早上吃苹果能减肥吗 能减肥 早上吃苹果是可以减肥的，因为苹果中含有丰富的果糖，能快速转化成葡萄糖，补充能量，让人产生饱腹感，抑制食欲。而且早上吃苹果还可以帮助消化，促进早上排便，对便秘型肥胖有很好的效果。 早上吃什么减肥效果好 1.鸡蛋 研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。 2.酸奶 酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。 3.进餐前先喝茶水 可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。 4.杏仁 它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。 苹果减肥食谱推荐 1.苹果金桔饮

母乳喂养注意事项五大点 母乳喂养注意事项除了保持妈妈产后合理的饮食搭配，还有五大点需要注意的。母乳喂养的五大注意事项分别为：母乳喂养要注意夜间喂养;及时让婴儿吸吮乳头;母乳喂养要保持乳房卫生;防止宝宝溢奶;母乳喂养前充分排空乳房。 母乳喂养注意事项一：注意夜间喂养 除白天让婴儿有足够的哺乳次数外，还应注意夜间喂养。夜间泌乳素的产生是白天的50倍。有利于泌乳系统分泌更多的泌乳素，既有利于增加乳汁，乳母康复，也有利于增进母子感情。母乳喂养时，经常会因为其他事情的发生而中途停顿，比如需要接电话等，此时如果有一款暖奶器，时刻保持奶水温度就好了!贝贝鸭暖奶器集保温、消毒、加热功能于一体，是母乳喂养的好帮手! 母乳喂养注意事项二：及时让婴儿吸吮乳头 这对产妇和乳房充盈都

关于产后饮食，除了需要注意营养外，其实剖腹产因为手术后肠道受刺激是的肠道功能受损。所以饮食方面需要更加注意。那么剖腹产后饮食要注意什么？一起来看看。 医生会建议产妇等身体排气后方可少量进水。如果产后6小时仍无排气，宜服用一些排气内食物（如萝卜汤等），以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀并使大小便通畅。 除了要少吃或不吃易发酵产气的食物，如蛋类、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等，剖宫产后饮食还有以下禁忌： （1）避免吃油腻的食物； （2）避免吃深色素的食物，以免瘢痕颜色加深； （3）避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物； （4）生冷类食物，如大白菜、西瓜、梨等禁食40天。 那么剖宫产后应该怎么饮食进补呢？下面给大家三个食疗小方。 食疗方一：取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮

想要产后快速恢复，坐月子期间，有哪些事情是最好避免的？很多产妇担心月子没坐好留下后遗症，其实别把坐月子想得太可怕，守好这几个底线，身体恢复很快的。 小桃怀孕的时候，就已经在幻想生娃以后的事情了。有时候是甜蜜蜜的想象宝宝的模样，想象着宝宝某一天会主动搂着妈妈说小情话。有时候却想些自己吓自己的事情，生产的时候会不会有意外，坐月子落下月子病怎么办？小桃去孕检的时候，医生说她的盆骨窄，生孩子最好是剖腹产。意识到自己要当妈妈之后，小桃真心觉得拥有健康的身体非常重要，她可不想生完孩子落下一身病，有福气生却没福分养。 像小桃这样把坐月子当牛鬼蛇神的宝妈也不少见，生怕自己哪点没做好，到底觉得自己哪点没做好呢？这其实都是宝妈们不知坐月子真相，一时又想得太多的缘故。别自己吓自己，月子期只要做好这几点，月子病不会找上你。 产后早点喂母乳有利于恢复

　　剖腹产后饮食对于采取剖腹产的女性而言尤为重要，因为剖腹产的女性身体恢复需要通过饮食来调整恢复身体健康。但是产妇的剖腹产后饮食禁忌你了解多少?哪些产后饮食是产妇需要避免的呢? 　　其实各地方习俗不一，如有人说剖腹产月子期间不能吃鲫鱼，但在医生看来，鲫鱼含有丰富营养，产妇是可以吃的。所以，新妈妈们不必给自己太大心理压力。 剖腹产后饮食禁忌 　　1、尽量不吃反季节的蔬菜水果，因为反季节的蔬果营养含量比当季的要差一些，另外也避免因反季节的蔬果含有催熟剂等东西，经由哺乳影响宝宝健康。 　　2、哺乳的妈妈注意：韭菜、麦芽(包括含麦芽的食物，如巧克力)等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。 　　3、坐月子期间，产妇尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，

小琳在4月有了人生中第一个宝贝，女儿漂亮又白净，她心里十分开心。但这个城市里只有一家三口生活在一起，母亲和婆家都在东北，离城市很远，来来往往不方便。丈夫挣钱养家，照顾她没多久就忙工作了。 坚强的她觉得一个人没有问题，自己生活中是个超人，平时家里大事小情都打理得井井有条，照顾一个小婴儿是个小事。女儿半夜会醒来，说不定过很久才有睡意，需要不定时喂奶，会莫名的哭起来……小琳就发挥了超人精神，半夜醒来陪孩子到睡着、做饭、打扫卫生、给宝宝喂奶。都忘了自己还是在月子里，应该注意休息，结果忙的腰和背都有些酸痛。直到母亲来到，才决定去医院检查。医生告诉她在月子里不可以劳累，应该保持充足的营养，好好休息，才不会发生这样的情况，甚至留下后遗症。 还在月子期的女性要注意哪些问题呢？ 不要太劳累 过度劳累会在短期内导致身体一些部位出现酸、痛

　　刚生产过后妈妈们都得包着产褥垫或卫生棉，因为此时会有恶露自阴道排出，这并不是月经到来。而所谓的恶露是生产过后，一些残留在子宫内膜剥落所造成的，加上一些子宫内的残血、白血球、黏液和组织等混合而成，经由阴道排出体外。 　　【排出时间】 　　大部分生产过后约十天左右，恶露会转为较淡的红色，二个星期后则变为褐色，之后再变淡成黄色，也就是黄带，大约经过4-6个星期左右渐趋于白色，一般而言，约在8周之内会排干净。 　　【状况良好】 　　若子宫收缩越好的妈妈，恶露的量会较少，停止也越迅速。哺育母乳的妈妈们子宫收缩较好，亦有助于子宫较快恢复正常，所以恶露也较快排干净。 　　【状况不佳】 　　若是有子宫收缩不好，子宫内膜发炎，胎盘、胎膜残留在子宫内，可能会有恶露超过8周不止，甚至合并有血块、异味、或参杂脓样的分泌物、发烧、腹痛等症状，这些情况都应该要立即就医。 　　因此，在满月时大部分的妈

生完孩子后，有不少孕妈会有一些抑郁倾向。那么问题来了，产后抑郁对孩子影响以及应对办法有哪些？一起来看看吧。 在此之前，相信大家都看过不少有关“产妇掐婴儿”的新闻，大多数案例中都有提及一种现象——产后抑郁。 随着现代生活的浮躁化，越来越多的人患上了抑郁症，相比其他人来说，产妇群体更容易患上抑郁症，这主要是由于新妈妈们刚刚分娩结束，身体激素、内分泌等都还未恢复至孕前的水平值，情绪极容易受到影响，再加上照顾孩子的压力、丈夫的不理解、婆媳关系恶化等等，诸多因素的共同作用下，新妈妈们不能够进行情绪的自我调节与疏导，最后内化为抑郁症，这也是我们所说的产后抑郁。 产后抑郁对新生儿有影响吗？ 针对此，大家需要界定清楚，抑郁症并不是传染病，也不是遗传病，因此新生儿不会遗传或是传染到新妈妈的抑郁症，但这并不意味着我们就可以轻视其危害性。

很多人认为，乳房是乳汁的储存器，乳房大奶水足，反之则少。不少平胸妈妈因此躺枪被“没奶”！乳房小就一定奶水不足么？ No，no，no 其实，乳房大小取决于脂肪和乳腺组织；而乳汁却取决于乳腺的结构。也就是说有些妈妈乳房虽大，但乳腺不发达也会导致奶水不足。此外，母乳量的多少还跟开奶的早晚、哺乳方式、产后妈妈的心情、营养等等也有一定的关系。哺乳期的妈妈，只要保证营养均衡，方法得当，奶水充足完全不是事儿。 4样食谱助你产后高效催乳 枸杞黑芝麻燕麦糊 黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。 材料 水500亳升，燕麦30克，自磨黑芝麻粉30克，枸杞10克 做法 1. 黑芝麻放炒锅里用小火炒出香味， 2

卧式锻炼 新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑。 双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。 屏住小便 在小便的过程中，新妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。 立式锻炼 新妈妈站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。 凯格尔运动 产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，

　　由于新妈妈分娩后特殊的生理原因和新妈妈要进行哺乳，那么在产后保健过程中，一定要注意科学用药，在此，本文就总结出，新妈妈在产后用药的一些注意事项，希望新妈妈们能认真的遵守。 　　产妇用药注意事项：在哺乳期间，母体吸收的药物可通过乳汁而作用于小人，引起各种毒副反应。如氯霉素可引起新生儿白细胞数量下降，并抑制骨髓生长，甚至引起再生障碍性贫血。四环素类可引起婴儿牙齿着色;呋喃妥因可使婴儿产生末梢性神经炎;磺胺类药物可使少数婴儿发生溶血性贫血;一些抗代谢、抗甲状腺药可抑制新生入细胞代谢。 总结产后用药的注意事项 　　使白细胞下降.并影响其甲状腺的发育、形成弱智、矮小儿童;口服避孕药可使乳汁减少及男性胎儿发生乳房增大现象。一般说来，产妇恢复期间用药量越大，服药时间越长，而且多用注射剂，那么药物对胎儿影响越大，毒性越烈，后果越严重。 　　所以，产妇的用药必须谨慎、合理，尽量少用、不用药。

喝月子水好吗? 喝月子水有一定好处，但不建议过多饮用。 月子水是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样。古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适;产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。但需要注意的是月子水也就是米酒水，在产后喝一些是可以补血行气，促进血脉流通，避免产后身体气血两虚。但由于这种水是热性的，完全代替饮水显然是不科学的，饮用过多还可导致上火。所以说，喝月子水有一定好处，但不建议过多饮用。 喝月子水的好处 1、行气活血，能促进血液循环，增强新陈代谢，抵御寒邪入侵

有不少母乳喂养的妈妈们时常会有乳房发涨、漏奶的情况，那么这种时候就需要将多余的奶水挤出来，但是挤出来的母乳要如何存储才可以避免细菌污染呢？ 奶水过多不挤掉会致乳腺炎 宝宝吃不完的奶水一定要挤出来，不然很容易导致乳腺堵塞甚至患上乳腺炎。婴儿每次把乳房内的乳汁吸吮完后，乳腺管内空了，乳房就会受到刺激而再次分泌乳汁。但是，如果奶水比较多，宝宝吃不完，剩余的奶水尤其是营养丰富的后乳，如果长时间堵塞在乳腺管内，容易滋生细菌，造成乳腺炎。此时乳房摸上去感觉特别疼痛，还伴有发热，非常痛苦。因此，对于奶水比较多的妈妈来说，可以在哺乳前先用吸奶器或用手把前奶挤出来一些，等乳房稍微变软后再让宝宝吸吮，如果哺乳后仍觉得乳房胀，感觉还有奶水没有被吸完，妈妈一定要将剩余的奶水挤出来。 挤出来的奶水用专门储存母乳的容器而且外面再加一层保护罩 妈妈挤出

　　新妈妈生完宝宝后，会面临很多问题，最常见的就是肥胖问题，那么，新妈妈应该如何正确瘦身呢?在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后瘦身，你要把握以下这5个关键点，一起来了解下吧。 　　每天好心情： 　　保持好心情不但让你整个人看上去更有自信，更漂亮。而且对身体很有帮助。心情一好，周围洋溢着幸福安逸的气氛。闹小情绪只会导致你的内分泌失调，影响正常的人体代谢功能，引起肥胖。所以，产后的新妈咪们可要保持愉快的心情，千万不要生气、烦恼甚至哭鼻子啊! 　　理性饮食： 　　孕期和月子期都要理性饮食，不要暴饮暴食。而你想瘦身更要理性饮食了，吃太多只会让你肚子上的肉越来越多。一日三餐保持正常饮食，或者少食多餐也是可取的!产后不要吃太过油腻的食物，不要吃热量、糖分太高的食物都能帮助你瘦身。产后瘦身最忌讳的就是乱吃东西，最后导致新妈妈们越来越胖，甚至超过孕期的体重! 　　适度的运动： 　　顺产后

产后恶露不净，是一些初为人母的妈妈面临的问题，不仅对生活造成不便，严重的还可能威胁身体健康。 今天，复旦大学附属妇产科医院中西医结合科李晶主治医师从中医角度来聊聊产后恶露的调理。 恶露究竟是什么？ 简单来说，恶露是子宫腔里的积血和坏死的蜕膜组织。随着产后子宫的收缩，它们会陆续从阴道排出，因此产生恶露。 在正常情况下，红色的恶露会持续10天-14天，也有体虚者会延续到3周，之后有白色的恶露大概到产后6周。 如果超过以上时段仍有出血，就称为“恶露不净”，西医称为“晚期产后出血”。 恶露对身体有哪些害处呢？ 恶露不净有可能导致局部和全身感染，严重者可发生败血。 剖宫产所致的恶露不净还容易引起切口感染裂开，甚至切除子宫。 出血量多也会引起大出血休克，危机患者的生命。

回奶需要几天? 一般情况下，自然回奶的时间在7天到半个月之间，具体时间因人而异。 回奶方法： 在决定回奶后，妈妈就可以逐渐减少喂奶的次数。 譬如，原来1天要喂8次母乳的宝宝，可逐渐减少为6次、4次，其余的时候以配方奶粉代替，这样，乳汁分泌量自然就会逐渐减少。 正常的话，大约几天至1个星期左右，就能让妈妈的乳汁完全没有。 注意事项： 1、在自然回奶的过程中，妈妈也可以经常穿合身或者比较近点胸罩，帮助乳房抑制乳汁分泌。 2、也可以用发酵好的面团敷在乳房上，也可以起到帮助回奶的效果。 3、在饮食上，可以喝麦芽水、韭菜、人参等有抑制乳汁分泌功效的食物。 4、在自然断奶过程中，很多妈妈为了让乳汁少分泌，就让奶水发胀不管，采取胀回法：任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。

我们都知道，怀孕期间，孕妈们的月经会停止。到了产后一段时间会恢复。但是恢复的时间有快有慢。那么产后月经时间受什么影响？一起来看看吧。 分娩方式的影响 因为宝妈们当初的分娩方式不同，也会造成月经时间的不同，对于顺产的妈妈很可能在产后一个月后就会恢复月经，而那些剖腹产的妈妈则需要等待更长的时间。 母乳喂养的影响 影响产后月经时间最大的因素，就是母乳喂养，因为宝妈们在哺乳期间，激素分泌会失衡，这样身体里分泌的雌孕激素就会相对减少，从而影响了月经的时间。长期哺乳的妈妈，有的甚至在产后一年多才来姨妈。 身体机能的影响 因为产后身体机能消耗较大，相对来说宝妈的身体机能需要一定时间的恢复，这段时间一定要做到保持心情愉悦，增加身体营养成分，最关键的就是保证睡眠，多多休息，尽量不熬夜。只有这样才能尽快弥补因为生产而

产后或流产后感染 产后或小产后体质虚弱，宫颈口经过扩张尚未很好地关闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能上行感染盆腔。 如果宫腔内尚有胎盘、胎膜残留，则感染的机会更大。 产后卫生 由于产后需要排恶露，在这个过程中生殖道的免疫力非常低，如果不注意清洗，就可能会引发盆腔炎。 有的妈妈在排恶露期间使用的卫生棉比较劣质，也可能引发盆腔炎。 小建议 当女性发现自己身体出现问题时，要及时去医院进行检查。 如果确诊，在医生的指导下根据自身情况进行治疗。 平时也要养成一个良好的习惯，注意饮食，注意卫生。

生完宝宝后，不知道你有没有听过这样的说法：宝妈不坐月子也行!但是真的是这样吗?下面接跟着小编一起来看看吧! 不少宝妈则提出了反对的意见，月子期的女人身体比较虚弱，要注意修养，不然很可能落下病根，当时并不明显，等到年纪大了，长年腰酸背痛还治不好! 那么怎么判断自己有没有坐好月子呢，其实也很简单，月子期出现这几种情况，可能就是宝妈太过操劳了，需要及时修养的讯号，你注意到了吗? 易感风寒 产后孕妈的体质普遍较弱，抵抗力也会大幅度下降。如果在月子期常常感冒或者是头疼，那就需要格外注意，这是体虚的表现，需要及时休息。 特别是有些孕妈还会感觉出汗增加，喝个热汤也会汗如雨下，这个时候孕妈还是不要操心太多，以免损伤身体。 淤血排不完 孕妈们在生产后，会有几周的修养时间。淤血会在这期间排出体内。如果出现了

如今的你还是担心产后没奶吗，产后催乳的方法太多了，特别是通过饮食来催乳一直非常受欢迎，而且效果也很好，下面小编就介绍几种民间常用的产后催乳食谱，帮助新妈妈们解决产后不下奶的问题。 1 将章鱼150克洗净，切成鱼片;将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透，肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。 2 将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，猪蹄一只切成6～8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。 3 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋、喝汤，服3～5次见效。 4 将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6～8块，放入沙锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5～7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。 5 取花生仁100克煮汤喝，每日1～2次，连服3～5日可见效。 6