说到孕期饮食，想必孕妈们心中应该都已经清楚。今天要说的不是孕期饮食的禁区，而是教大家孕期怎么吃肉。下面就一起来看看吧。 孕期少不了吃肉。 肉类中含有丰富的蛋白质和脂肪，还有人体所需的铁、维生素及其他营养元素，是孕妈每顿餐食必不可少的品类。 但你知道孕期最适宜吃哪类肉吗？你知道它们的最佳搭配吗？ 猪肉 猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经；具有补肾养血，滋阴润燥之功效。猪肉能给孕妇提供优质蛋白质和必需脂肪酸，猪肉还能提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。所以这是孕妇所食的首选。 最佳搭配：猪肉+黄瓜 黄瓜酿肉 黄瓜是凉性的，有清热，利尿和解毒的作用，而猪肉是滋腻的可以补中益气，两样东西配在一起煮可以补充足够的营养，还可以预防便秘和乏力的情况。

孕妇血糖高能吃糍粑吗 孕妇血糖高尽量少吃糍粑，糍粑中的碳水化合物和脂肪的含量非常高，非常容易导致血糖升高，而且糍粑的粘性非常高不易消化，孕妇食用后很容易出现消化不良的情况。 健康小贴士：高血糖孕妇的饮食应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品。在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等。 高血糖孕妇饮食注意事项 1、主食多选择粗粮 主食一般以米、面为主，但可以在主食中多添加一些粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。 2、少食多餐 孕期高血糖的准妈妈们在饮食上应该按体型调整食物结构比例及热量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的

怀孕之后酱油吃多了会怎么样？怀孕之后酱油吃多少算正常？孕妇能多吃酱油吗？怀孕不能吃的一堆…怀孕不能“喝”的居然也有一堆？！这么多禁忌让不让孕妈活了！今天就来简单说说蛮火的几种“孕妈别喝”，看看是不是真禁忌… 怀孕喝酱油，宝宝会变黑？ 我想每个孕妈，都想要个白白嫩嫩的宝宝吧~所以在孕期会特别注意饮食。“古语”有云，多吃白色食物，少吃黑色食物。而酱油，简直就是头号黑名单…吃个白切鸡多沾点酱油，就会被大家制止…说吃多了酱油，宝宝会变黑… 一开始我也是吓得戒了好多酱油，但是，我真的很喜欢酱油，我怀孕前就喜欢偏酱油口味的东西，没有菜，酱油拌饭我都吃得贼香，盐真的跟酱油不一样，不够香。后来我受不了了，直接问了医生，医生却说：“没事！可以吃！不要当水喝就行了！” 酱油真的不会要宝宝变黑的，因为酱油没有合成黑色素的原料，而且，也没能耐促

推荐给孕妇的芒果食谱芒果拌酸奶 营养小提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。 原料：芒果1个，原味酸奶250克。 调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克。 适用人群：孕产期 制作方法： 1. 挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。 2. 将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。 3. 浇入酸奶搅拌一下就可以食用。 芒果牛肉粒 制作这道菜，动作一定要迅速，不然牛肉在锅里时间太长就容易老了。 这道菜，水果入菜，与牛肉搭配。牛肉软嫩，不腥，有淡淡的酒香。芒果口感香、甜、滑。孕妈应该会比较喜欢。 食材：牛肉适量、芒果适量、橄榄油适量、葡萄酒适量、柠檬适量

　　相信很多准妈妈们在孕期对于饮食方面都特别的注意，但是有时候在美食面前往往难以自控，尤其是对于热腾腾火锅，那么孕妈咪们在孕期到底能不能吃火锅呢？ 　　导航目录： 　　●  孕妇能不能吃火锅？ 　　●  孕妇为什么不能多吃火锅 　　●  孕妇吃火锅注意事项 　　孕妇能不能吃火锅？ 　　1、孕妈应该少吃火锅 　　我们当然了解冷冷的冬季孕妈们忍不住想要尝试暖暖香香的火锅的心情，不过虽然是美味的火锅，孕妈们还是少吃，这跟火锅的吃煮方式和食材的选择有关。 　　平时我们吃火锅，高脂肪的肉类就是首选，还有一些豆制品以及蔬菜等。肉类脂肪多，吃多了易肥胖，而涮肉的汤汁中嘌呤含量很高。据医生介绍，高嘌呤、高脂肪、高热量食物如果摄取过多，对健康人的肾脏会

*椒麻脆藕* 原料1： 蒜籽6瓣 大葱1段 原料2： 干辣椒段适量 麻椒适量 原料3： 去皮白莲藕2块 制作 ： 1、 大葱切葱花 2、 蒜籽拍碎 3、 白莲藕切成滚刀块 4、 切好的白莲藕放到开水锅中 5、 焯烫2分钟捞出来冲凉并控干水分放到碗里 6、 倒入酱油 7、 倒入香醋 8、 放入盐和糖 9、 锅中倒入少许油 10、 放入葱花、干辣椒、麻椒炒香 11、 炸好的干辣椒、麻椒、大葱和蒜倒入白莲藕中一起拌匀就可以了 炒香作料的时候大火一两分钟就行，久了葱花过干就不好吃了~

当郑女士问老公“那孩子到底要不要?”，然后她就听到老公那边半天都没有回话。郑女士又催了一句“到底要不要?”，半天那边电话传来一句“让我想想”，就没有下文了，郑女士就生气挂了电话。 回头她自己想想还是要这个孩子吧，早晚都是要孩子的。而且当时自己爸妈也在这边住，想要孙子都快想出病来了。让郑女士开心的是，自己怀孕后并没有出现妊娠期的强烈反应，而与自己同一时间怀孕的女同事，就吐的特别的厉害。因此，郑女士就在吃这块也没有忌口。 郑女士胃口比较的好，同时在这期间郑女士特别的爱吃西瓜和山楂，还时不时的同朋友去吃吃螃蟹过过嘴瘾。可是有天晚上郑女士上厕所的时候，发现自己的下体流出了血丝，就赶紧的送去医院了。 医生检查后就给开了安胎的药，然后把就让回家了，并叮嘱郑女士以后少吃这些寒凉易流产食物。但是第二天郑女士依然疼的厉害，医生检查后说有流产迹象。郑女

孕妇能吃火龙果吗?营养专家们建议孕妇适量的吃些火龙果，而且火龙果基本无污染，由此看来孕妇是可以吃火龙果的。孕妇不仅可以吃火龙果，而且孕妇吃火龙果还有很多的好处。 孕妇吃火龙果的好处 1、由于火龙果中含有植物性白蛋白，而这种白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。 2、火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。孕妇到孕中后期很容易发生便秘，所以孕妇吃火龙果可以有效预防便秘 3、火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病患者的负担。孕妇吃火龙果也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压的孕妇及妊高症的

身怀六甲的准妈妈们常常会担心孕期营养不足，开始大补特补起来，大量的蛋白质、荤菜、水果……可如果天天如此，将导致营养过剩，不但会增加身体负担，还会增加孕期并发症（肥胖、妊娠期糖尿病、巨大儿）的发生。 也有的孕妇意识到吃得太多会带来不利，吃饭时“如履薄冰”，这个不敢吃，那个不愿碰……显而易见，这样又会由于营养不足而影响到自身和胎儿的健康——许多准妈妈徘徊在“营养过多”和“营养不足”的忧虑中。怎么吃，吃什么才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”呢？今天就来跟大家分享下孕期的饮食原则和孕早中后期都应该怎么吃。 原则一：品种多样，缺啥补啥 没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果，会导致血糖升高、不容易控制，将可能患上糖尿病；有的孕妇主食摄入量很少，一天才吃二三两米饭，这样容易造成能量不足，而能量不平衡也将导致其他营养物质不能

我们都知道怀孕了以后为了宝宝能够吃的饱，我们通常会选择一些食物来进行催奶，但是你知道吗？素食也是能催奶的，只要你注意这5点！ 无论是平常还是孕期、做月子，素食的人还是那句话，一定要注意搭配，多品种，多花样，不挑食，不偏食，就一定不会营养不好。 对于素食妈妈，怎样做营养餐和下奶餐，才能做到营养均衡，还能保证母乳喂养呢？ 首先注意这5点 1、素食妈妈在月子中吃6餐比较合适，中间加食水果以及多喝温水（忌茶水）。 2、多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素b。 3、加强维生素B的摄取。 维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能

试管移植成功后该怎么补充营养成了姐妹们关心的头等大事，水果，作为孕期营养补充主力军之一，在整个孕期饮食中占有绝对份量。 但，正是因为如此偏爱，才会一不小心就容易造成反效果，比如孕期体重超标、血糖超标。 虽然补充了营养，但却增加了各种孕期并发症和分娩的风险，这是谁都不愿看到的。所以，孕期吃水果，得讲究着来。 首先我们来看看大家对水果错误的认知： 1.水果越甜，含糖量越高 对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就未必正确了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。 2.饭前不要吃水果 错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食总量，完全可以。 3.水果都是低能量食物 错误。大

　　大家都知道，孕妇对钙的需求量比较大，但整体孕期到底需要多少钙呢?在这里，专家告诉我们，怀孕期间分早中晚三个阶段，每个阶段的准妈妈对钙的需求量都不一样，一起来看看详细内容吧。 整体孕期分别需要多少钙 　　孕早期钙量：800毫克/天 　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。 　　每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。 　　孕中期钙量：1000毫克/天 　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。 　　孕晚期钙量： 1200毫克/天

营养价值极高 鹅肝含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇及铁、锌、铜、钾、磷和钠等矿物质，有补血养目之功效。鹅肝脂肪含量达 60%，但绝大部分为不饱和脂肪酸，极容易被人体吸收。 同时富含铜、三酰甘油、卵磷脂、脱氧核糖核酸和核糖核酸，具有很高的药用价值，可增加体内的酶活性，调解钙、磷代谢，降低血液中胆固醇水平，软化血管和预防心血管疾病等。 特别少见所以贵 真正的鹅肝是从迁徙前的野鹅中获取的。这个时候的野鹅为了适应长途飞行，会吃大量的食物，把能量储存在肝脏里，所得的鹅肝味道也最为鲜美。 取鹅肝的过程太残忍 因为从野鹅上获取鹅肝太少，而越来越多的人都发现了鹅肝的美味，所以就开始人工饲养野鸭或者野鹅。为了让鹅的肝脏变大，饲养者用一根二三十厘米长的管子插进鹅的

怀孕可以吃柠檬干吗 可以吃。 柠檬干是新鲜柠檬风干制成的，它保留了柠檬的大部分营养和味道，孕妇也是可以用其泡水喝的，这样能补充维生素c，提高身体抵抗力，同时还能较好的缓解孕早期恶心、呕吐等反应。另外，柠檬干相较于新鲜柠檬会更甜一些，可能会更适合一些孕妈妈的口味。 柠檬干怎么泡水喝 干柠檬蜂蜜水 材料：干柠檬片、温水、蜂蜜。 做法： 1、拿一个碗，加入适量温水，把干柠檬片放到装有温水的碗子中洗净。 2、把温水倒掉，取出干柠檬片然后放到杯子中。 3、倒入适量温水，最后再放入少量蜂蜜，搅拌均匀后，即可饮用。 功效：美容养颜、生津止渴。 小贴士：干柠檬片上会有灰尘，所以在冲泡前一定要清洗干净。 干柠檬枸杞茶 材料：干柠檬片、

营养补充方案 　　女性身体机能特点 　　月经周期：从青春期道更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里， 给女性带来了多方面的生理影响，如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等，而由于经期失血造成铁的丢失，其对健康的影响需要特别重视。 　　孕妇及哺乳期妇女的生理变化：孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求，且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化，要求有更多的营养素补充。   　　易患骨质疏松：女性在35岁的骨质便达到最高密度，随后开始逐渐流失，更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少，影响钙质吸收，令身体钙质流失速度加快。 　　健美塑身的需要：姣好的容貌、健美的身体，是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的，这极易引起营养不良，如对肉食的控制导致对蛋白质、铁质摄入的减少等。而经

      西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。除了价廉物美，酸甜可口之外，还有美容健身之功效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。  　　但是孕妇食用时要注意：不要吃长有赘生物的西红柿和不成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐，全身乏力等中毒症状，对胎儿发育有害；更不要空腹吃，因为西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分，这些物质容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起腹痛。    

　　专家提醒，准妈妈在怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈，因此为了解决怀孕初期疲劳，准妈妈可以用饮食调理的办法加以解决。 　　怀孕初期食疗——孕期疲劳 　　令许多准妈妈惊讶的是，在妊娠初期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的。 　　缓解对策 　　1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。 　　2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上

怀孕了怎么补？ 怀孕之前，我们的日子是过一天是一天，只要不饿着就行。自从怀孕之后，我们开始补充各种各种营养，不怕多，就怕少。怀孕的时候，我们总是会吃的特别多，就是害怕宝宝出生后会出现营养不良的情况。 不只是我们，孩子的爷爷奶奶为了孙子能够更加的健康，也一直催我们多吃一点。好像我们吃的多，宝宝出生之后会直接跑似的。 营养，不是越多越好，特别是孕妇。 你不知道嘛？ 1、孩子胖点更健康？ 我们一直认为，孕妇一个人吃，能够给自己和宝宝都补充营养。这是没错的。但是，孕妇如果吃太多，会导致热量摄入过量，营养过剩，出现肥胖症状。 孕妇肥胖会导致妊娠高血压等疾病的发生，同时会增加分娩的难度。而且，会增加宝宝患病的几率。孕妇进补要讲究均衡，千万不要疯狂进补！ 2、补钙的，多吃点没关系？ 如果

吃什么长胎不长肉：麦片 为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧! 麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。 不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 {insc m="8" i="984064"} {insc m="8" i="984053"} 吃什么长胎不长肉：脱脂牛奶 怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。 多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。 孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

补充营养 花甲中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪酸，特别是不饱和脂肪酸等营养物质，食用之后可以为怀孕女性补充营养，增强体质，并有助于胎儿发育。 促进胎儿发育 花甲中含有的钙、镁、磷等矿物质，蛋白质等成分，可以为胎儿发育提供原料和能量;同时不饱和脂肪酸可以促进胎儿大脑神经发育，因此食用可以促进胎儿发育。 防止孕期高血糖 花甲中含有相对较为丰富的硒元素，其在体内有着类似胰岛素的作用，可以促进体内葡萄糖的运输和转化，降低血糖的浓度，因此可以预防孕期高血糖。 美容养颜 花甲中含有不饱和脂肪酸、维生素等成分，孕妇食用可增强肌肤弹性和抵抗力，因此有很好的美容养颜效果。 孕妇吃花甲的坏处