怀孕期间的饮食很重要，准妈妈在注意饮食健康的同时，还需注意一些饮食技巧，比如，怀孕期间怎样吃能让胎宝宝更聪明呢?对于这个问题，本文就给出了详细的指导方案。 　　智力食谱三原则 　　1.全面原则人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。 　　2.均衡原则研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。 　　3.自然原则即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主

　　爱美是女人的天性，在怀孕期间，准妈妈的皮肤可能会变得更粗糙一些，但出于对胎儿健康的考虑，准妈妈一般是要暂停使用化妆品的，最好的办法是选择吃一些食物来摄取这样营养元素。从而改善自己的肌肤问题。本文就告诉准大家，准妈妈变美的4大必需营养，一起往下看吧。 　　维生素A——令你明眸皓齿 　　维生素A的生理功能 　　1、维持正常的视觉反应。 　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。 　　3、维持正常的骨骼发育。 　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。 　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。 　　营养来源于哪些食物? 　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，

硫胺素(维生素B1) 怀孕最后一个月里，孕妇必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。 硫胺素在海鱼中的含量比较高。粮谷类、豆类、硬果、动物肝脏、瘦肉和蛋黄中也含有不同量的硫胺素。 铁 孕10个月时，准妈妈补铁可避免自己出现产后贫血、骨质软化等营养不良症，而这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩，容易发生难产，所以此时补铁很重要。 孕妇可多吃含铁质的蔬菜，比如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。 怀孕十个月每日营养摄入需求 1、蛋白质：每天80~100克，如果你准备自己给宝宝哺乳，就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量。 2、碳水化合物和脂肪

不管是普通人还是孕妇这类特殊人多吃水果好处多多，今天系小编和大家说说关于孕妈妈吃什么水果有利于胎儿智力发育，一起来看看吧！ 水果味道鲜美，营养丰富，多吃水果对身体健康好。而对于备阶段的女性来说，并不是所有的水果都适宜食用，而应该选择那些有助于受孕及优生的水果。下面我们就来看看怀孕常吃哪些水果比较好。 1、柑橘 柑橘品种众多，包括橘子、橙子、柚子等，它们都含有柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、各种维生素、钙、磷、铁等多种营养成分，对身体健康十分有益。但是，不可过度食用，否则容易“上火”。 2、香蕉 香蕉内含有丰富的叶酸、钾，叶酸对于胎儿的脑部发育及预防先天畸形、疾病都很有益处；而钾有降低血压，保护心脏等功能，对孕妇也是十分有利的。除此之外，香蕉还具有缓解便秘、牙痛等症状的功效。 3、草莓

大家在生活当中，都有听说过孕妇在孕期吃葡萄，可以让宝宝的眼睛变大吧，事实上这是没有科学根据的，因为宝宝的眼睛大小主要是受到父母遗传因素的影响，不过孕期吃葡萄，对胎儿大脑的发育是比较好的。 01孕妇吃葡萄宝宝眼睛会变大? 1、孕妇经常吃葡萄，宝宝生出来眼睛并不一定会变得好大的，这没有什么科学根据的，宝宝的眼睛一般是会遗传爸爸妈妈的眼睛形状的，和吃什么东西没有关系的。 2、在中医的角度上看，孕妇吃葡萄有着安胎的好处。葡萄作为药物用于治病，历代医家均有论述，谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症，对孕妇还有安胎之效 3、而在西医角度看来，加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒。葡萄中的葡萄籽成份还可以提高免疫力，帮助孕妇少生病。 4、葡萄的神功妙用，在于它含有丰富的葡萄糖

猪肺粥 原料：猪肺500克，粳米100克，料酒、葱、姜、食盐、味精各适量。 做法： 1、将猪肺洗净，加水适量，放入料酒，煮至七咸熟，捞出切成丁; 2、同淘净的大米一起入锅内，并放入葱、姜、食盐、味精，先置武火上烧沸，然后改文火煨炖，米熟烂即可。 西芹胡萝卜炒猪肺 食材：熟猪肺300g 、西芹1小棵、胡萝卜半根、 姜几片大蒜几颗、干红辣栐几个、盐少许。 做法： 1. 西芹胡萝卜洗净切片， 姜蒜洗净切片，干辣椒洗好用手撕成小段。 2、锅里倒入清水，水烧开后倒入切好的西芹胡萝卜焯水，捞出备用。 3、另起锅倒入适量的油，八成热时倒入花椒干辣椒，闻到香味后放入蒜和姜，然后倒入事先煮好的猪肺大火翻炒，加入料酒再炒一会，倒入焯水后的胡萝卜西芹，加入适量的盐，淋上几滴

孕妇可以晚上吃西瓜吗 最好不要晚上吃，因为西瓜利尿，晚上吃会影响孕妇的休息。 孕妇吃西瓜的注意事项 西瓜性凉多糖，孕妇吃西瓜时有很多注意事项 1、孕妇吃瓜要适量 西瓜优点虽多，但也不是任何人都可以吃，更不能是无限制地吃。西瓜性凉，吃多容易引起腹胀、腹泻等疾病。而且西瓜含糖量高，如果吃西瓜太多，就会摄入过量糖分。由于孕期女性内分泌发生了生理性变化，体内胰岛素相对不足，对血糖的稳定作用下降，造成糖在血液中的浓度高，会发生妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇不能过量吃西瓜。 2、孕妇饭前或饭后别吃瓜 西瓜中大量的水分会冲淡胃液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收，而且饭前吃大量西瓜又会占据胃的容积，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。 3

孕妇吃荔枝会拉肚子吗 有可能。 荔枝性温味甘酸，一般来说正常体质的人食用是不会拉肚子的。但女性怀孕后，肠胃活动减弱，此时吃多了荔枝不仅会上火，还可能导致消化不良，从而出现拉肚子的症状。 另外，孕妇若是吃了腐烂变质的荔枝，也可能会拉肚子。 孕妇适量吃荔枝的好处 1、增强免疫力 荔枝含丰富的维生素C和蛋白质，孕妇适量食用有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。 2、补充营养，改善失眠 荔枝含有丰富的糖分，孕妇适量食用能补充能量，增加营养，再者有研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，孕妇适量吃荔枝能帮助改善失眠、健忘、神疲等症。 3、护肤祛斑 荔枝含有丰富的维生素，孕妇适量食用能可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。

关于怀孕吃巧克力有影响吗？还有很多的准妈妈不是特别的了解，为此小编特为您整理撰文如下。 孕妇吃巧克力对胎儿有影响吗 孕妇食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。虽然这种影响的真正原因并没有完全查明，但可以肯定的是当孕妇吃巧克力的时候，会觉得心情很好，感觉很棒，而孕妇会把这种感觉传递给腹中的胎儿，待孩子出世后，他们会变得更加愉快、开朗。 孕妇吃巧克力的注意事项 因为巧克力内含咖啡因，每块标准大小的巧克力含有50毫克的咖啡因。如果孕妇每日摄取300毫克以上的咖啡因可能会导致流产，使胎儿体重下降，也有可能导致早产。另外，过多食用巧克力会使一些必需的营养素缺乏，这就会影响孕妇的身体健康，不利于胎儿的生长发育。而且有的巧克力所含糖分太高，可能诱发孕妇患妊娠期糖尿病。

孕妇吃板栗对胎儿有什么好处 板栗的蛋白质和氨基酸含量较高，维生素B较为丰富，孕妇适当食用可以提高胎儿的免疫力，利于器官和神经系统的发育。 孕妇吃板栗对自身的好处 健身壮骨，消除疲劳 板栗含有丰富的营养以及大量的对准妈妈身体有益的矿物质，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。 养胃健脾 板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。准妈妈常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。 提高免疫力 板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高准妈妈的免疫力，有助于胎儿的发育。 治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症 栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃

有些饮食偏辣的孕妇，一直喜欢吃麻辣烫等食物。孕妇作为一个特殊的群体，究竟可不可以吃辣呢？吃辣有什么危害？ ◆ ◆ ◆ 一、孕期吃辣有什么危害？ 1、吃辣椒太多易便秘--- 怀孕是一件很耗气血的事，孕妇通常会出现阴血偏虚，这时吃辣，就会很容易上火，而且也不利于胎儿的发育。 孕期容易便秘，如果吃辣椒尤其是干辣椒太多，更易加重病情。便秘时用力屏气，腹压加大，使子宫、胎儿、血管局部受挤压致供血不足，易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形。 2、对胎宝带来不利影响--- 辛辣物质会随着母亲的血液循环进入胎儿体内，影响到宝宝的胎动情况，会使腹中的宝宝变得不安。当宝宝在肚子里有6个月后，宝宝就会有味觉，对辣味一般都会有躁动的反应。 3、吃麻辣烫有什么危害？ 以大多数人都喜欢吃的麻辣烫来说，麻辣烫

很多新生宝宝生下来都有黄疸，这让处为父母的新手爸妈感到很着急，那么如何在孕期预防胎儿黄疸呢？吃鹅蛋可以预防吗？ 大家都说孕妇吃鹅蛋可以预防小孩黄疸但是这是真的吗？ 新生儿黄疸是因为血型与母亲的血型不一样引起的黄疸，一般是生理性的，但也有病理性的黄疸，是因为肝脏引起的，这个一般不能预防的。所以小儿黄疸不是吃什么就可以预防。孕妇吃鹅蛋是可以的，但是不能预防黄疸。 孕妇吃鹅蛋有其他什么好处吗？ 1、和鸡蛋、鸭蛋相比，鹅蛋的营养价值高出好几倍，鹅蛋具有去胎毒，治疗疮疡的功效。孕妇在孕期的后两三个月，适量吃鹅蛋，可以去胎毒，胎儿出生后，不容易得皮肤病，并且皮肤白白嫩嫩，很光滑。 2、孕妇吃鹅蛋对能增强记忆力也有帮助。在怀孕时期，因身体不适或周边环境影响，孕妇容易出现心情烦躁，记忆力下降的问题，这时候，不妨打个鹅蛋，放点白

　　姜和蒜是最常用的做菜辅料了，基本上准妈妈每天都会食用到，那对于准妈妈来说，到底能不能吃姜和蒜呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了专家，专家对此给出了详细解答及指导。 准妈妈吃姜和蒜大有讲究 　　专家表示：孕妇吃姜、蒜大有讲究! 　　孕妇在整个妊娠期间不宜过多吃刺激性食品，对姜、蒜等调味品的吃法也有一定的讲究。 　　生姜：常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方。” 　　生姜有益于防暑度夏。鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠粘膜，令人开胃，使消化液分泌增多，有利于食物的消化和吸收。姜辣素对心脏和血管都有刺激作用，能使心跳及血液循环加快，汗毛孔张开，有利于体内的废物随汗液排泄，带走体内余热。 　　另外，生姜对于缓解孕妇晨吐有效。恶心和呕吐通常发生在怀孕的头3个月，人们称之为“晨吐”，这是正常的妊娠反应。然而晨吐总让人觉得不舒服，而药

特别是现在越来越多的科研成果推论： 我们在成人期的很多疾病包括肿瘤， 似乎和胎儿期有着密切的关系， 特别是胎儿期营养摄入不足的问题。 当孕妈们看到这个题目， 是不是觉得Tina在危言耸听， 可是近年来， 我们确实发现肿瘤的发病率在逐年升高， 好像它离我们越来越近。 关于肿瘤的发病原因， 当然不可能是单方面引起的。 那么胎儿期的影响究竟有多大呢？ 一起来着看。 宝妈们，您认为什么是宝宝的先天？ 如果您还觉得先天就是您和宝爸遗传给宝宝的DNA，那您就错了，Tina觉得，只要宝宝没生出来，都可以被称为先天。 当然您说的没错，DNA非常重要，它是父母遗传给小宝宝的。但是只给DNA可不行，您还得负责创设一种环境，

孕妇喝酸奶好吗？ 孕妇喝酸奶是有一定的好处的。 好处： 1、增强吸收率 酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。 2、平衡肠道内微生物 酸奶中含有乳酸菌，这种物质可以在肠道中抑制病原性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，因此可以减少人体得肠道感染病的机会。 3、容易消化吸收 酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。 4、补充钙质 牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。 5、预防妇科疾

减缓孕期头痛 孕妇在孕晚期容易睡不好，失眠多梦，喝菊花茶可以提神醒脑，有效缓因睡眠质量差导致的头痛问题。 去胎毒 孕晚期喝菊花茶能够帮助孕妇去胎毒。胎毒是中医的一种说法，也就是体内内热，宝宝在出生之后会表现的黄疸高，长湿疹或者有消化道疾病。菊花味甘性凉，可以清热解毒，抵抗各种细菌和真菌，孕妇分娩前喝菊花茶去除胎毒，对宝宝皮肤有益。 放松身心 菊花茶能降低血压，减少炎症，而这些都有助于诱导平静，放松身心。菊花茶中还含有许多抗氧化物质与矿物质，可以帮助更好地调节身体，消除血液中不必要的应激激素，帮助孕妇放松身心。 预防便秘 怀孕后由于体内激素的变化，不少孕妈都会出现大便干燥的情况，而用菊花茶泡水喝可以预防孕期便秘。

　　女性怀孕后皮肤较怀孕前会有些微变化，如何护理皮肤成了爱美女性的必修课，而在孕期，又不能多用化妆品，因此皮肤的保养只能从日常生活中入手，比如饮食，本文将为广大爱美的准妈妈们推荐几款对皮肤有好处的食物。 　　孕妈妈在怀孕期间，由于激素分泌和环境等各种原因，皮肤可能会变得粗糙，长斑点等。良好的饮食能够帮助帮助准妈妈的皮肤变得更好。小编来为准妈妈们盘点10种对孕妇皮肤好的食物。 　　1、西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。 　　2、胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 　　3、牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 　　4、大豆—

　　水是生命的源泉，对于准妈妈来说更为得要，但你知道怀孕期间如何正确的喝水吗?喝多少水才适合呢?相信许多准妈妈都不清楚，本篇资讯，就让专家详细的为广大孕妈妈如何正确喝水进行指导。 准妈妈喝水大有讲究  　　首先我们看看：怀孕为什么要多喝水? 　　水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。 　　水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。 　　怀孕喝多少水才合适? 　　喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)

　　都知道怀孕期间要加强营养，那么在加强营养的同时，准妈妈们是否考虑过这样一个问题，那就是营养过剩，产科专家提醒，准妈妈一定不要大补特补，因为准妈妈孕期营养过剩危害多多，下面我们就详细的来看看孕期营养过剩有什么危害? 　　热量超标对母子健康均不利 　　孕妇过多摄入主食，使热量超标，导致母亲过胖、胎儿过大。母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高症，胎儿过大可导致难产。胎儿体重越重，难产发生率越高。如新生儿体重大于3500克，难产率可达53%;新生儿体重超过4000克，难产率高达68%。而且，由于营养过剩，体重超过4500克的巨大胎儿也时有出现。这些肥胖婴儿出世，由于身体脂肪细胞大量增殖，往往导致将来孩子发生肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。 孕期营养过剩有什么危害 　　营养物质超标增加畸形风险 　　孕妇过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等，可使体内儿茶酚胺水平增高，使胎儿发生唇裂、腭

很多人都想了解孕妇可以吃李子吗？应该注意什么？为此，小编特别整理了这篇关于“孕妇可以吃李子吗？应该注意什么”的文章，具体如下： 因此，李子是适合一般人群食用的，也包括孕妇。但孕妈妈们应该适量食用，尤其对于脾胃病弱的孕妇来说，李子应该少吃为妙。 1、食用李子不能过量，过量易引起虚热脑胀、损伤脾胃； 2、脾虚痰湿及小儿不宜多吃，因为多食易生痰湿、伤脾胃，也会损害牙齿； 3、急慢性胃肠炎患者忌服； 4、没有熟透的李子切记不能吃； 5、孕妇吃李子忌与蜂蜜、鸭蛋、雀肉、鸡肉、青鱼等同食，这些食物与李子会相克。