清蒸鲈鱼 原料：鲈鱼750克，橄榄菜30克，鼓油、盐、葱丝、姜丝、红椒丝各少许。 做法： 1、处理好的鲈鱼用盐抹一遍，撒上姜丝码味。 2、放上油、橄榄菜，大火蒸8分钟。 3、蒸好后鱼身上撒新鲜的葱姜丝和红椒丝装饰，浇上烧热的豉油汁即可。 干烧鲈鱼 原料：鲈鱼1条、五花肉50克、青豆50克、胡萝卜1根。 做法： 1、在鲈鱼的表面划上几刀，将适量的盐均匀的涂抹在两面;准备好其他原材料。 2、烧热锅，用姜涂抹锅底;放入适量的植物油，放入鲈鱼小火煎。 3、鱼煎至金黄后再翻面继续煎，两面都煎成金黄色后盛出;锅中留剩余少许植物油，下入五花肉丁煸炒。 4、将五花肉中油脂煸出，表面微微发黄时下入姜片、葱段和红辣椒一起

许多上班族孕妇每天吃饭的时间一到，就开始头痛“今天该吃点什么呢?”吃腻了单位附近的菜，又担心营养不够，难道没有更好的选择吗?现在上班族妈妈有福了，亲亲宝贝网特为准妈妈们推荐几款“便当料理”!简单的烹调方法，加上均衡的营养成分，以及漂亮的摆设方式，让准妈妈们胃口大开。 蔬菜种类 准妈妈的便当料理，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够，建议准妈妈可选择一道味道好的为主菜，以增加食欲。此外，多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮，可以防止便秘。 烹调方式 适合准妈妈便当料理的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式可以避免便当菜色回锅后变色、变味，而且不油腻，不会引起准妈妈呕吐。 补充营养 由于怀孕后期，饭量会大增，或许一个便当的量根本就不够，建议可以另外带一些生菜到单位，放到冰箱里保鲜，在下

孕妇咳嗽可以吃枇杷膏吗 枇杷膏能够起到润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火等功效，孕期如果有些小咳嗽的话可以适当吃一些枇杷膏缓解病情，不过目前市面上面的枇杷膏成分不一，不排除有些枇杷膏中含有对胎儿不利的成分，所以孕妇在吃枇杷膏时应当在医师的指导下食用。 亲亲宝贝小贴士： 孕妇因感冒造成的咳嗽，往往可以采用食疗的方式治疗，比如：红枣、梨煮水，每日饮用。针对感冒引起的咳嗽，食疗的方式比较有效。如果感冒较为严重，孕妇应该及时就医，遵从医嘱，使用药物治疗。 枇杷膏的自制做法 做法一 准备材料：枇杷7斤、川贝50克、白砂糖250克 1、将新鲜枇杷去皮、去核，用山泉水将枇杷鲜肉洗净。 2、铁铲将枇杷肉捣碎至流汁状。 3、将枇杷肉放入细孔纱布，手工挤出枇杷汁。

柠檬水能缓解孕吐吗？如果孕妈妈孕吐吃柠檬水能得到缓解吗？孕妇喝柠檬水要注意什么？孕期很多孕妈都会出现孕吐的现象，孕妈真是有苦难言呀。 柠檬能缓解孕妇孕吐? 柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，对人体十分有益，胎儿也会通过母体摄取有关营养。 那么为什么柠檬能缓解孕吐? 柠檬能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，开胃消食、生津止渴、增加食欲，有健脾消化之效。柠檬水能帮助缓解早孕反应，减少恶心感觉，还有安胎止呕作用。 孕妇喝柠檬水注意事项： 1、不要直接喝柠檬蜂蜜水，柠檬蜂蜜水含较多酸性物质，如果空腹喝容易使体内酸性增加，时间久了就会使人体胃酸增多，增加罹患胃溃疡的危险; 2、不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体

怀孕为什么不能吃鸭血 这些人认为，女性在怀孕期间身体是比较敏感的，鸭血性寒，且鸭血里会残留有很多垃圾毒素，孕妇食用后容易腹泻，而孕期腹泻是不好的，严重的可能导致流产，所以建议最好别吃。 孕妇真的不可以吃鸭血吗 孕妇可以适量吃鸭血。 正规的鸭血中含有丰富的铁质以血红素铁，容易被孕妇吸收利用，有助于预防缺铁性贫血。同时鸭血富含血红素铁，孕妇适量补充可以增强自身和胎宝宝的免疫力，有助于胎儿的智力发展。所以说，孕妇是可以吃鸭血的。 但要注意，鸭血一定要煮熟透了后再吃，其次应选择有正规商超的新鲜鸭血食用，这样品质更有保障。 哪些人不能吃鸭血 1、鸭血产生有大量的铁，会和胃酸发生反应而变成黑色的，所以消化不好的人最好别吃。 2、高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食。

豆腐干 豆腐干含有丰富的蛋白质，可增加机体氨基酸在血液内的蓄积量，从而增加胎儿宫内的氧气供给，减少胎儿宫内窘迫的发生率。建议准妈妈将豆腐干与肉食同炒食用，效果更好。 柠檬 柠檬含有丰富的维生素C，能够增加血红蛋白携带氧气的功能，从而可以增加胎儿宫内窘迫所致的缺氧等不适。 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维生素C以及果酸，具有很好的营养心肌的作用，从而促进心功能的正常发挥。 胎盘钙化不能吃什么 1、厚味重的食物 厚味重的食物食用后会增加血液的粘稠度，增加血液的胆固醇含量，可降血流速度，从而增加组织的缺氧，更容易导致胎儿缺氧，所以胎盘钙化的孕妇不宜吃。 主要食物：咸鸭蛋。 2、肥腻的食物 肥腻的食物含有丰富的胆固醇，对于高血

上火 使得罗汉果变干的方式有很多种，比如风干、烤干。而采用烘焙烤干工艺制作的罗汉果，其凉性成分会有所流失，喝多了不仅没有清热降火的功效，甚至还会引起上火。 拉肚子 罗汉果性寒，入大肠经，质滑性润，可以宣上导下，适量食用能够清泄火热，润肠通便。但若是喝太多，就容易出现拉肚子的症状。 尿多尿频 罗汉果虽然有清热止咳、生津止渴等功效，但同时它还有利尿效果，少量饮用能帮助人排尿顺畅，但若是喝多了，就会出现尿多、尿频等现象。 加重体寒 罗汉果本身性质寒凉，体质偏寒或肠胃不好的人饮用会加重体寒症状，会出现面色苍白，口唇色淡，容易疲劳，怕冷怕风，手脚冷，喜进热饮、热食，常腹泻，月经迟来，舌淡苔白、脉紧或迟等不适表现。

孕妇补钙的问题难倒了不少准妈咪，妈妈们都知道孕期需要补钙，但是不知道怀孕多久开始补钙合适，也不知道孕期如何补钙，更不知道什么时候停止补钙，针对这些问题，本文将给出一个详细的解答。 孕妇几个月开始补钙?孕妇补钙补到几个月停止?有太多的妈妈都不懂的，其实孕期胎盘钙化的原因跟补钙没什么关系，这是宝宝肺功能成熟的原因，补钙是个长期的工程，有的准妈妈没有补钙的观念和行动，所以在孕中期会出现腰酸、背痛、腿抽筋、手发麻、脚肿，还有的妈妈容易掉牙，这都是缺钙造成的。 一般来说，准妈妈能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这是由于人体所需的钙大概在每天800mg左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200-300mg的钙剂。但是准妈妈补钙最迟的世界也不要超过怀孕20周，由于这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。建议一直到分娩。 一般补钙的途径可从以下

白开水 孕妇渴了最好的解渴方法就是喝白开水，简单又健康。准妈妈每天应喝足够的水，切忌口渴了再喝水。建议每天摄入的水量应在1000～1500毫升，且最好每隔两小时喝一次水，一天8次。 淡绿茶 孕妇渴了可喝点淡绿茶解渴。因为品质好的茶喝起来回甘生津，喝过以后口腔很滑很湿润，会觉得不断有口水涌出，从而很好的缓解了口渴的情况。 提醒：孕妇不宜喝太多的绿茶，每天最多3-5克，且要泡成淡绿茶。 绿豆汤 绿豆汤有很好的消暑益气、润喉止渴的功效，因此孕妇渴了时可喝点绿豆汤解渴，还有降火、清除胎毒的作用哦。 提醒：绿豆性凉，喝多了孕妇身体会变得阴虚，因此要控制食用量，不宜多喝。且腹泻、畏寒或者正在服用温补类药物的孕妇不能喝绿豆汤。 鲜榨果汁 孕妇渴

莴笋回奶还是下奶 莴笋食用可下奶。 莴笋里有那种白白的像乳状一样的东西，食用后可促进乳房的生长，帮助乳房更快的产生奶，所以产妇吃莴笋可下奶，建议最好是将莴笋和排骨或猪脚等一起炖汤喝，这样下奶更快，同时还可减少莴笋的寒性。 产妇吃莴笋的好处 1、预防贫血 莴笋中含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴笋中的铁元素很容易被人体吸收，产后妈妈食用新鲜莴笋，可以防治缺铁性贫血。 2、增进食欲 莴笋味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进产妇的食欲，这样能更好的补充营养和能量。 3、防治便秘 莴笋中含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗产后便秘。 4、减肥瘦身 莴笋中含有丰富的维生素和无机盐，而碳水化合物的含量却不高，

这样真的对吗？其实汤和肉各有千秋，从营养的角度，准妈妈既要喝汤也要吃肉。十月菌这就告诉你到底为什么~ 汤的营养全来自原料——肉。肉由肌肉纤维和结缔组织构成，含有蛋白质、维生素、矿物质等。而骨头主要是由钙和磷等无机物和蛋白等有机物构成。 煲汤时，其实大部分营养都在肉里，只有一小部分脂肪、胶原蛋白及维生素等水溶性小分子物质才能溶到汤里。 那喝骨头汤补钙么？其实骨头汤里的钙微乎其微！骨头里的钙是碳酸钙或磷酸钙，几乎不溶于水。汤里的白色物质也只是脂肪和胶原蛋白，而不是钙。 虽然加点醋有助骨钙溶出，但是汤里的钙还是很少。想要补钙，除非吃骨头~ 所以，喝骨头汤并不能补钙，但是可以滋补身体和美容。 准

荞麦大米粥 食材：荞麦50g，大米25g。 做法： 1、提前将荞麦米和大米泡好，荞麦大约泡三个小时，大米三十分钟就好。 2、在锅中加水，烧开。 3、加入荞麦大米，煮沸后转小火，继续熬约40分钟。 4、四十分钟之后，可以关火，然后盖上锅盖闷一会，让荞麦米更加松软。 荞麦沙拉 材料：荞麦面粉、荞麦片、沙拉配菜。 做法： 1、把一小点荞麦面粉加入少量酵母发酵，发酵之后蒸熟，放至常温后切成薄片，用平底锅加少量油，把荞麦片煎至两面金黄。 2、准备好西生菜、小番茄、西蓝花、紫甘蓝、水煮蛋、苦苣、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，肉类可选择大虾、鸡胸肉、牛肉等。洗净切好，放在沙拉碗中。 3、然后放入事先做好的荞麦片，浇上适量的焙煎芝麻汁，或者油醋汁，搅拌均

孕妇喝金银花茶的副作用 孕妇适量喝金银花茶无副作用，但若是服用过量或不当饮用就会产生如下不良影响： 1、金银花茶性寒，孕妇过多服用身体会变虚，严重的会因体内过于寒凉而直接刺激到宫缩。 2、脾胃虚寒及气虚体弱的孕妇饮用金银花茶，会损伤脾胃功能，影响正常消化。 孕妇喝金银花茶注意事项 1、孕妇喝金银花茶不宜过多，一天不能超过200毫升，且不可以天天喝，隔一天喝一次就行。 2、孕妇泡金银花茶时，可在里面添加一些其他中药材中和一下寒性，这样还能有其他功效。比如加枸杞，有补血补气的作用。 3、隔夜的金银花茶含有的维生素C、茶多酚等营养物质会减少，致癌物质亚硝酸会增加，且还会滋生细菌，所以孕妇不宜喝。 4、金银花茶应现泡现喝，且最好趁热喝，因为冷了后的金银花茶不仅营养流失严重，而且对脾胃

孕中期佳肴菜 　　土豆烧牛肉 　　【配方】牛肉、西红柿、土豆各50克，洋葱25克，食用油5克，精盐、白 糖各适量。 　　【做法】牛肉洗净切块，放入白水锅中用大火煮开，后改以小火煮，熟后 捞出备用。土豆 洗净，去皮，切块，入牛肉汤中煮熟。西红柿洗净切块；洋葱剥皮、洗净、切块。坐油勺， 油 热后煸炒西红柿，加入洋葱再煸炒片刻，倒入牛肉、土豆，加精盐、白糖再煮1～2分钟即可 出锅。 　　【特点】菜肴色泽美观，酸、甜香适口，含有较高的优质蛋白质、较多的 维生素C。

孕妇吃田螺会造成胎儿畸形吗 有可能。 田螺是生活在水底和淤泥中，因此螺肉内会含有寄生虫，而这些寄生虫很难彻底杀死，尤其是没经过高温反复煮熟透的田螺，食用就可能造成寄生虫体内繁殖，严重的甚至会通过胎盘进入胎儿体内，从而导致胎儿畸形。所以，孕妇应慎吃田螺。 孕妇吃田螺的其他危害 食物中毒 若孕妇食用了生长环境受到污染的田螺，就可能引起食物中毒。 加重体内寒气 田螺性大寒，若孕妇属于寒性体质，再吃了田螺，尤其是吃太多时，就会使体内寒气加重，从而导致身体的症状越来越严重。 影响消化系统 田螺中的沙石非常多，所以一般在食用前都需要经过多次换水，使之自然吐净体内杂质。但若是孕妇食用的田螺没有吐尽体内杂质，食用不仅口感不好，还可能造成消化系统疾病。 孕

豆瓣菜孕妇可以吃吗 不可以吃。 豆瓣菜是一种寒凉的食物，孕妇食用的话不仅会伤及脾胃，严重的甚至会导致流产。所以，孕妇最好别吃豆瓣菜。 另外，豆瓣菜有通经作用，备孕期间的女性食用能干扰卵子着床，阻止妊娠，所以也最好少吃。 产妇可以吃豆瓣菜吗 可以吃。 豆瓣菜虽然性质寒凉，但产妇还是可少量食用的，有止咳化痰、清肺热的作用，同时还能帮助提高产妇的免疫力，预防乳腺癌等。但月子期间产妇的饮食应该以暖宫为主，豆瓣菜还是要少吃。 豆瓣菜的功效与作用 1、豆瓣菜的营养物质很全面，特别是超氧化物歧化酶的含量非常高，每1克鲜嫩茎叶中含有147微克，对关节炎和类风湿关节炎有很明显的疗效。 2、中医理论认为，豆瓣菜味甘微苦，性寒，有清燥润肺、化痰止咳、利尿等功效。但是，西方

无异常不用担心 荠菜性偏寒，还有试验表明孕妇食用后会胎动不安或妊娠下血，但这并不是说孕妇一点荠菜都不能吃，偶尔吃一点点也是可行的，所以孕妇误吃了荠菜先不要着急，应观察自身变化，若没什么异常出现就不用担心。 喝温开水 若孕妇还是不放心，可多喝一些温开水促进荠菜在体内的代谢，帮助预防出现不适。 就医 若孕妇吃了荠菜后出现胎动异常或者出现腹痛、阴道出血等不适现象，应及时就医，听医嘱进行安胎治疗，若留不住胎儿应马上行流产手术。

茶 茶叶中含有鞣酸，燕窝中含有蛋白质，两者一起吃的话，鞣酸会与蛋白质反生反应，生成具有收敛作用的鞣酸蛋白，不仅会影响燕窝的吸收和营养价值，还可能会引起消化不良、便秘等症状。 油腻食物 燕窝中是含有丰富的优质蛋白质的，如果同时进食油腻食物，会增加肠胃负担引起消化不良，影响燕窝的吸收。 酸性食物 燕窝中蛋白质含量很高，若是与酸性食物一起吃的话，酸性食物可能会使得蛋白质凝固结块，不易消化吸收，从而降低燕窝的营养价值。 含蛋白酶的食物 燕窝含有丰富的蛋白质，如果跟菠萝、猕猴桃、木瓜、黄瓜等含有蛋白酶的食物一起吃的话，就会分解燕窝中的蛋白质，影响其营养价值。

饭后喝水会把胃撑大吗 不会。 因为水属于液体，从口中进入身体到达胃部后，会很快被吸收代谢掉，并不会一直存在胃内，把胃撑大。再者胃具有很大的舒张性，也并不会因饭后喝水而撑大。 饭后喝水对胃好吗 饭后大量喝水对胃不好。 若只是少量喝点水，对胃没有伤害。但若是饭后一次性大量喝水则会对胃不好，因为水分进入胃中会稀释胃酸和消化液，食物会被冲淡稀释，很快离开胃，不能被快速地消化，饭后喝水太多还会因为水分的增多胃中的食物易反流到食管中，刺激食管粘膜，产生烧心感，对有胃灼热毛病的人来说，这种烧心感更明显。 饭后喝水会影响消化吗 不会影响消化。 正常人在空腹时，胃酸本来就很少，只有吃下东西后才会分泌大量的胃酸。一般只要消化功能正常，任何时候喝水都不会把胃液稀释到影响消化的程度。

怀孕后怎么吃粗粮？适合孕妈妈吃的粗粮有哪些？孕妈妈吃粗粮有什么好处呢？下面来看看怀孕后应该多吃的粗粮有哪些？ 粗粮中富含纤维素，纤维素对准妈妈的肠道具有清洁的作用；粗粮富含维生素B1，维生素B1是人体重要的水溶性维生素，参与了人体物质和能量代谢的关键步骤。准妈妈如果维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产。所以，孕妇一定要吃粗粮，一起来看看吃哪些粗粮比较好呢？ 【玉米】 富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等营养成分。黄玉米籽富含镁，有助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使体内废物排泄，利于新陈代谢。富含谷氨酸等多种氨基酸，能促 进大脑细胞新陈代谢。红玉米籽富含维生素B2，孕妇常吃可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。 【红薯】 富含淀粉、钙铁等矿物质，所含氨