孕妈对于这些建议，也会为补充营养而发愁。从现代营养和科学角度说，有些营养指导方案为人熟知，广为流传的方法很可能就是孕妈的营养误区。 孕妈需要补充的营养有多少? 怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长，除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外，孕妈还需要补充关系胎儿优生、预防出生缺陷的各种维生素，特别是维生素B9(叶酸)，以及钙、铁、锌等微量元素。其中0.4毫克小剂量的叶酸，主要针对新生儿出生缺陷的预防。 孕期需注意：维生素B族、维生素C、维生素D以及钙、锌、铁等矿物质需求增加，而孕期血液中的许多矿物质、维生素含量会随着胎儿发育吸收而逐渐降低。如果不注重这些营养的补充容易造成胎儿营养不足，而导致胎儿发育不良，甚至造成宝宝的出生缺陷。 六个孕期营养误区，孕妈可以收藏保留，对照自己

生活中，很多女性朋友在怀孕后不久，就开始了保胎和进补的过程。那么怀孕后可以吃人参、鹿茸、蜂王浆吗?下面我们就来聊一聊怀孕初期能不能吃这些补药。 孕妇可以吃人参吗? 人们都知道人参是补药，有些准妈妈在怀孕中被劝常喝来补身子，但是，在孕期什么时候进补最合适还是有讲究的。 在临床上，中医一般建议在“气虚”的情形下才使用人参，可以补气并有安胎效果。但是到了怀孕后期，孕妇的身体会转为偏燥热，此时不宜继续使用红参，避免水肿现象发生或血压、血糖升高的状况。 那如何判断自己是否气虚呢?暖暖建议还是去问问老中医，所以怀孕是否能吃人参还是要谨遵医嘱。况且人参的种类也很多，如高丽参、吉林参、党参、粉光参、太子参等，有温补、平补或凉补的不同，所以千万别瞎吃。 孕妇能吃鹿茸吗? 鹿茸是名贵药材。鹿茸中合有磷脂、

孕期的女性比非孕期的女性 所需补充的能量和营养元素都要更多 尤其在胎儿发育及骨骼成型阶段 需要汲取大量的维生素和微量元素 需要顿顿大鱼大肉来大补吗？ 有哪些食物营养更丰富呢？ 大鱼大肉大补？不可取！ 不少孕妈怕孕期摄入的营养不够，会影响胎儿发育，于是顿顿大鱼大肉，餐餐大补，然而宝宝真的能吸收这些“营养”吗？ 孕期一味进补的准妈妈，往往会出现营养过剩的情况，反而给自身和胎儿的健康埋下了隐患。孕妇营养过剩，不仅会增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生概率，也会导致自身身体内蓄积太多脂肪。待到生产时，使得产道阻力增大。如果选择自然分娩，产道因脂肪压迫而弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，还可能引起新生儿窒息等。 此外还容易导致婴儿体重超标，不易自然分娩，而且孕期营养过剩对孩子的影响

　　胎儿发育是所有准妈妈都非常关心的问题，本篇资讯，亲亲宝贝小编就根据怀孕早中晚三个阶段来划分，分别为准妈妈整理出有助于胎儿发育的食谱。 　　孕早期胎儿发育食谱： 　　孕早期的妊娠反应渐渐好转，基本适应了机体的变化，你的食欲开始增加，情绪逐渐好转，精神也为之振奋，你会觉得好像进入一种疲劳后小憩的阶段。 怀孕3阶段胎儿发育食谱精选  　　营养建议：营养补充的最佳时期。 　　胎儿生长发育增快，特别是脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和消耗增加。 　　【红烧肉】 　　原料： 　　带皮猪肉400g，花生油30g，酱油、精盐各适量，料酒30g，白糖15g，大料少许，葱20g，姜20g。 　　制法：

　　怀孕以后，准妈妈的身体和心理都要经受一场考验，有些准妈妈因为妊娠的反应，吃不下任何东西，可是不吃东西又怕宝宝营养不够，出生后不够健康，而孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系，母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。所以，怀孕后要学会吃“好”，准妈妈要学会科学的安排孕期的膳食结构，即要强调营养全面、合理搭配，又要避免营养不良或过剩。科学的孕期膳食安排需要遵循以下几点注意事项： 　　合理全面的营养 　　提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑孕期反应的特点，适合孕妇的口味。 　　保证优质蛋白质的供应 　　孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应

　　牛肉富含丰富蛋白质，而且很美味，是多数准妈妈的最好，也非常适合怀孕期间的妈妈食用，在这里，亲亲宝贝小编就推荐一款用牛肉做成的孕期食谱，以供准妈妈们参考。 　　榨菜蒸牛肉片是孕期的一款好食谱。 　　主料： 牛肉(肥瘦) 200克 榨菜 50克 　　调料： 酱油 10克 赤砂糖 3克 淀粉(豌豆) 5克 植物油 10克 胡椒粉 2克 白砂糖 3克 孕期营养食谱：榨菜蒸牛肉片 　　制作工艺 　　1. 牛肉、榨菜洗净切片。 　　2. 牛肉片加酱油、红糖、淀粉、油、胡椒粉及凉开水10毫升拌匀，腌约10分钟。 　　3. 榨菜片以少许白糖拌匀，拌入牛肉片中。 　　4. 将牛肉片、榨菜片放于碗中，蒸约15分钟，牛肉熟即可。 　　相关人群 适于1～3个月的孕妇食用。

在我的潜意识里觉得咖喱是一种浪漫的味道。那种金灿灿的颜色，温暖而温馨太像家的味道了，看着就让人浮想翩翩，吃起来味觉热烈奔放，太像罗密欧和朱丽叶的爱情了。 咖喱这个热烈奔放的香料，在我探索美食这条“不归路”上，又给我了一个全新的刺激，又是我当做宝贝的香料之一了。我想做出各种咖喱味道的主食和蔬菜。现在想想，怎么没有早点认识咖喱呢？能给味蕾带来那么丰富的层次刺激，柔滑香浓的同时，又带着一丝甜甜的感觉，还有那无法忽略掉的刺激感，让人怎能不爱呢？做上一盘爱意满满的咖喱饭吧，配着弹牙耐嚼的米粒，口口都是温馨和浪漫。 主料：热米饭、鸡肉、土豆、洋葱、胡萝卜 辅料：植物油、盐、胡椒粉、水淀粉 做法：1、把鸡肉切丁，用胡椒粉拌均匀腌制一会，把土豆洗净去皮切丁，洋葱切丁，胡萝卜洗净切丁 2、热锅凉油，油热7成下洋葱翻炒出香味，加胡萝卜翻炒出香味，加

　　男性精子影响着怀孕几率，男人吃什么食物水果补精子?男性常吃什么食物能增加精子的数量?那么有哪些呢?下面来看看吧。 　　男人吃什么食物水果补精子? 　　精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。 　　男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。 　　另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌10

关于孕妇可以吃酸菜吗？还有很多的准妈妈不是特别的了解，为此小编特为您整理撰文如下。 怀孕初期能吃酸菜，但是要以少量为主。酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，尤其适合孕吐的孕妇食用。但酸菜只能偶尔食用，孕妇一定要记住尽量少吃或不吃腌制的酸菜或者醋制品，人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味，这种食物维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多地食用显然对母体、胎儿健康无益。 孕妇吃酸菜的好处：酸菜酸爽可口，一直备受人们的喜爱。研究表明，酸菜中含有丰富的乳酸，能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。孕妇是可以吃酸菜，尤其是怀孕初期的孕妇，早孕反应严重，胃口不佳，可适量吃点酸菜，开胃消食，尽可能的吸收多一些营养。 孕妇吃酸菜的注意

孕晚期喝鸽子汤去胎毒吗 有一定的去胎毒功效。 胎毒一般出现在体质燥热的孕妇身上，因此为了去胎毒，准妈妈在饮食上应多吃滋阴润燥、生津养肺的食物。而将鸽子与绿豆一起炖汤食用就有很好的清热解毒、消暑除烦、生津止渴、去胎毒的功效，非常适合在孕晚期食用。 鸽子怎么吃去胎毒 绿豆鸽子汤 食材：老白鸽1只，绿豆2把，姜1块，盐适量。 做法： 1.老白鸽子让商家代为杀好，回家洗净去血水。 2.精选两把绿豆泡好备用，生姜切片。 3.把所有材料都放入中，加入适量的水，盖上盖子，大火烧开。 4.烧开后打开盖子，捞去浮沫，然后盖上盖子，小火慢炖1.5小时后，加盐调味，再炖10分钟即可。 食用方法：孕8个月后一周或两周吃一次即可。 其他去胎

婴儿湿疹俗称“奶癣”，多在出生后两个月开始发病，好发于头面部、胸、肩、背等处，并伴有阵发性瘙痒。因为瘙痒，常使婴儿哭闹不止。此疹用药物治疗效果并不明显，且容易反复，再加上可能出现的药物副作用，常成为患儿父母担忧的事。  　　婴儿湿疹是婴幼儿常见的皮肤病之一。由于它易多方面原因引起的，很难确定具体病因，故治疗上也没有什么好的办法。一位国外儿科专家最近对3472名婴儿调查发现，母亲 　　在怀孕期间植物油吃得太少，小孩出生后患婴儿湿疹的就较多。这位专家认为，人体所必需的脂肪酸、亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等，在人体内无法合成，只能靠食物供给。这些脂肪酸主要存在于植物油中，有些孕妇由于妊娠反应大，怕油味，常吃水煮菜，这可不好。因为胎儿身体必需的脂肪酸是由母体通过胎盘供给的。所以，为了让孩子拥有健康美丽的皮肤，母亲应在孕期适当多吃些植物油，如豆油、香油

准妈妈在坐月子期间是有很多禁忌的，比如过于生冷的食物、浓茶咖啡等，对于维生素丰富的水果，也不是全都可以食用的，那么坐月子可以吃什么水果，又不能吃什么水果呢? 一、坐月子可以吃什么水果 1、奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 2、榴连 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 3、木瓜 味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、

喝茶不等于喝水 这是很严重的错误，孕妇在怀孕期间最好是不要喝茶，但是可以喝少许淡茶水，茶水中含有丰富的锌物质，可以通过胎盘输送给胎儿，如果喝浓茶会使孕妇失眠，严重影响胎儿。 不喝反复煮沸的水 水在反复沸腾之后，其中的亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等有害物质的浓度就会上升。喝这种久沸的开水，容易导致血液中毒。 不要喝被污染的水 孕妈咪绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。 喝水不能过急 喝水太快或者大口大口的喝，就会把很多空气一起带入，容易引起打嗝或者腹胀，因此先把水含入口中，再缓慢咽下。 起床后喝杯新鲜的凉开

妊娠期糖尿病可以吃日本豆腐吗 可以吃。 患有糖尿病的孕妈妈日常饮食只要注意少吃糖或含糖量高的食物即可，日本豆腐是一种鸡蛋制品，其含糖量不高，但营养丰富，是很适合孕妈妈食用的。 妊娠期糖尿病怎么吃日本豆腐 三鲜日本豆腐 食材：日本豆腐适量、鱼丸适量、虾丸适量、蟹棒适量、青椒适量、葱适量、姜适量、油适量、盐适量、五香粉适量、味精适量、淀粉适量 做法： 1、 取几条日本豆腐, 在分割线处轻轻切开，切成小段,将日本豆腐裹满淀粉。 2、锅内放入足量的油，油六七成热时放入日本豆腐，炸至金黄略坚固后捞出。 3、将鱼丸、虾丸、蟹棒切成小片及小段，青椒切小丁。 4、锅内留底油，热温八成热时放入葱姜爆锅。 5、出葱姜香味后，放入青椒翻炒，再放入鱼丸、虾丸、蟹棒

　　补钙是每个准妈妈都关心的话题，市场上的广告、宣传让人眼花缭乱，到底孕期应该怎么补钙?食补还是药补?每个准妈妈都需要补吗? 　　1. 每个孕妇都需要补钙吗? 　　这个答案是肯定的，每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，引起骨软化症。 　　但是，需要注意的是，补钙首先应该从丰富食物种类，均衡饮食结构入手，其次才是选择补钙产品。 　　2. 补钙应该从什么时候开始? 　　如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右，除了从食物中摄

一些孕妈习惯吃鸡蛋+牛奶的早餐，认为这样的搭配是最营养的早餐。但是却忽视了早餐餐桌重要的食物：谷物。 谷物能提供碳水化合物 谷物是各种米、面等的总称，谷类的主要成分是淀粉、碳水化合物，是能量来源，同时能够促进蛋白质在体内合成。 谷物能提供B族维生素 谷类是膳食中的B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸、尼克酸等是胎儿神经系统发育必需的营养。 B族维生素对早孕反应例如妊娠剧吐，具有很好的减轻作用，能够促进消化液的分泌，增进食欲。 如果早餐无谷类食物，孕妇将要靠脂肪或者蛋白质提供热能。脂肪虽然能产热，但其代谢物对人体有害。 所以为了健康，孕妇早餐可别少了美味又营养的谷物。 山药小米粥 小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高。特别是它的维生素B1含量

糖醋鱼用醋放多了怎么办 做糖醋鱼时醋放多了，可再加点糖，又或者多炖一会，都能综合醋味。 糖醋鱼口感是酸甜的，若是酸味太重，则可以加点糖来调味。另外，若是放多了醋也不用太担心，因为醋在高温中会挥发，所以只要炖的时间长一些酸味就会减轻。 糖醋鱼用什么醋好 做糖醋鱼最好是用红醋。 因为红醋带有红色的色泽而且酸味适中，味道较为酸爽，带有酸甜的回味，不会很“呛喉”，这样制作出来的糖醋鱼色泽也更为好看。 如果没有红醋，用陈醋也是可以的，白醋次之。 糖醋鱼是先放醋还是糖 先放糖后放醋。 做糖醋鱼时，糖和醋放的顺序是有讲究的，应先放糖后放醋。因为糖放晚了影响不大，但若是醋放早了很容易就挥发了，最后吃的时候没有酸味，只有甜味，菜品的味道就会大打折扣。

怀孕后，饮食方面，一直都是孕妈们需要注意的。而有些食物，在孕期最好不要空腹吃，那么都有哪些呢？一起来看看吧。 怀孕后，受体内变化激素的影响，孕妇的肠胃消化能力本就比之前弱，需要多些的注意才是。下面这5种食物，孕妈们别空腹吃，以免引起不适增加孕期负担，胎儿也会跟着多遭罪。 1、红薯 红薯属于粗粮，有营养，对缓解孕期便秘好处多，这个季节正是吃红薯的好时候。但孕妇在吃红薯时，还要多注意，最好别空腹吃，以免引起不适，自己和胎儿都多遭罪。 红薯中含有大量胶质和单宁，空腹吃容易刺激胃部过量分泌胃酸，引起烧心等不适。红薯中膳食纤维多，空腹吃容易引起腹胀，导致排气增多。若是孕妇脾胃虚弱，空腹吃红薯还容易引起腹泻等。 2、西红柿 由于西红柿中果胶，杭胶酚等含量多，空腹吃容易引起胃部压力升高，出现胃部胀痛等不适。受怀

白萝卜 白萝卜含有丰富的维生素、钙、磷等营养物质，它能促进消化、增强食欲、美容养颜的功效。白萝卜还有杀菌、排毒、开胃健脾的功效。在雾霾天气里，孕妈可要多吃点白萝卜来进行杀菌、排毒。 推荐食谱：白萝卜炖排骨 准备材料：小排600g、萝卜400g、咸肉50g、葱姜适量、料酒适量、盐适量。 做法： 1、排骨洗净，剁成小块，白萝卜切成方块。 2、锅中先煮开水，排骨放在锅中焯一下，去掉血水。 2、洗净焯过的排骨，另外放一锅水大约2000ML ，将葱姜，排骨倒入。大火烧开，倒入42°白酒15ML ，改成中小火。 3、最后放入切块的萝卜，放入盐。萝卜煮开，小火继续炖15分钟即可。 黑木耳 黑木耳质地柔软、味道鲜美，营养丰富，深受大众喜欢。它含有丰富的钙、铁、蛋白质

牛奶是公认的营养品，孕妇喝牛奶具体有什么好处呢?孕妇喝牛奶虽然好处，但是这5类孕妇却不适合喝牛奶哦;孕妈要注意看下了，你是不是也不适合饮用呢？ 孕妇喝牛奶的好处： 1、补钙 钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。所以说，孕妇每天坚持喝牛奶，可以提供自己和胎儿大部分的钙质。 2、补充蛋白质 除了补钙以外，牛奶也是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。 3、调节内分泌 牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力，调节内分泌，改善体内微循环。 4、睡前喝牛奶有助于睡眠 牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的