膳食纤维 怀孕第9个月时，已经很大了的胎儿会给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘，而便秘又可引发内外痔，给孕妇带来很多不便。因此这个月应要注意膳食纤维的补充，以促进肠道蠕动，防治便秘。 全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维，孕妈妈可适量多吃，同时还应适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。 硫胺素 孕9月时，若是孕妇硫胺素摄入不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。 硫胺素又叫维生素B1，它在粮谷类、豆类、硬果和干酵母中含量比较丰富，动物的内脏如肝、肾、瘦肉和蛋黄中也含有维生素B1，同时芹菜和紫菜等蔬菜也含有不同含量的VB1，孕妈妈可适当食用。 补铁 妊娠最后两个月是胎儿储存铁的关键

很多女性自从怀孕以后，口味就变了，有些喜欢吃辣的，有些喜欢吃酸的，今天小编和大家说说关于女性孕期为什么喜欢吃酸？一起来看看吧！ 孕妇为什么喜欢吃酸？当女性怀孕后，除了孕吐等妊娠反应外，饮食习惯的变话也很大，尤其是大多数的准妈咪都开始爱吃酸的，有的甚至当发现自己突然爱吃酸的时候才发现自己怀孕了，那女性怀孕后为什么想吃酸呢？ 当女性怀孕后，形成的胎盘会分泌绒毛膜促性腺激素，这种激素能够抑制胃酸分泌，降低消化酶的活性，从而直接影响胃部的消化吸收功能，所以准妈咪常会有恶心、呕吐、食欲下降，乏力、嗜睡等早孕反应，而酸味能够刺激胃酸的分泌，有提高消化酶的活性的左右，有利于促进胃肠的蠕动，增进食欲，因而多数的孕妇在怀孕后很喜欢吃酸性的食物。 从营养学的角度出发，怀孕期间吃酸性食物对孕妇本人或胎儿的发育都是有好处的，从孕2到孕3个月开始，胎儿

资料显示，世界范围内每年的孕妇贫血发生率可以高达40%~90%。 由此可见，孕期贫血，是一个超常见现象。 造成孕妈贫血的原因，是循环血量少、需要铁质，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血。 因此，为了避免这样的情况出现，在孕期时，咱们就得多吃含铁量高的食物来补血，比如：牛腩、猪肝和红枣。 西红柿炖牛腩 准备材料：牛腩肉400克、西红柿600克、姜3片、料酒15ml、香料1包、油40ml、葱、姜末各5克、牛肉汤300ml、生抽15ml、糖10克、盐4克、香菜15克 步骤1：将牛腩切小块，放入锅中加入清水。 步骤2：大火煮开后撇去浮沫，再煮1分钟，捞出洗干净控干水分。高压锅中放入清水和牛肉，加入姜片和香料包，中火加热至上气，改小火清炖20分钟，炖好后将肉块捞出，牛肉汤备用。 步骤3：将西

　　怀孕9-12周刚好处于孕早期阶段，有的准妈妈早孕反应还没有完全过，因此，在饮食调理上需特别注意增强准妈妈的食欲，本文，亲亲宝贝小编就为准妈妈们推荐，怀孕9-12周一日食谱。一起来参考下吧。 怀孕9-12周一日食谱推荐 　　准妈妈的一日食谱参考 　　早 餐 牛奶250克，奶酪三明治1个。 　　加 餐 草莓100克，坚果适量。 　　午 餐 米饭1碗，青椒炒鱿鱼丝105克，黄瓜鸡蛋150克。 　　加 餐 梨1个，坚果适量。 　　晚 餐 浓汤菠菜面1碗，奶酪烤鸡翅200克。 　　晚 点 番茄汁1杯。 　　怀孕9-12周改善准妈妈孕吐的营养食谱： 　　燕麦南瓜粥 　　原料：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个，葱花、盐各适量。 　　做法： 　　1。南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡1小时。 　　2。锅置火上，将大米放入锅中，加水，大火煮沸后转小火煮20分

冬虫夏草每天吃多少合适 若用于日常保健，每天用量应在2克以内。若是作为药材使用，用量一般在3-5克，具体的应遵医嘱。 冬虫夏草的用量取决于个人的身体状况，不同人身体情况不同，每日的冬虫夏草用量也不同，比如健康与亚健康人吃冬虫夏草主要是在其保健功效，所以用量要少些，一般在0.5-2克。而用于治病的冬虫夏草，用量则要相应的增加，具体的视疾病严重程度而定，一般在3-5克。 冬虫夏草服用量参考依据 如果身体没病，而且也没有什么明显的不良感觉，一天可服用0.5-1克; 如果身体还没有到生病的程度，但是有比较明显的不良感觉，也就是常说的“亚健康状态”，一天可服用1-2克; 如果身体有病，还不太严重，不良感觉表现的也很明显，每天可服用2-3克; 如果身体病情很严重，在经济条件允许的情况下，应尽量采用较

芝麻对女人的绝妙好处 家庭主妇不妨留意下，在厨房中摆放的各种烹饪油中，芝麻油是最不易被氧化及变质走味的食物油。为什么?原来芝麻本身含有多种天然的抗氧化成分，其中包括丰富的维生素E源。那么孕妇可以吃芝麻吗？ 女性最怕的是青春流逝，皮肤老化。人体老化主要是活性氧造成的，芝麻具有较强的抗氧、抗老化作用。 在女性的护肤美肤中，芝麻的抗氧化成分还能促进人体对维生素A、C的利用，保护皮肤的健康，减少皮肤感染; 对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维提供滋润，改善、维护皮肤的弹性;又同时促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。 有习惯性便秘的女性，肠内长期滞留的毒素伤害到肝脏，亦会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，不仅仅在肌肤上，还从体内本质上起到滋润皮肤的作用。 天然维生素E，

　　经常会有网友咨询专家，孕妇能否吃巧克力的问题，本文就针对这一问题，请专家来帮我们详细的分析一下，到底孕妇能不能吃巧克力?孕妇吃巧克力对儿有哪些不良或积极的影响?请看专家给出的答案： 解答：孕妇可以吃巧克力吗 　　专家表示孕妇是可以吃巧克力的，但要注意量的摄取，因为巧克力含糖比较高。 　　芬兰科学家们在《新科学家》杂志中撰文表示：与不吃巧克力的妈妈生出的孩子相比，那些定期吃巧克力的妈妈生出的孩子，对新环境产生的恐惧感较少。 　　赫尔辛基大学的科学家让300名孕妇记录她们的巧克力消费量与压力水平，结果发现：日常食用巧克力对胎儿的行为会产生积极影响。 　　报告另外指出，在孩子出生6个月后，那些食用巧克力较多的母亲，她们的孩子会产生更多好的行为反应。 　　芬兰科学家也承认，他们仍未确定巧克力的消耗量、婴儿行为，是否还与其它因素有关联。他们推测他们所观测到的影响，源于巧克力中与积

　　孕期多吃些鱼肉是合适的，鱼头的营养价值大，可以适当的多吃，用来炖汤很不错，不仅有营养而且将来奶水多。不过可能有些朋友平时很少做鱼，所以煮出来的鱼汤腥味很重，很难喝。小编就来分享一些孕期美味鱼汤的做法! 　　鱼头豆腐汤 　　材料：胖头鱼头1个(约600克)、豆腐200克、枸杞20克 　　调料：盐、料酒、姜丝、葱段、清汤(或水)各适量 　　做法： 　　1.将胖头鱼头去鳞和鳃，洗净，剁成两半或小块;豆腐切成块;枸杞用水泡透。 　　2.锅中热油爆香葱段，再放入胖头鱼头炒几分钟，加入料酒去腥，然后加入清汤(以没过鱼头为准)用小火煎烧，加入姜丝，用大火熬煮。 　　3.熬煮至汤呈乳白色时，加入豆腐、构祀和盐，继续煮5分钟即可食用。 　　小贴士：在炖煮鱼头之前，一定别忘了把鱼头先用油炒一下，这样炖出来的鱼头汤才会呈现出如牛奶一般的乳白色。 　　花生鱼头汤 　　材料： 鲢鱼头 300

喝什么汤对孕妇最好？汤既美味又营养，在怀孕期间有些汤喝着也是好处多多，下面看看哪些汤时候孕妈咪多喝？ 首先来看下喝什么汤对孕妇最好： 桂圆枸杞鲫鱼汤 营养功效：此汤清淡味鲜，营养丰富。鱼汤里面含丰富的钙，铁，磷这些微量元素，它们是宝宝最需要且容易吸收的，另外鱼肉中的高蛋白含量对母体自身也是一种保养和补充，而且枸杞子甘软，鱼肉鲜滑，补血活血，利水消肿。 红萝卜玉米排骨汤 营养功效： 玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

锌 怀孕第4个月的主打营养素是锌。因为准妈妈缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。所以，这个月需要增加锌的摄入量。 准妈妈可适量多吃富含锌的食物，比如生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。不过补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。 蛋白质 蛋白质是造胎儿器官组织的重要部分，此时准妈妈需每天补充75～95克左右的蛋白质，这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。 含优质蛋白质较多的食品包括：鱼类、蛋类、鸡鸭肉、果实类等，孕妇可多吃这些食物。 碳水化合物和脂肪 自本月开始必须增加能量和各种营养素，

　　到了孕晚期，由于孕妈妈体重增加过快，相当一部分的孕妈妈都会出现水肿的现象，本文将针对孕晚期水肿现象，在孕妈妈的饮食上做详细的指导，告诉孕妈妈们，孕晚期怎样吃才能减轻水肿？ 孕晚期怎样吃才能减轻水肿？ 　　首先我们来看看，为什么会发生水肿? 　　在孕期28周以后，产科医生就要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象了。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段比较易出现水肿现象，并且随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。 　　水肿发生的原因有很多，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留;还有准妈妈下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环，尤其是双手、脚踝、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致出现水肿的症状。 　　专家指导，孕晚期孕妈妈要吃一些减轻水肿的食物： 　　许多食物具有一定的利

当一个女人得知自己怀孕是件多么开心的事情，但是开心之余就是各种担心和紧张，担心胎儿发育情况，紧张自己在孕期吃什么，怎么吃才更有营养，毕竟孕妇在整个孕期要注意饮食营养均衡，不该吃的坚决不吃，今天小编就像告诉大家的是：怀孕期间，孕妇不宜吃3种食物，可能影响胎儿正常发育。 1、黑木耳 这道菜期初是一道天然野生菌类，含有丰富的营养物质，后期人们知道它的好处，就研发了人工种植，当然营养也不亚于野生的，咱们能够在跟多餐馆，饭店，大型宴会上都能看到黑木耳这道菜品，它可以凉拌吃，炒肉吃，顿汤吃等等，不仅味美，而且营养价值丰富，人体也好吸收，但是黑木耳在吃之前要在水中浸泡一段时间，但木耳中含大量蛋白质，蛋白质在遇水时间久会产生一种毒素，孕妇吃了对胎儿有一定影响，所以孕期孕妇不宜吃黑木耳。 2、空心菜 空心菜是夏天最畅销的蔬菜之

首先就是要注意少食多餐 怀孕之后的胃容量相对于之前是有所减少的，这个时候且不可再大吃特吃，因为吃多了就容易因为胃胀不消化问题，特别是孕早期这个问题就很明显了。 鸡肉可以切小块 可以尽量不吃难以消化的硬食，多吃流质半流质食品因为易消化。多吃莲藕、菱角、荸荠、豆腐、鸡肉、萝卜、青菜。少吃辛辣刺激性食品。 可以多喝水 多喝水有助于通便，能够帮助减轻胀气，但是要注意，因为是孕妇的原因，所以千万不要喝凉水，温水为好。还有的可以多吃一些富含维生素的食物，能够帮助加强胃动力，帮助解决消化不良还有胀气的情况。 就是给肠道补充益生菌 可以选择每天喝上一杯酸奶，吃上一根香蕉来缓解。

醋泡葡萄干有什么副作用 醋泡葡萄干本身没什么副作用。但若食用不当，比如有糖尿病的人群大量食用，就可能导致血糖升高，加重病症。 醋泡葡萄干的功效与作用 明目 食醋中含有氨基酸和有机酸等物质，能够促进营养元素被吸收，葡萄干用醋泡过之后，所含的的维生素被人体快速吸收吸收，起到明目的作用，对于视力低下的人群有很好保健功效。 治疗贫血 葡萄干和食醋都含量有大量的铁元素，而铁是加快人体造血功通的重要成份，因此经常食用醋泡葡萄干可以快速补血，起到改善贫血症状的作用。 美容 葡萄干中含有丰富的花青素和多元酚，经过醋泡之后，这些物质更趋于稳定，女性食用能够促进毛细血管的循环，增强皮肤免疫力，避免皮肤氧化，同时改善容易过敏的体质。另外，花青素还能够减少紫外线对皮肤的伤害，属于天然的防晒霜和修复霜

　  根据科学研究，人类吃过多的甜食会影响到视力。然而，对于特殊群体的准妈妈来说吃太多甜食不仅会影响自身视力还会影响到胎儿视力哦。同时，想要孩子一出生就拥有好视力，孕期的饮食是很重要的。 　　孕妇多吃甜坏胎儿视力　　如今，由于生活水平不断提高，人们的饮食结构越来越精细，摄入的细粮越来越多，其中的糖分越来越多。众所周知，体内摄入过多的糖对眼睛的发育不利。 　　中国医科大学附属第一医院眼科副教授分析，从营养成分上分析，对于一个正常人来讲，摄入过多的糖分，可能会造成体内糖分堆积，而糖分在体内新陈代谢时，需要大量的维生素，因此维生素就会因消耗过大而不足。而眼部视细胞发育同样也需要大量的维生素参与。 　　孕妇多吃甜坏胎儿视力　　对孕妇来说更是如此，如果摄入糖分过多，会导致晶体发育环境异常，眼轴发育过快，加快近视发生。有动物实验表明，让实验动物摄入过多糖分，对于他们的视力都有影

　　蜂蜜水的营养很丰富，同时也能有效的促进肠胃蠕动，因此深受便秘人士的青睐，那准妈妈便秘能喝蜂蜜水吗?就有网友向专家咨询这样的问题，下面我们来看看专家对此给出的详细解答。 　　网友提问原文：孕期容易便秘，很多人都推荐我喝蜂蜜水。但我曾看到一篇文章，说蜂蜜里可能含有肉毒杆菌，孕妇最好不要食用，究竟哪种说法科学? 　　专家解答：怀孕以后由于孕激素水平增高，使肠蠕动减慢，再加上增大的子宫对肠管的挤压，孕妇容易发生便秘。蜂蜜有通便的作用，孕妇喝些蜂蜜水可以缓解便秘症状。但要注意的是，蜂蜜水含糖量较多，喝得过多会影响孕妇体内的糖代谢，至于蜂蜜中含有少量的肉毒杆菌是一种神经毒，成人体内有消化此类神经毒物的酶，可以消化解毒，不会对人体造成伤害。 准妈妈便秘能喝蜂蜜水吗 　　亲亲宝贝小编友情推荐治疗孕期便秘的食疗食谱：松仁膏 　　材料 松子仁300克。 　　调料 白糖适量。 　　做法

        怀孕对于女性来说，是一个重要的生理过程，作为一个准妈妈，每个女人都希望自己即将出生的孩子聪明、健康、漂亮。在这个孕育生命的特殊时期，孕妇的饮食应远离一些可能影响胎儿的食物，下面我们给您做一下简单的介绍，希望能对您有所帮助。 1.油条。明矾是制作油条的必须添加物，其化学组成是一种含铝化合物。铝可以通过胎盘进入胎儿的大脑，会增加大脑发育障碍及痴呆的发生率。如果一个孕妇每天吃两根油条，就等于每天吃了三克明矾，蓄积起来其摄入量就相当惊人了。 2.久存的土豆。发芽的土豆会引起食物中毒，这一点人们都熟知，但未发芽而储存时间过久的土豆对人体有何影响，却少有人知。土豆中含有生物碱，存放时间越久，其含量越高，食用这样的土豆，会影响胎儿发育，导致胎儿畸形。 3.味精。味精的主要成分是谷

在怀孕期间需要补钙的，那么除了吃钙片以外，能不能食疗呢？推荐9款不错的孕妇补钙食谱，比吃钙片效果还好！ 准妈妈在怀孕的不同时期对钙质的需求量都是不同的，孕妇补钙一定要讲求科学，才能保证宝宝和妈妈对钙的需求，通过饮食改善孕妇的营养结构也是不错的选择。那么，孕妇吃什么补钙呢?今天小编为大家准备了几款孕妇补钙的食谱，希望孕妈喜欢。 孕妇补钙食谱1. 香酥鹌鹑 原料：鹌鹑3只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。 做法：将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用;把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3-5分钟;将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。 作用：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质

冬天由于天气寒冷、准妈妈总呆在室内，很多准妈妈并不会感到口渴，因此一天下来时常忘记喝水，但是各位妈妈知道么，越是寒冷的冬季越要多喝水，不要认为喝水仅仅是补充体内汗液流失的水分，冬天总在在屋里活动少不出汗就不用喝水了，其实不是的哦。 冬季空气干燥如果喝水少，是很容易造成便秘的，也十分容易上火，而且水分摄入少了尿液就会减少，这样会降低尿液对泌尿系统的冲刷作用，就容易使患泌尿系统感染。 那准妈妈们喝水时应该注意什么呢？ ◢ 一定要喝温开水 ◤ 冬天天气寒冷，妈妈们喝水不要图方便直接饮用凉水，这样容易刺激到肠道和子宫，导致腹痛甚至流产或早产。 一定要可温开水，这是因为温白开水进入人体后最容易透过细胞膜，可以立即起到促进新陈代谢功能、输送养分的作用，此外还能调节体温。但是也要控制好水温，不可饮用过

很多准妈妈在孕期都会多吃水果和蔬菜，那么你知道孕期吃什么水果对宝宝和自己好吗？苹果是一种不错的选择哦！ 随着温度的上升，春姑娘的脚步也是渐渐走近，春风和煦，迎面吹拂让人非常舒服，但随着带来的也是一些不适。干燥缺水，别说孕妈了，一般人也会觉得不舒服，这时候很多人都知道应该多吃点水果和蔬菜，多补充水分。但是大部分人不知道，其实春天最适合吃苹果，最常见也是最健康，对孕妈和宝宝都好，适合孕妈每天都吃。 一、预防便秘 产妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平常运动不便的问题，因此产妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，因此多吃的话，就可预防产妇便秘，由其是可减少孕产妇痔疮的问题的发生。 二、缓解孕吐 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充维生素C等营养