治疗也没有太大作用的话，可能要进行手术治疗才会好。 总之，产后盆底肌肉松弛引发漏尿现象，不仅给产妇健康造成影响，还会困扰产妇的日常生活和工作，因此需要将产后漏尿问题重视起来，并积极采取有效措施治疗。

　　据相关数据统计，已经越来越多的新妈妈都容易产后抑郁，因此，产后自我心理调节对新妈妈来说是非常重要的，下面我们就一起来看看，产后如何进行自我心理调节。 　　产后忧郁：50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。 　　产后抑郁：这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历“高声”与 “低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。 　　对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究，发现产前抑郁者占17.4%，产后抑郁者占14.6%。而且，越是学历高的女性，越容易发生产后抑郁。 　　新妈咪产后情绪

在生完孩子后，许多宝妈妈会出现脱发的情况。脱发对于任何人来说都会有些苦恼和担忧。那么生完孩子为什么脱发呢？一起来看看吧。 很多新妈妈肯定有这种经历： 不管是梳完头发还是洗完头发，都有大把头发往下掉，家里一天不打扫，地上就全都是头发！ 产后脱发，是很多妈妈们心里的痛啊！ 那么对产后脱发我们就束手无策了吗？我们该怎么做才能让我们的秀发浓密如初呢？ 首先我们先了解一些产后脱发的原因。 1、分娩性脱发 据统计，越有35%-45%的女性在分娩后都有不同程度的脱发现象，这是由于 怀孕的时候体内的的内分泌和激素水平让准妈妈的毛囊进入快速生长状态，而分娩后激素水平下降，导致产后掉发的数量比头发增长的数量多很多，看起来就掉头发掉的多了，其实是激素水平波动引起的正常现象，大家不必过于担心。

15种食物 助新妈妈年轻十岁 　　新妈妈产后不妨独吃一些牛奶花椰菜能食物，既能补充营养，又能让新妈妈神采奕奕。下面小编来介绍15种能让新妈妈产后年轻十岁的食物。 　　1.牛奶： 　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。 　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。 　　有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。 　　2.花椰菜： 　　富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

断奶回乳 取花椒6克，加水400毫升，浸泡后煎水煮浓缩成200毫升，再加红糖30-60克，于断乳当天趁热一次饮下，每日1次，约1-3天可回乳。 治痛经 将25g生姜去皮洗净切片，10颗大枣洗净去核，与9g花椒一起装入锅中加入300ml水，用小火煎成1碗汤汁即可。每天早晚2次，治疗寒性痛经。 治秃顶 适量的花椒浸泡在酒精度数较高的白酒中，1周后使用时，用干净的软布蘸此浸液搽抹头皮，每天数次，若再配以姜汁洗头，效果更好。 治痔疮 花椒1把，装入小布袋中，扎口，用开水沏于盆中，患者先是用热气熏洗患处，待水温降到不烫，再行坐浴。全过程约20分钟，每天早晚各1次。 治膝盖痛 花

产后第一阶段月子餐以“利水消肿，促排恶露”为主要目标，重点是清淡、开胃。 1、麻油猪肝 特色： 鲜香可口，嫩滑有弹性，还能帮助新妈妈排出子宫内的污血及废物，促进子宫收缩，以恢复正常功能。 用料： 新鲜猪肝 100g 黑麻油 2汤匙（30ml） 米酒（或黄酒） 80ml 老姜 1块（约20g） 干淀粉 1汤匙（15g） 盐 3g 香葱花 5g 做法： 1、猪肝用流动的水冲洗干净、沥净水分，切成0.5cm厚的片，加入料酒、干淀粉、抓拌均匀（多抓一些时间，猪肝吃起来更有弹性）。老姜洗净，连皮斜切成大片。 2、将黑麻油倒入锅中，以中火烧至六成热，放入姜片爆香，爆至姜片周边变成褐色。 3、放入猪肝，转大

　　产后哺乳，新妈妈遇到一些麻烦事是在所难免的，如果新妈妈遇到以下一些问题，要如何应对呢?一起来看看专家是怎么说的吧! 产后哺乳你会遇到这些问题 　　乳房不一样大小，要真正确对待 　　妈妈给宝宝喂奶时候，要两侧经常换着喂奶，这样就会避免引起乳房不对称。 　　大量掉头发-----不能过多用脑 　　要适当的对自己放松。很多有事业心的妈妈都在生了小孩子没有多久就会去计划自己的工作，要怎么做，怎么什么之类的。在生了小孩后的妈妈要在体力跟精神上要做个好好的调养，过多的用脑，会造成血液循环造成影响，产后恢复身体还是首要的工作。 　　身体出现僵硬，不灵活----要多喝水，多运动 　　生了小孩子后，所有的生活都会围这小孩子来转，还有家务的增加，每天都会感到很累，睡眠不足。往往缺少运动，这是每个妈妈都会从在的一个问题。在早上起来，读活动，做做操，可以缓解身体上的僵硬。 　　身体变瘦---

　　很多女性发现产后肛门和会阴部位都感觉相当麻木。这是因为阴道内部和周围的神经在分娩时被拉伸了，在开始恢复前不能够像以前一样正常工作。这也意味着当你第一次排便时，可能不会有什么特别明显的感觉。 　　如果你同时还紧张，那也许会觉得更不舒服。在大便前，要尽量放松自己。 产后排便困难的解决方法 　　排便不会给你带来任何伤害，也不会让缝线开裂。但如果不去厕所，反而更容易有害，因为产后便秘会拉伸骨盆底肌肉。 　　如果你终于感觉要上厕所了，就马上去。坐在马桶上，先弯腰再坐直，重复几次，活动你的腹部肌肉。你在坐便器上的坐姿也会影响你是否能顺利排便。如果你脚不着地，或坐的时候，膝盖低于臀部，可能需要用较大的力才能排便。这样可能会很痛，并且会过分拉伸你的骨盆底肌肉。 　　直起后背抬高膝盖，这样膝盖就能高于臀部。如果可能，把你的脚放在板凳上，让脚的位置更高些，掂起脚尖，把双肘放到双膝上。这样做是

生完宝宝以后，需要注意身体的调养，如果产后宝妈出现了一些异样情况必须及时去往医院进行治疗，你知道是哪些症状吗？ 产后新妈妈们，可能会出现各种病症，有些症状是正常的反应，并无大碍，但有些病症如果不及时医治，可能会严重危害宝妈的健康。 这些症状要去医院 1、小便困难 在分娩时膀胱和输尿管可能会受伤。遇到这种状况，新妈妈要用喝水来保证自己不脱水。假如还是不能小便，就需要到医院诊治。 2、流血过多 假如分娩后，阴道血流量过多，每小时都需要换一块卫生巾，而且排出会排出如乒乓球一样大块的血块，那可能是子宫出血，这种病症需要向医生请求协助。 3、分泌物有异味 假如新妈妈的阴道分泌物有异味，特别难闻，则可能是局部胎盘没有排出来，或是呈现了伤口感染状况。 4、发热在38℃ 产后持续高

老一辈的人都会让生完孩子的产妇一个月之内都不能洗头，因为那样会对产妇的身体造成伤害，很有可能会影响到以后的身体健康，最常见的就是产妇会头痛，不过现在的很多年轻人觉得是可以洗头的，没有什么影响，那么月子里洗头后头痛怎么办？坐月子期间洗头后头疼怎么补救？下面我们一起来了解一下吧。 坐月子期间如果恢复良好的话，一周之后是可以适当地进行洗头了，但是必须用温水洗干净后马上吹干，怎样才能避免着凉出现头痛的症状。如果在月子里洗头后头痛的话，首先应该要先查出具体原因然后采取补救措施。这样才能很好的治疗疾病，让身体更快的更有效的恢复。 月子里洗头后头痛的话就不能再洗头了，而且如果是不痛了之后想要洗头的话一定要用稍热些的水来洗，千万别冲冷水，洗完马上吹干，不能受凉，不可受风。同时，如果屋里是比较冷的话，头部最好带个帽子或者扎个软一点的头巾保暖。 当然头痛