对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇吃什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择合适的水果进食。 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉 在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。 这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。 2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠 孕中期，准妈胃口大开

终于怀上宝宝了，孕妈会对他寄予很多的期盼，比如希望他有一双水灵大眼睛，有一身白嫩的肌肤，有一头乌黑茂密的长发…… 宝宝出生后的长相和遗传有很大关系，但和准妈妈怀孕期间营养摄取也有莫大的关系。 例如想要宝宝出生后的发质好，孕妈就要多注意这两点： 1充足的钙：在怀孕期间缺钙，也会影响宝宝的头发发育。2充足的蛋白质和维生素：蛋白质能让宝宝头发更滋润，维生素B以及维生素C则会让宝宝头发更具光泽。 相关食谱推荐—— 奇异果蓝莓奶昔 奶类食物是最优异的钙质来源，同时富含B族维生素、蛋白质，和水果一起做成奶昔，不仅能帮胎宝宝有头好发，也能让孕妈提前预防产后脱发。 食材： 奇异果1个、蓝莓10颗、牛奶100毫升。 做法： 步骤1：将蓝莓放入淡盐水中浸泡1

　　孕妇如果要保证母体健康及胎儿正常生长发育，就要满足孕期所需的营养，尤其是身体比较虚弱的孕妇，更是要注意补充营养物质，其中包括钙质的补充，那么，孕妈妈在补钙时的注意事项有哪些？孕妇补钙要遵循哪些原则？ 　　孕妇是最应当注意营养的，任何营养都不可缺乏。尤其是身体比较虚弱的孕妈妈更是要注意补充营养、补钙。补钙的原则有很多，我们要以自己身体健康为标准进行补钙。 选择钙剂是孕妇保持身体健康的关键，所以我们要遵循补钙的原则，这样可以使孕妇妈妈在“补钙”时，放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的到来。 　　1、选择含有山梨醇的钙剂 便秘是很多孕妇补钙后出现的症状，所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。 　　2、应该含有

水果种类繁多，在日常生活中我们经常都会吃到各种水果。一些水果中，富含各种营养，所以怀孕的孕妈们也会经常吃水果，那么孕期吃什么水果好？一起来看看吧。 1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉 在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。 这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。 2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子 孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等

孕妇冬天吃白萝卜好吗 孕妇冬天是可以吃白萝卜的，且适量食用有很多功效。 白萝卜中富含钙、钾等矿物质，孕妇食用后可促进胎儿的骨骼和脑部发育。白萝卜中含有的丰富维生素C和微量元素锌，可帮助增强孕妇身体免疫功能，提高其抗病能力。另外，白萝卜中的大量膳食纤维，可能帮助减少孕妇便秘的可能。 再者，民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”也说明了冬天吃白萝卜的好处，这对孕妇也一样的。 孕妇吃白萝卜搭配什么好 1、白萝卜+梨 梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。 2、白萝卜+羊肉 冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰

在孕晚期是不是很期待更快的见到宝宝呢？有些准妈妈不知道自己什么时候会生，今天小编给大家介绍的是催产食物有哪些哦！ 转眼间就到了孕晚期，很多女性都不知道吃什么能快点生。 首先来看下孕晚期吃什么能快点生： 鸡蛋 在孕期特别是预产期将要到的时候，多吃些鸡蛋对补充蛋白质，优质脂肪等都是有着很大的感觉的，在临产前可以蛋花汤为主，尽量不要吃煮鸡蛋或煎鸡蛋，因为宫缩强烈，吃鸡蛋易引发恶心感。 巧克力 巧克图片具有保持身心愉悦感缓解紧张情绪的作用，同时巧克力的营养丰富是一种浓缩的能量物质，因此产前，由其产妇即将进入分娩室之前适当吃点巧克力有助于顺产。 牛奶 牛奶营养丰富，对提供各种营养素的能力非常的出色，孕期，特别是孕后期经常喝牛奶对顺产有帮助。 西洋参含片 西洋参

膳食纤维 怀孕第9个月时，已经很大了的胎儿会给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘，而便秘又可引发内外痔，给孕妇带来很多不便。因此这个月应要注意膳食纤维的补充，以促进肠道蠕动，防治便秘。 全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维，孕妈妈可适量多吃，同时还应适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 硫胺素 孕9月时，若是孕妇硫胺素摄入不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。 硫胺素又叫维生素B1，它在粮谷类、豆类、硬果和干酵母中含量比较丰富，动物的内脏如肝、肾、瘦肉和蛋黄中也含有维生素B1，同时芹菜和紫菜等蔬菜也含有不同含量的VB1，孕妈妈可适当食用。 补铁 妊娠最后两个月是胎儿储存铁的关键

孕妇补铁的食谱1：胡萝卜牛腩饭 营养分析：牛肉含铁丰富，是极佳的补铁食谱。 适合人群：怀孕后期孕妇。 孕妇补铁的食谱2：木耳枣豆羹 营养分析：木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；枣中富含钙和铁，它们对防治贫血有重要作用，其效果通常是药物不能比拟的。这样的补铁食谱可提供为孕妇提供21毫克的铁元素。 制作方法： 将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。 适合人群：孕早期孕妇 孕妇补铁的食谱3：枸杞子炒猪肝 营养分析：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作的孕妇朋友食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症

中秋节佳节，喜欢吃月饼的孕妈妈们说到月饼可能都开始流口水啦！那么，孕妈妈能不能吃月饼？答案是肯定的。但是，你们是特殊群体，吃月饼的时候不要贪多，适量吃是没有问题的。 怀孕以后孕妈妈身体变化非常大，尤其是体内激素水平的改变，松弛激素分泌增加，使胃肠道平滑肌舒张、胃肠道运动抑制、食道下端括约肌松弛等引起胃排空延迟和胃食管反流，这些都可导致胃部烧灼感以及嗳气。另外，随着妊娠进展，子宫增大，胃部压力增加也会增加胃部的不适。所以，吃月饼应该注意以下问题： 1、不能吃太多，多吃不易消化。月饼在制作过程中加入大量的油和糖，经过煎炸烤，营养过剩，吃多了容易消化不良导致上火，会加重胃肠道不适的症状。尤其血糖过高、体重超标的孕妈妈更不宜多食用月饼。如果特别想吃，每次可以吃四分之一。这样既可以少吃又可以多偿几个品种。 2、月饼热量高，尤其是蛋黄、莲蓉月饼，没有膳食纤维，产生的热量

海带是一种味道可口、营养价值很高的食物，既可凉拌，又可做汤，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉。 可是…… 孕妇能吃海带吗？ 答案是： 可以吃，但要适量吃，一周内吃1-2次比较适宜！ 另外，孕早期的准妈妈慎吃！ 孕妇吃海带的好处 最大的好处是——补充碘 海带富含碘，有帮助准妈妈补充碘的作用。 可别小看了碘，它不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统以及脑发育的必要原料。 如果准妈妈缺碘，会影响胎儿大脑的正常发育，严重缺碘还可能会导致流产、早产或者先天畸形的发生。 其他好处 海带含有大量的膳食纤维，可以增加饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，可以帮助准妈妈控制体重。 另外，海带中还含有丰富的钙和铁元素，能够帮

怀孕后怎么喝牛奶？孕期喝奶有什么讲究？牛奶从小喝到大，可谓是名副其实的国民饮料。但很少有人知道，不同人群不同时期，喝奶的讲究也不太一样： 一岁之后，才能喝牛奶； 青春期钙需求量大增，每天多喝一杯奶； 有三高或肥胖问题的老年人，建议选择低脂奶； 这其中，要说对于大人孩子都尤为重要的时期，非孕期莫属。今天我们就来聊聊在这个影响一生的营养关键期，喝牛奶的那些事。 孕期要不要喝？ 要！而且要喝得更多! 妈妈的孕期是宝宝生命早期 1000 天的起始阶段，这个时候妈妈的营养状况，也是对宝宝的「先天赋能」，对母子两人来说，都有至关重要的影响。 从孕中期（孕 13 周）开始，宝宝生长发育逐渐加快，准妈妈需要摄入更多的能量和营养

1香瓜黄花梨蜜汁用料：黄花梨1个、香瓜半个、凉开水200毫升做法步骤：1香瓜去皮洗净，对半切开，用汤匙刮掉瓜子，将香瓜切成小块 2梨去皮洗净，去掉梨心，切成小块，香瓜和梨块放入搅拌机 3搅拌机中倒入凉开水，将水果搅打成细腻的果汁 4将果汁倒入杯中即可孕妇是可以吃香瓜的，只不过吃的时候要适量。夏季吃香瓜有解暑作用，不过香瓜有利尿作用，孕晚期妈咪有尿频情况的应尽量少吃 蜜橘优格乳用料：橘子300克、低脂酸奶酪250毫升、蜂蜜少许做法步骤：1将橘子洗净，去皮，剥开白丝去籽，取出果肉 2将橘子果肉、酸奶和蜂蜜一起倒入搅拌机中 3加入少许凉开水 4将食材搅打成细腻的橘子奶昔，将打好的果汁过滤 5取过滤后的蜜橘优格乳即可 蜜糖苹果饮用料：苹果2个、红枣5颗、蜂蜜1茶匙、水适量做法步骤：1苹果洗干净后，去皮去籽，切成小

腌制酸刀豆孕妇可以吃吗 可以吃，但应少吃。 孕妈妈适量吃酸刀豆有开胃、增加食欲的作用。但腌制的酸刀豆营养价值不高，且里面的含盐量高，孕妈妈食用过多可能诱发妊娠期高血压。另外，酸刀豆里面含有亚硝酸盐，有致癌的作用，食用对孕妇及胎儿都有不利影响。因此，孕妈妈应少吃酸刀豆这类腌制类食物，而是应多吃新鲜的蔬菜。 酸刀豆的做法 做法一 1、刀豆去蒂及四条长筋，然后放在水中清洗干净，后捞出沥干;如果是老刀豆,则要撕去内硬壳 2、将刀豆切成条，置阳光下或者室内晾至6至8成干。 3、在刀豆中加入剁好的红辣椒，放入适量的盐，然后搅拌均匀，装入容器内密封，置室内阴凉处自然保存。发酵入味20天后即可食用。 做法二 准备：刀豆，剁辣椒，大蒜，盐，白糖，白醋。 做

有些人喜欢喝茶，那么孕妇能够喝茶吗？哪些茶对于孕妇来说是可以喝的呢？孕妇喝什么茶好？你在孕期喝茶吗？ 孕妇喝什么茶好?孕妇喝茶注意事项有哪些?茶叶是能够有益身心的饮品,然而准妈妈能否喝茶一直很受争议,究下面就来给大家介绍一下： 1、玫瑰花茶 玫瑰花茶是可食用的鲜玫瑰花与茶叶芽尖按比例混合，利用工艺窨制而成的花茶。 饮用方法：将茶杯先行温热，用温开水快速冲洗一下玫瑰花茶，将五朵左右玫瑰花茶放入茶具后加入60～70摄氏度的开水。也可加入枣、枸杞、金银花等同泡。 功效：美容养颜，疏肝解郁，促进新陈代谢，强效去脂，清除宿便。 2、大麦茶 麦茶是用炒熟的大麦冲泡的茶类饮料。 饮用方法：将茶杯放入炒制焦黄的大麦，用热水冲泡2～3分钟即可饮用。 功效：清热止渴、开胃助消化、减肥润肤。

　　枣是补血佳品，这是大家都知道的，但是对于怀孕期间，如果有贫血症状的准妈妈，是否可以靠吃大枣来补血呢?当然是不可以的，下面我们就具体的来看看，与之相关的孕妇吃大枣补血的几个误区。 　　误区1：大枣补血效果好 　　大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。 　　大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，大枣(鲜)常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。 　　误区2：大枣含糖量高，因而大便秘结孕妇不宜 　　首先，这句话的逻辑就是错误的。含糖量高，就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖，糖不会影响大便，两者没有关系嘛。何况，含糖量高的食物比比皆是，又岂止大枣。 　　实际情况是，大

　　原则上讲，准妈妈在怀孕期间是不可以吃方便面的，但往往有多数的准妈妈都管不住自己的嘴，在孕期难免会贪吃方便面，在此，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，孕期吃方便面要注意以下这5点： 　　一、方便面应该洗一遍 　　当你第一次从包装上取出面条时。你会注意到面条很巧妙地连在一起。你知道为了使面条很好地方便面肩并肩连在一起需要某种形式的蜡涂层，为了在我们面前展现一个漂亮的方便面。许多人喜欢吃方便面往往没有真正担忧太多，因为它看起来非常正常，它漂亮的一面展示在我们的面前。 准妈妈吃方便面要注意的5点 　　然而，研究表明，在面上的那层蜡涂层对我们的身体有非常大毒害作用，我们不应该过于频繁食用它。明智的做法是，在我们吃另外的一包方便面之前要有一个2-3天的休息。因为我们的身体大约需要3天把那层蜡涂层从我们的身体清理出去，你知道储存大量的蜡涂料在我们的胃里的危害吗?如果储存在我们的身体系统有很长一

当妈的和准妈妈对叶酸都不陌生。而大多人都是「别人吃，自己也就吃了」，很少想补充的叶酸是不是有作用，还有能不能被吸收；下面一起来了解一下咯！ 叶酸到底有啥用？ 最直截了当的解释就是「吃叶酸能预防一部分胎儿先天畸形」。 叶酸其实是一种B族维生素，人体的生长发育、正常生命活动都离不开它。 成人缺乏叶酸时，会发生一种特殊的贫血。而胎儿在生长发育中，如果存在叶酸缺乏就容易发生「神经管缺陷」，其结果常常是较严重的畸形，如脊柱裂、大脑膨出、无脑畸形。 并且叶酸是身体没办法合成的，只能通过「吃」来补充。只有妈妈吃足了，子宫里的宝宝才能获得充足的叶酸。 食物富含叶酸，但很多被「浪费」了 生活中不少食物都含有丰富的叶酸，比如动物肝脏，黄豆，坚果，菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花等深绿色叶类蔬菜，橘、草莓等水果

怀孕的时候会吃各种补身体的，因为怀孕以后女性身体对营养的要求很高，如果营养不良会影响胎宝宝的发育的，下面介绍孕期最容易缺的4种营养元素，一起来看看吧！ 怀孕后，孕妈多种营养元素摄入充分，对胎儿身体发育和智力发育帮助大。下面这4种营养元素，孕期最容易缺，不少孕妇易忽略第三个，准妈妈们，看看你都注意了吗？ 1、优质蛋白质 蛋白质是生命的物质基础，是维持人体正常生理功能的重要物质。怀孕后，身体对优质蛋白的需求增加，以满足孕妇，胎盘，胎儿等多方面的需求。孕期优质蛋白补充的充分，有助于增强孕妇的免疫力。孕期蛋白质的缺乏不但会影响孕妇的健康，胎儿还容易智力发育低下。 从孕中期开始，孕妇需要每日增加蛋白质15克，妊娠末期增加蛋白质25克。孕妇的饮食需要多样，植物蛋白和动物蛋白都要补充到。 富含优质蛋白的食物，瘦肉，鱼，虾，豆

<p style="text-align: center"><a target="_blank" href="/files/201101/20110128_151358_140.jpg"><img border="0" alt="" src="/files/201101/20110128_151358_140.jpg" /></a></p> <p>　　女性孕期饮食一定要注意，下面我们就一起来看看准妈妈在外饮食的黄金法则。</p> <div style="page-break-after: always"><spa